اگر میخواهید #باسن_وران خوش فرم بسازید تمرین پشت پا خوابیده رو حتما فراموش نکنید .

تمرین را در 4 ست 8 تکراری انجام دهید و تایم 50 ثانیه استراحت بین هرتمرین داشته باشید.

🆑 @taqziyefitness