Я когда начинала в зал ходить тело было таким слабеньким, рыхленьким. Особенно мышцы пресса. После родов сильно страдет живот+ мы сидим вечно выпятив его. Т е там атрофированные мышцы 🤪 вначале от 5 упражнений на пресс у меня всё неделю болело. Потом всё лучше и лучше. Главное систематичность, упорство, труд. Через желание. Для меня даже было главным не попа, а живот. Сейчас я готова уже взяться за попу 🌰 🔥 и я иду очень медленно, т к основная работа - сидячая. Несмотря на тренировки всё равно для тела и здоровья их мало. Вот думаю, что пора увеличивать количество тренировок. Но тогда уменьшать количество консультаций

Статья про АММИАК!

Знаете формат статей в ВК мне нравится намного больше, чем ограниченный Инста. Наконец-то я пишу, а не выживаю из себя насильно. Но понимаю, что здесь добавляется много «воды».
😊Дайте мне обратную связь!!! Насколько эта вода вам интересна или, наоборот, мешает прочтению главного? Может мне тогда писать там от души, а здесь делать выжимку?

https://m.vk.com/@nutri.sasha-ammiak

🤓АММИАК (выдержки из статьи выше).

✅Аммиак — это продукт метаболизма белков и кишечной микробиоты. Он образуется, выводится и это нормально. Но если происходит его накопление в организме, то наступает интоксикация, особенно страдает мозг.

✅Любая болезнь — это воспалительный процесс — ацидоз (закисление среды организма)— снижение работоспособности ферментов — снижение обезвреживания аммиака — накопление аммиака.

✅Но не все его активно копят и страдают. Почему я? (много рассуждений, читайте в полной версии).

✅СИМПТОМЫ ПОВЫШЕННОГО АММИАКА.
Все симптомы гипераммониемии – результат действия аммиака на ЦНС.

— тошнота, рвота, судороги (повышает судорожную готовность. На температуре, например)

— запах тела, кала, мочи, изо рта (аммиачный, перегар, аптечный)

— нарушение координации

— мутное сознание

— головная боль

— вялость, сонливость

— синячки под глазами

— у детей: сон с запрокинутой головой, нарастание раздражительности и плохого настроения после запоров, отказ от мяса, малоежка, истерики навзрыд, гипервозбудимость, сухие губы, красные щёки, агрессия

✅КАК СНИЗИТЬ АММИАК:

— не голодать (накапливается при рвоте, обезвоживании, отсутствие пищи)

— снизить животный белок в рационе. С каждой белковой едой принимать Юкку. Можно добавить ВСАА, кето аминокислоты

— работать с кишечным дисбиозом (кишечный аммиак от патогенной и условно патогенной микробиоты)

— не допускать запоров. Для этого работать с желчью, кислотностью, ферментами.

— абсорбировать в кишечнике с помощью сорбентов (Активированный уголь, Лактофильтрум)

— работать с циклом мочевины. Самое важное не допускать дефицитов кофакторов биохимических реакций. Важны аминокислоты цикла мочевины — цитруллин, орнитин, аргинин (Стимол, Гепа-мерц, Л-аргинин, Агматин сульфат). Особенно, если стул пахнет аммонием, а моча нет.

— отводить аммиак из мозга с помощью амк Альфа-кетоглутарат

— не допускать дефицит марганца, В6

— высокий аммиак истощает витамин А и его усвоение. Отсюда сухость кожи, нарушение проницаемости слизистых, снижение местного иммунитета

✅ Моя личная история с аммиаком у старшего и младшего детей (читай в полной версии статьи).

Та самая панель по абсансам, о которых пишу в статье. Вся красная 😢. Это мой старший сын. Отличник. Спортсмен.

Девушки, раз уж я коснулась темы биомеда, то пару ссылок:

1. Сайт биохелп https://biohelp.me

2. Сайт морнатурал https://mornatural.com/?
и их форум http://mornaturalforums.ru/?

3. Форум 2х2 https://autism.forum2x2.ru/#gsc.tab=0

4. сайт Ирины Вороновой https://proautism.ru/

5. апикоррекция с Тенториум https://apicorrection.com/autizm-sxema-lecheniya

6. сайт Эми Яско https://dramyyasko.com/

Заодно и панель по Яско, которую можно сдать в России, ато до сих пор наблюдаю, как некоторые пыжатся с пересылкой в США , наверное, Гуглом не умеют пользоваться. А raw data вы можете скачать и запросить у любой генетической лабы и потом «играться» с ними в бесплатных расшифровщиках или сходить к интегративному генетику https://genomed.ru/panel-metilirovaniya-yasko

Я получила пару комментариев о своей безграмотности орфографической и по пунктуации.
Ну, что могу сказать, учёной степени по правописанию не имею. Пишу плохо, быстро, на коленке между основной работой. Никаких помощников-копирайтер у меня нет. Всё сама. Поэтому либо жалуйте так, либо отписывайтесь сами , либо я сама заблокирую, кому тяжело отписаться самостоятельно 😂

Тактичное указание на ошибку для её исправления приветствуется! 😘

Козье молоко! https://www.ferma-ileshevo.ru

#микробиом

А если вы ещё сделаете на нём йогурт на заквасках Бакздрав https://bakzdrav.ru/internet-magazin/zakvaski.html , то ваша микробиота вас расцелует в пятки😍😊
Я готовлю в йогуртнице за 1000 руб. сейчас она подорожала аж до 2 тысяч.

Я когда училась у Марии Марсовой по микробиоте до сих с содроганием вспоминаю зачетный вопрос для аттестационной работы: назовите источники пробиотиков в питании!

Кроме кисломолочки и квашеной капусты ещё что-то приходит на ум?)))

Это при том, что желательно иметь хотя бы 1 приём пищи за день ПРОбиотичным, а лучше вообще КАЖДЫЙ.

Не помню точно, вроде 30 шт надо было назвать

НЕУБИВАЕМЫЕ Bacillus coagulans. Эти бактерии можно кипятить, замораживать, готовить с ним, подвергать высокому давлению. Эти бактерии не разрушаются под влиянием желудочного сока, желчи и антибиотиков. Как и другие споровые бактерии являются полурезидентами и именно они задают фору при глубоких повреждениях микробиома. В суперпродвинутых иностранных линейках их добавляют в протеин, как помощник по усвоению белка. Биохакеры добавляют их в маффины и на Айхерб даже есть такие смеси для выпечки. У них уже давно широкий выбор этих пробиотиков в различных сочетаниях и даже есть в виде суппозиториев для влагалища при вагинитах! А у нас про пробиотики ТУДА вообще мало кто знает... только горстка интегративных гинекологов об этом пишут. В то время как ТАМ тоже нужно и не меньше, чем кишечнику.

#микробиом

Bacillus (род) coagulans (вид) GBI-30, 6086 (штамм). Сайт о них https://bc30probiotic.com/what-is-bc30/ . О разнице между вегетативными и споровыми пробиотиками https://bc30probiotic.com/idea-center/expert-insight/what-are-spore-forming-probiotics/

Помните, что трактовать дословно анализ нельзя! Это множество корреляций и вариаций. Никогда не оценивайте анализ отдельно от клиники. У детей до ~9 лет показатели «скачут».

Стараюсь всем оперативно отвечать, но иногда бывают завалы такие, что по 10-14 дней висят первичные консультации. Как правило, это зависит от SOS консультаций. Если их много, то времени на первичные физически не остаётся. И работа с повторными и SOS всегда в приоритете. Я же не могу «бросить» человека.

ОЧЕНЬ ЦЕННО И ПРИЯТНО ПОЛУЧАТЬ ОТЗЫВЫ!!!
Пишите побольше))))))

#отзывысашашвед

А ещё у меня целые семейные подряды. Их тоже ставлю в приоритет. Это как корпоративные клиенты))))

Если для вас полезна информация в этом канале, сделайте добро - поделитесь ссылкой с друзьями https://t.me/+VFzpb0Np3WcqNieo

Про ГИПОТИРЕОЗ

Проверяем ТТГ, т4 св, т3 св, температуру тела 🤒

Симптомы: трудность похудеть, депрессия, сухая кожа, головные боли, хроническая усталость, нарушение менструального цикла, гиперлипидемия, плохая переносимость холода - холодные конечности, выпадение и поредение волос 😞

Наиболее частая причина - дефицит йода! (Вспоминайте мой пост про Закон Кормовой Базы о том, что даже дефициты в прошлом меняют наше будущее 😞). Но причин существует много.