This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#похудениессашейшвед
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рацион против депрессии
☹️ 🥊❌
⏬️Соблюдай этот рацион 1 день и твоя депрессия закончится не успев начаться!
1️⃣Завтрак
- комбуча натощак.
- через 20 минут овсяная каша долгой варки с бананом и киви.
- оладушек из говяжьей печени
(в завтрак поступят нутриенты, которые стимулируют выработку ГАМК и серотонина. Это нейромедиаторы, дефицит которых наблюдается при депрессии)
2️⃣Обед
-запеченная скумбрия с бурым рисом
-салат из помидор со шпинатом
(скумбрия изобильный источник омега 3, витаминов группы В, в 100 граммах скумбрии содержится более 300% от необходимого человеку в сутки количества витамина В12, больше 30% витамина В3, по 25% – В6 и В9 и 11% витамина В1, также скумбрия и бурый рис стимулируют выработку ГАМК, помидоры выработку серотонина, а шпинат содержит много витамина В9)
3️⃣Перекус
-греческий йогурт с апельсином
(йогурт отлично поддерживает микробиоту кишечника, а, как известно, здоровая микробиота по оси кишечник- мозг передаёт здоровые сигналы в мозг и это положительно сказывается на настроении человека, апельсин – источник пребиотиков, витамина С и многих других витаминов, которые эффективно подкармливают полезные бактерии кишечника, чтобы в организме царил мир и спокойствие)
4️⃣Ужин
-чечевица в томатном соусе с чесноком и зеленью
- бедро индейки
(Чечевица прекрасный источник в9 (фолатов), источник триптофана, томатный соус и зелень стимулируют выработку серотонина – гормона счастья)
5️⃣ Пить мелиса чай или зверобой чай через 1 час после перекуса и ужина.
(Мелисса и зверобой обладают доказанной эффективностью против депрессии. Действие зверобоя сравнивают с действием «лёгких» антидепрессантов.)
Для тех , кто использует Инстаграм (запрещено в РФ), можно посмотреть прямой эфир, который я проводила в аккаунте генетической лаборатории My Genetics на тему «ЕСТЕССТВЕННЫЕ АНТИДЕПРЕССАНТЫ»
😉👍Кстати, именно в этой лаборатории я сертифицирована для расшифровки генетических тестов!
☹️ 🥊❌
⏬️Соблюдай этот рацион 1 день и твоя депрессия закончится не успев начаться!
1️⃣Завтрак
- комбуча натощак.
- через 20 минут овсяная каша долгой варки с бананом и киви.
- оладушек из говяжьей печени
(в завтрак поступят нутриенты, которые стимулируют выработку ГАМК и серотонина. Это нейромедиаторы, дефицит которых наблюдается при депрессии)
2️⃣Обед
-запеченная скумбрия с бурым рисом
-салат из помидор со шпинатом
(скумбрия изобильный источник омега 3, витаминов группы В, в 100 граммах скумбрии содержится более 300% от необходимого человеку в сутки количества витамина В12, больше 30% витамина В3, по 25% – В6 и В9 и 11% витамина В1, также скумбрия и бурый рис стимулируют выработку ГАМК, помидоры выработку серотонина, а шпинат содержит много витамина В9)
3️⃣Перекус
-греческий йогурт с апельсином
(йогурт отлично поддерживает микробиоту кишечника, а, как известно, здоровая микробиота по оси кишечник- мозг передаёт здоровые сигналы в мозг и это положительно сказывается на настроении человека, апельсин – источник пребиотиков, витамина С и многих других витаминов, которые эффективно подкармливают полезные бактерии кишечника, чтобы в организме царил мир и спокойствие)
4️⃣Ужин
-чечевица в томатном соусе с чесноком и зеленью
- бедро индейки
(Чечевица прекрасный источник в9 (фолатов), источник триптофана, томатный соус и зелень стимулируют выработку серотонина – гормона счастья)
5️⃣ Пить мелиса чай или зверобой чай через 1 час после перекуса и ужина.
(Мелисса и зверобой обладают доказанной эффективностью против депрессии. Действие зверобоя сравнивают с действием «лёгких» антидепрессантов.)
Для тех , кто использует Инстаграм (запрещено в РФ), можно посмотреть прямой эфир, который я проводила в аккаунте генетической лаборатории My Genetics на тему «ЕСТЕССТВЕННЫЕ АНТИДЕПРЕССАНТЫ»
😉👍Кстати, именно в этой лаборатории я сертифицирована для расшифровки генетических тестов!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девочки, чья боль - эти огромные животы?
В этом году я провела 3 мини группы сопровождения на 6 недель.
💡Моё сопровождение отличается от массмаркет марафончиков, где в погоне за быстрыми результатами у вас ещё сильнее нарушается понимание баланса и пищевое поведение, что ведёт к глубоким хроническим кризисам конституции тела, срывам и откатам.
❌не марафончик
❌не диета
… марафон заканчивается, а женщина не знает, что готовить и как удержать свой результат...
… когда успеть всё это полезное готовить…
… как не нарушить питание на стрессе…
… как сходить на день рождение…
💡При помощи моего коучинга и поддержки психолога вы вырабатываете свои собственные новые привычки, нейронные связи и мотивацию, которые дадут вам стабильный устойчивый долгосрочный результат.
✅Вы становитесь цельным сбалансированным человеком,
Полная ПЕРЕЗАГРУЗКА ваших пищевых привычек, холодильника, готовки, продуктовой корзины, мышления, образа жизни, вашей конституции тела и ЗДОРОВЬЯ!
✅👉ПОСМОТРИ на РЕЗУЛЬТАТЫ ДРУГИХ и присоединяйся
к НОВОЙ ГРУППЕ , СКОРО СТАРТуем и встретим Новый год вместе 🎄
пиши ХОЧУ
и я расскажу тебе все подробности моего сопровождения 🫶
Почитать отзывы
Послушать голосовой отзыв
#похудениессашейшвед
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ДО и ПОСЛЕ сопровождения 6 недель
У Светланы «бонусом» ещё и муж похудел на 8 кг!!!
#отзывысашашвед
#похудениессашейшвед
У Светланы «бонусом» ещё и муж похудел на 8 кг!!!
#отзывысашашвед
#похудениессашейшвед
Там мы торжественно открыли новую линейку БАД - ANAGRAN. Это бренд - коллаборация производителя с экспертами.
‼️Это закрытый бренд, купить его можно только двумя способами:
1️⃣ по ссылке эксперта
2️⃣ по промокоду эксперта
👉Мой промокод : nutrisasha👈
Регистрируйтесь на сайте и получите 300 бонусов, которыми можно оплатить часть покупки.
С каждой покупки «капает» кэшбек, который НЕ сгорает (это не как в сетевых) и им тоже можно частично оплачивать покупки.
🟢Почему этому бренду стоит доверять?
✔️ контроль качества каждой партии (чего нет и не было на Айхерб. FDA не контролирует, что происходит на их маркетплейсах. Есть много подводных камней неочевидных для потребителя )
✔️ это крупный авторитетный производитель с хорошей репутацией
✔️ чистые капсулы и составы
✔️ уникальные формулы , разработанные совместно с экспертами
✔️ производство по стандартам GMP
✔️ премиум качество
Линейка будет постоянно пополняться. Производитель слышит потребности рынка.
⬇️ уже сейчас я горячо рекомендую:
- ОМЕГА 3 ‼️ и покажу в сравнении с другими брендами, почему эта Омега КРУЧЕ! (смотрите далее)
- Кал энд слип. Для быстрого засыпания и спокойного сна. РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ‼️ Энергию сна ничего не заменит. Не поспали и весь день наперекосяк!
- и многие другие
🗣 Обращаюсь к нутрициологам: берите в работу только проверенных производителей. Кому интересно узнать больше, приглашаю вас поехать со мной 25.11 на конференцию в Москва-Сити. Подробности в личку.
#российскиебад
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⁉️Существуют ли ПРЕМИАЛЬНЫЕ БАДы ,
⁉️чем они отличаются от ЭКОНОМ вариантов
⁉️и СТОИТ ЛИ ЗАКАЗЫВАТЬ С АМЕРИКАНСКИХ САЙТОВ
#российскиебад
⁉️чем они отличаются от ЭКОНОМ вариантов
⁉️и СТОИТ ЛИ ЗАКАЗЫВАТЬ С АМЕРИКАНСКИХ САЙТОВ
#российскиебад
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полное отражение моей реальности 😂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Принимай 3️⃣ средства
*При условии, что у тебя нет дефицитных состояний по основным нутриентам для иммунитета (витамин Д, цинк, железо)
1. Бетулин по 50-100 мг 1 р/д после еды в самый пик болезней на 2-3 недели, когда все вокруг разболелись. Имеет доказанную противовирусную активность в отношении вирусов гриппа и вируса герпеса. Бетулин способствует разрушению цикла самовоспроизводства вирусов, усиливает синтез цитокинов и интерферонов лейкоцитами, ускоряет движение лейкоцитов к пораженным тканям.
2. Дигидрокверцетин 100 мг 1 р/д после еды. Он активизирует микроциркуляцию, препятствует разрушению клеточных мембран, укрепляет сосуды. При ковид 19 был включён в натуропатические протоколы, как иммунонутриент.
3. Иммуно комплекс по 1 капс 1 р/д перед сном. Это уникальный комплекс из 10 активных компонентов в 1 капсуле. Безопасный натуральный состав для укрепления всех звеньев системы иммунитета. Не только сдержит размножение новых вирусов в вашем организме, но и подавит хронические инфекции.
#российскиебад
#иммунитет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👉Транс жиры замещают молекулы «правильных» липидов. Клетки перестают выполнять свои функции. В результате наносится вред гормональной и ферментной системам организма, в нем накапливаются токсины, увеличивается риск развития многих заболеваний.
👉Единственный способ восстановления функций поврежденных в результате действия трансжиров тканей организма – следование принципам здорового питания и отказ от продуктов, приготовленных с использованием гидрогенизированных масел.
🗣️Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что трансжиры должны быть полностью исключены из рациона питания человека.
➡️Трансжиры могут обозначаться в составе как:
• Растительный жир
• Гидрогенизированный жир
• Частично гидрогенизированный растительный жир
• Частично гидрогенизированные жирные кислоты
• Частично гидрогенизированные модифицированные масла
• Рафинированные дезодорированные масла
• Жир специального назначения
• Кулинарный жир
• Твердое растительное масло
• Комбинированный жир
• Спред (микс животных и растительных масел)
• Микс насыщенных и ненасыщенных жиров
• Маргарин
• Сатурированные жиры
• Заменители / эквиваленты масла какао
• Фритюрный (ое) жир / масло
• Заменитель молочного жира
• Растительные масла (когда не указано, какие конкретно)
Где чаще всего можно их встретить: чипсы, сухарики и прочие снеки, глазированные сырки и магазинные десерты, конфеты и печенье (особенно с низкой стоимостью), шоколадные батончики и плитки,
выпечка, булочки, полуфабрикаты, мороженое и практически весь фастфуд, а также курица, котлеты, картофель, жареные во фритюре.
‼️почему замороженное тесто ВкусВилл или бакалея намного дороже других магазинов?
✅ ТЕПЕРЬ ВЫ ЗНАЕТЕ ОТВЕТ:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Предлагаю расставить все точки над i о КЕТО одним постом!
Есть одна суровая правда:
❌ диеты не работают. НИКАКИЕ.
А КЕТО , как стиль питания я вообще не рассматриваю …
Точка.
Почему я имею право так говорить и почему я так считаю?
- объяснила в слайдах
Самый лучший коктейль для набора веса - это смесь ваших слёз, чувства вины после срыва или переедания и диета.
Послушай кейс про кето и камни в желчном пузыре
Послушай разбор рационов из FatSecret
Посмотри видео отзыв о похудении после КЕТО.
Он УЖЕ помог, как минимум, двум женщинам, которых я знаю принять верное решение: перестать тратить годы своей жизни на х**ню и сразу пойти в сБАЛАНСированное питание.
#похудениессашейшвед
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM