Представляете, что упряжка из трех лошадей может тянуть более 6 тонн, но одна лошадь, справляется всего с 1,5 тоннами. Вместе они способны на гораздо большее, чем каждая по отдельности!
☝️Так и в нашей жизни: совместные усилия и взаимная поддержка людей могут увеличить силу каждого.
В сложные моменты жизни или в период лечения именно поддержка близких может быть тем мотором, который вдохновляет нас на значимые достижения, а общая цель и синергия усилий могут привести к впечатляющим результатам.
Вы должны беречь себя и брать на себя только то, что в состоянии перенести без ущерба своему физическому здоровью. Подобно лошади, справляющейся с 1,5 тоннами.
Не стоит пытаться нести на своих плечах единолично всю нагрузку. Принимайте свои ограничения с пониманием, помните о своих границах и подскажите другим, ЧЕМ они могут поддержать вас.
Например, попросите помочь вам с выбором клиники или врача, отвести вас больницу или встретить, присмотреть за пожилыми родителями, взять на себя часть несложных бытовых вопросов и т.д.
👫 Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, не замыкайтесь в себе, разделяйте свой путь с родными людьми и дайте возможность другим вас поддержать. Сила и энергия есть внутри каждого, но иногда они проявляются только с вибрациями близких нам сердец.
💫 Окружение неравнодушных людей, ваша внутренняя сила и стремление к выздоровлению — это и есть ваша упряжка, готовая тянуть вас вперед.
Кстати, лошади - это социальные животные. И они тоже чувствуют себя одиноко, если их держать без пары.
Ваш Онкопсихолог
☝️Так и в нашей жизни: совместные усилия и взаимная поддержка людей могут увеличить силу каждого.
В сложные моменты жизни или в период лечения именно поддержка близких может быть тем мотором, который вдохновляет нас на значимые достижения, а общая цель и синергия усилий могут привести к впечатляющим результатам.
Вы должны беречь себя и брать на себя только то, что в состоянии перенести без ущерба своему физическому здоровью. Подобно лошади, справляющейся с 1,5 тоннами.
Не стоит пытаться нести на своих плечах единолично всю нагрузку. Принимайте свои ограничения с пониманием, помните о своих границах и подскажите другим, ЧЕМ они могут поддержать вас.
Например, попросите помочь вам с выбором клиники или врача, отвести вас больницу или встретить, присмотреть за пожилыми родителями, взять на себя часть несложных бытовых вопросов и т.д.
👫 Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, не замыкайтесь в себе, разделяйте свой путь с родными людьми и дайте возможность другим вас поддержать. Сила и энергия есть внутри каждого, но иногда они проявляются только с вибрациями близких нам сердец.
💫 Окружение неравнодушных людей, ваша внутренняя сила и стремление к выздоровлению — это и есть ваша упряжка, готовая тянуть вас вперед.
Кстати, лошади - это социальные животные. И они тоже чувствуют себя одиноко, если их держать без пары.
Ваш Онкопсихолог
Наверняка, каждый из нас может вспомнить с десяток ситуаций, когда мгновенно вылетевшая изо рта эмоциональная фраза была неуместна, недопонята или даже оскорбительна.
🧠 А ведь время обработки визуальных и слуховых стимулов в мозге занимает всего 100-400 миллисекунд, а от формирования мысли до выражения её на языке - доли секунды.
И за это суперкороткое время мозг проходит через множество этапов обработки информации: восприятие, анализ, интерпретация - всё, что позволяет нам сформировать ответ и построить диалог. Конечно, на этот процесс влияют ещё наши индивидуальные особенности и сложность мысли.
🗣 Общение между людьми — это естественный процесс, который требует быстрых реакций. Всё же, несмотря на наше желание отреагировать мгновенно, в определённых ситуациях пауза для размышлений (пусть даже одну секунду) перед высказыванием должна быть.
Именно такая пауза позволит нам перед ответом чуть глубже осознать свои чувства, иногда – отрегулировать свои эмоции, а порой - и избежать импульсивных высказываний.
💞 Ведь часто мудрость не только в том, ЧТО мы говорим, но и в паузе, которую мы готовы выдержать, чтобы установить соединение между мозгом и языком. И в режиме миллисекунды принять решение, КАКИМ ОБРАЗОМ мы хотим взаимодействовать с миром вокруг нас.
Ваш Онкопсихолог
🧠 А ведь время обработки визуальных и слуховых стимулов в мозге занимает всего 100-400 миллисекунд, а от формирования мысли до выражения её на языке - доли секунды.
И за это суперкороткое время мозг проходит через множество этапов обработки информации: восприятие, анализ, интерпретация - всё, что позволяет нам сформировать ответ и построить диалог. Конечно, на этот процесс влияют ещё наши индивидуальные особенности и сложность мысли.
🗣 Общение между людьми — это естественный процесс, который требует быстрых реакций. Всё же, несмотря на наше желание отреагировать мгновенно, в определённых ситуациях пауза для размышлений (пусть даже одну секунду) перед высказыванием должна быть.
Именно такая пауза позволит нам перед ответом чуть глубже осознать свои чувства, иногда – отрегулировать свои эмоции, а порой - и избежать импульсивных высказываний.
💞 Ведь часто мудрость не только в том, ЧТО мы говорим, но и в паузе, которую мы готовы выдержать, чтобы установить соединение между мозгом и языком. И в режиме миллисекунды принять решение, КАКИМ ОБРАЗОМ мы хотим взаимодействовать с миром вокруг нас.
Ваш Онкопсихолог
Впереди выходные, и я хотел бы вам порекомендовать к семейному просмотру три очень душевных фильма, к тому же снятых на реальных событиях. Не исключаю, что вы их уже смотрели. Но то ощущение теплоты и доброты, которые они вызывают, никогда не бывает лишним.
🎞 1+1 (2011 год). Из цикла тех кинофильмов, которые интересно смотреть даже повторно. Фильм помогает взглянуть на жизнь людей с инвалидностью с совершенно иного ракурса и подсвечивает проблемы, о которых многие даже никогда не задумывались. О том, что человека не надо жалеть, не надо этой жалостью создавать ему тот самый дискомфорт и негативные мысли, а надо просто жить и радоваться каждому дню несмотря ни на что. Тонкий юмор и большая тяга к жизни. Думаю, что пересмотрев фильм в 50 лет, 60 или 70 лет, смысл фильма будет только раскрываться с большей широтой.
🎞 В ПОГОНЕ ЗА СЧАСТЬЕМ (2006 год). После просмотра этого фильма хочется двигаться вперед. Фильм очень вдохновляет и заряжает! Это трогательная история отца и сына, которые очень старались изменить свою жизнь к лучшему. Отличный мотивационный фильм, о стремлении, вере, упорстве и всепобеждающей силе отцовской любви. Особенно рекомендую мужчинам, как не позволить себе опустить руки и не скатиться до алкоголя и депрессии.
🎞 ЛЕВ (2016 год). Эмоциональный и очень контрастный фильм! Потрясающая, трогательная история индийского мальчика, о его долгой дороге домой. О проблемах современного мира с миллионами беспризорных детей на улице, и о том, что прошлое человека – это тоже его часть, и не надо им пренебрегать. Очень эмоциональный фильм, который тронет вас до глубины души, без слез вряд ли удастся досмотреть. Почему фильм назван Лев? Разгадка будет в конце фильма.
Выбирайте фильмы по своему настроению и хороших вам выходных!🌞
🎞 1+1 (2011 год). Из цикла тех кинофильмов, которые интересно смотреть даже повторно. Фильм помогает взглянуть на жизнь людей с инвалидностью с совершенно иного ракурса и подсвечивает проблемы, о которых многие даже никогда не задумывались. О том, что человека не надо жалеть, не надо этой жалостью создавать ему тот самый дискомфорт и негативные мысли, а надо просто жить и радоваться каждому дню несмотря ни на что. Тонкий юмор и большая тяга к жизни. Думаю, что пересмотрев фильм в 50 лет, 60 или 70 лет, смысл фильма будет только раскрываться с большей широтой.
🎞 В ПОГОНЕ ЗА СЧАСТЬЕМ (2006 год). После просмотра этого фильма хочется двигаться вперед. Фильм очень вдохновляет и заряжает! Это трогательная история отца и сына, которые очень старались изменить свою жизнь к лучшему. Отличный мотивационный фильм, о стремлении, вере, упорстве и всепобеждающей силе отцовской любви. Особенно рекомендую мужчинам, как не позволить себе опустить руки и не скатиться до алкоголя и депрессии.
🎞 ЛЕВ (2016 год). Эмоциональный и очень контрастный фильм! Потрясающая, трогательная история индийского мальчика, о его долгой дороге домой. О проблемах современного мира с миллионами беспризорных детей на улице, и о том, что прошлое человека – это тоже его часть, и не надо им пренебрегать. Очень эмоциональный фильм, который тронет вас до глубины души, без слез вряд ли удастся досмотреть. Почему фильм назван Лев? Разгадка будет в конце фильма.
Выбирайте фильмы по своему настроению и хороших вам выходных!🌞
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
...
Мы с вами способны испытывать десятки различных эмоций в самых разнообразных комбинациях.
Но если задуматься, то в конечном счете наши эмоции можно свести к двум фундаментальным: ЛЮБВИ и СТРАХУ. Причем им очень сложно существовать в душе одновременно, так как они представляют собой противоположные способы реагирования на мир.
Любовь — это источник вдохновения и доброты. А страх — это тень, выходящая из глубин подсознания. Любое наше действие, наша ответная реакция исходят или из любви, или из страха.
И в каждой жизненной ситуации мы делаем собственный выбор:
🌞 или ЛЮБИТЬ - а значит: верить, принимать, вкладывать, отдавать, заботиться, быть вместе
🛡 или БОЯТЬСЯ - а значит: не доверять, нападать, опасаться, убегать, стыдиться, манипулировать.
Когда подкрадывается страх, попробуйте говорить себе: «Я не хочу ничего бояться. Я выбираю любить». Ведь каждый раз, когда вы выбираете любить, вы рассеиваете страх в своей душе.
Вместе с этими словами почувствуйте, как внутри вас раскрывается благодарность, сострадание и глубочайшее умиротворение. Как будто зажигается маленькое Солнышко. Идите на Его свет – это не страшно! 🙏
Мы с вами способны испытывать десятки различных эмоций в самых разнообразных комбинациях.
Но если задуматься, то в конечном счете наши эмоции можно свести к двум фундаментальным: ЛЮБВИ и СТРАХУ. Причем им очень сложно существовать в душе одновременно, так как они представляют собой противоположные способы реагирования на мир.
Любовь — это источник вдохновения и доброты. А страх — это тень, выходящая из глубин подсознания. Любое наше действие, наша ответная реакция исходят или из любви, или из страха.
И в каждой жизненной ситуации мы делаем собственный выбор:
🌞 или ЛЮБИТЬ - а значит: верить, принимать, вкладывать, отдавать, заботиться, быть вместе
🛡 или БОЯТЬСЯ - а значит: не доверять, нападать, опасаться, убегать, стыдиться, манипулировать.
Когда подкрадывается страх, попробуйте говорить себе: «Я не хочу ничего бояться. Я выбираю любить». Ведь каждый раз, когда вы выбираете любить, вы рассеиваете страх в своей душе.
Вместе с этими словами почувствуйте, как внутри вас раскрывается благодарность, сострадание и глубочайшее умиротворение. Как будто зажигается маленькое Солнышко. Идите на Его свет – это не страшно! 🙏
Может ли куриный бульон помочь при простуде? В период гриппа и простуд думаю, что эта информация будет для вас полезна. Поэтому, хочу с вами ей поделиться.
Раньше куриный бульон считался лишь средством народной медицины, но ученые нашли доказательства его пользы.
В курином бульоне было обнаружено химическое вещество под названием «карнозин». Это мощнейший антиоксидант, который уменьшает воспаление на клеточном уровне.
☝️При этом в белом мясе концентрация карнозина была значительно выше, чем в красном.
⬇️⬇️⬇️
Раньше куриный бульон считался лишь средством народной медицины, но ученые нашли доказательства его пользы.
В курином бульоне было обнаружено химическое вещество под названием «карнозин». Это мощнейший антиоксидант, который уменьшает воспаление на клеточном уровне.
☝️При этом в белом мясе концентрация карнозина была значительно выше, чем в красном.
⬇️⬇️⬇️
Что ещё полезно узнать?
🍲 Бульон, приготовленный из куриного филе БЕЗ кожи, быстро усваивается и поставляет организму много легкоусвояемого белка и аминокислот. Белок – это основной строительный материал для клеток, а аминокислоты, такие как глицин и пролин, способствуют здоровью кишечника и иммунной системы.
🍲 Минеральные вещества, которые содержатся в курице (фосфор, кальций) необходимы для здоровья костей и зубов, для сокращения мышц и свертывания крови.
☝️Причем доказано, что чем дольше варился костный бульон, тем больше в нем кальция.
🍲 Ещё одна причина, почему куриный бульон полезен при простуде – это наличие цистеина, аминокислоты с муколитическим действием. Она разжижает и облегчает отхождение мокроты, которая накапливается в бронхах при воспалении (подобно действию лекарства АЦЦ).
🍲 Химиотерапия может привести к обезвоживанию, особенно если у человека есть рвота или диарея. Куриный бульон поможет поддержать уровень гидратации.
А еще куриный бульон часто ассоциируется с уходом и заботой. Это имеет позитивное психологическое воздействие, что особенно актуально в период болезни. (Возможно, кто-то из вас даже читал вдохновляющую серию книг под названием «Куриный бульон для души»! 👍)
❗️При подагре и мочекаменной болезни следует получить рекомендации врача. Оба эти заболевания связаны с накоплением кристаллов уратов – одного из видов солей в организме (употребление куриного бульона лишь усугубляет данный процесс).
☝️Бульон не нужно есть горячим, так как кипяток травмирует сильно раздраженное горло. И получается, что будет не помощь, а дополнительный стресс.
Если нужен диетический вариант бульона (для больных с нарушением работы ЖКТ), то воду нужно сменить после закипания. А чтобы усилить эффект, в бульон рекомендуется добавлять овощи – сельдерей, лук, морковь, которые тоже богаты антиоксидантами.
Будьте здоровы!
Ваш Онкопсихолог
🍲 Бульон, приготовленный из куриного филе БЕЗ кожи, быстро усваивается и поставляет организму много легкоусвояемого белка и аминокислот. Белок – это основной строительный материал для клеток, а аминокислоты, такие как глицин и пролин, способствуют здоровью кишечника и иммунной системы.
🍲 Минеральные вещества, которые содержатся в курице (фосфор, кальций) необходимы для здоровья костей и зубов, для сокращения мышц и свертывания крови.
☝️Причем доказано, что чем дольше варился костный бульон, тем больше в нем кальция.
🍲 Ещё одна причина, почему куриный бульон полезен при простуде – это наличие цистеина, аминокислоты с муколитическим действием. Она разжижает и облегчает отхождение мокроты, которая накапливается в бронхах при воспалении (подобно действию лекарства АЦЦ).
🍲 Химиотерапия может привести к обезвоживанию, особенно если у человека есть рвота или диарея. Куриный бульон поможет поддержать уровень гидратации.
А еще куриный бульон часто ассоциируется с уходом и заботой. Это имеет позитивное психологическое воздействие, что особенно актуально в период болезни. (Возможно, кто-то из вас даже читал вдохновляющую серию книг под названием «Куриный бульон для души»! 👍)
❗️При подагре и мочекаменной болезни следует получить рекомендации врача. Оба эти заболевания связаны с накоплением кристаллов уратов – одного из видов солей в организме (употребление куриного бульона лишь усугубляет данный процесс).
☝️Бульон не нужно есть горячим, так как кипяток травмирует сильно раздраженное горло. И получается, что будет не помощь, а дополнительный стресс.
Если нужен диетический вариант бульона (для больных с нарушением работы ЖКТ), то воду нужно сменить после закипания. А чтобы усилить эффект, в бульон рекомендуется добавлять овощи – сельдерей, лук, морковь, которые тоже богаты антиоксидантами.
Будьте здоровы!
Ваш Онкопсихолог
Часто слышу такой вопрос: «Какой анализ сдать, чтобы убедиться, что у меня точно нет рака?»
Увы, но универсального опухолевого биомаркера, который можно найти при любом виде рака на самой начальной стадии и который даст ответ на главный вопрос «А есть ли рак?», пока не существует.
🩸Тем не менее, некоторые люди для «подстраховки» самостоятельно обращаются в лаборатории, где оставляют приличные суммы на анализы крови. Среди таких – анализ крови на ОНКОМАРКЕРЫ.
Не удивительно, что многие, увидев результаты, которые они назначают себе сами, впадают в шоковое состояние. Но лишние стрессы пользы организму не приносят, особенно, если оснований для волнений нет.
⚠️ Расскажу, почему такой анализ может быть неинформативен:
- может как не выявить реальное заболевание (ложноотрицательный результат),
- так и указать на несуществующее заболевание (ложноположительный результат).
⬇️⬇️⬇️
Увы, но универсального опухолевого биомаркера, который можно найти при любом виде рака на самой начальной стадии и который даст ответ на главный вопрос «А есть ли рак?», пока не существует.
🩸Тем не менее, некоторые люди для «подстраховки» самостоятельно обращаются в лаборатории, где оставляют приличные суммы на анализы крови. Среди таких – анализ крови на ОНКОМАРКЕРЫ.
Не удивительно, что многие, увидев результаты, которые они назначают себе сами, впадают в шоковое состояние. Но лишние стрессы пользы организму не приносят, особенно, если оснований для волнений нет.
⚠️ Расскажу, почему такой анализ может быть неинформативен:
- может как не выявить реальное заболевание (ложноотрицательный результат),
- так и указать на несуществующее заболевание (ложноположительный результат).
⬇️⬇️⬇️
...
Онкомаркером называют специфический белок, который производится либо самой опухолью, либо организмом человека как ответ на развивающееся новообразование.
Да, при некоторых видах рака значения определенных онкомаркеров действительно начинают выходить за границы установленных норм.
☝️Но! Превышение концентрации тех же самых веществ может быть следствием других патологий или состояний.
🔺СА-125 считается основным маркером рака яичников и его метастазов. Но на ранних стадиях повышен только у 30-50% заболевших. Высокий ложноположительный результат может наблюдаться при различных доброкачественных гинекологических опухолях (кисты яичников), при эндометриозе, а также при воспалительных процессах, вовлекающих придатки. Гепатиты и хронический панкреатит могут также вызывать повышение показателя этого онкомаркера.
🔺РЭА (раково-эмбриональный антиген), который может указывать на рак легких, рак прямой или толстой кишки. Однако часто повышен у курильщиков (иногда в два раза!), при воспалительных заболеваниях органов брюшной полости (панкреатит, гастрит, гепатит). И наоборот: у 30% больных раком толстой кишки РЭА не выявляется (ложно-отрицательный результат).
🔺АФП (альфафетопротеин) используется для диагностики рака печени, но при опухолях до 3 см повышается только в 25% случаев. Однако, значения этого маркера увеличивается у беременных женщин с 10 недели беременности, а также при воспалительных заболеваниях кишечника.
🔺CА 19-9 - маркер рака поджелудочной железы. Следует отметить, что у некоторых людей результаты этого теста могут быть ложно-отрицательными из-за фенотипа крови (примерно у 6% людей европейской и у 22% негроидной рас). А вот холецистит, гепатиты и желчекаменная болезнь могут вызывать повышение цифр.
🔺ПСА - онкомаркер рака предстательной железы. В принципе единственный маркер, который может использоваться именно для ранней диагностики:
❗️(мужчинам в возрасте старше 50 лет рекомендуется сдавать анализ ПСА один раз в год!).
Однако, он может быть повышен, если есть простатит или была эякуляции накануне исследования, после биопсии предстательной железы, ректального исследования и цистоскопии. Влияние этих процедур на уровень ПСА максимально выражено на следующий день после их проведения, причём наиболее значительно — у мужчин с аденомой простаты.
Онкомаркеры неэффективны для ранней диагностики рака (кроме ПСА). Анализ на онкомаркеры необходим прежде всего врачу для мониторинга течения онкозаболевания и оценки эффективности лекарственной терапии, в комбинации с другими исследованиями.
❇️ Если вы абсолютно здоровы, у вас нет генетической предрасположенности и никаких беспокоящих вас симптомов, то самостоятельно сдавать анализ на онкомаркеры не нужно.
Берегите свой эмоциональный фон и средства в кошельке.
Ваш Онкопсихолог
Онкомаркером называют специфический белок, который производится либо самой опухолью, либо организмом человека как ответ на развивающееся новообразование.
Да, при некоторых видах рака значения определенных онкомаркеров действительно начинают выходить за границы установленных норм.
☝️Но! Превышение концентрации тех же самых веществ может быть следствием других патологий или состояний.
🔺СА-125 считается основным маркером рака яичников и его метастазов. Но на ранних стадиях повышен только у 30-50% заболевших. Высокий ложноположительный результат может наблюдаться при различных доброкачественных гинекологических опухолях (кисты яичников), при эндометриозе, а также при воспалительных процессах, вовлекающих придатки. Гепатиты и хронический панкреатит могут также вызывать повышение показателя этого онкомаркера.
🔺РЭА (раково-эмбриональный антиген), который может указывать на рак легких, рак прямой или толстой кишки. Однако часто повышен у курильщиков (иногда в два раза!), при воспалительных заболеваниях органов брюшной полости (панкреатит, гастрит, гепатит). И наоборот: у 30% больных раком толстой кишки РЭА не выявляется (ложно-отрицательный результат).
🔺АФП (альфафетопротеин) используется для диагностики рака печени, но при опухолях до 3 см повышается только в 25% случаев. Однако, значения этого маркера увеличивается у беременных женщин с 10 недели беременности, а также при воспалительных заболеваниях кишечника.
🔺CА 19-9 - маркер рака поджелудочной железы. Следует отметить, что у некоторых людей результаты этого теста могут быть ложно-отрицательными из-за фенотипа крови (примерно у 6% людей европейской и у 22% негроидной рас). А вот холецистит, гепатиты и желчекаменная болезнь могут вызывать повышение цифр.
🔺ПСА - онкомаркер рака предстательной железы. В принципе единственный маркер, который может использоваться именно для ранней диагностики:
❗️(мужчинам в возрасте старше 50 лет рекомендуется сдавать анализ ПСА один раз в год!).
Однако, он может быть повышен, если есть простатит или была эякуляции накануне исследования, после биопсии предстательной железы, ректального исследования и цистоскопии. Влияние этих процедур на уровень ПСА максимально выражено на следующий день после их проведения, причём наиболее значительно — у мужчин с аденомой простаты.
Онкомаркеры неэффективны для ранней диагностики рака (кроме ПСА). Анализ на онкомаркеры необходим прежде всего врачу для мониторинга течения онкозаболевания и оценки эффективности лекарственной терапии, в комбинации с другими исследованиями.
❇️ Если вы абсолютно здоровы, у вас нет генетической предрасположенности и никаких беспокоящих вас симптомов, то самостоятельно сдавать анализ на онкомаркеры не нужно.
Берегите свой эмоциональный фон и средства в кошельке.
Ваш Онкопсихолог
Решение «начать новую жизнь с понедельника» (или с нового года) часто приводит к провалу. Почему?
Потому что мы, желая изменить свой образ жизни или привычки, прибегаем к резким кардинальным переменам. Но любые перемены страшат людей, а радикальные способы достижения поставленных целей только усиливают этот страх.
☯️ И здесь на помощь нам может прийти японская философия кайдзен - «кай» (изменение) и «зен» (к лучшему), которая поможет смягчить этот страх.
⬇️⬇️⬇️
Потому что мы, желая изменить свой образ жизни или привычки, прибегаем к резким кардинальным переменам. Но любые перемены страшат людей, а радикальные способы достижения поставленных целей только усиливают этот страх.
☯️ И здесь на помощь нам может прийти японская философия кайдзен - «кай» (изменение) и «зен» (к лучшему), которая поможет смягчить этот страх.
⬇️⬇️⬇️
...
Один из принципов кайдзен — «не пытайтесь перевернуть всё в один миг, а начните с малого. И таким образом, шаг за шагом, продвиньтесь к лучшей версии себя».
👣 Представьте себе, что вы регулярно каждый день делаете один небольшой шаг. Причём, объективно он вам будет казаться незначительным. И вот через некоторое время вы обнаружите, что сделали уже гигантский скачок вперед.
🧠 Это и есть суть «кайдзен»: в небольших, но постоянных изменениях, которые делают нас лучше. Маленькие шаги смягчают отрицательную реакцию мозга на изменения, стимулируя и рациональное, и творческое мышление. Важно только не останавливаться и не прерываться.
Начните заниматься каким-то делом, например, с двух минут, но обязательно каждый день и желательно в одно и то же время.
Для нашего сознания две минуты – это очень мало, но с точки зрения подсознания, мы закладываем основу и помогаем нашему мозгу совершать это действие на регулярной основе.
Что можно успеть, например, за две минуты:
✅ До завтрака добавить в свой рацион стакан теплой воды с лимоном
✅ Сделать короткую паузу для легкой растяжки, приседаний или отжиманий.
✅ Сфокусироваться на дыхании, попрактиковать короткую медитацию.
✅ Записать в блокнот новую вдохновляющую цитату или прочитать познавательную статью.
✅ Выучить пару новых слов на иностранном языке.
✅ Сосредоточить внимание на двух моментах, за которые вы благодарны прошедшему дню.
✅ Закрыть глаза и посвятить две минуты на визуализацию сокровенного желания.
⏳Но фокус в другом – привыкнув делать что-то сначала пару минут, постепенно вы сами начнете увеличивать длительность выполнения действий, потому что привычка входит в ваше подсознание и закрепляется там. И результат в любом случае вы заметите!
Подумайте, есть ли у вас какие-то цели, движение к которым вы можете начать с философии кайдзен уже сегодня? Не дожидаясь Нового года!🎄
Ваш Онкопсихолог
Один из принципов кайдзен — «не пытайтесь перевернуть всё в один миг, а начните с малого. И таким образом, шаг за шагом, продвиньтесь к лучшей версии себя».
👣 Представьте себе, что вы регулярно каждый день делаете один небольшой шаг. Причём, объективно он вам будет казаться незначительным. И вот через некоторое время вы обнаружите, что сделали уже гигантский скачок вперед.
🧠 Это и есть суть «кайдзен»: в небольших, но постоянных изменениях, которые делают нас лучше. Маленькие шаги смягчают отрицательную реакцию мозга на изменения, стимулируя и рациональное, и творческое мышление. Важно только не останавливаться и не прерываться.
Начните заниматься каким-то делом, например, с двух минут, но обязательно каждый день и желательно в одно и то же время.
Для нашего сознания две минуты – это очень мало, но с точки зрения подсознания, мы закладываем основу и помогаем нашему мозгу совершать это действие на регулярной основе.
Что можно успеть, например, за две минуты:
✅ До завтрака добавить в свой рацион стакан теплой воды с лимоном
✅ Сделать короткую паузу для легкой растяжки, приседаний или отжиманий.
✅ Сфокусироваться на дыхании, попрактиковать короткую медитацию.
✅ Записать в блокнот новую вдохновляющую цитату или прочитать познавательную статью.
✅ Выучить пару новых слов на иностранном языке.
✅ Сосредоточить внимание на двух моментах, за которые вы благодарны прошедшему дню.
✅ Закрыть глаза и посвятить две минуты на визуализацию сокровенного желания.
⏳Но фокус в другом – привыкнув делать что-то сначала пару минут, постепенно вы сами начнете увеличивать длительность выполнения действий, потому что привычка входит в ваше подсознание и закрепляется там. И результат в любом случае вы заметите!
Подумайте, есть ли у вас какие-то цели, движение к которым вы можете начать с философии кайдзен уже сегодня? Не дожидаясь Нового года!🎄
Ваш Онкопсихолог
ЖИТЬ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ…
Хочу поделиться с вами своими мыслями. Благодарность - это не стандартное рукопожатие и не сухое «спасибо». Сказать о ней словами мало. Благодарность можно только ПРОЧУВСТВОВАТЬ. Это то, что понимает мозг, но выразить может только сердце.
Это нечто, что нельзя человеку внушить или навязать. К истинной благодарности, к той, которая идет из глубины души, вы можете прийти только сами. И очень часто этот путь занимает ни один год…
🔆 Когда вы благодарите жизнь, людей, судьбу, Творца - называйте это, как вам ближе — за то, что есть у вас в данный момент, вы говорите, что для вас ЭТО ВСЁ ОЧЕНЬ ДОРОГО. Вы откликаетесь сердцем и душой на что-то хорошее, что делается Вселенной для вас.
🔆 Благодарите не потому, что это нужно кому-то, а потому, что это ВАЖНО ВАМ. Когда человек благодарен, из его судьбы потихоньку уходит все ненужное, именно по этой причине он идет по жизни с оптимистичным настроем, его очень трудно выбить из колеи.
🔆 Благодарите жизнь за то, что у вас есть сегодня, потому что всё очень переменчиво. Мир устроен так, что всё, что у нас «есть» сейчас, может легко превратиться в то, что у нас «было». Никто не может знать, что с ним произойдет завтра.
⬇️⬇️⬇️
Хочу поделиться с вами своими мыслями. Благодарность - это не стандартное рукопожатие и не сухое «спасибо». Сказать о ней словами мало. Благодарность можно только ПРОЧУВСТВОВАТЬ. Это то, что понимает мозг, но выразить может только сердце.
Это нечто, что нельзя человеку внушить или навязать. К истинной благодарности, к той, которая идет из глубины души, вы можете прийти только сами. И очень часто этот путь занимает ни один год…
🔆 Когда вы благодарите жизнь, людей, судьбу, Творца - называйте это, как вам ближе — за то, что есть у вас в данный момент, вы говорите, что для вас ЭТО ВСЁ ОЧЕНЬ ДОРОГО. Вы откликаетесь сердцем и душой на что-то хорошее, что делается Вселенной для вас.
🔆 Благодарите не потому, что это нужно кому-то, а потому, что это ВАЖНО ВАМ. Когда человек благодарен, из его судьбы потихоньку уходит все ненужное, именно по этой причине он идет по жизни с оптимистичным настроем, его очень трудно выбить из колеи.
🔆 Благодарите жизнь за то, что у вас есть сегодня, потому что всё очень переменчиво. Мир устроен так, что всё, что у нас «есть» сейчас, может легко превратиться в то, что у нас «было». Никто не может знать, что с ним произойдет завтра.
⬇️⬇️⬇️
В предновогоднюю неделю, когда мы подводим итоги, оглянитесь вокруг и спросите себя, за что вы можете поблагодарить судьбу?
💎 За родителей. Возможно они и не дали вам чего-то бо́льшего: любви, образования или достатка. Но не осуждайте их. Благодаря этим двум людям в конкретном месте земного шара у вас получилось прийти в этот мир, чтобы жить свою уникальную жизнь.
💎 За тепло своего дома. Когда в мире бушует «непогода», начинаешь благодарить за крышу над головой.
💎 За то, что вы не одиноки и можете рассчитывать на поддержку близких людей. Тем, кто просто был рядом с вами, когда вам было тяжело, кто поддержал вас или дал мудрый совет
💎 За детей. Дети – это наше счастье, наши маленькие учителя и наше зеркало.
💎 За уроки и трудные моменты в жизни, которые помогли нам стать тем, кем мы есть сегодня.
💎 За надежду, которая крохотным угольком всегда теплится в нашем сердце и заставляет нас оставаться на плаву. Даже в самые трудные минуты жизни.
💎 За своих ангелов-хранителей. Всё то незримое, о котором мы так мало знаем, но которое является для нас поддержкой и опорой
💎 За молитву. Возможно, именно в эту минуту кто-то думает о вас, и чья-то молитва спасает вам жизнь...
💎 И не менее важно благодарить САМОГО СЕБЯ и свою активность. Своё сердце, позволяющее принимать честные решения. Свой разум, который помогает справляться с самыми сложными задачами. За то, что есть у вас в данный момент. За возможность быть собой, не притворяться, и не думать о том, сможешь ли ты понравиться другим.
Неужели это не заслуживает благодарности?🙏
💎 За родителей. Возможно они и не дали вам чего-то бо́льшего: любви, образования или достатка. Но не осуждайте их. Благодаря этим двум людям в конкретном месте земного шара у вас получилось прийти в этот мир, чтобы жить свою уникальную жизнь.
💎 За тепло своего дома. Когда в мире бушует «непогода», начинаешь благодарить за крышу над головой.
💎 За то, что вы не одиноки и можете рассчитывать на поддержку близких людей. Тем, кто просто был рядом с вами, когда вам было тяжело, кто поддержал вас или дал мудрый совет
💎 За детей. Дети – это наше счастье, наши маленькие учителя и наше зеркало.
💎 За уроки и трудные моменты в жизни, которые помогли нам стать тем, кем мы есть сегодня.
💎 За надежду, которая крохотным угольком всегда теплится в нашем сердце и заставляет нас оставаться на плаву. Даже в самые трудные минуты жизни.
💎 За своих ангелов-хранителей. Всё то незримое, о котором мы так мало знаем, но которое является для нас поддержкой и опорой
💎 За молитву. Возможно, именно в эту минуту кто-то думает о вас, и чья-то молитва спасает вам жизнь...
💎 И не менее важно благодарить САМОГО СЕБЯ и свою активность. Своё сердце, позволяющее принимать честные решения. Свой разум, который помогает справляться с самыми сложными задачами. За то, что есть у вас в данный момент. За возможность быть собой, не притворяться, и не думать о том, сможешь ли ты понравиться другим.
Неужели это не заслуживает благодарности?🙏
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
〰️〰️
Однажды весной внук с дедом убирали в саду сорняки. Вдруг мальчик спросил: «Дедушка, а почему сорняки, которые мы не сажали, так хорошо растут? А то, что мы сеем, нуждается в нашем постоянном внимании, заботе и труде?»
«Вот, внучек, благодаря своей наблюдательности ты сделал важное для себя открытие: всё ценное и значимое для человека требует от него немалых усилий, а вредное и ненужное произрастает само».
〰️〰️
☝️А ведь эту притчу можно применить и к нашему здоровью. Всё, что действительно ценно для организма, требует нашей заботы и внимания. Если же мы перестаём заботиться о нём, если игнорируем основные механизмы энергообмена в нашей живой системе, то организм становится уязвим для болезней.
Здоровье – это не только про физическое состояние, но и про эмоциональное благополучие. Поэтому прошу вас, не позволяйте сорнякам обкрадывать плоды вашего труда. Ваше тело – это ваш друг. Ваш союзник. Оно готово помогать вам быть здоровыми.
Нужно просто уделять ему немного больше внимания, чем мы привыкли: слушать его сигналы и разговаривать с ним, как с близким другом. Обращать внимание на микросимптомы, о которых нам так хочет рассказать тело.
🪷 Не просто «глушить» проявления болезни, а искать подлинные причины её развития. Потому что... нет такого сорняка, который нельзя было бы вырвать с корнем!
Ваш Онкопсихолог
Однажды весной внук с дедом убирали в саду сорняки. Вдруг мальчик спросил: «Дедушка, а почему сорняки, которые мы не сажали, так хорошо растут? А то, что мы сеем, нуждается в нашем постоянном внимании, заботе и труде?»
«Вот, внучек, благодаря своей наблюдательности ты сделал важное для себя открытие: всё ценное и значимое для человека требует от него немалых усилий, а вредное и ненужное произрастает само».
〰️〰️
☝️А ведь эту притчу можно применить и к нашему здоровью. Всё, что действительно ценно для организма, требует нашей заботы и внимания. Если же мы перестаём заботиться о нём, если игнорируем основные механизмы энергообмена в нашей живой системе, то организм становится уязвим для болезней.
Здоровье – это не только про физическое состояние, но и про эмоциональное благополучие. Поэтому прошу вас, не позволяйте сорнякам обкрадывать плоды вашего труда. Ваше тело – это ваш друг. Ваш союзник. Оно готово помогать вам быть здоровыми.
Нужно просто уделять ему немного больше внимания, чем мы привыкли: слушать его сигналы и разговаривать с ним, как с близким другом. Обращать внимание на микросимптомы, о которых нам так хочет рассказать тело.
🪷 Не просто «глушить» проявления болезни, а искать подлинные причины её развития. Потому что... нет такого сорняка, который нельзя было бы вырвать с корнем!
Ваш Онкопсихолог
По написанным ранее темам у меня получилась небольшая подборка постов под девизом:
ЧТО НАШ ОРГАНИЗМ МОЖЕТ ПОЖЕЛАТЬ СЕБЕ В НОВОМ ГОДУ?
🎄 Избегать гиподинамии. Больше двигать ногами, ходить на пятках и прыгать на скакалке
🎄 Скинуть пару килограмм и узнать, как ожирение связано с РМЖ и с бесплодием
🎄 Решить проблемы со сном с помощью несложных приёмов и дыхания
🎄 Добавить в свою жизнь музыку для уменьшения боли и укрепления функций мозга
🎄 Пройти намеченный скрининг, диагностику подозрительной родинки (пост 1 и пост 2), обследование молочных желез и кишечника
🎄 Узнать больше про психосоматические причины хронических недугов, заболеваний толстой кишки, предстательной железы, яичников, шеи, поджелудочной железы, миомы, прыщей
🎄 Уменьшить психологическое напряжение. Не доводить себя до точки кипения и научить тело вырабатывать эндорфины
🎄 Закрыть «энергетические дыры», в которые утекает энергия, активировать центр удовольствия и найти источник жизненных сил
Читайте, делитесь, применяйте в своей жизни. Опыляйтесь в новом году светом, добром и любовью! 💫
Ваш Онкопсихолог
ЧТО НАШ ОРГАНИЗМ МОЖЕТ ПОЖЕЛАТЬ СЕБЕ В НОВОМ ГОДУ?
🎄 Избегать гиподинамии. Больше двигать ногами, ходить на пятках и прыгать на скакалке
🎄 Скинуть пару килограмм и узнать, как ожирение связано с РМЖ и с бесплодием
🎄 Решить проблемы со сном с помощью несложных приёмов и дыхания
🎄 Добавить в свою жизнь музыку для уменьшения боли и укрепления функций мозга
🎄 Пройти намеченный скрининг, диагностику подозрительной родинки (пост 1 и пост 2), обследование молочных желез и кишечника
🎄 Узнать больше про психосоматические причины хронических недугов, заболеваний толстой кишки, предстательной железы, яичников, шеи, поджелудочной железы, миомы, прыщей
🎄 Уменьшить психологическое напряжение. Не доводить себя до точки кипения и научить тело вырабатывать эндорфины
🎄 Закрыть «энергетические дыры», в которые утекает энергия, активировать центр удовольствия и найти источник жизненных сил
Читайте, делитесь, применяйте в своей жизни. Опыляйтесь в новом году светом, добром и любовью! 💫
Ваш Онкопсихолог
🎄 Уважаемые читатели моего канала, дорогие подписчики!
От всего сердца хочу поздравить каждого из вас с наступающим Новым годом! Я знаю, что на канале нет случайных людей. Мы все как одна команда, идем к общей цели – вернуть утраченное здоровье, сохранить здоровье, помочь себе и своим близким находиться в гармонии с миром.
Я желаю каждому из вас обрести очень глубокую веру в себя. И с этой верой идти к тем целям, которые для вас являются действительно важными. Пусть 2024 год будет для вас временем положительных перемен, для кого-то в здоровье, для кого-то в личной жизни, временем новых достижений и радостных событий!
Будьте милосердными, заботьтесь о себе и поддерживайте друг друга. Пусть каждый день будет наполнен Светом и Любовью. Наверно, это то, чего нам так не хватает сегодня. Желаю вам крепкого здоровья и оптимизма!
В этот особенный предновогодний момент я хочу обратиться к тем, кто находится на этапе борьбы с серьезным заболеванием с теплыми словами поддержки. В этом году мы вместе проходили через трудные моменты, и в новом году я желаю вам силы, мудрости и непоколебимой уверенности в себе.
Мы получаем от жизни то, во что искренне верим. Я желаю вам не уходить в отчаяние и не разрешать негативу победить вас. Только ВАША внутренняя ЭНЕРГИЯ и ВЕРА способны справиться с болью, страхом и тревогой. Я желаю вам огромного потока этой энергии 🌅
Я всех благодарю за вашу поддержку и вопросы на канале. Это даёт мне вдохновение! Мы вместе создаем это удивительное поле здоровья и позитива. И взаимно вдохновляем друг друга на достижения.
Я знаю, что все, кто применял советы, которые есть на канале, получали результат. В следующем году мы продолжим наш путь. Потому что забота о себе и своём здоровье – это очень ценное вложение.
Еще раз поздравляю вас с наступающим Новым годом! Берегите себя.🎄
Павел Жданов
От всего сердца хочу поздравить каждого из вас с наступающим Новым годом! Я знаю, что на канале нет случайных людей. Мы все как одна команда, идем к общей цели – вернуть утраченное здоровье, сохранить здоровье, помочь себе и своим близким находиться в гармонии с миром.
Я желаю каждому из вас обрести очень глубокую веру в себя. И с этой верой идти к тем целям, которые для вас являются действительно важными. Пусть 2024 год будет для вас временем положительных перемен, для кого-то в здоровье, для кого-то в личной жизни, временем новых достижений и радостных событий!
Будьте милосердными, заботьтесь о себе и поддерживайте друг друга. Пусть каждый день будет наполнен Светом и Любовью. Наверно, это то, чего нам так не хватает сегодня. Желаю вам крепкого здоровья и оптимизма!
В этот особенный предновогодний момент я хочу обратиться к тем, кто находится на этапе борьбы с серьезным заболеванием с теплыми словами поддержки. В этом году мы вместе проходили через трудные моменты, и в новом году я желаю вам силы, мудрости и непоколебимой уверенности в себе.
Мы получаем от жизни то, во что искренне верим. Я желаю вам не уходить в отчаяние и не разрешать негативу победить вас. Только ВАША внутренняя ЭНЕРГИЯ и ВЕРА способны справиться с болью, страхом и тревогой. Я желаю вам огромного потока этой энергии 🌅
Я всех благодарю за вашу поддержку и вопросы на канале. Это даёт мне вдохновение! Мы вместе создаем это удивительное поле здоровья и позитива. И взаимно вдохновляем друг друга на достижения.
Я знаю, что все, кто применял советы, которые есть на канале, получали результат. В следующем году мы продолжим наш путь. Потому что забота о себе и своём здоровье – это очень ценное вложение.
Еще раз поздравляю вас с наступающим Новым годом! Берегите себя.🎄
Павел Жданов
🎅 Для многих, если не сказать – для всех, Новый год – праздник, который с детских лет связан с ожиданиями чуда, волшебства и надеждами на то, что придёт добрый дедушка Мороз и непременно исполнит наше самое-самое заветное желание.
🎉 Конечно, в повседневной жизни нам не хватает волшебства. И чем больше мы надеемся на то, что праздничное настроение должно случиться само собой, тем больше мы разочарованы, если вдруг этого не произошло😔.
Мы выросли в определенных стереотипах, как «правильно» нужно встретить новый год, чтобы «всё пошло как по маслу» и обязательно исполнились все наши мечты. Нам хочется, чтобы стол ломился от гастрономических явств, чтобы присутствовало всеобщее веселье, чтобы нас удивляли дорогими подарками.
🥂Нам нужно непременно успеть написать желание, сжечь бумажку, высыпать остатки в бокал с шампанским и успеть это всё выпить до того, как куранты закончат свой последний удар!
Ведь, «как встретишь новый год, так его и проведешь» - самая шаблонная фраза, которая идёт с нами годами, не так ли? Но вот только встречать праздник, на мой взгляд, нужно в ресурсном состоянии: с ощущением, что чудо случается чаще в том случае, если человек в это по-настоящему верит, и накрытые столы тут совсем ни при чем.
🌠 Вчера, за десять минут до наступления Нового года, у нас в доме вырубили интернет. Мы не услышали поздравлений и боя курантов. А наши приготовленные бумажки для желаний остались лежать на столе😳. Мы встретили новый год по часам в телефоне. И были не менее счастливы.
И я точно знаю, что всё, о чём я по-настоящему искренне пожелал никак не сможет зависеть от внешних воздействий и обязательно должно осуществиться! Потому что я в это ВЕРЮ!
Если в новогоднюю ночь у вас что-то пошло не по намеченному плану, не нужно расстраиваться. Вы сами создаете себе тот мир, который можете чётко увидеть своим внутренним взором и искренне пожелать ЭТО самому себе💫.
🎉 Конечно, в повседневной жизни нам не хватает волшебства. И чем больше мы надеемся на то, что праздничное настроение должно случиться само собой, тем больше мы разочарованы, если вдруг этого не произошло😔.
Мы выросли в определенных стереотипах, как «правильно» нужно встретить новый год, чтобы «всё пошло как по маслу» и обязательно исполнились все наши мечты. Нам хочется, чтобы стол ломился от гастрономических явств, чтобы присутствовало всеобщее веселье, чтобы нас удивляли дорогими подарками.
🥂Нам нужно непременно успеть написать желание, сжечь бумажку, высыпать остатки в бокал с шампанским и успеть это всё выпить до того, как куранты закончат свой последний удар!
Ведь, «как встретишь новый год, так его и проведешь» - самая шаблонная фраза, которая идёт с нами годами, не так ли? Но вот только встречать праздник, на мой взгляд, нужно в ресурсном состоянии: с ощущением, что чудо случается чаще в том случае, если человек в это по-настоящему верит, и накрытые столы тут совсем ни при чем.
🌠 Вчера, за десять минут до наступления Нового года, у нас в доме вырубили интернет. Мы не услышали поздравлений и боя курантов. А наши приготовленные бумажки для желаний остались лежать на столе😳. Мы встретили новый год по часам в телефоне. И были не менее счастливы.
И я точно знаю, что всё, о чём я по-настоящему искренне пожелал никак не сможет зависеть от внешних воздействий и обязательно должно осуществиться! Потому что я в это ВЕРЮ!
Если в новогоднюю ночь у вас что-то пошло не по намеченному плану, не нужно расстраиваться. Вы сами создаете себе тот мир, который можете чётко увидеть своим внутренним взором и искренне пожелать ЭТО самому себе💫.
КОГДА ВНУТРИ ПОЖАР
Поговорим об изжоге (особенно актуально после праздничных застольев). Чувство жжения, которое появляется за грудиной или в верхней части живота, знакомо многим.
Почему возникает изжога?
➡️ В месте, где пищевод соединяется с желудком, расположен пищеводный сфинктер. Он работает как ворота: открывается, когда пища спускается в желудок, и тут же закрывается – чтобы пищевой комок не вернулся в обратно.
Заброс содержимого желудка в пищевод (по-научному, рефлюкс) происходит в том случае, если нижний пищеводный сфинктер открывается слишком часто или закрывается недостаточно плотно. Агрессивный кислый желудочный сок раздражает слизистую пищевода, что и проявляется жжением.
➡️ Прежде всего изжога сигнализирует о проблемах с ЖКТ (рефлюкс-гастрит, язва желудка, патология желчного пузыря и др.), может наблюдаться при оперированном желудке, при приёме аспирина и некоторых антидепрессантов, часто встречается у людей с лишним весом, у курильщиков, у беременных женщин.
При длительной изжоге клетки эпителия слизистой пищевода начинают меняться и это может привести к предраковому состоянию и даже раку.
Что может спровоцировать изжогу?
📛 Переедание жирной и острой пищи, когда не хватает ферментов для их усвоения.
📛 Алкоголь, газированные напитки, кислые соки.
📛 Кофе (расслабляет сфинктер между желудком и пищеводом, вызывая рефлюкс), черный крепкий чай, помидоры, кетчуп, шоколад, сладости, копченое мясо и др.
📛 Стрессы. Психоэмоциональная нагрузка вызывает спазм мышц и сосудов в организме, и приводит в том числе к неправильной работе пищеводного сфинктера.
⬇️⬇️⬇️
Поговорим об изжоге (особенно актуально после праздничных застольев). Чувство жжения, которое появляется за грудиной или в верхней части живота, знакомо многим.
Почему возникает изжога?
➡️ В месте, где пищевод соединяется с желудком, расположен пищеводный сфинктер. Он работает как ворота: открывается, когда пища спускается в желудок, и тут же закрывается – чтобы пищевой комок не вернулся в обратно.
Заброс содержимого желудка в пищевод (по-научному, рефлюкс) происходит в том случае, если нижний пищеводный сфинктер открывается слишком часто или закрывается недостаточно плотно. Агрессивный кислый желудочный сок раздражает слизистую пищевода, что и проявляется жжением.
➡️ Прежде всего изжога сигнализирует о проблемах с ЖКТ (рефлюкс-гастрит, язва желудка, патология желчного пузыря и др.), может наблюдаться при оперированном желудке, при приёме аспирина и некоторых антидепрессантов, часто встречается у людей с лишним весом, у курильщиков, у беременных женщин.
При длительной изжоге клетки эпителия слизистой пищевода начинают меняться и это может привести к предраковому состоянию и даже раку.
Что может спровоцировать изжогу?
📛 Переедание жирной и острой пищи, когда не хватает ферментов для их усвоения.
📛 Алкоголь, газированные напитки, кислые соки.
📛 Кофе (расслабляет сфинктер между желудком и пищеводом, вызывая рефлюкс), черный крепкий чай, помидоры, кетчуп, шоколад, сладости, копченое мясо и др.
📛 Стрессы. Психоэмоциональная нагрузка вызывает спазм мышц и сосудов в организме, и приводит в том числе к неправильной работе пищеводного сфинктера.
⬇️⬇️⬇️
🔥Какие простые, но действенные способы помогут уменьшить изжогу?
✅ Утром выпивать стакан теплой воды, чтобы улучшить пищеварение.
✅ Не пить во время еды, чтобы не разбавлять желудочный сок.
✅ Носить более свободную одежду, так как тесные вещи, тугие пояса или ремень будут увеличивать давление на брюшную полость.
✅ Не ложиться сразу после приема пищи (нужно подождать хотя бы 1,5 часа). Если вы находитесь в лежачем положении, кислоте проще выйти из желудка.
✅ Спать с приподнятым изголовьем (можно подложить вторую подушку или изменить наклон кровати). Это поможет снизить давление на пищеводный сфинктер и ослабить ночную изжогу. Сон на левом боку так же уменьшает проявления изжоги.
✅ Работать с психоэмоциональным фоном.
✅ Употреблять травяные настои и отвары (ромашка, подорожник или настой семени льна), настой гриба чага (заливают в термосе горячей водой и настаивают минимум три часа)
✅ Не стоит увлекаться постоянным употреблением соды как единственным лечением.
☝️Часто изжога вызвана пониженной кислотностью желудка, которая как раз и расслабляет пищеводный сфинктер. И употребление соды будет еще больше понижать эту кислотность и нарушать механизмы секреции.
К изжоге может так же привести:
• заброс в пищевод содержимого 12-перстной кишки.
✅ Поэтому, чтобы желчь не попадала в желудок, до еды нужно делать глубокие наклоны (грудью до колен) и диафрагмальное дыхание, а после еды – поднимать вверх руки на несколько минут. И потом желательно прогуляться.
• мышечный спазм или остеохондроз грудного отдела.
Между 5-ым, 6 и 7-ым позвонками грудного отдела позвоночника (между лопатками) выходят нервы, которые помогают регулировать сфинктеры желудка.
✅Поэтому нужно убирать мышечные зажимы в межлопаточной зоне различными упражнениями, в том числе «катанием спиной на валике».
❗️При изжоге неправильно акцентировать своё внимание исключительно на кислотности желудка. Необходимо добиваться прежде всего, чтобы сфинктер пищевода работал правильно.
Ваш Онкопсихолог
✅ Утром выпивать стакан теплой воды, чтобы улучшить пищеварение.
✅ Не пить во время еды, чтобы не разбавлять желудочный сок.
✅ Носить более свободную одежду, так как тесные вещи, тугие пояса или ремень будут увеличивать давление на брюшную полость.
✅ Не ложиться сразу после приема пищи (нужно подождать хотя бы 1,5 часа). Если вы находитесь в лежачем положении, кислоте проще выйти из желудка.
✅ Спать с приподнятым изголовьем (можно подложить вторую подушку или изменить наклон кровати). Это поможет снизить давление на пищеводный сфинктер и ослабить ночную изжогу. Сон на левом боку так же уменьшает проявления изжоги.
✅ Работать с психоэмоциональным фоном.
✅ Употреблять травяные настои и отвары (ромашка, подорожник или настой семени льна), настой гриба чага (заливают в термосе горячей водой и настаивают минимум три часа)
✅ Не стоит увлекаться постоянным употреблением соды как единственным лечением.
☝️Часто изжога вызвана пониженной кислотностью желудка, которая как раз и расслабляет пищеводный сфинктер. И употребление соды будет еще больше понижать эту кислотность и нарушать механизмы секреции.
К изжоге может так же привести:
• заброс в пищевод содержимого 12-перстной кишки.
✅ Поэтому, чтобы желчь не попадала в желудок, до еды нужно делать глубокие наклоны (грудью до колен) и диафрагмальное дыхание, а после еды – поднимать вверх руки на несколько минут. И потом желательно прогуляться.
• мышечный спазм или остеохондроз грудного отдела.
Между 5-ым, 6 и 7-ым позвонками грудного отдела позвоночника (между лопатками) выходят нервы, которые помогают регулировать сфинктеры желудка.
✅Поэтому нужно убирать мышечные зажимы в межлопаточной зоне различными упражнениями, в том числе «катанием спиной на валике».
❗️При изжоге неправильно акцентировать своё внимание исключительно на кислотности желудка. Необходимо добиваться прежде всего, чтобы сфинктер пищевода работал правильно.
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧿 Одного тибетского мастера медитации однажды спросили: как ему удалось, убегая от китайского нашествия, вместе с учениками перейти грозные Гималаи, почти не имея ни подготовки, ни провизии, не зная пути и исхода своего рискованного предприятия? Его ответ был кратким: «ПООЧЕРЁДНО ДВИГАЯ НОГАМИ».
🧿 Основатель Facebook, Марк Цукерберг, начал с создания социальной сети в своем университете. И его первоначальный проект, запущенный в небольшом колледже, превратился в мировую социальную платформу.
🧿 Двукратный лауреат Нобелевской премии Мария Кюри начинала свою карьеру с частного преподавания и маленьких исследовательских проектов. И её упорные шаги в области физики и химии привели к открытию радия и полония.
🧿 Основатели Airbnb начинали свой бизнес с аренды надувного матраса в своей квартире. И их небольшая идея превратилась в одну из самых крупных платформ для бронирования жилья в мире.
🧿 Врач-нейропсихиатр Давид Серван-Шрейбер узнав, что у него рак мозга и жить осталось не более 6 месяцев - отказался от своих прежних привычек, начал вникать в суть болезни, изучать её психологическую сторону, находить связь выздоровления с определёнными продуктами питания, настроением, отношением к себе. И это позволило ему прожить еще 20 лет и подарить жизнь трем своим детям.
Если ваша мечта — это не разобрать наконец шкаф в прихожей, а что-то более глобальное, то начните к ней идти! Пусть это будут небольшие, но уверенные шаги.
🌀Главное для начала – четко представить себе свою мечту или цель (не размытым образом «хочу быть здоровой» или «хочу быть богатой», а с конкретикой и деталями: первое, второе, третье), словесно вслух её проговорить и самое идеальное – записать.
Так вы активируете в мозге зону Брока, создадите новые нейронные связи, что послужит командой для подсознания на «старт» вашей мечты.
Ваши идеи достойны воплощения в жизнь! У вас обязательно всё получится!👍
Ваш Онкопсихолог
🧿 Основатель Facebook, Марк Цукерберг, начал с создания социальной сети в своем университете. И его первоначальный проект, запущенный в небольшом колледже, превратился в мировую социальную платформу.
🧿 Двукратный лауреат Нобелевской премии Мария Кюри начинала свою карьеру с частного преподавания и маленьких исследовательских проектов. И её упорные шаги в области физики и химии привели к открытию радия и полония.
🧿 Основатели Airbnb начинали свой бизнес с аренды надувного матраса в своей квартире. И их небольшая идея превратилась в одну из самых крупных платформ для бронирования жилья в мире.
🧿 Врач-нейропсихиатр Давид Серван-Шрейбер узнав, что у него рак мозга и жить осталось не более 6 месяцев - отказался от своих прежних привычек, начал вникать в суть болезни, изучать её психологическую сторону, находить связь выздоровления с определёнными продуктами питания, настроением, отношением к себе. И это позволило ему прожить еще 20 лет и подарить жизнь трем своим детям.
Если ваша мечта — это не разобрать наконец шкаф в прихожей, а что-то более глобальное, то начните к ней идти! Пусть это будут небольшие, но уверенные шаги.
🌀Главное для начала – четко представить себе свою мечту или цель (не размытым образом «хочу быть здоровой» или «хочу быть богатой», а с конкретикой и деталями: первое, второе, третье), словесно вслух её проговорить и самое идеальное – записать.
Так вы активируете в мозге зону Брока, создадите новые нейронные связи, что послужит командой для подсознания на «старт» вашей мечты.
Ваши идеи достойны воплощения в жизнь! У вас обязательно всё получится!👍
Ваш Онкопсихолог