Какое-то время назад я писала пост о своём РПП длиной в 10 лет и закончила его тем, что никому не рекомендую садиться на диеты. Хочу немного раскрыть, что я имела в виду, потому что заявление громкое.

Начну с того, что я подразумеваю под диетой. Тут я имею в виду любые намеренные ограничения своего рациона как по видам еды, так и по её количеству. Например, полное исключение сладкого или других «вредных» продуктов, которые ты так любишь, или строгое ограничение по количеству употребляемых в день или вообще за раз калорий.

У диет бывают разные цели. Бывает, человеку нужна та или иная диета по состоянию здоровья, и её назначает врач. Или, например, у спортсменов бывают особые диеты чтобы набрать массу или подсушиться. Тут я не рассматриваю эти варианты и говорю скорее про самовольное решение изменить свое питание в основном с целью похудеть.

Обычно, когда человек садится на ту или иную диету, он себя строго в чём-либо ограничивает. И у этого есть как минимум 3 важных последствия:

1. Жесткие ограничения часто приводят к срывам, и вся твоя диета в итоге ни к чему не приводит. Думаю, это всем известный факт и особо раскрывать его не буду.

2. Плохие диеты могут сильно обеднить рацион, и организму в итоге будет очень плохо. Особенно это касается ситуаций, когда человек просто ограничивает себя в калориях, и при этом набирает эти калории из продуктов с очень бедной пищевой ценностью.

3. Строгие диеты приводят к питанию по графику и/или в виде определенных порций и продуктов, которые может тебе не особо-то и нравятся или вообще не нравятся. И в итоге это может привести к тому, что организм перестает интуитивно понимать, когда, что и сколько он сам хочет съесть, и, что немаловажно, когда есть уже хватит.

И вот третий пункт действительно может сломать организм. Восстановить естественное чувство голода и насыщения бывает сложно, хотя изначально оно дано нам с рождения. По окончанию диеты человек может начать бесконтрольно есть и набрать вес заново (и даже больше, чем было изначально). И потом всё по кругу. И из этого круга не выйти, пока заново не научишься слышать себя и свой организм.

И это только небольшая часть проблем, к которым могут привести неправильные диеты. Я не говорю, что менять свой рацион нельзя. Я хочу сказать, что нужно это делать осознанно и понимать последствия. Я сама сейчас, например, стараюсь употреблять больше белка и клетчатки, и это тоже своего рода диета. Но я ничего себе не запрещаю и стараюсь слушать свой организм.

И ещё хочется упомянуть, что большую роль играют причина и мотивация. Если человек адекватно меняет питание из любви к себе, своему телу и здоровью, то скорее всего ничего страшного не произойдет. Но если причиной становится неприятие себя и ненависть к своему «некрасивому» телу, то вот это уже обычно заканчивается печально.

—

Я никакой не диетолог, гастроэнтеролог, нутрициолог или психолог, и основываю все свои высказывания исключительно на личном опыте. Сложно уместить все мысли в один пост, поэтому раскрыть всё за раз не получится. Хочется ещё много сказать про неправильные пищевые привычки, привитые многим с детства, неадекватные диеты, подростковый максимализм, последствия в виде психических заболеваний и вот это вот всё, но может быть потом.

Отсюда я совсем пропала, но зато внезапно залетела в телевизор https://youtu.be/IWq_LFVA5IQ

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и вот это вот всё, может быть это будет не последний раз))

Из хороших новостей: у нас в доме поменяли домофон и домофонные трубки в квартирах! Теперь он не трещит как сумасшедший, и возможно его даже можно выключить, повесив трубку. Принимаю поздравления))

Около месяца назад я сменила на работе проект и команду. Или, как говорят в наших кругах, ротировалась. Хочу тут немного порассуждать об этом.

Причин, на самом деле, было достаточно, но если обобщить, то я просто очень устала и начала чувствовать, что выгорание уже ждёт меня где-то за ближайшим углом. Мне удалось относительно быстро найти новую команду и договориться о переходе, но так же быстро уйти с прошлого места не получилось - на это потребовалось больше полутора месяцев.

Из плюсов:

- Я ушла в новую для себя область. Раньше я всегда занималась только разработкой продуктов для неких конечных пользователей, а теперь занимаюсь разработкой библиотеки для таких же разработчиков, как я. Это новый для меня опыт и поэтому это достаточно интересно.
- Так как я осталась в той же компании, я уже знакома со многими внутренними инструментами, которые используются так или иначе во всех проектах, и не нужно было тратить много времени на погружение.
- Так как на самом деле я не только осталась в той же компании, но и в том же отделе, я так или иначе уже касалась продукта, над которым сейчас работаю, и у меня уже есть опыт с обратной стороны.

Из минусов:

- Как я писала выше, я ушла недалеко от предыдущей команды, и поэтому оказалось сложно полностью отойти от всех дел. Ко мне всё ещё могут прийти с теми или иными вопросами, но это не особо страшно.
- У меня есть особенность, что я как-то проникаюсь к проектам, над которыми работаю, и мне всегда морально тяжело их оставлять. Однако, я всё ещё рядом с ними и поэтому ощущение не такое сильное.

В общем, плюсов тут оказалось для меня весомо больше, поэтому я ни о чём не жалею. Из забавного, ровно год назад я делала сервис для ротаций, и теперь отчасти даже им воспользовалась.

Наверное, тут должен быть вывод, и он будет простой - не бойтесь перемен и вот это вот всё))

(Подушним немножечко и не будем ущемлять права буквы ё)

Сегодня первый раз участвовала в небольшом теннисом турнире!

Успешно заняла почётное последнее место, но стараюсь не отчаиваться. Если учитывать, что количество игр не с тренером за всё время можно пересчитать на пальцах одной руки (3), то уже невероятный успех, что иногда я вела счет и не проигрывала в сухую 💪🏻

Вообще, теннисом я занимаюсь чуть больше полугода, так что всё ещё впереди (я надеюсь). Зато теперь у меня есть диплом с красивым текстом «второе место в дополнительном турнире» и небольшой приз, так что немного победителем я себя всё-таки чувствую))

Ситуация: ко мне на улице подошёл околоазиатский мужчина в очень аутентичном наряде, без слов надел на руку браслет, показал на небо и попросил денег. Мне стало жутко стремно, я отдала браслет, попрощалась и ушла.

Надеюсь, на меня не наложат проклятье за это…

Сегодня снова играла небольшой турнир. Честно говоря, я думала не доживу до конца. В 11, когда началась первая игра, уже было больше 30 градусов, а к последней игре разогрело до 38 🫠

Из хорошего, в этот раз я заняла уже не почетное последнее место, а четвертое! Я всегда считала 4 место самым обидным и неприятным, но в этом случае я очень рада. Хотя игра за 3 место была очень напряженной, и я боролась в просто ужасном состоянии.

На самом деле, эти турниры больше всего тренируют во мне не только наигранность, но и стойкость нервов и силу воли. Я стала гораздо меньше психовать от своих косяков, и в целом кажется это хорошо на меня влияет и вне тенниса. Ну и держаться до конца не сдаваясь тоже не всегда легкая задача, особенно когда с самого начала кажется, что все идет по одному месту.

В общем, одни плюсы и никаких минусов. Ну почти. Во-первых, в такую жару я больше никогда не соглашусь играть. А во-вторых, все-таки тяжело осваивать новый тяжелый спорт не в детстве. Но сдаваться я пока не планирую))

Две недели назад я решила во второй раз предпринять попытку бросить курить. Чуть больше года назад была первая, но через несколько месяцев что-то пошло не так.

Пока полет нормальный, тяжко было только первые несколько дней. На самом деле, в этот раз я действую чуть более осознанно, и в первые дни я позанималась анализом того, почему вообще мне нравится курить и что с этим можно сделать. И кроме эффекта никотина, который со временем затухает, я выявила для себя 2 причины, которые привязывают меня к сигаретам (а точнее к самому процессу курения):

1. Медитативные свойства процесса - можно легко на несколько минут отвлечься от работы или других дел и расслабиться. В сочетании с тем, что я в целом легко загружаю себя делами, закапываюсь в них и забываю про отдых, это очень сильный пункт.
2. Некая социализация, когда ходишь с коллегами на перекур или отходишь от большой компании поговорить по душам с кем-то.

С первым помогает иногда просто пойти попить кофе, немного поприбираться дома или вообще просто посмотреть в стену и подумать о чем-то своем несколько минут. Со вторым - нужно просто прийти к тому, что отвлечься и поболтать в общем-то можно и без сигареты или другой явной на то причины (пока я только где-то в пути к этому). Ну и еще мне тут немного помогает, что есть пара друзей, которые бросили/бросают в это же время, и это мотивирует.

В общем надеюсь, что в этот раз у меня получится, и в будущем я скажу себе большое спасибо.