Девушки, у кого-то есть проблема пигментации на лице?

Я столкнулась с пигментацией не так давно. Около 1 года назад. Конечно же, на фоне стресса и гормонального расколбаса. И если в вопросах биохимии я шарю, то в уходе/косметике начала разбираться совсем недавно.

Поделитесь своими лайфхаками?

А я поделюсь с вами своими находками за этот год. Если надо ставьте реакцию на это сообщение)

🔝5 суперфудов для детей:

🍏🍉🍊🥑🥦🥥🥒🥕🫑

👍1. Какао – кладезь полезных веществ и микроэлементов для детского организма. За счёт большого содержания эпикатехинов, флавоноидов и магния оно благоприятно влияет на концентрацию внимания, память, улучшает настроение и балансирует нервную систему ребёнка. За счёт содержания железа и цинка – это ещё и полезный для иммунитета продукт. Какой ребенок откажется от вкусного тёплого напитка? Ещё один плюс в том, что какао менее калориен, чем шоколад, содержит умеренное количество сахара (вы ведь не будете делать его слишком слащенным?), не содержит различных промышленных добавок, которые могут быть опасны для детского здоровья.

👍2. Кедровые орехи. Имеют высокую питательную ценность и особенно нужны деткам, которые не едят мясо. Орешки содержат 19 аминокислот, 70% которых являются незаменимыми (т.е. поступают в организм только с едой), витамины группы В, витамины Е и А. Добавляйте орешки в утренние кашки, в греческие йогурты балансируя углеводистую составляющую этих продуктов и делая приём пищи максимально нутритивно плотным.

👍3. Шиповник. Можно использовать непосредственно как ягоды, так и порошок, на основе которых запаривают настои. Напиток из шиповника помогает разжижать мокроту, лечить насморк, кашель, снижает температуру и является хорошей профилактикой ОРЗ у детей. Помимо обилия витамина С, ягоды богаты витаминами группы В и минералами (хром, железо, марганец, цинк, медь, кальций, магний).

👍4. Черника. Антоцианы черники способствуют повышению остроты зрения, улучшению адаптации к темноте и условиям пониженной освещенности. При этом ускоряется процесс естественного обновления сетчатки и снижается усталость глаз от продолжительной зрительной нагрузки. Поэтому чернику всегда можно найти в комплексных нутрицевтиках по поддержке зрения. Но на этом польза ягоды не заканчивается. Черника — это отличный природный антисептик. Ягода будет полезна как для здоровья детского ЖКТ, так и в лечении простуд. Интересно, что запоры лечатся свежими ягодами черники, а диарея – сушеными. Сейчас ягоды доступны нам круглогодично – используйте заморозку.

👍5. Натуральный йогурт. Польза йогурта обусловлена наличием живых культур кисломолочных бактерий. Также это источник кальция, белка, калия, железа, витаминов А, С, группы В. Йогурт способствует поддержанию микробиотического баланса в ЖКТ, а значит укрепляет иммунитет ребенка. Необходимо заботиться, чтобы каждый день в рационе ребенка был хоть один ПРОбиотичный приём пищи.

#правильноепитание

В продолжение темы о пигментации написала статью в ВК

https://m.vk.com/@nutri.sasha-pigmentaciya-postakne

- основные причины пигментации
- мысли нутрициолога
- мои ошибки, которые привели к пигментации именно меня
- что я попробовала за год работы с пигментацией (наружные средства)

Особенно это было удобным для детей. Многие долго не могут глотать капсулы. А это таблетки для рассасывания. Многие оценили по достоинству в2, молибден + глутатион. И он работает. Реально работает.

✅НОГТИ
Слоятся - магний, кремний, биотин
Крошатся - кальций, д
Белые пятнышки, нет лунок - цинк, кальций, йод, медь. Смотрим обмен белка
Сухость вокруг ногтя - жирорастворимые витамины
Заусенцы - группа В
Истончение - белок, минералы
Продольные полосочки - работа кишечника, усвоение! Потом смотрим ЩЖ
Поперечные - В1, смотрим углеводный обмен
Бледные, вогнутые или наоборот выпуклые - железо

✅СЕБОРЕЙНЫЙ ДЕРМАТИТ: А, В1, В2, В6, биотин, марганец, сера, цинк, омега 3

✅ПЕЛЛАГРА (сухая воспаленная кожа ладоней) дефицит витамина В3

✅ЯЗЫК
Бледный - признак анемии и истощения организма
Белый налёт – дисбиоз в сторону грибковой флоры
Серый налёт – застойные, хронические проблемы ЖКТ
Коричневый налёт – застой желчи, интоксикация
Линия (складочка) посередине языка – внимание на позвоночник и кальциево-фосфорный обмен
Трещины и географический язык – паразитоз, нарушен ph баланс в ротовой полости, недостаточно заживляющих факторов
Воспаленные сосочки – механические факторы (холод, ожёг, острое и др.), аллергия, пищевые непереносимости, нарушен ph баланс в ротовой полости

✅✅✅Самые грубые ошибки, из-за которых витамины не действуют:
- не сбалансирован рацион питания перед приемом витаминов. Для усвоения витаминов должна быть «подходящая почва». Например, не получится поднять и удержать уровень железа, если у вас пониженная кислотность и нарушен желчеотток. Это приведёт к дефициту белка, а без него принимать железо можно долго, бесполезно и небезопасно
- не навели порядок в кишечнике перед приемом витаминов. Если у вас дисбиоз кишечника или синдром избыточного грибкового роста, то витаминами вы кормите патогенную флору. Принимайте добавки после того, как кишечник будет в норме.
- выбрали неправильную форму витаминов или добавки без кофакторов. Все витамины имеют «помощников» и «вредителей» — вещества, которые помогают и препятствуют усвоению.

Так здорово, когда вы пишите отзывы!
❤️❤️❤️❤️❤️

#отзывысашашвед

Опубликовала 1 отзыв и нарвалась на другой! ☺️☺️😉
В комментах, вообще, много интересного и полезного!
Большое спасибо!!!!!

#отзывысашашвед

Друзья, если кто не знает у меня есть диплом по спортивной нутрициологии и я консультирую спортсменов! В том числе ДЕТЕЙ-СПОРТСМЕНОВ что сложнее в разы, чем работа со взрослыми! Предсоревновательные периоды, соревнования, сдачи нормативов, успешное совмещение учёбы и спортивной секции - все ко мне! С удовольствием помогу всеми своими знаниями!

#детиспортсмены

Друзья, многие отчаиваются ещё даже не успев начать работу с микробиотой.

Читайте сами и делитесь с друзьями!

https://m.vk.com/@nutri.sasha-pochemu-v-nachale-modulyacii-mikrobioty-mozhet-stat-ploho-o

#микробиом