#роль #онтологическое #ритуал
Я хочу научить вас одному важному ритуалу.
Ритуал входа в роль
Выполняется по необходимости перед тем как делать что-либо, и обязательно выполняется перед разговорами.
Как выполнить ритуал
1. Задайте себе вопрос: что мне сейчас придется делать? В чем будет моя цель?
Назовите вашу роль словом или словосочетанием.
2. Назовите пять основных объектов внимания для этой деятельности, ведущей к этой цели. Это должны быть штуки, про которые вы обычно думаете и говорите именно в этой роли. Скажем, если я проектный менеджер, то меня будут интересовать сроки и ресурсы; если я повар, меня будут интересовать продукты и рецепты (и что-то еще); если я логист, то меня будут интересовать расстояния, стоимость, время и так далее (наверно).
3. Назовите ваши предпочтения по этим объектам. Что вы хотите, чтобы с ними произошло?
4. Для варианта про разговор: предположите то же самое про партнера.
Есть два мода выполнения: письменно и устно (вслух!). Просто подумать — гораздо хуже, сами понимаете, фиксировать надо.
Ритуал приносит хорошие переговоры, богатство, счастье и быстрое разрешение конфликтов (способом «не начинать»).
Применяйте на работе и в личной жизни.
Расскажите другим!
Я хочу научить вас одному важному ритуалу.
Ритуал входа в роль
Выполняется по необходимости перед тем как делать что-либо, и обязательно выполняется перед разговорами.
Как выполнить ритуал
1. Задайте себе вопрос: что мне сейчас придется делать? В чем будет моя цель?
Назовите вашу роль словом или словосочетанием.
2. Назовите пять основных объектов внимания для этой деятельности, ведущей к этой цели. Это должны быть штуки, про которые вы обычно думаете и говорите именно в этой роли. Скажем, если я проектный менеджер, то меня будут интересовать сроки и ресурсы; если я повар, меня будут интересовать продукты и рецепты (и что-то еще); если я логист, то меня будут интересовать расстояния, стоимость, время и так далее (наверно).
3. Назовите ваши предпочтения по этим объектам. Что вы хотите, чтобы с ними произошло?
4. Для варианта про разговор: предположите то же самое про партнера.
Есть два мода выполнения: письменно и устно (вслух!). Просто подумать — гораздо хуже, сами понимаете, фиксировать надо.
Ритуал приносит хорошие переговоры, богатство, счастье и быстрое разрешение конфликтов (способом «не начинать»).
Применяйте на работе и в личной жизни.
Расскажите другим!
#ifs #селф #части #ритуал
Сегодня, 10.10, день ментального здоровья.
Всем желаю стабильной кукухи, способности находиться в Селф и хорошего контакта с частями.
Рассказываю ритуал от едущей крыши (захлестывающих эмоций).
1. Назовите, что за эмоции вас захлестывают (страх, гнев, грусть). Если не можете назвать, найдите их в теле как ощущения.
2. Посмотрите на часть, которая несет эти эмоции: что вы к ней чувствуете? Если трудно назвать свои чувства к части и вообще отделить ее от себя, попросите эту часть немного отойти чтобы вы могли лучше ее рассмотреть.
3. Продолжайте отделять части, пока не получится посмотреть на целевую часть с добротой, сочувствием, принятием.
4. Когда получится, то вы заметите ощутимое снижение интенсивности эмоций.
Дальше можно будет решить что делать.
Ритуал приносит большую стабильность в принятии решений, в переговорах, помогает в засыпании, особенно на фоне происходящей жести.
Перешлите тревожным :)
Сегодня, 10.10, день ментального здоровья.
Всем желаю стабильной кукухи, способности находиться в Селф и хорошего контакта с частями.
Рассказываю ритуал от едущей крыши (захлестывающих эмоций).
1. Назовите, что за эмоции вас захлестывают (страх, гнев, грусть). Если не можете назвать, найдите их в теле как ощущения.
2. Посмотрите на часть, которая несет эти эмоции: что вы к ней чувствуете? Если трудно назвать свои чувства к части и вообще отделить ее от себя, попросите эту часть немного отойти чтобы вы могли лучше ее рассмотреть.
3. Продолжайте отделять части, пока не получится посмотреть на целевую часть с добротой, сочувствием, принятием.
4. Когда получится, то вы заметите ощутимое снижение интенсивности эмоций.
Дальше можно будет решить что делать.
Ритуал приносит большую стабильность в принятии решений, в переговорах, помогает в засыпании, особенно на фоне происходящей жести.
Перешлите тревожным :)
#ритуал #расслабление #переключение #эстетика
А мы продолжаем рубрику #ритуал
Я называю этот ритуал «смотреть в кактус», но у вас вместо кактуса может быть любой цветок, дерево или иное.
Выполяется, если застряли и не можете придумать как решить некую задачу.
Другой вариант — когда вы устали.
Как выполнять
Вам понадобится таймер и кактус.
1. Заведите таймер на 5 минут.
2. Если кактус маленький (как у меня): возьмите кактус в руки.
3. Медленно и вдумчиво рассматривайте кактус со всех сторон.
4. Кактус очень важен. Полностью переключите свое внимание на кактус, его спиральную разметку и своеобразную красоту.
*Если вы используете другой объект, найдите в нем особенности и на что смотреть.
5. Когда сработает таймер, поблагодарите кактус и переключитесь обратно на задачу.
Ритуал приносит оригинальные идеи и качественное переключение.
Если вы работаете помидорками или таймбоксите иным способом, полезно выполнять ритуал каждые 3-4 помидорки, это расслабляет глаза и вообще мозги.
Расскажите задолбанным друзьям!
А мы продолжаем рубрику #ритуал
Я называю этот ритуал «смотреть в кактус», но у вас вместо кактуса может быть любой цветок, дерево или иное.
Выполяется, если застряли и не можете придумать как решить некую задачу.
Другой вариант — когда вы устали.
Как выполнять
Вам понадобится таймер и кактус.
1. Заведите таймер на 5 минут.
2. Если кактус маленький (как у меня): возьмите кактус в руки.
3. Медленно и вдумчиво рассматривайте кактус со всех сторон.
4. Кактус очень важен. Полностью переключите свое внимание на кактус, его спиральную разметку и своеобразную красоту.
*Если вы используете другой объект, найдите в нем особенности и на что смотреть.
5. Когда сработает таймер, поблагодарите кактус и переключитесь обратно на задачу.
Ритуал приносит оригинальные идеи и качественное переключение.
Если вы работаете помидорками или таймбоксите иным способом, полезно выполнять ритуал каждые 3-4 помидорки, это расслабляет глаза и вообще мозги.
Расскажите задолбанным друзьям!
#вамнавернооченьинтересно #онтологика #ритуал
В новой редакции онтологики будет много забавных вещей.Например, ритуалы вместо скучных практик (на самом деле те же практики, только сбоку).
Я буду учить приемам, как развернуть работу своей мыслительной машинки в нужную сторону. Ну, то есть мы все время говорим «выделите нужные/удобные объекты из фона и сделайте это изящно» а тут я собираюсь дать спект смешных запоминающихся приемов, как это сделать.
Например, вот как это сделать, чтобы написать понятный текст.
Вашему вниманию тривиальный ритуал написания понятного текста.
1. Сконструируйте (мысленно) адресата, обладающего следующими характеристиками:
- ему нужно объяснить предмет
- он будет подтупливать
- вы его все равно любите/он вам нравится
Подходит ребенок, младший родственник, некто романтически/иным образом интересный, потенциальный заказчик, ваш вариант.
2. Дайте ему/ей имя, внешность, роль, другие характеристики, чтобы образ не развалился. По возможности дайте адресату такую роль, чтобы можно было объяснять нейтральным языком в как можно более нейтральной концептуальной сетке.
3. Начните писать письмо со слов «Дорогой/ая %username%, сейчас я тебе объясню один простой предмет, и тебе станет все понятно». Дальше придерживайтесь именно этой логики — предмет простой, сейчас станет все понятно.
Сложных конструкций избегайте, объясняйте предвосхищая подтупливание. Адресату должно быть не просто понятно, он еще и не должен чувствовать себя тупым.
Сделайте не менее 5 попыток.
Ритуал (метамодель, кто не заметил) приносит понятные тексты и хорошие отношения с окружающими.
Присылайте ваши попытки в комментарии.
Расскажите тем, кто пишет непонятные тексты. ❤️
В новой редакции онтологики будет много забавных вещей.
Я буду учить приемам, как развернуть работу своей мыслительной машинки в нужную сторону. Ну, то есть мы все время говорим «выделите нужные/удобные объекты из фона и сделайте это изящно» а тут я собираюсь дать спект смешных запоминающихся приемов, как это сделать.
Например, вот как это сделать, чтобы написать понятный текст.
Вашему вниманию тривиальный ритуал написания понятного текста.
1. Сконструируйте (мысленно) адресата, обладающего следующими характеристиками:
- ему нужно объяснить предмет
- он будет подтупливать
- вы его все равно любите/он вам нравится
Подходит ребенок, младший родственник, некто романтически/иным образом интересный, потенциальный заказчик, ваш вариант.
2. Дайте ему/ей имя, внешность, роль, другие характеристики, чтобы образ не развалился. По возможности дайте адресату такую роль, чтобы можно было объяснять нейтральным языком в как можно более нейтральной концептуальной сетке.
3. Начните писать письмо со слов «Дорогой/ая %username%, сейчас я тебе объясню один простой предмет, и тебе станет все понятно». Дальше придерживайтесь именно этой логики — предмет простой, сейчас станет все понятно.
Сложных конструкций избегайте, объясняйте предвосхищая подтупливание. Адресату должно быть не просто понятно, он еще и не должен чувствовать себя тупым.
Сделайте не менее 5 попыток.
Ритуал (метамодель, кто не заметил) приносит понятные тексты и хорошие отношения с окружающими.
Присылайте ваши попытки в комментарии.
Расскажите тем, кто пишет непонятные тексты. ❤️