#интересы #рациональность #осознанность #старенькое
Этот пост про интерес к миру в целом, а также про то, как интересоваться частностями.
Дальше (в следующий понедельник) будет пост про маленькие оптимизации, которые делают жизнь лучше.
tl;dr я стала обращать внимание на детали и дела стали делаться радостнее.
Бывает ли у вас так, что вы просто делаете рутинные дела, они кажутся вам скучными, но все ваше время уходит на них плюс на мелкие и унылые попытки себя развлечь? У меня бывало, хотя я быстро перестала делать неинтересные рутинные дела и стала интересоваться рутинными делами, которые я делаю. Поэтому есть, спать и мыться – это очень интересные штуки, думаю я. А как насчет того, чтобы интересоваться вообще внезапными вещами, которые далеко от того, чем вам необходимо заниматься целый день?
Почему некоторые люди делают из любого занятия приключение, а некоторые в горы ходят буднично и с унылой рожей? Почему одни успевают за день тысячу разных вещей, а другие не успевают ничего?
Тут, конечно, есть большая биохимическая составляющая. Но есть и штуки, с которыми можно работать сознательно. Если вы уверены, что у вас нет депрессии, но при этом вам часто _вяло_, хочется штырить в соцсети и есть гречку, то этот пост для вас.
Вот несколько вещей, которые я могу предложить вам попробовать, чтобы поднять свой интерес к миру до уровня, где он начнет поддерживать себя сам:
- гуглите. Если вы внезапно поймали себя на мысли, что есть слово “томат”, а есть слово “помидор” и они разные, хотя и обозначают одно и то же, то не выкидывайте такую мысль, узнайте! Не потому что это само по себе как-то важно. А потому что вы похвалите свой мозг за то что он обратил внимание на что-то непривычное. Если много так делать, то вы начнете замечать больше интересных и забавных вещей вокруг, прямо в повседневной жизни.
- пробуйте новые виды досуга. Здесь есть подстава с тем, что “когда-нибудь попробовать танцевать линди” скорее всего не сработает. А вот поставленное в календарь событие в конкретной школе в конкретное время имеет больше шансов.
- вложите чуть больше осознанности в повседневные дела. Для этого надо просто перестать торопиться. Думайте именно о том, что вы делаете в данный момент. Для затравки предлагаю осознанно приготовить еду прямо завтра. Попробуйте сосредоточиться на форме, цвете, тактильных ощущениях от предметов, с которыми вы взаимодействуете.
Этот пост про интерес к миру в целом, а также про то, как интересоваться частностями.
Дальше (в следующий понедельник) будет пост про маленькие оптимизации, которые делают жизнь лучше.
tl;dr я стала обращать внимание на детали и дела стали делаться радостнее.
Бывает ли у вас так, что вы просто делаете рутинные дела, они кажутся вам скучными, но все ваше время уходит на них плюс на мелкие и унылые попытки себя развлечь? У меня бывало, хотя я быстро перестала делать неинтересные рутинные дела и стала интересоваться рутинными делами, которые я делаю. Поэтому есть, спать и мыться – это очень интересные штуки, думаю я. А как насчет того, чтобы интересоваться вообще внезапными вещами, которые далеко от того, чем вам необходимо заниматься целый день?
Почему некоторые люди делают из любого занятия приключение, а некоторые в горы ходят буднично и с унылой рожей? Почему одни успевают за день тысячу разных вещей, а другие не успевают ничего?
Тут, конечно, есть большая биохимическая составляющая. Но есть и штуки, с которыми можно работать сознательно. Если вы уверены, что у вас нет депрессии, но при этом вам часто _вяло_, хочется штырить в соцсети и есть гречку, то этот пост для вас.
Вот несколько вещей, которые я могу предложить вам попробовать, чтобы поднять свой интерес к миру до уровня, где он начнет поддерживать себя сам:
- гуглите. Если вы внезапно поймали себя на мысли, что есть слово “томат”, а есть слово “помидор” и они разные, хотя и обозначают одно и то же, то не выкидывайте такую мысль, узнайте! Не потому что это само по себе как-то важно. А потому что вы похвалите свой мозг за то что он обратил внимание на что-то непривычное. Если много так делать, то вы начнете замечать больше интересных и забавных вещей вокруг, прямо в повседневной жизни.
- пробуйте новые виды досуга. Здесь есть подстава с тем, что “когда-нибудь попробовать танцевать линди” скорее всего не сработает. А вот поставленное в календарь событие в конкретной школе в конкретное время имеет больше шансов.
- вложите чуть больше осознанности в повседневные дела. Для этого надо просто перестать торопиться. Думайте именно о том, что вы делаете в данный момент. Для затравки предлагаю осознанно приготовить еду прямо завтра. Попробуйте сосредоточиться на форме, цвете, тактильных ощущениях от предметов, с которыми вы взаимодействуете.
#эмоции #рефлексия #рациональность #осознанность
Это пост про то, чем отличается "продуктивная рефлексия" от "непродуктивного самоедства". По заявке одной трудящейся. Кстати, если хотите пост по вашей заявке - пишите смело в личку! Мне интересно соотносить то, что я считаю проблемными темами и то, что другие люди считают проблемными темами :)
tl;dr Если много раз думали и ничего не меняется, то самоедство, очевидно, непродуктивное. Капитан говорит: надо меньше переживать, а лучше поспать и поесть (но не только).
Первой моей мыслью было "че еще за непродуктивное самоедство!", но насколько я себе это представляю, это когда ты гоняешь по кругу одну и ту же мысль/цепочку мыслей, вроде "я должен сделать это и это но не могу" или "я плохой человек потому что X, Y, Z" или "ну что же выбрать, А или В" (или "НУ ПОЧЕМУ ОН НЕ ЗВОНИТ" лол). При этом никакое новое решение не находится, а старые не выполняются, но ситуация все еще кажется проблемной, и поэтому из нее нельзя свалить.
Ну тут я хочу сказать такое:
1. Интеллектуальную работу (когнитивную, связанную с направлением внимания, второсистемную) как правило удобно и хорошо вести, когда эмоциональные части тебе не мешают. Когда эмоциональные части тебе мешают, например, если их слишком много, или они какие-нибудь болезненные, становится сложно думать. Ты работаешь как плохо смазанный механизм. Точнее как инженер, которому надо очень точно срисовать механизм, а он в вязкой тине и формалине. Неудобно, мерзко, скорее всего ничего не получится. Можно, конечно, полезть туда руками и потом рисовать схему с того, что ты там нащупаешь, но эээ.
2. Эмоции, как я уже писала раньше, для чего-нибудь нужны. Если они ни для чего не нужны, то возможно, ты их зря испытываешь или не понимаешь, для чего именно они в этот раз нужны.
Собирая вместе, получаем, что лучше бы уметь валить из эмоционального накала ситуации, чтобы мочь ее обдумывать. Эмоции в данном случае помогают заметить, что есть штука, о которой надо бы подумать. По идее, когда ты обращаешь внимание на эту самую штуку, эмоция должна затихать, потому что она уже выполнила свою функцию.
Возвращаясь к исходному вопросу про "как отличить" - если ты уверена, что у тебя "ясная голова", ты несколько раз подумала одну и ту же мысль и решение о будущих действиях не поменялось, а тебе каждый раз после этого становится плохо - то вот оно, бессмысленное самоедство. Оно еще сопровождается упадком сил.
А продуктивная рефлексия - это если ты придумала новую клевую схему куска себя и ликуешь. Она должна сопровождаться радостью или даже "интеллектуальным азартом самопознания".
Так вот, если ловишь себя на непродуктивном самоедстве:
1. Поспи;
2. Займись интеллектуально нагруженной деятельностью;
3. Сформулируй, какие твои действия зависят от ответа на вопрос, который тебя мучает;
4. Запиши нормальные аргументы и тезисы;
5. Реши, что будешь делать;
6. Поешь;
7. Готово, ты восхитительна!
Это пост про то, чем отличается "продуктивная рефлексия" от "непродуктивного самоедства". По заявке одной трудящейся. Кстати, если хотите пост по вашей заявке - пишите смело в личку! Мне интересно соотносить то, что я считаю проблемными темами и то, что другие люди считают проблемными темами :)
tl;dr Если много раз думали и ничего не меняется, то самоедство, очевидно, непродуктивное. Капитан говорит: надо меньше переживать, а лучше поспать и поесть (но не только).
Первой моей мыслью было "че еще за непродуктивное самоедство!", но насколько я себе это представляю, это когда ты гоняешь по кругу одну и ту же мысль/цепочку мыслей, вроде "я должен сделать это и это но не могу" или "я плохой человек потому что X, Y, Z" или "ну что же выбрать, А или В" (или "НУ ПОЧЕМУ ОН НЕ ЗВОНИТ" лол). При этом никакое новое решение не находится, а старые не выполняются, но ситуация все еще кажется проблемной, и поэтому из нее нельзя свалить.
Ну тут я хочу сказать такое:
1. Интеллектуальную работу (когнитивную, связанную с направлением внимания, второсистемную) как правило удобно и хорошо вести, когда эмоциональные части тебе не мешают. Когда эмоциональные части тебе мешают, например, если их слишком много, или они какие-нибудь болезненные, становится сложно думать. Ты работаешь как плохо смазанный механизм. Точнее как инженер, которому надо очень точно срисовать механизм, а он в вязкой тине и формалине. Неудобно, мерзко, скорее всего ничего не получится. Можно, конечно, полезть туда руками и потом рисовать схему с того, что ты там нащупаешь, но эээ.
2. Эмоции, как я уже писала раньше, для чего-нибудь нужны. Если они ни для чего не нужны, то возможно, ты их зря испытываешь или не понимаешь, для чего именно они в этот раз нужны.
Собирая вместе, получаем, что лучше бы уметь валить из эмоционального накала ситуации, чтобы мочь ее обдумывать. Эмоции в данном случае помогают заметить, что есть штука, о которой надо бы подумать. По идее, когда ты обращаешь внимание на эту самую штуку, эмоция должна затихать, потому что она уже выполнила свою функцию.
Возвращаясь к исходному вопросу про "как отличить" - если ты уверена, что у тебя "ясная голова", ты несколько раз подумала одну и ту же мысль и решение о будущих действиях не поменялось, а тебе каждый раз после этого становится плохо - то вот оно, бессмысленное самоедство. Оно еще сопровождается упадком сил.
А продуктивная рефлексия - это если ты придумала новую клевую схему куска себя и ликуешь. Она должна сопровождаться радостью или даже "интеллектуальным азартом самопознания".
Так вот, если ловишь себя на непродуктивном самоедстве:
1. Поспи;
2. Займись интеллектуально нагруженной деятельностью;
3. Сформулируй, какие твои действия зависят от ответа на вопрос, который тебя мучает;
4. Запиши нормальные аргументы и тезисы;
5. Реши, что будешь делать;
6. Поешь;
7. Готово, ты восхитительна!
#дела #осознанность #байесианство
В прошлом посте было про то, что неплохо было бы научиться замечать, если ваши собственные ожидания от себя расходятся с реальностью в части реакций.
В комментах закономерно спросили «ну, заметила я, и чего делать (если не на терапию)?». Конечно, то, что я пишу в блоге, совершенно не заменяет терапию, но. Мне кажется, что с плохой предсказательной способностью в отношении себя тот же метод работы, что и в случаях с другими объектами реальности: извлекаете в осознанное, строите модель, получаете свидетельство, байесиански обновляете.
Пишите в комментах, какое из этих слов самое непонятное 🙂
В прошлом посте было про то, что неплохо было бы научиться замечать, если ваши собственные ожидания от себя расходятся с реальностью в части реакций.
В комментах закономерно спросили «ну, заметила я, и чего делать (если не на терапию)?». Конечно, то, что я пишу в блоге, совершенно не заменяет терапию, но. Мне кажется, что с плохой предсказательной способностью в отношении себя тот же метод работы, что и в случаях с другими объектами реальности: извлекаете в осознанное, строите модель, получаете свидетельство, байесиански обновляете.
Пишите в комментах, какое из этих слов самое непонятное 🙂