This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самый неправильный завтрак – это его отсутствие!
Завтракать нужно!!! Он прежде всего должен быть вкусным, чтобы вместе с первым приёмом пищи мы получали не только пользу, но и хорошее настроение.
У каждого из нас свои индивидуальные особенности и вкусовые пристрастия. Кто-то любит чай, а кому-то без чашки кофе невозможно представить своё утро.
Эта тема настолько широкая, что сложно дать универсальный рецепт, «каким должен быть правильный завтрак». Тем не менее я хочу дать вам несколько рекомендаций, и надеюсь, они будут полезными.
⬇️⬇️⬇️
Завтракать нужно!!! Он прежде всего должен быть вкусным, чтобы вместе с первым приёмом пищи мы получали не только пользу, но и хорошее настроение.
У каждого из нас свои индивидуальные особенности и вкусовые пристрастия. Кто-то любит чай, а кому-то без чашки кофе невозможно представить своё утро.
Эта тема настолько широкая, что сложно дать универсальный рецепт, «каким должен быть правильный завтрак». Тем не менее я хочу дать вам несколько рекомендаций, и надеюсь, они будут полезными.
⬇️⬇️⬇️
...
😖 Утром в нашем организме всегда повышается уровень кортизола, который помогает организму проснуться. Для того чтобы его постепенно снизить, как раз и нужно позавтракать: утренний прием пищи вызывает выброс инсулина, который является антагонистом кортизола. У тех людей, которые пропускают завтрак, часто именно из-за этого повышен уровень тревожности.
🔆 Начните свой утренний ритуал со стакана теплой воды с лимоном, контрастного душа для лимфодренажа и небольшой разминки, чтобы разогнать аппетит. Китайская медицина также советует помассировать уши, включая мочку, в течение минуты, чтобы активировать работу внутренних органов.
👍 Замените обычный хлеб из белой муки на хлеб с отрубями.
👍 Немного сыра (содержит тирозин) - для поддержания щитовидной железы и хорошего настроения.
👍 Отварная грудка – не только как белковая поддержка организма, но и источник серотонина.
👍 В качестве полезных жиров – авокадо, орехи.
👍 Творог с льняным маслом и ягодами – как одна из самых мощных противовоспалительных и противораковых комбинаций!
👍 Яйца всмятку. Именно в яйцах всмятку имеется селен, противостоящий возникновению злокачественных образований, особенно раку печени. К тому же такие яйца легче перевариваются, что полезно для онкопациентов, у которых могут быть проблемы с пищеварением из-за лечения.
❌ Нет пустым кашам, жареным на масле блюдам, магазинной выпечке и трансжирам!
😊 Конечно, самое главное – это начать день с улыбки! С добрых мыслей. Не бояться, не тревожиться, не «проваливаться» мыслями во вчерашний день.
В какое русло пустите свои мысли и эмоции, какой зададите тон своему дню, так всё и пойдет. Только положительный эмоциональный энергетический настрой!👌
Ваш Онкопсихолог
😖 Утром в нашем организме всегда повышается уровень кортизола, который помогает организму проснуться. Для того чтобы его постепенно снизить, как раз и нужно позавтракать: утренний прием пищи вызывает выброс инсулина, который является антагонистом кортизола. У тех людей, которые пропускают завтрак, часто именно из-за этого повышен уровень тревожности.
🔆 Начните свой утренний ритуал со стакана теплой воды с лимоном, контрастного душа для лимфодренажа и небольшой разминки, чтобы разогнать аппетит. Китайская медицина также советует помассировать уши, включая мочку, в течение минуты, чтобы активировать работу внутренних органов.
👍 Замените обычный хлеб из белой муки на хлеб с отрубями.
👍 Немного сыра (содержит тирозин) - для поддержания щитовидной железы и хорошего настроения.
👍 Отварная грудка – не только как белковая поддержка организма, но и источник серотонина.
👍 В качестве полезных жиров – авокадо, орехи.
👍 Творог с льняным маслом и ягодами – как одна из самых мощных противовоспалительных и противораковых комбинаций!
👍 Яйца всмятку. Именно в яйцах всмятку имеется селен, противостоящий возникновению злокачественных образований, особенно раку печени. К тому же такие яйца легче перевариваются, что полезно для онкопациентов, у которых могут быть проблемы с пищеварением из-за лечения.
❌ Нет пустым кашам, жареным на масле блюдам, магазинной выпечке и трансжирам!
😊 Конечно, самое главное – это начать день с улыбки! С добрых мыслей. Не бояться, не тревожиться, не «проваливаться» мыслями во вчерашний день.
В какое русло пустите свои мысли и эмоции, какой зададите тон своему дню, так всё и пойдет. Только положительный эмоциональный энергетический настрой!👌
Ваш Онкопсихолог
Когда люди говорят о чуде исцеления, то часто имеется ввиду спонтанная регрессия.
Это феномен внезапного исчезновения первичных опухолей или метастазов у человека необъяснимым для медицины образом.
Первый случай, о котором сохранилась документальная информация, произошел в конце 13 века. Молодой священник Перегрин (итал. Saint Peregrine Laziosi) обнаружил у себя большую опухоль в кости, которая требовала ампутации.
Хирургия тех времён не могла ему помочь, и мужчина начал усиленно молиться, что, по его мнению, должно было ему помочь. Он дожил до возраста 80 лет и умер без признаков рецидива. С тех пор исчезновение опухоли без проведения специфического лечения медицинская наука называет синдромом Перегрина.
⬇️⬇️⬇️
Это феномен внезапного исчезновения первичных опухолей или метастазов у человека необъяснимым для медицины образом.
Первый случай, о котором сохранилась документальная информация, произошел в конце 13 века. Молодой священник Перегрин (итал. Saint Peregrine Laziosi) обнаружил у себя большую опухоль в кости, которая требовала ампутации.
Хирургия тех времён не могла ему помочь, и мужчина начал усиленно молиться, что, по его мнению, должно было ему помочь. Он дожил до возраста 80 лет и умер без признаков рецидива. С тех пор исчезновение опухоли без проведения специфического лечения медицинская наука называет синдромом Перегрина.
⬇️⬇️⬇️
Откуда приходит исцеление?
Доктор философии в области интегративной онкологии, исследователь и психотерапевт Келли Тюрнер посвятила свою жизнь поиску и анализу случаев спонтанной ремиссии, общаясь с людьми, которым удалось излечиться.
Она обнаружила, что такие случаи не изучаются и не документируются должным образом. «Ведь, если мы пытаемся «победить в битве с раком», не разумно ли разговаривать с теми, кто уже победил?»
Келли Тюрнер, не являясь противником традиционных методов лечения, начала изучать проблему спонтанного самовыздоровления онкологических больных. Она посетила много стран, провела более сотни интервью, проанализировала и тщательно изучила более 1500 случаев излечения.
Она выделила около 75 факторов (включая физические, эмоциональные и духовные), которые предположительно могли привести больных к выздоровлению. А затем выяснила, что 9 из них упоминал практически каждый человек, который смог победить свою болезнь:
1️⃣ Кардинальное изменение рациона питания.
2️⃣ Забота о своем здоровье, в том числе увеличение физических упражнений и движений.
3️⃣ Прием лекарственных трав и добавок.
4️⃣ Умение избавляться от подавленных эмоций.
5️⃣ Преобладание положительных эмоций.
6️⃣ Поддержка близких.
7️⃣ Познание своего внутреннего мира.
8️⃣ Использование собственной интуиции.
9️⃣ Сильное желание жить дальше.
Келли Тюрнер выпустила книгу «Радикальная ремиссия» (переведена на 22 языка), в которой рассказала реальные истории людей, победивших рак самых разных локализаций и стадий, а также те подходы которые они использовали.
Тюрнер подчеркивает, что её работа не предназначена для замены традиционного медицинского лечения рака, но может служить важным дополнением к нему.
📚Если вы чувствуете, что эта книга может вам тоже помочь, но по каким то причинам у вас нет возможности её приобрести, напишите мне в личные сообщения, я вам вышлю электронную версию.
Чудеса случаются!🙏
Нужно лишь открыть глаза на способы лечения, выходящие за рамки привычного понимания.
Ваш Онкопсихолог
Доктор философии в области интегративной онкологии, исследователь и психотерапевт Келли Тюрнер посвятила свою жизнь поиску и анализу случаев спонтанной ремиссии, общаясь с людьми, которым удалось излечиться.
Она обнаружила, что такие случаи не изучаются и не документируются должным образом. «Ведь, если мы пытаемся «победить в битве с раком», не разумно ли разговаривать с теми, кто уже победил?»
Келли Тюрнер, не являясь противником традиционных методов лечения, начала изучать проблему спонтанного самовыздоровления онкологических больных. Она посетила много стран, провела более сотни интервью, проанализировала и тщательно изучила более 1500 случаев излечения.
Она выделила около 75 факторов (включая физические, эмоциональные и духовные), которые предположительно могли привести больных к выздоровлению. А затем выяснила, что 9 из них упоминал практически каждый человек, который смог победить свою болезнь:
1️⃣ Кардинальное изменение рациона питания.
2️⃣ Забота о своем здоровье, в том числе увеличение физических упражнений и движений.
3️⃣ Прием лекарственных трав и добавок.
4️⃣ Умение избавляться от подавленных эмоций.
5️⃣ Преобладание положительных эмоций.
6️⃣ Поддержка близких.
7️⃣ Познание своего внутреннего мира.
8️⃣ Использование собственной интуиции.
9️⃣ Сильное желание жить дальше.
Келли Тюрнер выпустила книгу «Радикальная ремиссия» (переведена на 22 языка), в которой рассказала реальные истории людей, победивших рак самых разных локализаций и стадий, а также те подходы которые они использовали.
Тюрнер подчеркивает, что её работа не предназначена для замены традиционного медицинского лечения рака, но может служить важным дополнением к нему.
📚Если вы чувствуете, что эта книга может вам тоже помочь, но по каким то причинам у вас нет возможности её приобрести, напишите мне в личные сообщения, я вам вышлю электронную версию.
Чудеса случаются!🙏
Нужно лишь открыть глаза на способы лечения, выходящие за рамки привычного понимания.
Ваш Онкопсихолог
О пользе морковного сока знают все.
О том, что этот сок улучшает зрение, моторику кишечника, уменьшает риск катаракты и инсульта, помогает снизить систолическое давление, да и в общем прекрасно повышает иммунитет – знают многие.
Но сегодня я хочу вам рассказать о том, что МОРКОВЬ - ЭТО МОЩНЫЙ ПРОТИВОРАКОВЫЙ ПРОДУКТ (противоопухолевые свойства моркови обусловлены наличием каротиноидов и фенольных соединений).
⬇️⬇️⬇️
О том, что этот сок улучшает зрение, моторику кишечника, уменьшает риск катаракты и инсульта, помогает снизить систолическое давление, да и в общем прекрасно повышает иммунитет – знают многие.
Но сегодня я хочу вам рассказать о том, что МОРКОВЬ - ЭТО МОЩНЫЙ ПРОТИВОРАКОВЫЙ ПРОДУКТ (противоопухолевые свойства моркови обусловлены наличием каротиноидов и фенольных соединений).
⬇️⬇️⬇️
Есть ли связь между регулярным употреблением моркови и онкологическими заболеваниями? И наука здесь нам будет в помощь:
🥕 Учёные установили, что употребление 400 граммов моркови в неделю снижало риск возникновения онкозаболеваний примерно на 20% (ссылка)
🥕 Употребление в пищу больше моркови снижает риск развития рака мочевых путей, РМЖ, рака желудка, яичников, простаты, поджелудочной железы (ссылка 1, ссылка 2, ссылка 3)
🥕 Употребление сырой моркови не менее 2-4 штуки в неделю снижает риск развития колоректального рака на 17% (ссылка)
🥕 Употребление моркови снижает риск развития рака желудка до 26% (особенно кардии желудка) (ссылка)
🥕 Морковь содержит полезные вещества, такие как β-каротин и полиацетилены, которые могут быть эффективны при лечении лейкемии (ссылка).
В 2015 году учеными был проведен тест морковно-свекольным соком при лечении хронического лимфоцитарного лейкоза. В течение 1,5 месяцев больному 6 раз в неделю за два часа до завтрака давали пить 330 мл сока (из 200 г свеклы и 250 г моркови). Через несколько дней после начала такой соковой терапии уменьшилась утомляемость и улучшился аппетит, а через 1,5 месяца анализы крови показали, что количество лейкоцитов в крови снизилось почти в два раза (с 61,2 до 34,8 при норме до 10,8*10x12).
🥕 Есть также описанные случаи излечения от рака толстой кишки 4 ст. и рака шеи с помощью морковного сока, когда через 8 недель после терапии морковным соком (по определенной схеме) анализы показали, что рост рака прекратился и опухоли значительно уменьшились. Но научных публикаций по этим случаям нет.
☝️ Для лучшего усвоения каротина пить морковный сок следует за 30 минут до еды вместе с жирами (сливки, масло). Иначе 90% полезного жирорастворимого витамина просто не усвоится.
При повышенной кислотности желудка или в период обострения заболеваний ЖКТ употреблять сок нужно с осторожностью.
Я советую всем обратить внимание на этот доступный, недорогой, но очень полезный овощ! Он сможет поднять ваш иммунитет и защитить организм от опасного заболевания.
Ваш Онкопсихолог
🥕 Учёные установили, что употребление 400 граммов моркови в неделю снижало риск возникновения онкозаболеваний примерно на 20% (ссылка)
🥕 Употребление в пищу больше моркови снижает риск развития рака мочевых путей, РМЖ, рака желудка, яичников, простаты, поджелудочной железы (ссылка 1, ссылка 2, ссылка 3)
🥕 Употребление сырой моркови не менее 2-4 штуки в неделю снижает риск развития колоректального рака на 17% (ссылка)
🥕 Употребление моркови снижает риск развития рака желудка до 26% (особенно кардии желудка) (ссылка)
🥕 Морковь содержит полезные вещества, такие как β-каротин и полиацетилены, которые могут быть эффективны при лечении лейкемии (ссылка).
В 2015 году учеными был проведен тест морковно-свекольным соком при лечении хронического лимфоцитарного лейкоза. В течение 1,5 месяцев больному 6 раз в неделю за два часа до завтрака давали пить 330 мл сока (из 200 г свеклы и 250 г моркови). Через несколько дней после начала такой соковой терапии уменьшилась утомляемость и улучшился аппетит, а через 1,5 месяца анализы крови показали, что количество лейкоцитов в крови снизилось почти в два раза (с 61,2 до 34,8 при норме до 10,8*10x12).
🥕 Есть также описанные случаи излечения от рака толстой кишки 4 ст. и рака шеи с помощью морковного сока, когда через 8 недель после терапии морковным соком (по определенной схеме) анализы показали, что рост рака прекратился и опухоли значительно уменьшились. Но научных публикаций по этим случаям нет.
☝️ Для лучшего усвоения каротина пить морковный сок следует за 30 минут до еды вместе с жирами (сливки, масло). Иначе 90% полезного жирорастворимого витамина просто не усвоится.
При повышенной кислотности желудка или в период обострения заболеваний ЖКТ употреблять сок нужно с осторожностью.
Я советую всем обратить внимание на этот доступный, недорогой, но очень полезный овощ! Он сможет поднять ваш иммунитет и защитить организм от опасного заболевания.
Ваш Онкопсихолог
ЕСТЬ ЛИ У ВАС ИНТУИЦИЯ?
У каждого из нас в жизни происходили ситуации, когда мы «случайно» оказывались в «нужном месте, в нужное время», «случайно» встречали нужного человека. Как бы «случайно» принимали правильные решения.
Или, наоборот, нутром чувствовали “что-то не так”, хотя логически объяснить себе причину не могли - некое внутреннее ощущение в области сердца или солнечного сплетения, наш духовный голос. ИНТУИЦИЯ!
🧠 Она есть у каждого. Но лишь 20% людей её осознанно развивают и ею пользуются. Почему? Потому что нас с детства приучили быть преимущественно рациональными, «думать мозгом», опираться на логику, вместе того, чтобы развивать своё внутреннее чувство.
⚖️ Если вам предстоит принять какое-то важное решение, это может касаться чего угодно: работы, отношений, тактики лечения, переезда - прислушайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, ЧТО для нас лучше, ещё до того, как мы это осознаем. Это будут еле заметные сигналы вашего подсознания (не нужно ждать, что это будет похоже как «труба в уши»).
И чтобы они не прошли мимо вас, нужно остановиться и послушать себя:
1️⃣ Пока ваш мозг усиленно работает и подбирает всевозможные варианты, он будет заглушать интуицию. Настройте свое сознание на другие ноты, освободите его от стресса. Когда вы успокоите свои страхи, вы предоставите голос интуиции.
2️⃣ Создайте особую духовную тишину. Отправляйтесь на прогулку, поговорите с природой. Природа - это отличный союзник в борьбе с беспокойством и бесплодными размышлениями.
3️⃣ Мне лучше всего помогает дыхание. Оно может переключить с тревоги на спокойствие и восприимчивость. Намеренное спокойное глубокое дыхание посылает в наш мозг сигнал о том, что мы в безопасности.
4️⃣ Будьте честны с самим собой. Представьте себе образ, конечную точку, куда вас «зовёт» жизнь. Если чувствуете внутренний глубинный отклик, что вам становится легче на душе, вы как будто идёте в расширение, ощущаете теплоту – вы на правильном пути. Если напряжение в теле, неудовлетворение, приступы страха и волнения, спазмы в животе – так тело (интуиция) пытается отвести вас от дальнейших действий.
5️⃣ Затем придите к ощущению, что окончательное решение как-будто вами уже принято и пропустите через себя состояние спокойствия. Утро вечера мудренее.
6️⃣ Нужное решение придёт внезапно (через мелкие детали, разговоры, ассоциации, сны) и подкрепится удивительной уверенностью — да, это так и есть!
Не бойтесь доверять себе. Подключайте интуицию! Не случайно это слово произошло от латинского intueri — «пристально вглядываться». По сути - это пристально вглядываться в глубину самого себя.
Ваш Онкопсихолог
У каждого из нас в жизни происходили ситуации, когда мы «случайно» оказывались в «нужном месте, в нужное время», «случайно» встречали нужного человека. Как бы «случайно» принимали правильные решения.
Или, наоборот, нутром чувствовали “что-то не так”, хотя логически объяснить себе причину не могли - некое внутреннее ощущение в области сердца или солнечного сплетения, наш духовный голос. ИНТУИЦИЯ!
🧠 Она есть у каждого. Но лишь 20% людей её осознанно развивают и ею пользуются. Почему? Потому что нас с детства приучили быть преимущественно рациональными, «думать мозгом», опираться на логику, вместе того, чтобы развивать своё внутреннее чувство.
⚖️ Если вам предстоит принять какое-то важное решение, это может касаться чего угодно: работы, отношений, тактики лечения, переезда - прислушайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, ЧТО для нас лучше, ещё до того, как мы это осознаем. Это будут еле заметные сигналы вашего подсознания (не нужно ждать, что это будет похоже как «труба в уши»).
И чтобы они не прошли мимо вас, нужно остановиться и послушать себя:
1️⃣ Пока ваш мозг усиленно работает и подбирает всевозможные варианты, он будет заглушать интуицию. Настройте свое сознание на другие ноты, освободите его от стресса. Когда вы успокоите свои страхи, вы предоставите голос интуиции.
2️⃣ Создайте особую духовную тишину. Отправляйтесь на прогулку, поговорите с природой. Природа - это отличный союзник в борьбе с беспокойством и бесплодными размышлениями.
3️⃣ Мне лучше всего помогает дыхание. Оно может переключить с тревоги на спокойствие и восприимчивость. Намеренное спокойное глубокое дыхание посылает в наш мозг сигнал о том, что мы в безопасности.
4️⃣ Будьте честны с самим собой. Представьте себе образ, конечную точку, куда вас «зовёт» жизнь. Если чувствуете внутренний глубинный отклик, что вам становится легче на душе, вы как будто идёте в расширение, ощущаете теплоту – вы на правильном пути. Если напряжение в теле, неудовлетворение, приступы страха и волнения, спазмы в животе – так тело (интуиция) пытается отвести вас от дальнейших действий.
5️⃣ Затем придите к ощущению, что окончательное решение как-будто вами уже принято и пропустите через себя состояние спокойствия. Утро вечера мудренее.
6️⃣ Нужное решение придёт внезапно (через мелкие детали, разговоры, ассоциации, сны) и подкрепится удивительной уверенностью — да, это так и есть!
Не бойтесь доверять себе. Подключайте интуицию! Не случайно это слово произошло от латинского intueri — «пристально вглядываться». По сути - это пристально вглядываться в глубину самого себя.
Ваш Онкопсихолог
МОЖЕТ ЛИ БЫСТРАЯ ХОДЬБА ПОМОЧЬ В ПРОФИЛАКТИКЕ И ЛЕЧЕНИИ РАКА ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ?
Ученые выяснили, что это действительно так:
🏃♂️ У мужчин, которые ходили быстрым шагом не менее 3 часов в неделю, злокачественные опухоли предстательной железы на 57% замедлили свой рост по сравнению с теми, кто ходьбой пренебрегал.
☝️При этом, не лёгкий темп, а именно быстрая ходьба (до пота) показывала такие результаты. (В одном из постов я писал про «пользу» потоотделения в лечении рака. Почитайте ЗДЕСЬ)
🏃♂️ У мужчин, которые после постановки диагноза тренировались с высокой интенсивностью не менее 3 часов в неделю, отмечался лучший прогноз исхода заболевания по сравнению с теми, кто занимался физической нагрузкой всего 1 час (и менее) в неделю (ссылка 1, ссылка 2).
❗️К сожалению, многие мужчины не признают, что физкультура является важным фактором в профилактике и лечении рака простаты.
Не игнорируйте физическую активность. Ведь она может добавить не только годы к вашей жизни, но и жизнь к вашим годам!💪
Будьте здоровы!
Ваш Онкопсихолог
Ученые выяснили, что это действительно так:
🏃♂️ У мужчин, которые ходили быстрым шагом не менее 3 часов в неделю, злокачественные опухоли предстательной железы на 57% замедлили свой рост по сравнению с теми, кто ходьбой пренебрегал.
☝️При этом, не лёгкий темп, а именно быстрая ходьба (до пота) показывала такие результаты. (В одном из постов я писал про «пользу» потоотделения в лечении рака. Почитайте ЗДЕСЬ)
🏃♂️ У мужчин, которые после постановки диагноза тренировались с высокой интенсивностью не менее 3 часов в неделю, отмечался лучший прогноз исхода заболевания по сравнению с теми, кто занимался физической нагрузкой всего 1 час (и менее) в неделю (ссылка 1, ссылка 2).
❗️К сожалению, многие мужчины не признают, что физкультура является важным фактором в профилактике и лечении рака простаты.
Не игнорируйте физическую активность. Ведь она может добавить не только годы к вашей жизни, но и жизнь к вашим годам!💪
Будьте здоровы!
Ваш Онкопсихолог
ЧТО МЕШАЕТ СВОБОДНО ДЫШАТЬ? Психосоматика бронхиальной астмы.
Бронхиальная астма признана психосоматическим заболеванием. У астматиков приступ может начаться даже от одной мысли об аллергене или о забытом дома ингаляторе.
Так стрессовые реакции в организме влияют на иммунную систему и дыхательные пути, вызывая спазм бронхов - страдает самое уязвимое место человека.
⚙️ Какой возможный психосоматический механизм?
В жизни человека (чаще ребенка) произошло или длительно происходило какое-то стрессовое событие, связанное с непринятием ситуации, с конфликтом или опасностью. Мозг не просто зафиксировал это стрессовое событие, он «спрятал» его глубоко в подсознание.
🧠 И самое главное, мозг «привязал» сопутствующие этому событию «предметы» (домашнее животное, апельсины, цветение деревьев, мороз на улице, что угодно), которые впоследствии могут стать триггером для повторных приступов астмы. Каждый раз, когда в жизни будут возникать ассоциативные связи, косвенно напоминающие мозгу об этом, у человека будет происходить бронхоспазм.
Какие события могут стать причиной, приведшей к заболеванию? Приведу несколько примеров:
🔺 В одном случае это недостаток любви от самых близких, самых значимых людей – мамы или папы, когда обида вызывает спазм. В другом случае — родительский контроль и забота бывают так велики, что просто душат. Невозможно спокойно самостоятельно сделать «вдох и выдох», их все время «кто-то делает за тебя».
🔺 Стрессовое событие в жизни, связанное с задержкой дыхания. Возможно, какой-то несчастный случай на море, в бассейне, повлекший за собой панику и страх. Даже, если это событие потом и было забыто, оно не «отвязалось» от подсознания.
🔺 Дисгармоничная атмосфера в семье. Искаженные взаимоотношения и семейные ссоры. Пока ребёнок болеет, конфликты родителей тлеют и не обостряются. Таким образом, астма ребенка является стабилизатором отношений в семье, когда все члены семьи на время «уходят» от решения конфликта. Своего рода «вторичная выгода».
⬇️⬇️⬇️
Бронхиальная астма признана психосоматическим заболеванием. У астматиков приступ может начаться даже от одной мысли об аллергене или о забытом дома ингаляторе.
Так стрессовые реакции в организме влияют на иммунную систему и дыхательные пути, вызывая спазм бронхов - страдает самое уязвимое место человека.
⚙️ Какой возможный психосоматический механизм?
В жизни человека (чаще ребенка) произошло или длительно происходило какое-то стрессовое событие, связанное с непринятием ситуации, с конфликтом или опасностью. Мозг не просто зафиксировал это стрессовое событие, он «спрятал» его глубоко в подсознание.
🧠 И самое главное, мозг «привязал» сопутствующие этому событию «предметы» (домашнее животное, апельсины, цветение деревьев, мороз на улице, что угодно), которые впоследствии могут стать триггером для повторных приступов астмы. Каждый раз, когда в жизни будут возникать ассоциативные связи, косвенно напоминающие мозгу об этом, у человека будет происходить бронхоспазм.
Какие события могут стать причиной, приведшей к заболеванию? Приведу несколько примеров:
🔺 В одном случае это недостаток любви от самых близких, самых значимых людей – мамы или папы, когда обида вызывает спазм. В другом случае — родительский контроль и забота бывают так велики, что просто душат. Невозможно спокойно самостоятельно сделать «вдох и выдох», их все время «кто-то делает за тебя».
🔺 Стрессовое событие в жизни, связанное с задержкой дыхания. Возможно, какой-то несчастный случай на море, в бассейне, повлекший за собой панику и страх. Даже, если это событие потом и было забыто, оно не «отвязалось» от подсознания.
🔺 Дисгармоничная атмосфера в семье. Искаженные взаимоотношения и семейные ссоры. Пока ребёнок болеет, конфликты родителей тлеют и не обостряются. Таким образом, астма ребенка является стабилизатором отношений в семье, когда все члены семьи на время «уходят» от решения конфликта. Своего рода «вторичная выгода».
⬇️⬇️⬇️
...
У людей с астмой основными эмоциями часто становятся страх, тревожность и вина. Они испытывают недоверчивость к людям, поэтому большинство из них предпочитают уединение. Не выплескивают гнев и агрессию наружу, поэтому бывают подвержены депрессиям. Им приходится подавлять свой внутренний негатив, который проявляется бронхоспазмами и вызывает удушье.
🫁 Так что же «перехватывает дыхание»? Неспособность дышать для собственного блага. Подавленный плач. Недоверие к людям. Боязнь жизни. Человеку тяжело дышать полной грудью, т.е. жить полноценной жизнью.
Когда наши эмоции долго остаются зажатыми, а астматический триггер укореняется в глубине психики, на помощь рано или поздно придёт тело - его наиболее уязвимое место.
КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ?
1️⃣ Выраженность астмы зависит от того, какое значение человек придает событию, от его умения адекватно реагировать на стресс, от его адаптационных возможностей. Нужно найти и «отвязать» от подсознания астматический триггер. Нет больше опасности! Нет причин не сделать глубокий вдох и такой же глубокий выдох! Вы в безопасности!!!
2️⃣ Пересмотреть отношения к себе и другим. Обретайте доверие к людям. Принимайте от них любовь. Дыхание — это метафора самой жизни. Уметь свободно дышать – значит уметь жить свободной жизнью.
3️⃣ Ни в коем случае не загонять вглубь себя невысказанные эмоции. Умейте давать им выход. Сдерживание гнева всегда сопровождается напряжением гладкой мускулатуры, что ведет к нарушению естественного ритма дыхания. Освобождайте пространство в своих бронхах от отрицательных эмоций для чистого воздуха, для свободного вдоха. Кроме вас самих это не сделает никто!
Дышите свободно!
Ваш Онкопсихолог
У людей с астмой основными эмоциями часто становятся страх, тревожность и вина. Они испытывают недоверчивость к людям, поэтому большинство из них предпочитают уединение. Не выплескивают гнев и агрессию наружу, поэтому бывают подвержены депрессиям. Им приходится подавлять свой внутренний негатив, который проявляется бронхоспазмами и вызывает удушье.
🫁 Так что же «перехватывает дыхание»? Неспособность дышать для собственного блага. Подавленный плач. Недоверие к людям. Боязнь жизни. Человеку тяжело дышать полной грудью, т.е. жить полноценной жизнью.
Когда наши эмоции долго остаются зажатыми, а астматический триггер укореняется в глубине психики, на помощь рано или поздно придёт тело - его наиболее уязвимое место.
КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ?
1️⃣ Выраженность астмы зависит от того, какое значение человек придает событию, от его умения адекватно реагировать на стресс, от его адаптационных возможностей. Нужно найти и «отвязать» от подсознания астматический триггер. Нет больше опасности! Нет причин не сделать глубокий вдох и такой же глубокий выдох! Вы в безопасности!!!
2️⃣ Пересмотреть отношения к себе и другим. Обретайте доверие к людям. Принимайте от них любовь. Дыхание — это метафора самой жизни. Уметь свободно дышать – значит уметь жить свободной жизнью.
3️⃣ Ни в коем случае не загонять вглубь себя невысказанные эмоции. Умейте давать им выход. Сдерживание гнева всегда сопровождается напряжением гладкой мускулатуры, что ведет к нарушению естественного ритма дыхания. Освобождайте пространство в своих бронхах от отрицательных эмоций для чистого воздуха, для свободного вдоха. Кроме вас самих это не сделает никто!
Дышите свободно!
Ваш Онкопсихолог
У каждого человека свои причины, которые запустили болезнь и своя система самовосстановления.
Я убежден, что справиться со своим заболеванием у вас получится, если вы:
1️⃣ Готовы по-настоящему меняться. Если ваш организм находится в точке заболевания, значит вы сами, своими действиями (или бездействиями) привели его в это состояние. Чтобы приобрести здоровье нужно от чего-то отказаться, что-то изменить. Если вы не готовы приложить усилий больше, чем привыкли, если пока не готовы НИЧЕГО менять, значит, вас внутренне всё устраивает.
2️⃣ Возвращаете ответственность самому себе и берёте контроль над ситуацией. Вы осознаете свою главную роль в течении заболевания и понимаете, что только ВАШЕ желание и ВАШЕ внутреннее «хочу» и «смогу» поможет вытащить себя из этой болезни. Врачи, лекарства, психотерапевт – это только часть отрезка вашего пути и ваши «вспомогательные инструменты». Только Вы - центр принятия окончательных решений.
3️⃣ Расширяете своё мировоззрение и изучаете механизмы, влияющие на процесс выздоровления. (Не просто используете дыхательную практику, а понимаете, как углекислый газ влияет на наши клетки. Не просто делаете физические упражнения «до пота», а осознаёте роль миокина в излечении. Не просто едите творог с льняным маслом, а понимаете роль омега-3 в противоопухолевом процессе. Не просто «раскладываете по полочкам свои обиды», а понимаете, как хронический стресс вызывает в вашем теле блоки = воспаления = нарушение клеточного иммунитета= опухоль и т.д.).
4️⃣ Если вы принимаете антибиотики, обезболивающие, гормональные лекарства и при этом не работаете со своим сознанием, вам будет труднее вылечить свою болезнь. Да, синтетические гормоны помогут на время их приема приостановить развитие болезни. Но организм постепенно перестанет напрягаться и производить их самостоятельно. Зачем, если они поступают извне? Антибиотики, безусловно, в кризисной ситуации снимут воспалительный процесс, но вместе с этим убьют полезную микрофлору кишечника и влагалища. И следующим этапом вы перейдете на лечение дисбактериоза и молочницы.
5️⃣ Если перестанете требовать от своего тела результат «вотпрямсейчас». Когда организм находится в истощенном состоянии, то длительное напряжение психики от ожидания результата не идет на пользу. (Часто бывает ситуация, что беременность у женщины не наступает годами. Но если мозг выключает режим «сверхожидания», и женщина начинает помогать своему телу (см. пп.1, 2, 3, 4): то есть, поднимать уровень своей жизненной энергии, отслеживать ощущения, чувства, мысли, доверять мирозданию, то долгожданное чудо не заставит себя ждать).
Поэтому, для выздоровления в первую очередь необходимо понимать, что ваше здоровье - это результат только вашего выбора и ваших действий.
Если вам тяжело справиться в одиночку, жду вас на своих консультациях. Поверьте, что даже подсветить себе основные узловые моменты и дать точки опоры – это уже запустить каскад изменений в сторону выздоровления ✨✨✨
Ваш Онкопсихолог
Я убежден, что справиться со своим заболеванием у вас получится, если вы:
1️⃣ Готовы по-настоящему меняться. Если ваш организм находится в точке заболевания, значит вы сами, своими действиями (или бездействиями) привели его в это состояние. Чтобы приобрести здоровье нужно от чего-то отказаться, что-то изменить. Если вы не готовы приложить усилий больше, чем привыкли, если пока не готовы НИЧЕГО менять, значит, вас внутренне всё устраивает.
2️⃣ Возвращаете ответственность самому себе и берёте контроль над ситуацией. Вы осознаете свою главную роль в течении заболевания и понимаете, что только ВАШЕ желание и ВАШЕ внутреннее «хочу» и «смогу» поможет вытащить себя из этой болезни. Врачи, лекарства, психотерапевт – это только часть отрезка вашего пути и ваши «вспомогательные инструменты». Только Вы - центр принятия окончательных решений.
3️⃣ Расширяете своё мировоззрение и изучаете механизмы, влияющие на процесс выздоровления. (Не просто используете дыхательную практику, а понимаете, как углекислый газ влияет на наши клетки. Не просто делаете физические упражнения «до пота», а осознаёте роль миокина в излечении. Не просто едите творог с льняным маслом, а понимаете роль омега-3 в противоопухолевом процессе. Не просто «раскладываете по полочкам свои обиды», а понимаете, как хронический стресс вызывает в вашем теле блоки = воспаления = нарушение клеточного иммунитета= опухоль и т.д.).
4️⃣ Если вы принимаете антибиотики, обезболивающие, гормональные лекарства и при этом не работаете со своим сознанием, вам будет труднее вылечить свою болезнь. Да, синтетические гормоны помогут на время их приема приостановить развитие болезни. Но организм постепенно перестанет напрягаться и производить их самостоятельно. Зачем, если они поступают извне? Антибиотики, безусловно, в кризисной ситуации снимут воспалительный процесс, но вместе с этим убьют полезную микрофлору кишечника и влагалища. И следующим этапом вы перейдете на лечение дисбактериоза и молочницы.
5️⃣ Если перестанете требовать от своего тела результат «вотпрямсейчас». Когда организм находится в истощенном состоянии, то длительное напряжение психики от ожидания результата не идет на пользу. (Часто бывает ситуация, что беременность у женщины не наступает годами. Но если мозг выключает режим «сверхожидания», и женщина начинает помогать своему телу (см. пп.1, 2, 3, 4): то есть, поднимать уровень своей жизненной энергии, отслеживать ощущения, чувства, мысли, доверять мирозданию, то долгожданное чудо не заставит себя ждать).
Поэтому, для выздоровления в первую очередь необходимо понимать, что ваше здоровье - это результат только вашего выбора и ваших действий.
Если вам тяжело справиться в одиночку, жду вас на своих консультациях. Поверьте, что даже подсветить себе основные узловые моменты и дать точки опоры – это уже запустить каскад изменений в сторону выздоровления ✨✨✨
Ваш Онкопсихолог
8 ПРИРОДНЫХ АНТИБИОТИКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СПРАВИТЬСЯ С ПРОЯВЛЕНИЯМИ ЛЮБЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
☘️ Лук. Как в народе говорится: «Лук – от семи недуг». Самый известный и доступный природный антибиотик. Не только укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина и артериального давления, но и замедляет скорость развития раковых клеток.
☘️ Чеснок. Содержит активное вещество аллицин, способное атаковать и разрушать всевозможные вирусы, а также грибковые заболевания. (А если порезать и разложить чеснок в комнате болеющего человека, то микробы будут умирать буквально на лету😊).
☘️ Хрен. Сочетание эфирного масла и лизоцима делают корни хрена сильнейшим природным антибиотиком, применяющимся при инфекционных заболеваниях верхних дыхательных путей.
☘️ Имбирь. Корень имбиря обладает антимикробным, отхаркивающим и потогонным действием. Замечательное средство для лечения простуды, ангины, бронхита, и в комплексном лечении пневмонии.
☘️ Мёд и продукты пчеловодства. Ценнейший пищевой продукт. Он содержит фермент интибин, противомикробный по своей сути, который препятствует росту отдельных видов бактерий. (Подробно о пользе различных сортов мёда я писал ЗДЕСЬ)
☘️ Лимон. В цедре лимона содержится сильный антимикробный компонент – лимонен. При начинающейся ангине медленное жевание цедры и полоскание горла разбавленным лимонным соком окажет сильное бактерицидный эффект.
☘️ Клюква и брусника. Особенно эффективны против мочеполовых инфекций. Клюква не дает бактериям удержаться на стенках мочевого пузыря, тем самым предотвращая его от инфекций. Брусничный морс часто назначают после химиотерапии и при раковой интоксикации. Чай из листьев брусники полезно пить при суставном ревматизме и подагре.
☘️ Ферментированные продукты. По своей сути к антибиотикам не относятся, но они нужны, чтобы улучшить количество и качество «хороших» бактерий в нашем пищеварительном тракте. Ведь 80% нашей иммунной системы живёт именно там и не бывать крепкого иммунитета у проблемного кишечника. Поэтому, квашеная капуста – идеальный продукт, чтобы обогатить наш кишечник пробиотиками.
Конечно, это только небольшая часть необычайно эффективных продуктов. Но даже, если они всегда будут в достаточном количестве в вашем доме, вся ваша семья будет здорова!👌
Ваш Онкопсихолог
☘️ Лук. Как в народе говорится: «Лук – от семи недуг». Самый известный и доступный природный антибиотик. Не только укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина и артериального давления, но и замедляет скорость развития раковых клеток.
☘️ Чеснок. Содержит активное вещество аллицин, способное атаковать и разрушать всевозможные вирусы, а также грибковые заболевания. (А если порезать и разложить чеснок в комнате болеющего человека, то микробы будут умирать буквально на лету😊).
☘️ Хрен. Сочетание эфирного масла и лизоцима делают корни хрена сильнейшим природным антибиотиком, применяющимся при инфекционных заболеваниях верхних дыхательных путей.
☘️ Имбирь. Корень имбиря обладает антимикробным, отхаркивающим и потогонным действием. Замечательное средство для лечения простуды, ангины, бронхита, и в комплексном лечении пневмонии.
☘️ Мёд и продукты пчеловодства. Ценнейший пищевой продукт. Он содержит фермент интибин, противомикробный по своей сути, который препятствует росту отдельных видов бактерий. (Подробно о пользе различных сортов мёда я писал ЗДЕСЬ)
☘️ Лимон. В цедре лимона содержится сильный антимикробный компонент – лимонен. При начинающейся ангине медленное жевание цедры и полоскание горла разбавленным лимонным соком окажет сильное бактерицидный эффект.
☘️ Клюква и брусника. Особенно эффективны против мочеполовых инфекций. Клюква не дает бактериям удержаться на стенках мочевого пузыря, тем самым предотвращая его от инфекций. Брусничный морс часто назначают после химиотерапии и при раковой интоксикации. Чай из листьев брусники полезно пить при суставном ревматизме и подагре.
☘️ Ферментированные продукты. По своей сути к антибиотикам не относятся, но они нужны, чтобы улучшить количество и качество «хороших» бактерий в нашем пищеварительном тракте. Ведь 80% нашей иммунной системы живёт именно там и не бывать крепкого иммунитета у проблемного кишечника. Поэтому, квашеная капуста – идеальный продукт, чтобы обогатить наш кишечник пробиотиками.
Конечно, это только небольшая часть необычайно эффективных продуктов. Но даже, если они всегда будут в достаточном количестве в вашем доме, вся ваша семья будет здорова!👌
Ваш Онкопсихолог
КАКИЕ ФРАЗЫ НУЖНО ГОВОРИТЬ СЕБЕ КАК МОЖНО ЧАЩЕ?
Многие недооценивают силу слов. И чаще всего не понимают, какой они несут в себе энергетический потенциал.
Ведь слова могут не только передавать наши мысли и эмоции. Словами можно формировать свою реальность: вдохновлять себя, давать импульс к действию и достигать успеха.
Так какие фразы нужно говорить себе как можно чаще?
💎 «Я нравлюсь себе». Не ищите в себе недостатки! Преодолевайте в себе внутреннего критика. Вы заметите как повышается уровень уверенности в себе.
💎 «В моих ошибках нет ничего страшного, все их совершают. Я попробую еще раз». Мы все совершаем ошибки, но это совсем не значит, что мы движемся в неправильном направлении. Хотя, действительно, иногда и нужно свернуть, чтобы найти лучший путь.
💎 «Бояться — это нормально, но я могу преодолеть свой страх». Иногда страх действительно парализует. Но когда вы поймете, что им можно управлять, а не поддаваться его власти, вам станет гораздо легче принимать решения.
💎 «Не беги! Жизнь – это не гонка». Мы не можем постоянно конкурировать со всеми, словно нам нужно первыми прийти к финишу. Да и зачем нужна такая жизнь, если в ней нет места для тишины и покоя?
💎 «Я не могу контролировать всё на свете. Но я могу выбирать свою реакцию на обстоятельства». Учитесь не впадать в панику и не злиться. Управляйте своими эмоциями. У вас всегда есть выбор.
💎 «Я могу всегда сказать НЕТ». Как часто мы говорим «да», когда в глубине души хотим сказать «нет», — чтобы только не огорчать других? Но будем ли мы чувствовать себя счастливее, соглашаясь на то, что на самом деле нам не нравится?
💎 «Я хочу чувствовать…». Мы можем легко сформулировать, что хотим себе купить в магазине или куда хотим поехать. Но что касается чувств, то мы редко задумываемся (или никогда? 🤔) , каких чувств нам недостаёт в настоящий момент. Нежности? Защищенности? Уверенности?
💎 «Я благодарен за все, что у меня есть сегодня». Так вы откликаетесь своим сердцем на всё хорошее, что дарует вам жизнь и с благодарностью принимаете это.
💎 «Есть только одна безвыходная ситуация. И если я живой, значит выход есть». Трудности — это неотъемлемая часть жизни. И мы всегда будем находиться в процессе выбора. Эта фраза поможет сохранить оптимистический взгляд на жизнь, даже тогда, когда кажется, что всё идёт не так.
А вам откликнулось что-то из этих фраз?
Ваш Онкопсихолог
Многие недооценивают силу слов. И чаще всего не понимают, какой они несут в себе энергетический потенциал.
Ведь слова могут не только передавать наши мысли и эмоции. Словами можно формировать свою реальность: вдохновлять себя, давать импульс к действию и достигать успеха.
Так какие фразы нужно говорить себе как можно чаще?
💎 «Я нравлюсь себе». Не ищите в себе недостатки! Преодолевайте в себе внутреннего критика. Вы заметите как повышается уровень уверенности в себе.
💎 «В моих ошибках нет ничего страшного, все их совершают. Я попробую еще раз». Мы все совершаем ошибки, но это совсем не значит, что мы движемся в неправильном направлении. Хотя, действительно, иногда и нужно свернуть, чтобы найти лучший путь.
💎 «Бояться — это нормально, но я могу преодолеть свой страх». Иногда страх действительно парализует. Но когда вы поймете, что им можно управлять, а не поддаваться его власти, вам станет гораздо легче принимать решения.
💎 «Не беги! Жизнь – это не гонка». Мы не можем постоянно конкурировать со всеми, словно нам нужно первыми прийти к финишу. Да и зачем нужна такая жизнь, если в ней нет места для тишины и покоя?
💎 «Я не могу контролировать всё на свете. Но я могу выбирать свою реакцию на обстоятельства». Учитесь не впадать в панику и не злиться. Управляйте своими эмоциями. У вас всегда есть выбор.
💎 «Я могу всегда сказать НЕТ». Как часто мы говорим «да», когда в глубине души хотим сказать «нет», — чтобы только не огорчать других? Но будем ли мы чувствовать себя счастливее, соглашаясь на то, что на самом деле нам не нравится?
💎 «Я хочу чувствовать…». Мы можем легко сформулировать, что хотим себе купить в магазине или куда хотим поехать. Но что касается чувств, то мы редко задумываемся (или никогда? 🤔) , каких чувств нам недостаёт в настоящий момент. Нежности? Защищенности? Уверенности?
💎 «Я благодарен за все, что у меня есть сегодня». Так вы откликаетесь своим сердцем на всё хорошее, что дарует вам жизнь и с благодарностью принимаете это.
💎 «Есть только одна безвыходная ситуация. И если я живой, значит выход есть». Трудности — это неотъемлемая часть жизни. И мы всегда будем находиться в процессе выбора. Эта фраза поможет сохранить оптимистический взгляд на жизнь, даже тогда, когда кажется, что всё идёт не так.
А вам откликнулось что-то из этих фраз?
Ваш Онкопсихолог
Недавно я писал пост про физическую активность в профилактике и лечении рака. И мне от подписчика пришёл вопрос: «Как понять, какая нагрузка считается «с умеренной интенсивностью», а какая «с высокой?»
🚴♀️ При УМЕРЕННОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ упражнений частота сердечных сокращений и скорость дыхания увеличиваются, но вы все еще можете поддерживать разговор во время занятий. Это, например, прогулки, танцы, неспешная езда на велосипеде, катание на коньках и роликах, йога, бадминтон и т.д.
🏊♀️ Что такое упражнения с ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТЬЮ? Это когда происходит заметное увеличение пульса, глубины и частоты дыхания, а также потоотделения.
Занятия с высокой интенсивностью: это, например, бег, быстрая езда на велосипеде, круговые силовые тренировки, плавание, прыжки со скакалкой, аэробные танцы, беговые лыжи, футбол, теннис, баскетбол и т.д.
☝️Какой должна быть физическая активность, чтобы поддержать свой иммунитет и снизить риск возникновения заболеваний?
Американский колледж спортивной медицины (ACSM) рекомендует:
✅ не менее 75 минут в неделю энергичных аэробных упражнений (высокой интенсивности) или
✅ не менее 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности.
В любом случае, вы всегда должны опираться только на собственные ощущения. Олимпийские рекорды здесь не нужны. Совсем не обязательно сразу устраивать марафон. Начните с ежедневных прогулок в быстром темпе. Главное – начать! И ПОСТЕПЕННО сделать физические упражнения неотъемлемой частью своей жизни. Любая физическая активность идёт на пользу.
P.S. В недавней научной статье ученые ещё раз доказали, что поддерживая физическую активность в повседневной жизни, мы можем снизить риск развития рака мочевого пузыря (на 15%), молочной железы (на 21%), толстой кишки (на 19%), лёгкого (на 25%), эндометрия (на 20%), аденокарциномы пищевода (на 21%), почек и желудка (на 19%).
Давайте двигаться! Ведь физическая активность не только меняет наше тело, она меняет наше мышление, наше отношение к себе и настроение!
Ваш Онкопсихолог
🚴♀️ При УМЕРЕННОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ упражнений частота сердечных сокращений и скорость дыхания увеличиваются, но вы все еще можете поддерживать разговор во время занятий. Это, например, прогулки, танцы, неспешная езда на велосипеде, катание на коньках и роликах, йога, бадминтон и т.д.
🏊♀️ Что такое упражнения с ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТЬЮ? Это когда происходит заметное увеличение пульса, глубины и частоты дыхания, а также потоотделения.
Занятия с высокой интенсивностью: это, например, бег, быстрая езда на велосипеде, круговые силовые тренировки, плавание, прыжки со скакалкой, аэробные танцы, беговые лыжи, футбол, теннис, баскетбол и т.д.
☝️Какой должна быть физическая активность, чтобы поддержать свой иммунитет и снизить риск возникновения заболеваний?
Американский колледж спортивной медицины (ACSM) рекомендует:
✅ не менее 75 минут в неделю энергичных аэробных упражнений (высокой интенсивности) или
✅ не менее 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности.
В любом случае, вы всегда должны опираться только на собственные ощущения. Олимпийские рекорды здесь не нужны. Совсем не обязательно сразу устраивать марафон. Начните с ежедневных прогулок в быстром темпе. Главное – начать! И ПОСТЕПЕННО сделать физические упражнения неотъемлемой частью своей жизни. Любая физическая активность идёт на пользу.
P.S. В недавней научной статье ученые ещё раз доказали, что поддерживая физическую активность в повседневной жизни, мы можем снизить риск развития рака мочевого пузыря (на 15%), молочной железы (на 21%), толстой кишки (на 19%), лёгкого (на 25%), эндометрия (на 20%), аденокарциномы пищевода (на 21%), почек и желудка (на 19%).
Давайте двигаться! Ведь физическая активность не только меняет наше тело, она меняет наше мышление, наше отношение к себе и настроение!
Ваш Онкопсихолог
МОЖНО ЛИ ДОГОВОРИТЬСЯ С ПСОРИАЗОМ?
Псориаз все реже называют дерматологическим заболеванием. Потому что оно может поражать суставы (вплоть до инвалидности), увеличивать риск заболеваний почек, приводить к расстройствам ЖКТ, тесно связано с гипертонией, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
🔺Возникновение чешуек на коже, сливающихся в болезненные зудящие красные пятна, отек и покраснение – это уже симптомы, а причина – в поражении иммунной системы, в метаболических нарушениях организма.
🔺У людей, страдающих от псориаза, в 2,5 раза чаще развивается болезнь Крона и в 1,7 раза — язвенный колит, приблизительно у 15-40% людей поражаются суставы (псориатический артрит).
При псориазе сложные процессы протекают не только в коже, но и слизистых всего желудочно-кишечного тракта. Ученые обнаружили, что изменение микробиоты кишечника (дисбактериоз) активирует воспалительные реакции и может привести к возникновению псориаза.
📛 Что может спровоцировать эти изменения?
Нездоровое питание, применение некоторых медикаментов (чаще антибиотиков и НПВС), злоупотребление алкоголем, инфекционные заболевания, УФ-излучение, длительный стресс (многие люди с псориазом замечают, что их симптомы ухудшаются в периоды высокого психо-эмоционального напряжения). Псориаз может иметь наследственный фактор, но как правило, внешние факторы, запускающие процесс, играют ключевую роль.
⬇️⬇️⬇️
Псориаз все реже называют дерматологическим заболеванием. Потому что оно может поражать суставы (вплоть до инвалидности), увеличивать риск заболеваний почек, приводить к расстройствам ЖКТ, тесно связано с гипертонией, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
🔺Возникновение чешуек на коже, сливающихся в болезненные зудящие красные пятна, отек и покраснение – это уже симптомы, а причина – в поражении иммунной системы, в метаболических нарушениях организма.
🔺У людей, страдающих от псориаза, в 2,5 раза чаще развивается болезнь Крона и в 1,7 раза — язвенный колит, приблизительно у 15-40% людей поражаются суставы (псориатический артрит).
При псориазе сложные процессы протекают не только в коже, но и слизистых всего желудочно-кишечного тракта. Ученые обнаружили, что изменение микробиоты кишечника (дисбактериоз) активирует воспалительные реакции и может привести к возникновению псориаза.
📛 Что может спровоцировать эти изменения?
Нездоровое питание, применение некоторых медикаментов (чаще антибиотиков и НПВС), злоупотребление алкоголем, инфекционные заболевания, УФ-излучение, длительный стресс (многие люди с псориазом замечают, что их симптомы ухудшаются в периоды высокого психо-эмоционального напряжения). Псориаз может иметь наследственный фактор, но как правило, внешние факторы, запускающие процесс, играют ключевую роль.
⬇️⬇️⬇️
Что может предложить альтернативная медицина в лечении псориаза?
✍️ Индиго натурализ (Indigo naturalis). Представляет собой достаточно эффективное природное противовоспалительное средство, которое восстанавливает эпидермальный барьер, поврежденный псориазом. При использовании мази 2 раза в день в течение 8 недель наблюдалось улучшение на коже на 75%.
✍️ Куркума (подробно про действие этой суперприправы к писал ЗДЕСЬ). Для лечебных свойств необходимо употреблять не менее 3 г/сут этой специи.
✍️ Диета, богатая противовоспалительными продуктами. Овсяная каша на воде (ссылка). Пробиотики для восстановления состава микрофлоры кишечника.
(☝️Обратите внимание: маргарин, рафинированные и дезодорированные растительные масла, красное мясо способствуют развитию системного воспаления).
✍️ Применение Омега-3 у больных псориазом оказывает мощный противовоспалительный эффект. Уменьшается активность дерматоза и количество рецидивов заболевания. (В каких продуктах содержится Омега-3 я писал ЗДЕСЬ).
✍️ Для ВОССТАНОВЛЕНИЯ липидного баланса в организме в качестве лечебного питания рекомендован САЛАТ:
лосось - 70 г, морковь - 25 г, грецкий орех - 5 г, зелень салата - 5 г и льняное масло холодного отжима- 5 г.
Этот салат как нутрицевтивная поддержка был принят к использованию и показан людям с псориазом ежедневно от 2 до 6 недель (при отсутствии противопоказаний).
✍️ Иглоукалывание, психотерапия, медитативные упражнения ( у пациентов, слушавших запись медитации при фототерапии, кожа очищалась в 4 раза быстрее).
✍️ Работа со своим психоэмоциональным фоном. Про возможные психосоматические причины псориаза я попозже напишу отдельный пост.
Применяйте советы сами, делитесь информацией с близкими людьми, которые страдают от этого недуга. Псориаз, действительно, серьёзное заболевание, и его нужно и можно взять под контроль.
Ваш Онкопсихолог
✍️ Индиго натурализ (Indigo naturalis). Представляет собой достаточно эффективное природное противовоспалительное средство, которое восстанавливает эпидермальный барьер, поврежденный псориазом. При использовании мази 2 раза в день в течение 8 недель наблюдалось улучшение на коже на 75%.
✍️ Куркума (подробно про действие этой суперприправы к писал ЗДЕСЬ). Для лечебных свойств необходимо употреблять не менее 3 г/сут этой специи.
✍️ Диета, богатая противовоспалительными продуктами. Овсяная каша на воде (ссылка). Пробиотики для восстановления состава микрофлоры кишечника.
(☝️Обратите внимание: маргарин, рафинированные и дезодорированные растительные масла, красное мясо способствуют развитию системного воспаления).
✍️ Применение Омега-3 у больных псориазом оказывает мощный противовоспалительный эффект. Уменьшается активность дерматоза и количество рецидивов заболевания. (В каких продуктах содержится Омега-3 я писал ЗДЕСЬ).
✍️ Для ВОССТАНОВЛЕНИЯ липидного баланса в организме в качестве лечебного питания рекомендован САЛАТ:
лосось - 70 г, морковь - 25 г, грецкий орех - 5 г, зелень салата - 5 г и льняное масло холодного отжима- 5 г.
Этот салат как нутрицевтивная поддержка был принят к использованию и показан людям с псориазом ежедневно от 2 до 6 недель (при отсутствии противопоказаний).
✍️ Иглоукалывание, психотерапия, медитативные упражнения ( у пациентов, слушавших запись медитации при фототерапии, кожа очищалась в 4 раза быстрее).
✍️ Работа со своим психоэмоциональным фоном. Про возможные психосоматические причины псориаза я попозже напишу отдельный пост.
Применяйте советы сами, делитесь информацией с близкими людьми, которые страдают от этого недуга. Псориаз, действительно, серьёзное заболевание, и его нужно и можно взять под контроль.
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Древнем Египте хоровым пением лечили бессонницу и снимали боль. Пифагор предлагал использовать музыку против ярости, заблуждений и пассивности души. А на Руси для лечения головной боли и болезней суставов использовали мелодию колокольного звона.
🔔 Учёные объясняют лечебный эффект колокольного звона ультразвуковыми волнами и эффектом резонанса, которые способны уничтожать возбудителей опасных болезней.
⬇️⬇️⬇️
🔔 Учёные объясняют лечебный эффект колокольного звона ультразвуковыми волнами и эффектом резонанса, которые способны уничтожать возбудителей опасных болезней.
⬇️⬇️⬇️
МОЖНО ЛИ МУЗЫКОЙ «НАСТРОИТЬ» СЕРДЦЕ?
Ежедневные дозы Моцарта, конечно, не очистят ваши сосуды от «плохого» холестерина, но музыка может воздействовать на глубину дыхания, ритм сердечных сокращений, нормализовать давление и даже помочь восстановиться после сердечного приступа или инсульта.
Есть подтвержденные наукой данные, что:
🔹Люди, пережившие сердечный приступ, которые слушали спокойную музыку в тихой обстановке в течение всего 20 минут, меньше тревожились, чем те, кто отдыхал в тихой комнате без музыки.
🔹Мужчины и женщины, которые слушали музыку вскоре после операции на сердце, сообщали о меньшей боли, чем те, кто просто спокойно отдыхал
🔹Люди с гипертонией, которые слушали расслабляющую музыку в течение 25 минут в день в течение четырех недель, снизили свое систолическое давление на 12 пунктов, а диастолическое давление (нижнее число) на 5 пунктов.
Поскольку каждый орган вибрирует и работает в своем ритме, то музыкальные вибрации могут являться определенным «оздоравливающим массажем» для них. Ведь эти вибрации глубоко проникают в каждую клеточку каждого органа. Любой заболевший орган изменяет свой ритм «работы». И помочь ему можно, прослушивая музыку, имеющую схожие волны и ритмы для здорового состояния.
🎼 Спокойная, расслабляющая музыка – это очень хорошее снотворное, которое не требует никаких затрат и весьма эффективно.
🎼 Этнические мелодии помогают снимать стресс и контролировать эмоции.
🎼 А классическая музыка способна устранять мышечные спазмы и налаживать метаболизм.
☝️Если вы чувствуете стресс, послушайте успокаивающую музыку в течение 20 минут. Понаблюдайте за тем, какие эмоции вызывает у вас мелодия, растворитесь в ней.
Найдите ту музыку, от которой вы чувствуете наибольший отклик в своей душе. От которой хорошо вашему телу. Оздоравливайте себя целебными вибрациями на уровне каждой клеточки!
Ваш Онкопсихолог
Ежедневные дозы Моцарта, конечно, не очистят ваши сосуды от «плохого» холестерина, но музыка может воздействовать на глубину дыхания, ритм сердечных сокращений, нормализовать давление и даже помочь восстановиться после сердечного приступа или инсульта.
Есть подтвержденные наукой данные, что:
🔹Люди, пережившие сердечный приступ, которые слушали спокойную музыку в тихой обстановке в течение всего 20 минут, меньше тревожились, чем те, кто отдыхал в тихой комнате без музыки.
🔹Мужчины и женщины, которые слушали музыку вскоре после операции на сердце, сообщали о меньшей боли, чем те, кто просто спокойно отдыхал
🔹Люди с гипертонией, которые слушали расслабляющую музыку в течение 25 минут в день в течение четырех недель, снизили свое систолическое давление на 12 пунктов, а диастолическое давление (нижнее число) на 5 пунктов.
Поскольку каждый орган вибрирует и работает в своем ритме, то музыкальные вибрации могут являться определенным «оздоравливающим массажем» для них. Ведь эти вибрации глубоко проникают в каждую клеточку каждого органа. Любой заболевший орган изменяет свой ритм «работы». И помочь ему можно, прослушивая музыку, имеющую схожие волны и ритмы для здорового состояния.
🎼 Спокойная, расслабляющая музыка – это очень хорошее снотворное, которое не требует никаких затрат и весьма эффективно.
🎼 Этнические мелодии помогают снимать стресс и контролировать эмоции.
🎼 А классическая музыка способна устранять мышечные спазмы и налаживать метаболизм.
☝️Если вы чувствуете стресс, послушайте успокаивающую музыку в течение 20 минут. Понаблюдайте за тем, какие эмоции вызывает у вас мелодия, растворитесь в ней.
Найдите ту музыку, от которой вы чувствуете наибольший отклик в своей душе. От которой хорошо вашему телу. Оздоравливайте себя целебными вибрациями на уровне каждой клеточки!
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
За рабочую неделю наш мозг «собирает» много информации. Какая-то часть из неё - для нас точно лишняя, которая только и может, что накатывать волнами в негативные переживания.
Чтобы предстоящие выходные дни прошли в положительном эмоциональном поле, предлагаю вам попробовать следующий ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПРИЁМ:
1️⃣ Тревожные реакции в нашем организме во многом связаны с непроизвольным напряжением мышц. Поэтому, сначала нам необходимо расслабить тело. Сознательно и целенаправленно «растечься» и почувствовать комфорт.
2️⃣ Далее, в течении 5 минут дышим в следующем ритме: спокойно и глубоко вдыхаем на 3-4 счета. Задерживаем дыхание на 1-2 счета и выдыхаем на 6-8. Т.е. старайтесь, чтобы ваш выдох был в два раза длиннее, чем вдох.
3️⃣ Мысленно «берём» красный фломастер и в своём воображении жирным красным крестиком перечеркиваем атакующие нас картинки с неприятными образами и переживаниями. При этом внутри себя проговариваем: «Я ЭТО ПЕРЕЧЁРКИВАЮ... СТИРАЮ... СТИРАЮ... ВСЁ СТЁРТО!». Таким образом, вы стираете со своего мысленного экрана навязчивые и тревожные мысли, оставляя его белоснежно чистым🌀
4️⃣ Попробуйте подключить звуки природы (водопада, ручья, пения птиц). Так дополнительно ваше подсознание закрепит эффект «очищения» от ненужного мусора.
Хороших вам выходных! Проведите их в чистом эмоциональном поле! 🕊
Ваш Онкопсихолог
Чтобы предстоящие выходные дни прошли в положительном эмоциональном поле, предлагаю вам попробовать следующий ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПРИЁМ:
1️⃣ Тревожные реакции в нашем организме во многом связаны с непроизвольным напряжением мышц. Поэтому, сначала нам необходимо расслабить тело. Сознательно и целенаправленно «растечься» и почувствовать комфорт.
2️⃣ Далее, в течении 5 минут дышим в следующем ритме: спокойно и глубоко вдыхаем на 3-4 счета. Задерживаем дыхание на 1-2 счета и выдыхаем на 6-8. Т.е. старайтесь, чтобы ваш выдох был в два раза длиннее, чем вдох.
3️⃣ Мысленно «берём» красный фломастер и в своём воображении жирным красным крестиком перечеркиваем атакующие нас картинки с неприятными образами и переживаниями. При этом внутри себя проговариваем: «Я ЭТО ПЕРЕЧЁРКИВАЮ... СТИРАЮ... СТИРАЮ... ВСЁ СТЁРТО!». Таким образом, вы стираете со своего мысленного экрана навязчивые и тревожные мысли, оставляя его белоснежно чистым🌀
4️⃣ Попробуйте подключить звуки природы (водопада, ручья, пения птиц). Так дополнительно ваше подсознание закрепит эффект «очищения» от ненужного мусора.
Хороших вам выходных! Проведите их в чистом эмоциональном поле! 🕊
Ваш Онкопсихолог