Нутрициолог Nutri.Sasha

Селен — один из 9 эссенциально важных микроэлементов, то его дефицит влияет на многие факторы жизни человека.
ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН?
• влияет на усвоение железа, т.к. активные ферменты, которые формируют гемоглобин, содержат селен;
• является кофактором йода, при дефиците селена плохо переносятся даже небольшие дозы йода;
• дефицит йода вместе с дефицитом селена является одной из частых причин развития аутоимунного тиреоидита;
• необходим для мужского здоровья: влияет на потенцию, улучшает качество спермы;
• во время беременности может оказывать защитное действие против послеродовой депрессии.

СОДЕРЖАНИЕ СЕЛЕНА В ОРГАНИЗМЕ:
• 28 - 46 % в мышцах, т.е. при тяжелых физических нагрузках повышается потребность
• в печени, почках, поджелудочной железе и у мужчин в тестикулах.

Потери и выведение со спермой, калом, мочой.

СИМПТОМЫ НЕДОСТАТКА СЕЛЕНА могут быть не очень ярко выражены. Тем не менее, стоит обратить на них внимание как можно раньше. Это может быть:
• снижение работоспособности
• частые простуды, подверженность вирусным заболеваниям
• кожные гнойничковые заболевания,
• медленной заживление ран после травм, порезов,
• снижение остроты зрения,
• снижение потенции у мужчины.

Все вышеперечисленное может быть симптомом чего угодно, поэтому можно легко "проглядеть" дефицит селена.

ОПТИМУМ В СЫВОРОТКЕ КРОВИ 0,07-0,12 мкг/мл.

ДОМАШНИЙ ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ ДЕФИЦИТА а при помощи перекиси водорода 🧴
📝Инструкция:
Вымойте руки и через 10 минут проведите тест: на ногтевые фаланги трех пальцев с ладонной поверхности одновременно нанесите раствор перекиси водорода (в идеале нужна 7,5%-ная перекись, 3%-ная тоже подойдет).

Интерпретируем результат:
✋🏻 При физиологически оптимальной обеспеченности организма селеном кожа на пальцах не побелеет;
✋🏻 при снижении обеспеченности до нижней границы нормы появятся единичные точечные участки побеления;
✋🏻 при дефиците селена участки побеления кожи будут занимать большую часть обработанной поверхности.

Избыток селена
Редкое явление, бывает только при превышении нормы препаратов селена, особенно неорганического.
Опасной доза для взрослого человека — превышающая 400-500 мг в сутки.

🌰 Не злоупотребляйте бразильским орехом в рационе.
Он содержит более 500 мкг селена на 100 гр., что в 5 раз превышает максимальный порог рекомендованной дозы и ведет к передозировке.

СИМПТОМЫ ОТРАВЛЕНИЯ СЕЛЕНОМ: депрессии, боль в желудке, поражение печени (до цирроза), поражение нервной системы, выпадение волос, поражение кожных покровов и ногтей (кожа и ногти начинают слоиться), в тяжелых случаях возможен летальный исход.

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ СЕЛЕНА
🙋🏼‍♀️для женщин — 50 мкг,
🙋🏼‍♂️для мужчин — 70 мкг,
🤰🏼65 мкг — для беременных и 75 мкг — для кормящих грудью.

Селен не может синтезироваться в организме, его можно получить только из вне.
Причем, в виде таблеток он усваивается хуже, чем из пищи.

Растительная форма — селенометион, наиболее полно усваивается организмом (до 98%).
А вот животная форма селена усваивается лишь на 30%.
Неорганическая форма селена усваивается совсем плохо – всего на 10%.

В аптеке возможно найти в доступной и безопасной форме - селексен (соединением селена с ксантеном).
Является природным антиоксидантом, составной частью витамина Е и биофлавоноидов. В отличие от неорганических соединений селена, селексен не вызывает побочных эффектов и обладает крайне низкой токсичностью.

Синергисты(помогают усвоению): витамины Е, D3, C (когда витамин С в низких дозах), йод.
🔶 Селен с витамином С:
Селен-актив, Диод, Россия

На iHerb lоступны аминокислотные комплексы:
🔸 Селеноцистеин (Selenocystein)

🔸Селенометионин (L-selenometionine), хорошая усвояемость, но может повышать уровень гомоцистеина
Мешают усвоению Витамин С в высоких дозах и медь.

Перед приемом селена проведите домашний тест или сдайте кровь в лаборатории и обязательно консультируйтесь со специалистом.
Желаем оптимального содержания селена в организме 🙏🏼

Интернет-аптека EAPTEKA.ru

Селен-Актив таблетки массой 0,25 г 60 шт

Купить Селен-Актив таблетки массой 0,25 г 60 шт в интернет-аптеке в Москве, низкие цены и официальная инструкция по применению, честные отзывы покупателей и фармацевтов о Селен-Актив таблетки массой 0,25 г 60 шт. Только сертифицированные медикаменты, наличие…

890 views13:13