Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷
1.31K subscribers
1.04K photos
227 videos
25 files
188 links
Нутрициолог для занятых женщин, их детей и мужей.

Забирай в посте «навигация» чек лист «Определение дефицитов витаминов и минералов по внешним признакам», а также СКИДКУ НА АНАЛИЗЫ
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🪄Тема похудения для женщин стара, как мир и актуальна, как мода!

Наглядные зарисовки калорийного веса еды развивают насмотренность и помогают избежать ошибок.

На похудении многие говорят: я ем больше и худею! Чудеса!

А я отвечаю: нет , это не чудеса. А простая математика! Смотрите сами 👀

#похудениессашейшвед
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какая у вас цель? От этого зависит выбор ⤵️

Смотрим на этикетку, читаем состав и КБЖУ
Чем состав короче и понятнее, тем лучше.

Приведу примеры марок👇

Снижение веса (например, батончики ProteinRex)

- нужно выбирать батончики с высокой долей белка и клетчатки

- низкокалорийные. Внимание на состав! Ореховые и пп батончики часто содержат много жиров, что станет «скрытыми калориями в рационе»

Набор веса (например, батончики RAW LIFE)

- высококалорийные, с высокой долей углеводов и жиров

Поддержание веса (например, батончики bioniq ESSENTIAL)

- среднестатистический массмаркет батончик

Перекус взрослому (например, батончики Plantago)

- среднестатистический массмаркет батончик
- с высоким содержанием клетчатки
- с малым содержанием добавленных сахаров

Перекус ребенку в школу (например, батончики Take a Bite)

- белково-углеводистый батончик (злаковый, фруктовый)
- с малым содержанием добавленных сахаров
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💋БАДы для КОЖИ💋

Коже нужны
- медь
- сера
- кремний
- марганец
- селен
- цинк
- аминокислоты метионин, пролин, лизин, цистеин …

👉Всё это кофакторы для образования коллагена и не только.

ЛУЧШИЙ КОЛЛАГЕН – тот, который организм насинтезировал сам. Но после 35 лет этот процесс угасает, но мы не унываем и подкладываем дров в печь и можем пропивать дополнительный коллаген в виде БАД.

Раньше я была против коллагена.

Но с опытом я НАШЛА ВАУ ФОРМУЛУ молодости. Делюсь только с вами и по секрету ⤵️

🌈ВАУ ФОРМУЛА = толковый комплексный БАД-предиктор коллагена + сам коллаген.

Причём, ВНИМАНИЕ, массмаркет коллаген и сетевухи имеют слишком низкую дозировку, чтоб повлиять хоть на что-то. Срочно смотрим свои этикетки.

👎Пульсово пить коллаген менее 8 г на порцию вообще нет смысла. Он размажется, как капля в море.

👍Оптимально 10 г на порцию. (ещё вариант). Лучше всего 12.

‼️При этом учитывайте своё суточное потребление белка, особенно если вы пьёте протеин и едите спортивные батончики, чтобы не перегрузить свои почки. При сидячем образе жизни не употребляйте более 1,5 г белка на 1 кг своего веса.

Это восполняющая схема. Хорошо для людей после операций (в т ч пластических), родов, переломов, при лечение гастритов, акне, после глубоких пилингов, спортсменам.

Если хотите всегда и везде синтезировать свою собственную коллагенушку, а переломов и особых проблем у вас нет, то пейте предиктор или хотя бы мультивитамины. Его можно по 3 месяца 2-3 раза в год.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

👀Посмотрите, как болезнь шаг за шагом прорастает в тело … 👆

Историй «был здоров, резко заболел и умер» не бывает.
💯Всему есть логичное объяснение. У всего есть этапность.

😡Другое дело, что многие из вас мирятся со своим дискомфортом, идут на компромисс со своими 50-60 % здоровья или даже решением ума отменяют свои симптомы и отключают ощущения.

🫣90% моих клиенток именно так и поступают. Ваши дети потом реализуют такие же модели поведения и реакции на негативные факторы. Так появляются люди, которые живут в полном рассинхроне своего ума и тела. Не слышат и не понимают потребности тела, поэтому не могут похудеть или набрать вес, вылечить гастрит или синдром раздражённого кишечника, справиться с депрессией и многое другое. Живут умом. Полностью игнорируя тело и коллективный разум внутри себя – свою микробиоту.

Эта табличка взята у гомотоксикологов. Гомотоксикология - это связь гомеопатии, натуропатии и официальной медицины.

👉Таблица шести фаз показывает хронологическое течение различных симптомов одного заболевания в рамках основной регуляции. Отдельные фазы перетекают друг в друга и имеют типичные для этих фаз симптомы. Таблица шести фаз разделена на три больших блока (гуморальные фазы, фазы матрикса, клеточные фазы), в каждом из которых две фазы (фазы 1 + 2) соответствуют экскреции, две фазы (фазы 3 + 4) - депонированию и две (фазы 5 + 6) - соответственно принципу дегенерации и дедифференциации. Внутри фаз матрикса (между фазами 3 и 4) проходит биологический барьер.

Гуморальные фазы: при этих фазах внутриклеточные системы не повреждены. Защитная система интактна и может выводить гомотоксины различными путями.
Фаза экскреции: Эта фаза объединяет проявления усиленного физиологического механизма выведения.
Фаза воспаления: Заболевания этой фазы характеризуются экссудативным воспалительным процессом, ускоряющим выведение гомотоксинов.

Фазы матрикса: в этих фазах гомотоксины депонируются сначала в решетчатой системе внеклеточного матрикса. При дальнейшем развитии патологии изменяются как структурные компоненты матрикса, так и их функции. При продолжающемся заболевании поражаются внутриклеточные структуры.
Фаза депонирования: В этой фазе экскреторные механизмы организма перегружены, а гомотоксины депонируются в матриксе. Эта фаза часто протекает бессимптомно.
Фаза импрегнации: В этой фазе расположены заболевания, характеризуемые тем, что гомотоксины проникают в соединительную ткань и матрикс и изменяют их функции. Эта фаза характеризуется нарастающей тяжелой симптоматикой, проявляющейся в поражении клеток органов.

Клеточные фазы: отмечается рост поражения клеточных систем. Защитные системы организма уже не в состоянии самостоятельно вывести токсины из клетки и матрикса. Для этих фаз типична так называемая ригидность регуляции (регуляционный ступор).
Фаза дегенерации: В этой фазе находятся заболевания, при которых отмечаются поражения больших клеточных комплексов какого-либо органа.
Фаза дедифференциации: Заболевания этой фазы характеризуются возникновением неспециализированных клеточных форм. В конце этой фазы находятся злокачественные заболевания.

Биологический барьер: воображаемая пограничная линия, проходящая между фазами депонирования и импрегнации. Она разграничивает депонирование в матриксе от импрегнации токсичных веществ в его структурные компоненты. В то время как в фазе депонирования все еще возможно простое выведение гомотоксинов, в фазе импрегнации наблюдаются нарастающие структурные и функциональные нарушения. Поэтому спонтанное выведение гомотоксинов самим организмом затруднено.

😭У меня, как минимум, 3 болезни-состояния, которые находятся уже ЗА биологическим барьером в фазе импрегнации. А У ВАС?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1. КАША ОВСЯНАЯ ДОЛГОЙ ВАРКИ С 1 Ч Л СЛИВОЧНОГО МАСЛА И ЯГОДАМИ + ОТВАРНОЙ ЯЗЫК

2. ОВСЯНОБЛИН С КРЕМОМ ИЗ ТВОРОГА С УКРОПОМ И ЧЕСНОКОМ

3. ОМЛЕТ С ДОБАВЛЕНИЕМ ОВОЩЕЙ И ЗЕЛЕНИ

4. РОЛЛ ИЗ ЛЕПЁШКИ С НАМАЗКОЙ ИЗ ХУМУСА СО СЛАЙСОМ КУРИНОЙ ГРУДКИ, ЛИСТОВОЙ ЗЕЛЕНЬЮ, ОГУРЦОМ

5. ГРЕЧКА С НУТОМ И ВЯЛЕННЫМИ ПОМИДОРАМИ С МАСЛОМ ГХИ

6. КАША ПШЕННАЯ С КРЕВЕТКАМИ, ПОМИДОРАМИ ЧЕРРИ И АВОКАДО

7. БУТЕРБРОД ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОГО ХЛЕБА С ПЕЧЁНОЧНЫМ ПАШТЕТОМ И ПОМИДОРКОЙ СВЕРХУ

⭐️, кому было полезно, пересылайте этот пост своим мамам и подругам 🫶

#рецептысашашвед
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Когда ещё, если не сейчас?

Только по моей корпоративной ссылке есть возможность сдаться по таким вкусным ценам в лабораториях Гемотест, Хеликс или Ситилаб по всей России.

Мало того, что это самые лучшие цены, ещё и оплатить можно баллами или кэшбэком.

Судите сами: скоро Новый год и вы будете копить на подарки и выходные. Поэтому октябрь-ноябрь – самые лучшие месяцы, чтобы уделить время себе, заняться своим здоровьем. И не гадать на кофейной гуще и не заниматься мракобесием, а пойти и получить точные показатели.

1️⃣Нужно установить приложение ХэллоуДок. Вам сразу начислится 15.000 баллов, которыми можно частично оплатить заказ
2️⃣В нём выбрать необходимый комплекс
3️⃣Ввести свои данные или ребёнка
4️⃣Выбрать лабораторию, где будете сдавать
5️⃣Оплатить заказ. Сдать анализы надо в течение 1 месяца. Можно оплатить сейчас, чтобы ЗАФИКСИРОВАТЬ данную цену. Потому что акции непостоянны. В любой момент вы можете отказаться от всего или части заказа и вернуть свои деньги.

🔥Почему выгодно сдавать по этой системе?
👉 потому что таких акций НЕТ НА САЙТАХ лабораторий + часть заказа можно оплатить баллами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#отзывысашашвед

🔆Кто, хочет получить мою консультацию или зайти в 6ти недельное сопровождение, ставьте и я свяжусь с вами!

🔆Или пишите в личные сообщения @nutrisasha «хочу на бесплатный разбор здоровья» , где мы с вами встречаемся, чтобы понять ваши исходные данные , что можно начать делать уже сейчас и я предлагаю оптимальные варианты работы ✔️
Когда ребёнок часто болеет – это непростая ситуация для всей семьи…

🗣️Только одна конституция тела (и психики) мамы к этому приводит. Я здесь, вообще, часто пишу о конституциях тел, потому что все мы разные, а массмаркет рекомендации, которые написаны для всех, в итоге, не работают ни для кого.

👉Поэтому там, где часто болеет ребёнок, помощь, на самом деле, очень нужна маме‼️

Сейчас я покажу вам 2 правильных примера, КАК НУЖНО решать эту проблему:

Ситуация 1️⃣
Татьяна – работающая мама, есть двое маленьких детей с небольшой разницей в возрасте.

Впервые она обратилась ко мне по поводу своей часто болеющей дочки. Позже мы поработаем также с сыном и с мужем.

В видео Татьяна рассказывает, что было пройдено множество врачей, но проблема не решалась. Тогда она начинает изучать информацию самостоятельно, начинает с себя, меняет питание семьи. Позже она понимает, что ей не хватает знаний и ищет нутрициолога. Так начинается наше сотрудничество.

Мы видим, что проблема успешно решается. Татьяна не завязана на меня, теперь она сама тоже знает КАК.

👍У Татьяны заработала система. Она начала с себя. Поэтому она смогла.

Ситуация 2️⃣
Наталья - работающая мама с дефицитом энергии, перепадами настроения, болью в теле, сильным голодом в ПМС, кофейной зависимостью, выпадением волос и плохой памятью. Всё это на фоне анемии, дефицита белка, неправильного питания.

Она наблюдает за моим блогом и принимает правильное решение: приходит на консультацию САМА, чтобы помочь себе, хотя есть и ребёнок, который тоже требует внимания. Но она понимает, что она не вывезет сейчас ребёнка, потому что у самой нет ресурса.

👍Это единственно верное решение. Наталья – молодец! Буквально через месяц, она - другой человек. Ещё через пару месяцев она обращается за консультацией для ребёнка.

#отзывысашашвед
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😶😶😶 😶 😶😶😶😶😶

Читай посты и слушай голосовое из серии НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ

и найдёшь свои главные ошибки, что ты делаешь не так 👌

#похудениессашейшвед
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рацион против депрессии

☹️ 🥊

⏬️Соблюдай этот рацион 1 день и твоя депрессия закончится не успев начаться!

1️⃣Завтрак

- комбуча натощак.
- через 20 минут овсяная каша долгой варки с бананом и киви.
- оладушек из говяжьей печени

(в завтрак поступят нутриенты, которые стимулируют выработку ГАМК и серотонина. Это нейромедиаторы, дефицит которых наблюдается при депрессии)

2️⃣Обед

-запеченная скумбрия с бурым рисом
-салат из помидор со шпинатом

(скумбрия изобильный источник омега 3, витаминов группы В, в 100 граммах скумбрии содержится более 300% от необходимого человеку в сутки количества витамина В12, больше 30% витамина В3, по 25% – В6 и В9 и 11% витамина В1, также скумбрия и бурый рис стимулируют выработку ГАМК, помидоры выработку серотонина, а шпинат содержит много витамина В9)

3️⃣Перекус

-греческий йогурт с апельсином

(йогурт отлично поддерживает микробиоту кишечника, а, как известно, здоровая микробиота по оси кишечник- мозг передаёт здоровые сигналы в мозг и это положительно сказывается на настроении человека, апельсин – источник пребиотиков, витамина С и многих других витаминов, которые эффективно подкармливают полезные бактерии кишечника, чтобы в организме царил мир и спокойствие)

4️⃣Ужин

-чечевица в томатном соусе с чесноком и зеленью
- бедро индейки

(Чечевица прекрасный источник в9 (фолатов), источник триптофана, томатный соус и зелень стимулируют выработку серотонина – гормона счастья)

5️⃣ Пить мелиса чай или зверобой чай через 1 час после перекуса и ужина.

(Мелисса и зверобой обладают доказанной эффективностью против депрессии. Действие зверобоя сравнивают с действием «лёгких» антидепрессантов.)

Для тех , кто использует Инстаграм (запрещено в РФ), можно посмотреть прямой эфир, который я проводила в аккаунте генетической лаборатории My Genetics на тему «ЕСТЕССТВЕННЫЕ АНТИДЕПРЕССАНТЫ»

😉👍Кстати, именно в этой лаборатории я сертифицирована для расшифровки генетических тестов!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девочки, чья боль - эти огромные животы?
⭐️СОПРОВОЖДЕНИЕ 6 недель⭐️

💡НАУЧИСЬ 1 раз - ПРИМЕНЯЙ ВСЮ ЖИЗНЬ

В этом году я провела 3 мини группы сопровождения на 6 недель.

Сопровождение базируется на ЗОЖЕ и ПП в лёгкости. Лёгкость приходит через понимание своей конституции тела в широком смысле слова. Мы переходим от линейного мышления к системному.

💡Моё сопровождение отличается от массмаркет марафончиков, где в погоне за быстрыми результатами у вас ещё сильнее нарушается понимание баланса и пищевое поведение, что ведёт к глубоким хроническим кризисам конституции тела, срывам и откатам.

не марафончик
не диета

А ВАША ЖИЗНЬ

… марафон заканчивается, а женщина не знает, что готовить и как удержать свой результат...
… когда успеть всё это полезное готовить…
… как не нарушить питание на стрессе…
… как сходить на день рождение…

без внешней стимуляции вы снова скатываетесь в ошибки, в апатию и порочный круг

💡При помощи моего коучинга и поддержки психолога вы вырабатываете свои собственные новые привычки, нейронные связи и мотивацию, которые дадут вам стабильный устойчивый долгосрочный результат.

Вы становитесь цельным сбалансированным человеком,
а НЕ ВЫРВАННЫМ КУСКОМ

👍Я подаю информацию пошагово, и вы не замечете, как за 6 недель проходите большой путь.

👌То, что в начале кажется невозможным , становится вашей реальностью!

Полная ПЕРЕЗАГРУЗКА ваших пищевых привычек, холодильника, готовки, продуктовой корзины, мышления, образа жизни, вашей конституции тела и ЗДОРОВЬЯ!

👉ПОСМОТРИ на РЕЗУЛЬТАТЫ ДРУГИХ и присоединяйся

к НОВОЙ ГРУППЕ , СКОРО СТАРТуем и встретим Новый год вместе 🎄

пиши ХОЧУ

и я расскажу тебе все подробности моего сопровождения 🫶

👀А пока можешь посмотреть «внутрянку» работы в этих видео ⬇️

Почитать отзывы

Послушать голосовой отзыв

#похудениессашейшвед
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM