Я когда училась у Марии Марсовой по микробиоте до сих с содроганием вспоминаю зачетный вопрос для аттестационной работы: назовите источники пробиотиков в питании!

Кроме кисломолочки и квашеной капусты ещё что-то приходит на ум?)))

Это при том, что желательно иметь хотя бы 1 приём пищи за день ПРОбиотичным, а лучше вообще КАЖДЫЙ.

Не помню точно, вроде 30 шт надо было назвать

НЕУБИВАЕМЫЕ Bacillus coagulans. Эти бактерии можно кипятить, замораживать, готовить с ним, подвергать высокому давлению. Эти бактерии не разрушаются под влиянием желудочного сока, желчи и антибиотиков. Как и другие споровые бактерии являются полурезидентами и именно они задают фору при глубоких повреждениях микробиома. В суперпродвинутых иностранных линейках их добавляют в протеин, как помощник по усвоению белка. Биохакеры добавляют их в маффины и на Айхерб даже есть такие смеси для выпечки. У них уже давно широкий выбор этих пробиотиков в различных сочетаниях и даже есть в виде суппозиториев для влагалища при вагинитах! А у нас про пробиотики ТУДА вообще мало кто знает... только горстка интегративных гинекологов об этом пишут. В то время как ТАМ тоже нужно и не меньше, чем кишечнику.

#микробиом

Bacillus (род) coagulans (вид) GBI-30, 6086 (штамм). Сайт о них https://bc30probiotic.com/what-is-bc30/ . О разнице между вегетативными и споровыми пробиотиками https://bc30probiotic.com/idea-center/expert-insight/what-are-spore-forming-probiotics/

Помните, что трактовать дословно анализ нельзя! Это множество корреляций и вариаций. Никогда не оценивайте анализ отдельно от клиники. У детей до ~9 лет показатели «скачут».

Стараюсь всем оперативно отвечать, но иногда бывают завалы такие, что по 10-14 дней висят первичные консультации. Как правило, это зависит от SOS консультаций. Если их много, то времени на первичные физически не остаётся. И работа с повторными и SOS всегда в приоритете. Я же не могу «бросить» человека.

ОЧЕНЬ ЦЕННО И ПРИЯТНО ПОЛУЧАТЬ ОТЗЫВЫ!!!
Пишите побольше))))))

#отзывысашашвед

А ещё у меня целые семейные подряды. Их тоже ставлю в приоритет. Это как корпоративные клиенты))))

Если для вас полезна информация в этом канале, сделайте добро - поделитесь ссылкой с друзьями https://t.me/+VFzpb0Np3WcqNieo

Про ГИПОТИРЕОЗ

Проверяем ТТГ, т4 св, т3 св, температуру тела 🤒

Симптомы: трудность похудеть, депрессия, сухая кожа, головные боли, хроническая усталость, нарушение менструального цикла, гиперлипидемия, плохая переносимость холода - холодные конечности, выпадение и поредение волос 😞

Наиболее частая причина - дефицит йода! (Вспоминайте мой пост про Закон Кормовой Базы о том, что даже дефициты в прошлом меняют наше будущее 😞). Но причин существует много.

Девушки, у кого-то есть проблема пигментации на лице?

Я столкнулась с пигментацией не так давно. Около 1 года назад. Конечно же, на фоне стресса и гормонального расколбаса. И если в вопросах биохимии я шарю, то в уходе/косметике начала разбираться совсем недавно.

Поделитесь своими лайфхаками?

А я поделюсь с вами своими находками за этот год. Если надо ставьте реакцию на это сообщение)

🔝5 суперфудов для детей:

🍏🍉🍊🥑🥦🥥🥒🥕🫑

👍1. Какао – кладезь полезных веществ и микроэлементов для детского организма. За счёт большого содержания эпикатехинов, флавоноидов и магния оно благоприятно влияет на концентрацию внимания, память, улучшает настроение и балансирует нервную систему ребёнка. За счёт содержания железа и цинка – это ещё и полезный для иммунитета продукт. Какой ребенок откажется от вкусного тёплого напитка? Ещё один плюс в том, что какао менее калориен, чем шоколад, содержит умеренное количество сахара (вы ведь не будете делать его слишком слащенным?), не содержит различных промышленных добавок, которые могут быть опасны для детского здоровья.

👍2. Кедровые орехи. Имеют высокую питательную ценность и особенно нужны деткам, которые не едят мясо. Орешки содержат 19 аминокислот, 70% которых являются незаменимыми (т.е. поступают в организм только с едой), витамины группы В, витамины Е и А. Добавляйте орешки в утренние кашки, в греческие йогурты балансируя углеводистую составляющую этих продуктов и делая приём пищи максимально нутритивно плотным.

👍3. Шиповник. Можно использовать непосредственно как ягоды, так и порошок, на основе которых запаривают настои. Напиток из шиповника помогает разжижать мокроту, лечить насморк, кашель, снижает температуру и является хорошей профилактикой ОРЗ у детей. Помимо обилия витамина С, ягоды богаты витаминами группы В и минералами (хром, железо, марганец, цинк, медь, кальций, магний).

👍4. Черника. Антоцианы черники способствуют повышению остроты зрения, улучшению адаптации к темноте и условиям пониженной освещенности. При этом ускоряется процесс естественного обновления сетчатки и снижается усталость глаз от продолжительной зрительной нагрузки. Поэтому чернику всегда можно найти в комплексных нутрицевтиках по поддержке зрения. Но на этом польза ягоды не заканчивается. Черника — это отличный природный антисептик. Ягода будет полезна как для здоровья детского ЖКТ, так и в лечении простуд. Интересно, что запоры лечатся свежими ягодами черники, а диарея – сушеными. Сейчас ягоды доступны нам круглогодично – используйте заморозку.

👍5. Натуральный йогурт. Польза йогурта обусловлена наличием живых культур кисломолочных бактерий. Также это источник кальция, белка, калия, железа, витаминов А, С, группы В. Йогурт способствует поддержанию микробиотического баланса в ЖКТ, а значит укрепляет иммунитет ребенка. Необходимо заботиться, чтобы каждый день в рационе ребенка был хоть один ПРОбиотичный приём пищи.

#правильноепитание

В продолжение темы о пигментации написала статью в ВК

https://m.vk.com/@nutri.sasha-pigmentaciya-postakne

- основные причины пигментации
- мысли нутрициолога
- мои ошибки, которые привели к пигментации именно меня
- что я попробовала за год работы с пигментацией (наружные средства)