Не игнорируйте фрукты

Ни один рацион не должен обходиться без фруктов. Их такое огромное множество. Старайтесь есть фрукты каждый день.

Полезные и вкусные яблоки, богатые витамином С киви, богатые магнием бананы — все эти продукты сделают вас не только здоровее, но и красивее!

Секреты здоровья

Бессонница в межсезонье? Попробуйте эти простые средства

🔵Хрен против бессонницы: Натирайте хрен на тёрке, заворачивайте в марлю и прикладывайте компрессы к икрам. Это может удивительно улучшить качество сна.

🔵Настой иван-чая: Залейте 2 столовые ложки травы двумя стаканами кипятка и оставьте в термосе на 6 часов. Пейте настой в течение дня — это поможет успокоить нервную систему.

🔵Мёд перед сном: Съедайте столовую ложку мёда перед сном — это отличное натуральное снотворное! Эти простые средства могут стать вашим спасением в борьбе с бессонницей.

Секреты здоровья

Благовоние лаванды

Масло лаванды использовали с древних времен для лечения инфекций, обеззараживания и спасения от эпидемий. Аромат лаванды остаётся актуальным по сей день.

Прохладный свежий аромат лаванды дополняет многие благовония и парфюмерию. Такое благовоние способствует энергетическому очищению, самопознанию и глубокому погружению в медитацию.

Секреты здоровья

Улучшаем память и заряжаемся энергией

Сядьте на стул и скрестите ноги, спина прямая, руки на колени ладонями вниз, плечи расслаблены, голова опущена.
Сделайте быстрый вдох носом, одновременно запрокидывая голову назад и затем с силой выдохните сквозь зубы и резко опустите голову вниз так, чтобы подбородок коснулся груди.
Повторите упражнение 7 раз подряд, без перерывов между дыхательными циклами.

Секреты здоровья

7 удивительных способов использования мяты

🔸Снятие спазмов в животе: Мята расслабляет мышцы пищеварительного тракта. Если у вас возникли спазмы, выпейте горячий чай с мятой или теплую воду с лимоном.

🔸Предотвращение инфекционных заболеваний: Благодаря своим антибактериальным свойствам, мята помогает организму бороться с инфекциями и грибками.

🔸Борьба с мышами: Посадите мяту на даче — она отпугнёт грызунов и защитит ваш участок.

🔸Успокаивающий скраб для ног: Смешайте мелко нарезанные листья мяты с морской солью и оливковым маслом для освежающего скраба, который успокоит уставшие ноги.

🔸Облегчение головной боли: Теплый чай с мятой поможет снять спазмы сосудов и облегчить головную боль.

🔸Против заложенности носа: Заварите мяту горячей водой и сделайте ингаляцию — это натуральный способ облегчить дыхание.

🔸Снятие стресса: Мята является отличным натуральным успокоительным, которое помогает уменьшить уровень стресса и тревожности.

Секреты здоровья

Особая схема чтения мантр для иммунитета

Существует огромное множество схем для медитации. Но для того, чтобы излечить хронические болезни и нормализовать функции организма, тибетцы советуют придерживаться нескольких правил.

Встаньте утром с рассветом. Выпейте стакан травяного чая без сахара. Желательно, мяту, мелиссу, шиповник, лист брусники или крапиву. Мантры читаются в среднем 34 раза.

Обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Вы должны стоять на коленях с прямой спиной. Смотрите на восток.

Этот подход поможет вам получить исцеление быстрее.

Секреты здоровья

Помогает ли гимнастика цигун взбодриться?

Конечно! Моей главной "побочкой" после таких занятий стал прилив сил. Я даже несколько дней после цигун спал меньше обычного и переделал кучу дел.

А вот и первое упражнение 🙌🏼

Секреты здоровья

Что делать при судорогах ног?

Если спазм уже произошёл, то попробуйте несколько раз потянуть носок на себя.

Снять судорогу также может помочь лёгкий массаж мышцы. Ещё попробуйте ущипнуть или слегка уколоть ногу зубочисткой или иголкой.

После того, как судорога пройдёт, необходимо обеспечить отток лимфы. Например, лечь и поднять ноги на стену.

Секреты здоровья

Советы для укрепления суставов

Рeгуляpнoe упoтpeблeниe вapёнoгo pиca хopoшo укрепляет cуcтaвы. Монахи говорят, что риc oблaдaeт cвoйcтвoм «вытягивaть» coли, кoтopыe oтлoжилиcь в cуcтaвaх.

Также включите в cвoй рациoн питания cалат из чёрнoй и зелёнoй редьки. Поверьте, суставы будут вам благодарны.

Секреты здоровья

Ширшасана

Панацея от всех болезней. Так можно коротко описать пользу стойки на голове. Давайте подробно разберём, чем же так хороша эта асана. Стойка на голове даёт приток свежей крови к голове. Значит, обновляются клетки мозга, усиливается мыслительная способность, голова становится лёгкой и ясной.

Стойка на голове уменьшает давление на стенки сосудов. Это актуально для тех, кто страдает варикозом. Асана устраняет риск расширения вен и препятствует развитию болезни.

Сядьте на колени. Локти не должны разъезжаться в стороны. Ставьте ладони перед собой. Затылок поставьте ближе к ладоням, а макушку уприте в пол. Поднимите таз над полом и шагните как можно ближе к голове. Уведите таз назад и, отталкиваясь локтями, поднимите прямые ноги вверх.

Удерживайте такое положение некоторое время. В той же последовательности выйдете из асаны.

Секреты здоровья

Полезная привычка

Ходите пешком и не пользуйтесь лифтом. Выходите гулять, даже если вам никуда не надо. Эта привычка поможет вам больше двигаться.

Если вы хотите и планируете заняться спортом, то начните с обычных прогулок. Ходьба улучшает кровообращение, нормализует лимфоток и является профилактикой застойных явлений.

Секреты здоровья

Как уснуть с болью в спине?

Укладываясь на спину, положите подушку под колени или свёрнутое полотенце под поясницу, чтобы поддержать естественный изгиб тела. Это лучшее решение при болях в спине.

Сон на животе может плохо сказаться на вашей спине и шее. Но если вы не можете заснуть по-другому, то положите подушку под таз и нижнюю часть живота, чтобы уменьшить напряжение.

Секреты здоровья

Лечим насморк черным чаем

Ингредиенты:
🔵1 чайная ложка меда
🔵1 чайная ложка настойки эвкалипта
🔵1 чайная ложка крепкой заварки черного чая

Смешайте все ингредиенты до однородной массы.

Закапывайте в нос три раза в день, используя примерно половину обычной пипетки на каждую ноздрю.

Этот простой рецепт поможет вам предотвратить развитие гайморита и облегчить дыхание. Не дайте насморку испортить ваши планы!

Секреты здоровья

Поза орла лёжа со скруткой

Эта асана поможет вам сделать мышцы и связки в области спины более эластичными. А также поза орла позволяет избавиться от напряжения в пояснице и раскрывает грудную клетку.

Не зря эта асана получила такое название. После её выполнения ощущается такая лёгкость, слово паришь над землёй.

Лёжа на спине разведите руки в стороны, прижимая ладони к полу. Согните ноги в коленях, правой ногой обвивая левую. На выдохе плавно уложите ноги влево, а голову разверните вправо.

Мягко приближайте правую лопатку и правое плечо к полу, создавая такое вытяжение в скрутке, которое для вас комфортно.

Следите за тем, чтобы в области поясницы не образовалось прогиба. Медленно на вдохе возвращайте ноги обратно. Теперь повторите то же самое на другую сторону, поменяв ноги местами.

Секреты здоровья

Польза овсяной воды

На Востоке, особенно в тибетской традиции, овсяная вода считается чудодейственным средством для омоложения крови и укрепления всего организма.

Она нормализует обмен веществ, улучшает работу почек и укрепляет иммунитет. Этот напиток буквально оживляет весь организм!

➡️Как приготовить овсяную воду?

Вам понадобится очищенный овес и овес с шелухой. Перемешайте эти два вида овса в равных пропорциях.

3 столовые ложки полученной смеси залейте 0,5 литра воды. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь. На слабом огне варите овес 15-20 минут. После этого дайте немного остыть и процедите через марлю, легонько отжимая. Овсяная вода готова!

Пейте ее, когда захочется пить! Этот напиток не только полезен, но и вкусен, и его можно пить в любое время дня.

Секреты здоровья

Чай каркаде с ягодами

Такому чаю на Тибете по праву присвоено звание оздоравливающего напитка. Каркаде с ягодами отлично тонизирует, согревает и наполняет ваш организм витаминами.

На 500 мл воды возьмите 2 ч.л. каркаде и 100 г замороженных ягод. Например, это может быть вишня, клубника, малина и смородина.

Предварительно разморозьте ягоды и положите в заварник, добавьте каркаде и залейте кипятком. Дайте настояться 15 минут.

Секреты здоровья

Бусина Дзи «Дерево Бодхи»

Эта бусина укрепляет добродетели, устраняет невезение, дарит владельцу щедрое и снисходительное отношение к жизни.

Эта Дзи помогает избежать опасностей, преуспеть в сострадании, постижении мудрости и обучения.

Лучше всего бусина Дзи «Дерево Бодхи» подходит для тех, кто родился в год Лошади, Овцы или Обезьяны по китайскому календарю.

Секреты здоровья

Поза перекладины

Опуститесь на колени, вытяните левую ногу в сторону, а носок вытяните от себя. Разместите левую руку на бедре, правую руку вытяните вверх. Корпусом слегка наклонитесь влево.

Зафиксируйтесь в этом положении на 10 вдохов и выдохов. Затем плавно вернитесь в исходное положение и выполните всё то же самое в другую сторону.

Секреты здоровья

Как пробудить женскую энергию?

Если вы женщина, то этот пост специально для вас. Вы должны всегда благоухать как цветок. Это даст силы и вам самой, и доставит удовольствие окружающим. Пробуйте разные духи и ароматические масла.

Ищите свой аромат, ведь на разных женщинах одни и те же духи пахнут по-разному. И помните, что ваш аромат говорит о вас больше, чем слова.

Мужчины запоминают запахи любимых женщин. Детям врезается в память аромат маминой одежды. Люди, встречаясь с вами, реагируют на запах и принимают решение о том, как общаться дальше.

Секреты здоровья

Попробуйте на 2 недели отказаться от сахара

Вы станете более энергичными. При избыточном потреблении сахара организм вырабатывает меньше эндорфина и серотонина, что усиливает чувство усталости.

Отказ от сахара снизит риск воспаления сосудов, повысит концентрацию внимания и улучшит память. Кожа очистится от воспалений, улучшится цвет лица.

Секреты здоровья