#دانستنی_سودمند
📌ارتباط ناهنجاریهای آناتومیک رحم و #سقط_جنین
ارتباط تمام #ناهنجاریهای_سرشتی دستگاه تولیدمثل با #سقط_خود_به_خود منفرد و#سقط_راجعه، مطرح شده است، اما وجود
❌#سپتوم_داخل_رحمی وتماس پره ناتال باDES از قوی ترین ارتباط دراین زمینه برخوردار بوده اند.
⭕️درزنانی که دارای سپتوم داخل رحمی هستند، خطر سقط خودبه خود به ۶۰ درصد می رسد. سقطهای با سپتوم رحمی، دراکثر موارد درسه ماهه دوم حاملگی اتفاق می افتند.
❌شایعترین ناهنجاری سرشتی رحم درارتباط با تماس داخل رحمی با DES, #هیپوپلازی_رحم است که ممکن است درسقطهای خودبه خود سه ماهه اول یا دوم، نارسایی سرویکس وزایمان زودرس نقش داشته باشد
⭕️ناهنجاریهای آناتومیک اکتسابی نیز همانند ناهنجاریهای سرشتی، با سقط راجعه وسقط ایزوله( منفرد) ارتباط دارند.
✅این ناهنجاریها شامل :
1⃣ #آندومتریت همراه با زایمان تروماتیک،
2⃣ #دیلاتاسیون_و_کورتاژ،
3⃣ #دستگاه_داخل_رحمی و یا هر وسیله ای (مانند #میکومکتومی، #هیستروسکوپی) حفره اندومتر ممکن است #چسبندگی_داخل_رحمی جزئی یا کامل حفره اندومترایجاد شود .
4⃣ #پولیپ_های_اندومتر ممکن است از بقایای جفتی ایجاد شود.
5⃣ #فیبروئید_های_داخل_رحمی_و_ساب_موکوزال بسیار رایج هستند که در زنان 25-50٪ تاثیر می گذارد. آنها در زنان آفریقایی شایع تر هستند و می توانند باعث تخریب حفره ه آندومتر و ایجاد اختلال در تامین خونرسانی رحم شوند. آنها همچنین ممکن است عامل شکست درلانه گزینی، #سقط ، #زایمان_زودرس و #جداشدن_زودرس_جفت باشند
📚WiLLiams OBSTERRICS
🌐MedSCape
📝راضیه فرقانی
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
📌ارتباط ناهنجاریهای آناتومیک رحم و #سقط_جنین
ارتباط تمام #ناهنجاریهای_سرشتی دستگاه تولیدمثل با #سقط_خود_به_خود منفرد و#سقط_راجعه، مطرح شده است، اما وجود
❌#سپتوم_داخل_رحمی وتماس پره ناتال باDES از قوی ترین ارتباط دراین زمینه برخوردار بوده اند.
⭕️درزنانی که دارای سپتوم داخل رحمی هستند، خطر سقط خودبه خود به ۶۰ درصد می رسد. سقطهای با سپتوم رحمی، دراکثر موارد درسه ماهه دوم حاملگی اتفاق می افتند.
❌شایعترین ناهنجاری سرشتی رحم درارتباط با تماس داخل رحمی با DES, #هیپوپلازی_رحم است که ممکن است درسقطهای خودبه خود سه ماهه اول یا دوم، نارسایی سرویکس وزایمان زودرس نقش داشته باشد
⭕️ناهنجاریهای آناتومیک اکتسابی نیز همانند ناهنجاریهای سرشتی، با سقط راجعه وسقط ایزوله( منفرد) ارتباط دارند.
✅این ناهنجاریها شامل :
1⃣ #آندومتریت همراه با زایمان تروماتیک،
2⃣ #دیلاتاسیون_و_کورتاژ،
3⃣ #دستگاه_داخل_رحمی و یا هر وسیله ای (مانند #میکومکتومی، #هیستروسکوپی) حفره اندومتر ممکن است #چسبندگی_داخل_رحمی جزئی یا کامل حفره اندومترایجاد شود .
4⃣ #پولیپ_های_اندومتر ممکن است از بقایای جفتی ایجاد شود.
5⃣ #فیبروئید_های_داخل_رحمی_و_ساب_موکوزال بسیار رایج هستند که در زنان 25-50٪ تاثیر می گذارد. آنها در زنان آفریقایی شایع تر هستند و می توانند باعث تخریب حفره ه آندومتر و ایجاد اختلال در تامین خونرسانی رحم شوند. آنها همچنین ممکن است عامل شکست درلانه گزینی، #سقط ، #زایمان_زودرس و #جداشدن_زودرس_جفت باشند
📚WiLLiams OBSTERRICS
🌐MedSCape
📝راضیه فرقانی
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
#دانستنی_سودمند
📌#کم_کاری_تیروئید تحت بالینی در زنان با سقط جنین شایع است
☑️Subclinical Hypothyroidism Appears Common in Women With Miscarriage
Jake Remaly
July 02, 2020
براساس یک مطالعه مشاهده ای آینده نگر که در ژورنال بالینی غدد درون ریز و متابولیسم انجام شده است ، در خانم های دارای سابقه سقط جنین یا ناباروری ، شیوع کم کاری تیروئید تحت بالینی در حدود 20٪ است زمانی که cutoff Tsh
2/5mIU/L
درنظر گرفته شودکه TSH>2/5 وantiTPO مثبت باشد
#ساب_کلینیکال_هایپو_تیروئیدیسم ( SCH# ) ممکن است مراحل اول اختلال عملکرد تیروئید را نشان دهد. این بیماری با #ناباروری ، #سقط_جنین ، #زایمان_زودرس ، #پره_اکلامپسی و مرگ و میر پری ناتال همراه بوده است
According to the American Society for Reproductive Medicine, it is reasonable to test infertile women trying to conceive and to treat SCH with levothyroxine to maintain a TSH within the normal range. Women who have TSH greater than 2.5 mIU/L and/or are TPOAb positive can be considered for treatment with levothyroxine.
The Endocrine Society recommends levothyroxine treatment in women with SCH, especially if they are TPOAb positive.
An American Thyroid Association guideline recommends that subclinically hypothyroid women undergoing in vitro fertilization or intracytoplasmic sperm injection be treated with levothyroxine. A 2019 Cochrane Database review, however, found that low-quality evidence precludes clear conclusions.
"While thyroid autoimmunity has been associated with increased miscarriage, preterm births, and lower live birth rates, the confusion lies in which preconception women to test, when to obtain testing, and how to manage nonovert thyroid disease," said Dr. Trolice, who is a member of the Ob.Gyn. News editorial advisory board.
The observational study was linked to the TABLET trial, which was funded by the National Institute for Health Research. The researchers had no relevant conflicts of interest.
SOURCE: Dhillon-Smith RK et al. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Jun 17. doi: 10.1210/clinem/dgaa302.
🌐MedScape
https://www.medscape.com/viewarticle/933319
📝ترجمه: راضیه فرقانی
❌❌متن کامل #مقاله را در وب سایت #نوین_ماما مطالعه بفرمائید.......
___________________________________________________________________________________
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
📌#کم_کاری_تیروئید تحت بالینی در زنان با سقط جنین شایع است
☑️Subclinical Hypothyroidism Appears Common in Women With Miscarriage
Jake Remaly
July 02, 2020
براساس یک مطالعه مشاهده ای آینده نگر که در ژورنال بالینی غدد درون ریز و متابولیسم انجام شده است ، در خانم های دارای سابقه سقط جنین یا ناباروری ، شیوع کم کاری تیروئید تحت بالینی در حدود 20٪ است زمانی که cutoff Tsh
2/5mIU/L
درنظر گرفته شودکه TSH>2/5 وantiTPO مثبت باشد
#ساب_کلینیکال_هایپو_تیروئیدیسم ( SCH# ) ممکن است مراحل اول اختلال عملکرد تیروئید را نشان دهد. این بیماری با #ناباروری ، #سقط_جنین ، #زایمان_زودرس ، #پره_اکلامپسی و مرگ و میر پری ناتال همراه بوده است
According to the American Society for Reproductive Medicine, it is reasonable to test infertile women trying to conceive and to treat SCH with levothyroxine to maintain a TSH within the normal range. Women who have TSH greater than 2.5 mIU/L and/or are TPOAb positive can be considered for treatment with levothyroxine.
The Endocrine Society recommends levothyroxine treatment in women with SCH, especially if they are TPOAb positive.
An American Thyroid Association guideline recommends that subclinically hypothyroid women undergoing in vitro fertilization or intracytoplasmic sperm injection be treated with levothyroxine. A 2019 Cochrane Database review, however, found that low-quality evidence precludes clear conclusions.
"While thyroid autoimmunity has been associated with increased miscarriage, preterm births, and lower live birth rates, the confusion lies in which preconception women to test, when to obtain testing, and how to manage nonovert thyroid disease," said Dr. Trolice, who is a member of the Ob.Gyn. News editorial advisory board.
The observational study was linked to the TABLET trial, which was funded by the National Institute for Health Research. The researchers had no relevant conflicts of interest.
SOURCE: Dhillon-Smith RK et al. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Jun 17. doi: 10.1210/clinem/dgaa302.
🌐MedScape
https://www.medscape.com/viewarticle/933319
📝ترجمه: راضیه فرقانی
❌❌متن کامل #مقاله را در وب سایت #نوین_ماما مطالعه بفرمائید.......
___________________________________________________________________________________
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
#دانستنی_سودمند
📌#تداخل_دارویی_و_غذایی_با_لووتیروکسین
☑️تداخل دارویی در حدمتوسط لووتیروکسین با قرص سولفات آهن
#لووتیروکسین و #فروس_سولفات نباید همزمان به صورت خوراکی مصرف شود. محصولاتی که حاوی آهن هستند ممکن است در جذب لووتیروکسین اختلال ایجاد کرده و اثر بخشی آن را کاهش دهند. در صورت امکان باید دوز مصرف این داروها را حداقل 2 تا 4 ساعت از هم جدا کنید. اگر وضعیت شما تغییر کرد یا با علائم کم کاری تیروئید مانند خشکی پوست ، افزایش وزن ، عدم تحمل سرما ، ضعف ، گرفتگی عضلات یا سفتی ، نبض آهسته یا یبوست مواجه شدید ، با پزشک خود تماس بگیرید. مهم است که درمورد سایر داروهای مورد استفاده از جمله ویتامین ها و گیاهان دارویی به پزشک خود بگویید. بدون اینکه ابتدا با پزشک خود صحبت کنید ، از مصرف هرگونه دارو جلوگیری نکنید
☑️تداخلات #غذایی در حد متوسط بر روی لووتیروکسین
زمان وعده های غذایی نسبت به مقدار لووتیروکسین شما می تواند بر جذب دارو تأثیر بگذارد. بنابراین ، لووتیروکسین باید با توجه به زمان روز و رابطه با وعده های غذایی در یک برنامه مداوم انجام شود تا از نوسانات زیاد آن در خون جلوگیری شود ، که ممکن است اثرات آن را تغییر دهد. علاوه بر این ،
❌جذب لووتیروکسین ممکن است با غذاهایی مانند آرد سویا ، تخم کتان ، گردو ، رژیم غذایی فیبر دار ، کلسیم و آب میوه های غنی شده از کلسیم کاهش یابد. در صورت امکان از مصرف این دوز در طی چند ساعت باید اجتناب شود. مهم است که درمورد سایر داروهای مورد استفاده از جمله ویتامین ها و گیاهان دارویی به پزشک خود بگویید. بدون اینکه ابتدا با پزشک خود صحبت کنید ، از مصرف هرگونه دارو خودداری شود
هنگامی که لووتیروکسین در طول تغذیه مداوم روده ای ( #تغذیه_لوله_ای ) بیش از هفت روز، داده می شود ، تغذیه لوله باید حداقل برای یک ساعت قبل و یک ساعت پس از مصرف دوز لووتیروکسین قطع شود. برای نظارت بر سطح لووتیروکسین ممکن است به آزمایش خون مکرر نیاز داشته باشید.
🌐Drug.com
https://www.drugs.com/drug-interactions/iron-sulfate-with-levothyroxine-1082-13326-1463-0.html
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
📌#تداخل_دارویی_و_غذایی_با_لووتیروکسین
☑️تداخل دارویی در حدمتوسط لووتیروکسین با قرص سولفات آهن
#لووتیروکسین و #فروس_سولفات نباید همزمان به صورت خوراکی مصرف شود. محصولاتی که حاوی آهن هستند ممکن است در جذب لووتیروکسین اختلال ایجاد کرده و اثر بخشی آن را کاهش دهند. در صورت امکان باید دوز مصرف این داروها را حداقل 2 تا 4 ساعت از هم جدا کنید. اگر وضعیت شما تغییر کرد یا با علائم کم کاری تیروئید مانند خشکی پوست ، افزایش وزن ، عدم تحمل سرما ، ضعف ، گرفتگی عضلات یا سفتی ، نبض آهسته یا یبوست مواجه شدید ، با پزشک خود تماس بگیرید. مهم است که درمورد سایر داروهای مورد استفاده از جمله ویتامین ها و گیاهان دارویی به پزشک خود بگویید. بدون اینکه ابتدا با پزشک خود صحبت کنید ، از مصرف هرگونه دارو جلوگیری نکنید
☑️تداخلات #غذایی در حد متوسط بر روی لووتیروکسین
زمان وعده های غذایی نسبت به مقدار لووتیروکسین شما می تواند بر جذب دارو تأثیر بگذارد. بنابراین ، لووتیروکسین باید با توجه به زمان روز و رابطه با وعده های غذایی در یک برنامه مداوم انجام شود تا از نوسانات زیاد آن در خون جلوگیری شود ، که ممکن است اثرات آن را تغییر دهد. علاوه بر این ،
❌جذب لووتیروکسین ممکن است با غذاهایی مانند آرد سویا ، تخم کتان ، گردو ، رژیم غذایی فیبر دار ، کلسیم و آب میوه های غنی شده از کلسیم کاهش یابد. در صورت امکان از مصرف این دوز در طی چند ساعت باید اجتناب شود. مهم است که درمورد سایر داروهای مورد استفاده از جمله ویتامین ها و گیاهان دارویی به پزشک خود بگویید. بدون اینکه ابتدا با پزشک خود صحبت کنید ، از مصرف هرگونه دارو خودداری شود
هنگامی که لووتیروکسین در طول تغذیه مداوم روده ای ( #تغذیه_لوله_ای ) بیش از هفت روز، داده می شود ، تغذیه لوله باید حداقل برای یک ساعت قبل و یک ساعت پس از مصرف دوز لووتیروکسین قطع شود. برای نظارت بر سطح لووتیروکسین ممکن است به آزمایش خون مکرر نیاز داشته باشید.
🌐Drug.com
https://www.drugs.com/drug-interactions/iron-sulfate-with-levothyroxine-1082-13326-1463-0.html
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
#دانستنی_سودمند
📌 بایدها ونبایدها درتمرینات کگل!
⁉️چگونه عضلات کف لگن را تقویت کنیم؟
📝مطالعه انجام شده در انگلستان نشان داده است که 50 درصد از زنان در بریتانیا، نمی دانند که چگونه می توان بصورت صحیح و موثر، عضلات کف لگن را منقبض کرد و ورزش داد. پس شما تنها کسی نیستید که باید #تمرینات_کگل را یاد بگیرید
چگونه می توان تمرینات کگل را انجام داد
برای انجام تمرینات کگل ابتدا باید محل قرار گرفتن عضلات کف لگن خود را پیدا کنید. برای انجام این کار ، در مواقعی که ادرار می کنید و جریان ادرار را متوقف می کنید - با انقباض #عضلات_کف_لگن انجام می دهید
دراز بکشید و زا نوی خود را خم کرده و کمی از هم جدا کنید. می توانید بصورت نشسته بروی صندلی و یا ایستاده هم این تمرینات را انجام دهید. در صورتی که روی صندلی نشسته اید سعی کنید کمرتان صاف بوده و زاویه 90 درجه با نشیمنگاه ایجاد کند ( لم ندهید و درست بنشینید)
ماهیچه های کف لگن خود را سفت کنید، اول از ماهیچه های اطراف مقعد خود شروع کنید – مثل زمانی که میخواهید مدفوع خود را نگه داشته و مانع دفع شوید.
حالا حواستان را متوجه ناحیه واژن خود کنید و عظلات واژن خود راسفت کنید - مثل زمانی که میخواهید ادرار خود را نگه دارید و مانع خروج ادرار شوید.
با یاد گرفتن تکنیک های بالا، حالا بطور همزمان ( که بصورت خودکار همزمان اتفاق می افتد) ماهیچه های هر دو ناحیه را سفت کنید و سعی کنید این عضلات را به طرف ناف خود بکشید ( مکش عضلات به سمت بالا )
این حالت سفت کردن و مکش را به مدت 5 ثانیه انجام دهید ( اگر نمی توانید 5 ثانیه خود را در این حالت نگه دارید، هر مدتی که میتوانید انجام دهید
خود را رها کرده و بمدت 5 ثانیه به خود استراحت بدهید
5 بار این تمرین را تکرار کنید
⏪در شروع کار - تمرین فوق را که هر تمرین، شامل 5 بار تکرار می باشد ، 3 بار در روز انجام دهید.
⏪در ادامه - سعی کنید در هر تمرین، زمان سفت کردن عضلات را به 10 ثانیه برسانید و 10 ثانیه هم استراحت کنید ( برای نگاه داشتن 10 ثانیه، می توانید از 1001 تا 1010 بشمارید ) و 3 بار در روز انجام دهید.
⏪برای روتین نهایی- زمان سفت کردن و استراحت را به10 ثانیه برسانید و در هر تمرین 10 بار تکرار داشته باشید و 3 بار در روز این تمرین را انجام دهید...
.............
............................
#بی_اختیاری_ادرار و #مدفوع و همچنین #میل_جنسی پایین و عدم توانایی در رسیدن به #ارگاسم چیزی است که شما باید آن را جدی بگیرید و تمام اقدامات لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که هیچ یک از این موارد را هرگز در زندگی خودتان تجربه نمی کنید . و چه راهی بهتر از تمرینات کگل که یک تکنیک علمی اثبات شده ، ارزان ، غیر تهاجمی ، طبیعی است.
___________________________________________________________________________________
📝وب نوشت : راضیه فرقانی
❌❌متن کامل #مقاله را در لینک ذیل مطالعه بفرمائید
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
👉http://bit.ly/2kppvPz
🆔 @novinmama
📌 بایدها ونبایدها درتمرینات کگل!
⁉️چگونه عضلات کف لگن را تقویت کنیم؟
📝مطالعه انجام شده در انگلستان نشان داده است که 50 درصد از زنان در بریتانیا، نمی دانند که چگونه می توان بصورت صحیح و موثر، عضلات کف لگن را منقبض کرد و ورزش داد. پس شما تنها کسی نیستید که باید #تمرینات_کگل را یاد بگیرید
چگونه می توان تمرینات کگل را انجام داد
برای انجام تمرینات کگل ابتدا باید محل قرار گرفتن عضلات کف لگن خود را پیدا کنید. برای انجام این کار ، در مواقعی که ادرار می کنید و جریان ادرار را متوقف می کنید - با انقباض #عضلات_کف_لگن انجام می دهید
دراز بکشید و زا نوی خود را خم کرده و کمی از هم جدا کنید. می توانید بصورت نشسته بروی صندلی و یا ایستاده هم این تمرینات را انجام دهید. در صورتی که روی صندلی نشسته اید سعی کنید کمرتان صاف بوده و زاویه 90 درجه با نشیمنگاه ایجاد کند ( لم ندهید و درست بنشینید)
ماهیچه های کف لگن خود را سفت کنید، اول از ماهیچه های اطراف مقعد خود شروع کنید – مثل زمانی که میخواهید مدفوع خود را نگه داشته و مانع دفع شوید.
حالا حواستان را متوجه ناحیه واژن خود کنید و عظلات واژن خود راسفت کنید - مثل زمانی که میخواهید ادرار خود را نگه دارید و مانع خروج ادرار شوید.
با یاد گرفتن تکنیک های بالا، حالا بطور همزمان ( که بصورت خودکار همزمان اتفاق می افتد) ماهیچه های هر دو ناحیه را سفت کنید و سعی کنید این عضلات را به طرف ناف خود بکشید ( مکش عضلات به سمت بالا )
این حالت سفت کردن و مکش را به مدت 5 ثانیه انجام دهید ( اگر نمی توانید 5 ثانیه خود را در این حالت نگه دارید، هر مدتی که میتوانید انجام دهید
خود را رها کرده و بمدت 5 ثانیه به خود استراحت بدهید
5 بار این تمرین را تکرار کنید
⏪در شروع کار - تمرین فوق را که هر تمرین، شامل 5 بار تکرار می باشد ، 3 بار در روز انجام دهید.
⏪در ادامه - سعی کنید در هر تمرین، زمان سفت کردن عضلات را به 10 ثانیه برسانید و 10 ثانیه هم استراحت کنید ( برای نگاه داشتن 10 ثانیه، می توانید از 1001 تا 1010 بشمارید ) و 3 بار در روز انجام دهید.
⏪برای روتین نهایی- زمان سفت کردن و استراحت را به10 ثانیه برسانید و در هر تمرین 10 بار تکرار داشته باشید و 3 بار در روز این تمرین را انجام دهید...
.............
............................
#بی_اختیاری_ادرار و #مدفوع و همچنین #میل_جنسی پایین و عدم توانایی در رسیدن به #ارگاسم چیزی است که شما باید آن را جدی بگیرید و تمام اقدامات لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که هیچ یک از این موارد را هرگز در زندگی خودتان تجربه نمی کنید . و چه راهی بهتر از تمرینات کگل که یک تکنیک علمی اثبات شده ، ارزان ، غیر تهاجمی ، طبیعی است.
___________________________________________________________________________________
📝وب نوشت : راضیه فرقانی
❌❌متن کامل #مقاله را در لینک ذیل مطالعه بفرمائید
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
👉http://bit.ly/2kppvPz
🆔 @novinmama
#دانستنی_سودمند
📌مرگ و میر مادران حتی بدون دیابت
🗓روزآدینه، 10 ژوئیه 2020
📝طبق مطالعه ای که اخیراً در پزشکی PLOS منتشر شده است ، زنان با پیش آگاهی بالا از #هموگلوبین_A1c ممکن است در معرض خطر شدید #مرگ_و_میر_مادران ( SMM# ) در دوران بارداری یا #پس_از_زایمان باشند.
الكساندر جی. دیویدسون ، از #دانشگاه_تورنتو_کانادا ، و همكارانش ارزیابی كردند كه آیا پیش آگهی #هموگلوبین_A1c با SMM یا مرگ مادر در بین زنان مبتلا به دیابت ویا بدون #دیابت قبل از بارداری شناخته شده (28/075 زن بدون دیابت) همراه است یا خیر?
📕 تجزیه و تحلیل شامل 31.225 زن (میانگین سنی مادر ، 31/1 سال) با #زایمان_زنده در بیمارستان یا زایمان از سال 2007 تا 2015 و دارای HgA1c در طی 90 روز قبل از بارداری بودند.
محققان دریافتند كه SMM یا مرگ در 682 تولد (2.2٪) رخ داده است. خطر نسبی ابتلا به SMM یا مرگ 1.16 در 0/5 درصد افزایش در Hg_A1c# و 1.16 در یک تجزیه و تحلیل تنظیم شده بود. ریسک نسبی تنظیم شده (aRR) در بین مبتلایان به دیابت قبل از بارداری (1.11) و بدون دیابت پیش از بارداری (1.15) و همچنین در هنگام تنظیم بیشتر برای شاخص توده بدنی (1.15) و فشار خون بالا و فشار خون مزمن و کراتینین سرم قبل از بارداری (1.11) افزایش یافته است. در مقایسه با کسانی که دارای A1c <5.8٪ ، ARR از SMM یا مرگ به ترتیب 1.31 و 2.84 در کسانی که پیش آگهی A1c از 5.8 تا 6.4٪ ویا بیشترار 6.4 درصد بود.
#ARR_SMM
❌یا مرگ در میان افراد بدون دیابت پیش از بارداری که قبلاً شناخته و A1c آن> 6/4 3.25 درصد بود.
🖍نویسندگان می نویسند: "از آنجا که توصیه فعلی در مورد آزمایش A1c در زنان باردار غیر دیابتی ، به ویژه در افراد چاق یا فشار خون بالا وجود ندارد ، یافته های ما ممکن است تحقیقات در مورد مزایای غربالگری A1c را در این زنان تقویت کند.
🌐https://www.drugs.com/news/glucose-levels-tied-maternal-mortality-even-without-diabetes-91410.html
💥#تاپیک_های جدید را در #تالار_گفتگو( #فروم ) نوین ماما دنبال بفرمائید..💥
⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬
👉http://novinmama.com/forum/topic/13237
🆔 @novinmama
📌مرگ و میر مادران حتی بدون دیابت
🗓روزآدینه، 10 ژوئیه 2020
📝طبق مطالعه ای که اخیراً در پزشکی PLOS منتشر شده است ، زنان با پیش آگاهی بالا از #هموگلوبین_A1c ممکن است در معرض خطر شدید #مرگ_و_میر_مادران ( SMM# ) در دوران بارداری یا #پس_از_زایمان باشند.
الكساندر جی. دیویدسون ، از #دانشگاه_تورنتو_کانادا ، و همكارانش ارزیابی كردند كه آیا پیش آگهی #هموگلوبین_A1c با SMM یا مرگ مادر در بین زنان مبتلا به دیابت ویا بدون #دیابت قبل از بارداری شناخته شده (28/075 زن بدون دیابت) همراه است یا خیر?
📕 تجزیه و تحلیل شامل 31.225 زن (میانگین سنی مادر ، 31/1 سال) با #زایمان_زنده در بیمارستان یا زایمان از سال 2007 تا 2015 و دارای HgA1c در طی 90 روز قبل از بارداری بودند.
محققان دریافتند كه SMM یا مرگ در 682 تولد (2.2٪) رخ داده است. خطر نسبی ابتلا به SMM یا مرگ 1.16 در 0/5 درصد افزایش در Hg_A1c# و 1.16 در یک تجزیه و تحلیل تنظیم شده بود. ریسک نسبی تنظیم شده (aRR) در بین مبتلایان به دیابت قبل از بارداری (1.11) و بدون دیابت پیش از بارداری (1.15) و همچنین در هنگام تنظیم بیشتر برای شاخص توده بدنی (1.15) و فشار خون بالا و فشار خون مزمن و کراتینین سرم قبل از بارداری (1.11) افزایش یافته است. در مقایسه با کسانی که دارای A1c <5.8٪ ، ARR از SMM یا مرگ به ترتیب 1.31 و 2.84 در کسانی که پیش آگهی A1c از 5.8 تا 6.4٪ ویا بیشترار 6.4 درصد بود.
#ARR_SMM
❌یا مرگ در میان افراد بدون دیابت پیش از بارداری که قبلاً شناخته و A1c آن> 6/4 3.25 درصد بود.
🖍نویسندگان می نویسند: "از آنجا که توصیه فعلی در مورد آزمایش A1c در زنان باردار غیر دیابتی ، به ویژه در افراد چاق یا فشار خون بالا وجود ندارد ، یافته های ما ممکن است تحقیقات در مورد مزایای غربالگری A1c را در این زنان تقویت کند.
🌐https://www.drugs.com/news/glucose-levels-tied-maternal-mortality-even-without-diabetes-91410.html
💥#تاپیک_های جدید را در #تالار_گفتگو( #فروم ) نوین ماما دنبال بفرمائید..💥
⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬
👉http://novinmama.com/forum/topic/13237
🆔 @novinmama
#دانستنی_سودمند
#تمرینات_کگل
‼️بایدها ونبایدها درتمرینات کگل!
⁉️چگونه عضلات کف لگن را تقویت کنیم؟
📝مطالعه انجام شده در انگلستان نشان داده است که 50 درصد از زنان در بریتانیا، نمی دانند که چگونه می توان بصورت صحیح و موثر، عضلات کف لگن را منقبض کرد و ورزش داد. پس شما تنها کسی نیستید که باید #تمرینات_کگل را یاد بگیرید
❓چگونه می توان تمرینات کگل را انجام داد?
برای انجام تمرینات کگل ابتدا باید محل قرار گرفتن عضلات کف لگن خود را پیدا کنید. برای انجام این کار ، در مواقعی که ادرار می کنید و جریان ادرار را متوقف می کنید - با انقباض #عضلات_کف_لگن انجام می دهید
دراز بکشید و زا نوی خود را خم کرده و کمی از هم جدا کنید. می توانید بصورت نشسته بروی صندلی و یا ایستاده هم این تمرینات را انجام دهید. در صورتی که روی صندلی نشسته اید سعی کنید کمرتان صاف بوده و زاویه 90 درجه با نشیمنگاه ایجاد کند ( لم ندهید و درست بنشینید)
ماهیچه های کف لگن خود را سفت کنید، اول از ماهیچه های اطراف مقعد خود شروع کنید – مثل زمانی که میخواهید مدفوع خود را نگه داشته و مانع دفع شوید.
حالا حواستان را متوجه ناحیه واژن خود کنید و عظلات واژن خود راسفت کنید - مثل زمانی که میخواهید ادرار خود را نگه دارید و مانع خروج ادرار شوید.
با یاد گرفتن تکنیک های بالا، حالا بطور همزمان ( که بصورت خودکار همزمان اتفاق می افتد) ماهیچه های هر دو ناحیه را سفت کنید و سعی کنید این عضلات را به طرف ناف خود بکشید ( مکش عضلات به سمت بالا )
این حالت سفت کردن و مکش را به مدت 5 ثانیه انجام دهید ( اگر نمی توانید 5 ثانیه خود را در این حالت نگه دارید، هر مدتی که میتوانید انجام دهید
خود را رها کرده و بمدت 5 ثانیه به خود استراحت بدهید
5 بار این تمرین را تکرار کنید
⏪در شروع کار - تمرین فوق را که هر تمرین، شامل 5 بار تکرار می باشد ، 3 بار در روز انجام دهید.
⏪در ادامه - سعی کنید در هر تمرین، زمان سفت کردن عضلات را به 10 ثانیه برسانید و 10 ثانیه هم استراحت کنید ( برای نگاه داشتن 10 ثانیه، می توانید از 1001 تا 1010 بشمارید ) و 3 بار در روز انجام دهید.
⏪برای روتین نهایی- زمان سفت کردن و استراحت را به10 ثانیه برسانید و در هر تمرین 10 بار تکرار داشته باشید و 3 بار در روز این تمرین را انجام دهید...
.............
............................
#بی_اختیاری_ادرار و #مدفوع و همچنین #میل_جنسی پایین و عدم توانایی در رسیدن به #ارگاسم چیزی است که شما باید آن را جدی بگیرید و تمام اقدامات لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که هیچ یک از این موارد را هرگز در زندگی خودتان تجربه نمی کنید . و چه راهی بهتر از تمرینات کگل که یک تکنیک علمی اثبات شده ، ارزان ، غیر تهاجمی ، طبیعی است.
___
📝وب نوشت : راضیه فرقانی
♨️متن کامل #مقاله را در لینک ذیل مطالعه بفرمائید
👇👇👇👇👇
https://novinmama.com/NovinMama/ViewPost.aspx?postID=7302
♦️شما میتوانید نظرات خود را در کامنت مقاله درسایت با ما به اشتراک بگذارید
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
#تمرینات_کگل
‼️بایدها ونبایدها درتمرینات کگل!
⁉️چگونه عضلات کف لگن را تقویت کنیم؟
📝مطالعه انجام شده در انگلستان نشان داده است که 50 درصد از زنان در بریتانیا، نمی دانند که چگونه می توان بصورت صحیح و موثر، عضلات کف لگن را منقبض کرد و ورزش داد. پس شما تنها کسی نیستید که باید #تمرینات_کگل را یاد بگیرید
❓چگونه می توان تمرینات کگل را انجام داد?
برای انجام تمرینات کگل ابتدا باید محل قرار گرفتن عضلات کف لگن خود را پیدا کنید. برای انجام این کار ، در مواقعی که ادرار می کنید و جریان ادرار را متوقف می کنید - با انقباض #عضلات_کف_لگن انجام می دهید
دراز بکشید و زا نوی خود را خم کرده و کمی از هم جدا کنید. می توانید بصورت نشسته بروی صندلی و یا ایستاده هم این تمرینات را انجام دهید. در صورتی که روی صندلی نشسته اید سعی کنید کمرتان صاف بوده و زاویه 90 درجه با نشیمنگاه ایجاد کند ( لم ندهید و درست بنشینید)
ماهیچه های کف لگن خود را سفت کنید، اول از ماهیچه های اطراف مقعد خود شروع کنید – مثل زمانی که میخواهید مدفوع خود را نگه داشته و مانع دفع شوید.
حالا حواستان را متوجه ناحیه واژن خود کنید و عظلات واژن خود راسفت کنید - مثل زمانی که میخواهید ادرار خود را نگه دارید و مانع خروج ادرار شوید.
با یاد گرفتن تکنیک های بالا، حالا بطور همزمان ( که بصورت خودکار همزمان اتفاق می افتد) ماهیچه های هر دو ناحیه را سفت کنید و سعی کنید این عضلات را به طرف ناف خود بکشید ( مکش عضلات به سمت بالا )
این حالت سفت کردن و مکش را به مدت 5 ثانیه انجام دهید ( اگر نمی توانید 5 ثانیه خود را در این حالت نگه دارید، هر مدتی که میتوانید انجام دهید
خود را رها کرده و بمدت 5 ثانیه به خود استراحت بدهید
5 بار این تمرین را تکرار کنید
⏪در شروع کار - تمرین فوق را که هر تمرین، شامل 5 بار تکرار می باشد ، 3 بار در روز انجام دهید.
⏪در ادامه - سعی کنید در هر تمرین، زمان سفت کردن عضلات را به 10 ثانیه برسانید و 10 ثانیه هم استراحت کنید ( برای نگاه داشتن 10 ثانیه، می توانید از 1001 تا 1010 بشمارید ) و 3 بار در روز انجام دهید.
⏪برای روتین نهایی- زمان سفت کردن و استراحت را به10 ثانیه برسانید و در هر تمرین 10 بار تکرار داشته باشید و 3 بار در روز این تمرین را انجام دهید...
.............
............................
#بی_اختیاری_ادرار و #مدفوع و همچنین #میل_جنسی پایین و عدم توانایی در رسیدن به #ارگاسم چیزی است که شما باید آن را جدی بگیرید و تمام اقدامات لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که هیچ یک از این موارد را هرگز در زندگی خودتان تجربه نمی کنید . و چه راهی بهتر از تمرینات کگل که یک تکنیک علمی اثبات شده ، ارزان ، غیر تهاجمی ، طبیعی است.
___
📝وب نوشت : راضیه فرقانی
♨️متن کامل #مقاله را در لینک ذیل مطالعه بفرمائید
👇👇👇👇👇
https://novinmama.com/NovinMama/ViewPost.aspx?postID=7302
♦️شما میتوانید نظرات خود را در کامنت مقاله درسایت با ما به اشتراک بگذارید
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
🔻آرشیو کانال تخصصی نوین ماما 🔻
🔷برای دسترسی آسان به مطالب تخصصی این کانال با جستجوی #هشتک_های زیر در قسمت search به مطالب دسترسی داشته باشید
⭕️لازم به ذکر است درصورت موضوع مشخص(مثال:#فیبروم) خود کلمه را در بخش searchوارد بفرمائید.
✔️#دانستنی_سودمند
✔️#مقاله
✔️#اطلاعات_دارویی
✔️#مهارت_بالینی
✔️#کیس_ریپورت
✔️#تحقیقات_پژوهشی_زنان
✔️#تحقیقات_سلامت_زنان
✔️#تازه_ها_در_مامایی
✔️#پرسش_پاسخ
✔️#تصاویر_آموزشی
✔️#کلیپ
✔️#فایل
✔️#اخبار_پزشکی
✔️#سکسولوژی
✔️#ارزیابی_علمی
✔️#تاپیک
✔️#نسخه_نویسی
✔️#نکات_بالینی
♦️لینک گروه پرسش وپاسخ نوین ماما👇👇👇
https://t.me/+enGzPfv2RZA0YWRk
🔶لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
🔷لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
♦️لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
🔷برای دسترسی آسان به مطالب تخصصی این کانال با جستجوی #هشتک_های زیر در قسمت search به مطالب دسترسی داشته باشید
⭕️لازم به ذکر است درصورت موضوع مشخص(مثال:#فیبروم) خود کلمه را در بخش searchوارد بفرمائید.
✔️#دانستنی_سودمند
✔️#مقاله
✔️#اطلاعات_دارویی
✔️#مهارت_بالینی
✔️#کیس_ریپورت
✔️#تحقیقات_پژوهشی_زنان
✔️#تحقیقات_سلامت_زنان
✔️#تازه_ها_در_مامایی
✔️#پرسش_پاسخ
✔️#تصاویر_آموزشی
✔️#کلیپ
✔️#فایل
✔️#اخبار_پزشکی
✔️#سکسولوژی
✔️#ارزیابی_علمی
✔️#تاپیک
✔️#نسخه_نویسی
✔️#نکات_بالینی
♦️لینک گروه پرسش وپاسخ نوین ماما👇👇👇
https://t.me/+enGzPfv2RZA0YWRk
🔶لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
🔷لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
♦️لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
#دانستنی_سودمند
#تمرینات_کگل
‼️بایدها ونبایدها درتمرینات کگل!
⁉️چگونه عضلات کف لگن را تقویت کنیم؟
📝مطالعه انجام شده در انگلستان نشان داده است که 50 درصد از زنان در بریتانیا، نمی دانند که چگونه می توان بصورت صحیح و موثر، عضلات کف لگن را منقبض کرد و ورزش داد. پس شما تنها کسی نیستید که باید #تمرینات_کگل را یاد بگیرید
❓چگونه می توان تمرینات کگل را انجام داد?
برای انجام تمرینات کگل ابتدا باید محل قرار گرفتن عضلات کف لگن خود را پیدا کنید. برای انجام این کار ، در مواقعی که ادرار می کنید و جریان ادرار را متوقف می کنید - با انقباض #عضلات_کف_لگن انجام می دهید
دراز بکشید و زا نوی خود را خم کرده و کمی از هم جدا کنید. می توانید بصورت نشسته بروی صندلی و یا ایستاده هم این تمرینات را انجام دهید. در صورتی که روی صندلی نشسته اید سعی کنید کمرتان صاف بوده و زاویه 90 درجه با نشیمنگاه ایجاد کند ( لم ندهید و درست بنشینید)
ماهیچه های کف لگن خود را سفت کنید، اول از ماهیچه های اطراف مقعد خود شروع کنید – مثل زمانی که میخواهید مدفوع خود را نگه داشته و مانع دفع شوید.
حالا حواستان را متوجه ناحیه واژن خود کنید و عظلات واژن خود راسفت کنید - مثل زمانی که میخواهید ادرار خود را نگه دارید و مانع خروج ادرار شوید.
با یاد گرفتن تکنیک های بالا، حالا بطور همزمان ( که بصورت خودکار همزمان اتفاق می افتد) ماهیچه های هر دو ناحیه را سفت کنید و سعی کنید این عضلات را به طرف ناف خود بکشید ( مکش عضلات به سمت بالا )
این حالت سفت کردن و مکش را به مدت 5 ثانیه انجام دهید ( اگر نمی توانید 5 ثانیه خود را در این حالت نگه دارید، هر مدتی که میتوانید انجام دهید
خود را رها کرده و بمدت 5 ثانیه به خود استراحت بدهید
5 بار این تمرین را تکرار کنید
⏪در شروع کار - تمرین فوق را که هر تمرین، شامل 5 بار تکرار می باشد ، 3 بار در روز انجام دهید.
⏪در ادامه - سعی کنید در هر تمرین، زمان سفت کردن عضلات را به 10 ثانیه برسانید و 10 ثانیه هم استراحت کنید ( برای نگاه داشتن 10 ثانیه، می توانید از 1001 تا 1010 بشمارید ) و 3 بار در روز انجام دهید.
⏪برای روتین نهایی- زمان سفت کردن و استراحت را به10 ثانیه برسانید و در هر تمرین 10 بار تکرار داشته باشید و 3 بار در روز این تمرین را انجام دهید...
.............
............................
#بی_اختیاری_ادرار و #مدفوع و همچنین #میل_جنسی پایین و عدم توانایی در رسیدن به #ارگاسم چیزی است که شما باید آن را جدی بگیرید و تمام اقدامات لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که هیچ یک از این موارد را هرگز در زندگی خودتان تجربه نمی کنید . و چه راهی بهتر از تمرینات کگل که یک تکنیک علمی اثبات شده ، ارزان ، غیر تهاجمی ، طبیعی است.
___
📝وب نوشت : راضیه فرقانی
♨️متن کامل #مقاله را در لینک ذیل مطالعه بفرمائید
👇👇👇👇👇
https://novinmama.com/post/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%DA%A9%DA%AF%D9%84-7302
♦️شما میتوانید نظرات خود را در کامنت مقاله درسایت با ما به اشتراک بگذارید
⛔️بازنشر مطالب بدون تگ کانال وگروه غیر مجاز است!
لینک گروه علمی ؛ تخصصی نوین ماما👇👇👇
https://t.me/+enGzPfv2RZA0YWRk
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
#تمرینات_کگل
‼️بایدها ونبایدها درتمرینات کگل!
⁉️چگونه عضلات کف لگن را تقویت کنیم؟
📝مطالعه انجام شده در انگلستان نشان داده است که 50 درصد از زنان در بریتانیا، نمی دانند که چگونه می توان بصورت صحیح و موثر، عضلات کف لگن را منقبض کرد و ورزش داد. پس شما تنها کسی نیستید که باید #تمرینات_کگل را یاد بگیرید
❓چگونه می توان تمرینات کگل را انجام داد?
برای انجام تمرینات کگل ابتدا باید محل قرار گرفتن عضلات کف لگن خود را پیدا کنید. برای انجام این کار ، در مواقعی که ادرار می کنید و جریان ادرار را متوقف می کنید - با انقباض #عضلات_کف_لگن انجام می دهید
دراز بکشید و زا نوی خود را خم کرده و کمی از هم جدا کنید. می توانید بصورت نشسته بروی صندلی و یا ایستاده هم این تمرینات را انجام دهید. در صورتی که روی صندلی نشسته اید سعی کنید کمرتان صاف بوده و زاویه 90 درجه با نشیمنگاه ایجاد کند ( لم ندهید و درست بنشینید)
ماهیچه های کف لگن خود را سفت کنید، اول از ماهیچه های اطراف مقعد خود شروع کنید – مثل زمانی که میخواهید مدفوع خود را نگه داشته و مانع دفع شوید.
حالا حواستان را متوجه ناحیه واژن خود کنید و عظلات واژن خود راسفت کنید - مثل زمانی که میخواهید ادرار خود را نگه دارید و مانع خروج ادرار شوید.
با یاد گرفتن تکنیک های بالا، حالا بطور همزمان ( که بصورت خودکار همزمان اتفاق می افتد) ماهیچه های هر دو ناحیه را سفت کنید و سعی کنید این عضلات را به طرف ناف خود بکشید ( مکش عضلات به سمت بالا )
این حالت سفت کردن و مکش را به مدت 5 ثانیه انجام دهید ( اگر نمی توانید 5 ثانیه خود را در این حالت نگه دارید، هر مدتی که میتوانید انجام دهید
خود را رها کرده و بمدت 5 ثانیه به خود استراحت بدهید
5 بار این تمرین را تکرار کنید
⏪در شروع کار - تمرین فوق را که هر تمرین، شامل 5 بار تکرار می باشد ، 3 بار در روز انجام دهید.
⏪در ادامه - سعی کنید در هر تمرین، زمان سفت کردن عضلات را به 10 ثانیه برسانید و 10 ثانیه هم استراحت کنید ( برای نگاه داشتن 10 ثانیه، می توانید از 1001 تا 1010 بشمارید ) و 3 بار در روز انجام دهید.
⏪برای روتین نهایی- زمان سفت کردن و استراحت را به10 ثانیه برسانید و در هر تمرین 10 بار تکرار داشته باشید و 3 بار در روز این تمرین را انجام دهید...
.............
............................
#بی_اختیاری_ادرار و #مدفوع و همچنین #میل_جنسی پایین و عدم توانایی در رسیدن به #ارگاسم چیزی است که شما باید آن را جدی بگیرید و تمام اقدامات لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که هیچ یک از این موارد را هرگز در زندگی خودتان تجربه نمی کنید . و چه راهی بهتر از تمرینات کگل که یک تکنیک علمی اثبات شده ، ارزان ، غیر تهاجمی ، طبیعی است.
___
📝وب نوشت : راضیه فرقانی
♨️متن کامل #مقاله را در لینک ذیل مطالعه بفرمائید
👇👇👇👇👇
https://novinmama.com/post/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%DA%A9%DA%AF%D9%84-7302
♦️شما میتوانید نظرات خود را در کامنت مقاله درسایت با ما به اشتراک بگذارید
⛔️بازنشر مطالب بدون تگ کانال وگروه غیر مجاز است!
لینک گروه علمی ؛ تخصصی نوین ماما👇👇👇
https://t.me/+enGzPfv2RZA0YWRk
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
🔻آرشیو کانال وگروه تخصصی نوین ماما 🔻
🔷برای دسترسی آسان به مطالب تخصصی این کانال با جستجوی #هشتک_های زیر در قسمت search به مطالب دسترسی داشته باشید
⭕️لازم به ذکر است درصورت موضوع مشخص(مثال:#فیبروم) خود کلمه را در بخش searchوارد بفرمائید.
✔️#دانستنی_سودمند
✔️#مقاله
✔️#اطلاعات_دارویی
✔️#مهارت_بالینی
✔️#کیس_ریپورت
✔️#تحقیقات_پژوهشی_زنان
✔️#تحقیقات_سلامت_زنان
✔️#تازه_ها_در_مامایی
✔️#پرسش_پاسخ
✔️#تصاویر_آموزشی
✔️#کلیپ
✔️#فایل
✔️#اخبار_پزشکی
✔️#سکسولوژی
✔️#ارزیابی_علمی
✔️#تاپیک
✔️#نسخه_نویسی
✔️#نکات_بالینی
♦️لینک گروه پرسش وپاسخ نوین ماما👇👇👇
https://t.me/+enGzPfv2RZA0YWRk
🔶لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
🔷لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
♦️لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
🔷برای دسترسی آسان به مطالب تخصصی این کانال با جستجوی #هشتک_های زیر در قسمت search به مطالب دسترسی داشته باشید
⭕️لازم به ذکر است درصورت موضوع مشخص(مثال:#فیبروم) خود کلمه را در بخش searchوارد بفرمائید.
✔️#دانستنی_سودمند
✔️#مقاله
✔️#اطلاعات_دارویی
✔️#مهارت_بالینی
✔️#کیس_ریپورت
✔️#تحقیقات_پژوهشی_زنان
✔️#تحقیقات_سلامت_زنان
✔️#تازه_ها_در_مامایی
✔️#پرسش_پاسخ
✔️#تصاویر_آموزشی
✔️#کلیپ
✔️#فایل
✔️#اخبار_پزشکی
✔️#سکسولوژی
✔️#ارزیابی_علمی
✔️#تاپیک
✔️#نسخه_نویسی
✔️#نکات_بالینی
♦️لینک گروه پرسش وپاسخ نوین ماما👇👇👇
https://t.me/+enGzPfv2RZA0YWRk
🔶لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
🔷لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
♦️لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
#دانستنی_سودمند
📌مصرف داروی ضد قارچ #فلوکونازول دربارداری
#Diflucan
طبق توصیه سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) كه مصرف دوزها بالا وطولانی (400-800 میلی گرم در روز) داروی ضد قارچ Diflucan (فلوكونازول) درسه ماهه اول بارداری ممكن است با نقایص نادر ونامشخص نوزادان درهنگان تولد همراه باشد. .به نظر نمی رسد که این خطر برای دوزهای پائین و فلوکونازول 150 میلی گرم برای درمان عفونت قارچی واژینال همراه باشد ( #کاندیدیازیس ) چندین مورد از نقایص جدی هنگام تولد در نوزادانی که مادران آنها با فلوکونازول با دوز بالا (400-800 میلی گرم در روز) در طول سه ماهه اول یا سن بالاتر برای درمان عفونت های قارچی تحت درمان بودند گزارش شده است . براساس این اطلاعات ، رده بارداری فلوکونازول (غیر از کاندیدیازیس واژینال) از رده C به کاتگوری D. تغییر کرده است . دسته بارداری برای یک دوز فلوکونازول 150 میلی گرم برای درمان کاندیدیازیس واژینال تغییر نکرده است و همچنان در دسته C باقی می ماند. مصرف فلوکونازول برای علائم غیر از کاندیدیازیس واژینال در حال حاضر رده D طبقه بندی شده است. چند مورد از ناهنجاری های مادرزادی نادر ونامشخص را در نوزادانی که مادران آنها در طول سه ماهه اول بارداری تحت درمان با فلوکونازول با دوز بالا (400-800 میلی گرم در روز) بودند گزارش شده است. رده D بارداری بدان معنی است که براساس داده های انسانی شواهد مثبتی در مورد خطر جنین وجود دارد اما مزایای احتمالی استفاده از این دارو در زنان باردار با شرایط جدی یا تهدیدآمیز برای زندگی ممکن است قابل قبول باشد
📝دکتر محمد رضا فرقانی_ داروساز
💥تاپیک های جدید را درتالار گفتگوی نوین ماما دنبال بفرمائید..💥
👇👇👇
https://novinmama.com/forum/topic/5010
لینک گروه علمی ؛ تخصصی نوین ماما👇👇👇
https://t.me/+enGzPfv2RZA0YWRk
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
📌مصرف داروی ضد قارچ #فلوکونازول دربارداری
#Diflucan
طبق توصیه سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) كه مصرف دوزها بالا وطولانی (400-800 میلی گرم در روز) داروی ضد قارچ Diflucan (فلوكونازول) درسه ماهه اول بارداری ممكن است با نقایص نادر ونامشخص نوزادان درهنگان تولد همراه باشد. .به نظر نمی رسد که این خطر برای دوزهای پائین و فلوکونازول 150 میلی گرم برای درمان عفونت قارچی واژینال همراه باشد ( #کاندیدیازیس ) چندین مورد از نقایص جدی هنگام تولد در نوزادانی که مادران آنها با فلوکونازول با دوز بالا (400-800 میلی گرم در روز) در طول سه ماهه اول یا سن بالاتر برای درمان عفونت های قارچی تحت درمان بودند گزارش شده است . براساس این اطلاعات ، رده بارداری فلوکونازول (غیر از کاندیدیازیس واژینال) از رده C به کاتگوری D. تغییر کرده است . دسته بارداری برای یک دوز فلوکونازول 150 میلی گرم برای درمان کاندیدیازیس واژینال تغییر نکرده است و همچنان در دسته C باقی می ماند. مصرف فلوکونازول برای علائم غیر از کاندیدیازیس واژینال در حال حاضر رده D طبقه بندی شده است. چند مورد از ناهنجاری های مادرزادی نادر ونامشخص را در نوزادانی که مادران آنها در طول سه ماهه اول بارداری تحت درمان با فلوکونازول با دوز بالا (400-800 میلی گرم در روز) بودند گزارش شده است. رده D بارداری بدان معنی است که براساس داده های انسانی شواهد مثبتی در مورد خطر جنین وجود دارد اما مزایای احتمالی استفاده از این دارو در زنان باردار با شرایط جدی یا تهدیدآمیز برای زندگی ممکن است قابل قبول باشد
📝دکتر محمد رضا فرقانی_ داروساز
💥تاپیک های جدید را درتالار گفتگوی نوین ماما دنبال بفرمائید..💥
👇👇👇
https://novinmama.com/forum/topic/5010
لینک گروه علمی ؛ تخصصی نوین ماما👇👇👇
https://t.me/+enGzPfv2RZA0YWRk
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
Forwarded from نوین ماما ~ تحقیق، دانش، مهارت
🔻آرشیو کانال تخصصی نوین ماما 🔻
🔷برای دسترسی آسان به مطالب تخصصی این کانال با جستجوی #هشتک_های زیر در قسمت search به مطالب دسترسی داشته باشید
⭕️لازم به ذکر است درصورت موضوع مشخص(مثال:#فیبروم) خود کلمه را در بخش searchوارد بفرمائید.
✔️#دانستنی_سودمند
✔️#مقاله
✔️#اطلاعات_دارویی
✔️#مهارت_بالینی
✔️#کیس_ریپورت
✔️#تحقیقات_پژوهشی_زنان
✔️#تحقیقات_سلامت_زنان
✔️#تازه_ها_در_مامایی
✔️#پرسش_پاسخ
✔️#تصاویر_آموزشی
✔️#کلیپ
✔️#فایل
✔️#اخبار_پزشکی
✔️#سکسولوژی
✔️#ارزیابی_علمی
✔️#تاپیک
✔️#نسخه_نویسی
✔️#نکات_بالینی
♦️لینک گروه پرسش وپاسخ نوین ماما👇👇👇
https://t.me/+enGzPfv2RZA0YWRk
🔶لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
🔷لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
♦️لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
🔷برای دسترسی آسان به مطالب تخصصی این کانال با جستجوی #هشتک_های زیر در قسمت search به مطالب دسترسی داشته باشید
⭕️لازم به ذکر است درصورت موضوع مشخص(مثال:#فیبروم) خود کلمه را در بخش searchوارد بفرمائید.
✔️#دانستنی_سودمند
✔️#مقاله
✔️#اطلاعات_دارویی
✔️#مهارت_بالینی
✔️#کیس_ریپورت
✔️#تحقیقات_پژوهشی_زنان
✔️#تحقیقات_سلامت_زنان
✔️#تازه_ها_در_مامایی
✔️#پرسش_پاسخ
✔️#تصاویر_آموزشی
✔️#کلیپ
✔️#فایل
✔️#اخبار_پزشکی
✔️#سکسولوژی
✔️#ارزیابی_علمی
✔️#تاپیک
✔️#نسخه_نویسی
✔️#نکات_بالینی
♦️لینک گروه پرسش وپاسخ نوین ماما👇👇👇
https://t.me/+enGzPfv2RZA0YWRk
🔶لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
🔷لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
♦️لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
Forwarded from نوین ماما ~ تحقیق، دانش، مهارت
#دانستنی_سودمند
#تمرینات_کگل
‼️بایدها ونبایدها درتمرینات کگل!
⁉️چگونه عضلات کف لگن را تقویت کنیم؟
📝مطالعه انجام شده در انگلستان نشان داده است که 50 درصد از زنان در بریتانیا، نمی دانند که چگونه می توان بصورت صحیح و موثر، عضلات کف لگن را منقبض کرد و ورزش داد. پس شما تنها کسی نیستید که باید #تمرینات_کگل را یاد بگیرید
❓چگونه می توان تمرینات کگل را انجام داد?
برای انجام تمرینات کگل ابتدا باید محل قرار گرفتن عضلات کف لگن خود را پیدا کنید. برای انجام این کار ، در مواقعی که ادرار می کنید و جریان ادرار را متوقف می کنید - با انقباض #عضلات_کف_لگن انجام می دهید
دراز بکشید و زا نوی خود را خم کرده و کمی از هم جدا کنید. می توانید بصورت نشسته بروی صندلی و یا ایستاده هم این تمرینات را انجام دهید. در صورتی که روی صندلی نشسته اید سعی کنید کمرتان صاف بوده و زاویه 90 درجه با نشیمنگاه ایجاد کند ( لم ندهید و درست بنشینید)
ماهیچه های کف لگن خود را سفت کنید، اول از ماهیچه های اطراف مقعد خود شروع کنید – مثل زمانی که میخواهید مدفوع خود را نگه داشته و مانع دفع شوید.
حالا حواستان را متوجه ناحیه واژن خود کنید و عظلات واژن خود راسفت کنید - مثل زمانی که میخواهید ادرار خود را نگه دارید و مانع خروج ادرار شوید.
با یاد گرفتن تکنیک های بالا، حالا بطور همزمان ( که بصورت خودکار همزمان اتفاق می افتد) ماهیچه های هر دو ناحیه را سفت کنید و سعی کنید این عضلات را به طرف ناف خود بکشید ( مکش عضلات به سمت بالا )
این حالت سفت کردن و مکش را به مدت 5 ثانیه انجام دهید ( اگر نمی توانید 5 ثانیه خود را در این حالت نگه دارید، هر مدتی که میتوانید انجام دهید
خود را رها کرده و بمدت 5 ثانیه به خود استراحت بدهید
5 بار این تمرین را تکرار کنید
⏪در شروع کار - تمرین فوق را که هر تمرین، شامل 5 بار تکرار می باشد ، 3 بار در روز انجام دهید.
⏪در ادامه - سعی کنید در هر تمرین، زمان سفت کردن عضلات را به 10 ثانیه برسانید و 10 ثانیه هم استراحت کنید ( برای نگاه داشتن 10 ثانیه، می توانید از 1001 تا 1010 بشمارید ) و 3 بار در روز انجام دهید.
⏪برای روتین نهایی- زمان سفت کردن و استراحت را به10 ثانیه برسانید و در هر تمرین 10 بار تکرار داشته باشید و 3 بار در روز این تمرین را انجام دهید...
.............
............................
#بی_اختیاری_ادرار و #مدفوع و همچنین #میل_جنسی پایین و عدم توانایی در رسیدن به #ارگاسم چیزی است که شما باید آن را جدی بگیرید و تمام اقدامات لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که هیچ یک از این موارد را هرگز در زندگی خودتان تجربه نمی کنید . و چه راهی بهتر از تمرینات کگل که یک تکنیک علمی اثبات شده ، ارزان ، غیر تهاجمی ، طبیعی است.
___
📝وب نوشت : راضیه فرقانی
♨️متن کامل #مقاله را در لینک ذیل مطالعه بفرمائید
👇👇👇👇👇
https://novinmama.com/NovinMama/ViewPost.aspx?postID=7302
♦️شما میتوانید نظرات خود را در کامنت مقاله درسایت با ما به اشتراک بگذارید
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
#تمرینات_کگل
‼️بایدها ونبایدها درتمرینات کگل!
⁉️چگونه عضلات کف لگن را تقویت کنیم؟
📝مطالعه انجام شده در انگلستان نشان داده است که 50 درصد از زنان در بریتانیا، نمی دانند که چگونه می توان بصورت صحیح و موثر، عضلات کف لگن را منقبض کرد و ورزش داد. پس شما تنها کسی نیستید که باید #تمرینات_کگل را یاد بگیرید
❓چگونه می توان تمرینات کگل را انجام داد?
برای انجام تمرینات کگل ابتدا باید محل قرار گرفتن عضلات کف لگن خود را پیدا کنید. برای انجام این کار ، در مواقعی که ادرار می کنید و جریان ادرار را متوقف می کنید - با انقباض #عضلات_کف_لگن انجام می دهید
دراز بکشید و زا نوی خود را خم کرده و کمی از هم جدا کنید. می توانید بصورت نشسته بروی صندلی و یا ایستاده هم این تمرینات را انجام دهید. در صورتی که روی صندلی نشسته اید سعی کنید کمرتان صاف بوده و زاویه 90 درجه با نشیمنگاه ایجاد کند ( لم ندهید و درست بنشینید)
ماهیچه های کف لگن خود را سفت کنید، اول از ماهیچه های اطراف مقعد خود شروع کنید – مثل زمانی که میخواهید مدفوع خود را نگه داشته و مانع دفع شوید.
حالا حواستان را متوجه ناحیه واژن خود کنید و عظلات واژن خود راسفت کنید - مثل زمانی که میخواهید ادرار خود را نگه دارید و مانع خروج ادرار شوید.
با یاد گرفتن تکنیک های بالا، حالا بطور همزمان ( که بصورت خودکار همزمان اتفاق می افتد) ماهیچه های هر دو ناحیه را سفت کنید و سعی کنید این عضلات را به طرف ناف خود بکشید ( مکش عضلات به سمت بالا )
این حالت سفت کردن و مکش را به مدت 5 ثانیه انجام دهید ( اگر نمی توانید 5 ثانیه خود را در این حالت نگه دارید، هر مدتی که میتوانید انجام دهید
خود را رها کرده و بمدت 5 ثانیه به خود استراحت بدهید
5 بار این تمرین را تکرار کنید
⏪در شروع کار - تمرین فوق را که هر تمرین، شامل 5 بار تکرار می باشد ، 3 بار در روز انجام دهید.
⏪در ادامه - سعی کنید در هر تمرین، زمان سفت کردن عضلات را به 10 ثانیه برسانید و 10 ثانیه هم استراحت کنید ( برای نگاه داشتن 10 ثانیه، می توانید از 1001 تا 1010 بشمارید ) و 3 بار در روز انجام دهید.
⏪برای روتین نهایی- زمان سفت کردن و استراحت را به10 ثانیه برسانید و در هر تمرین 10 بار تکرار داشته باشید و 3 بار در روز این تمرین را انجام دهید...
.............
............................
#بی_اختیاری_ادرار و #مدفوع و همچنین #میل_جنسی پایین و عدم توانایی در رسیدن به #ارگاسم چیزی است که شما باید آن را جدی بگیرید و تمام اقدامات لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که هیچ یک از این موارد را هرگز در زندگی خودتان تجربه نمی کنید . و چه راهی بهتر از تمرینات کگل که یک تکنیک علمی اثبات شده ، ارزان ، غیر تهاجمی ، طبیعی است.
___
📝وب نوشت : راضیه فرقانی
♨️متن کامل #مقاله را در لینک ذیل مطالعه بفرمائید
👇👇👇👇👇
https://novinmama.com/NovinMama/ViewPost.aspx?postID=7302
♦️شما میتوانید نظرات خود را در کامنت مقاله درسایت با ما به اشتراک بگذارید
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
🔻آرشیو کانال تخصصی نوین ماما 🔻
🔷برای دسترسی آسان به مطالب تخصصی این کانال با جستجوی #هشتک_های زیر در قسمت search به مطالب دسترسی داشته باشید
⭕️لازم به ذکر است درصورت موضوع مشخص(مثال:#فیبروم) خود کلمه را در بخش searchوارد بفرمائید.
✔️#دانستنی_سودمند
✔️#مقاله
✔️#اطلاعات_دارویی
✔️#مهارت_بالینی
✔️#کیس_ریپورت
✔️#تحقیقات_پژوهشی_زنان
✔️#تحقیقات_سلامت_زنان
✔️#تازه_ها_در_مامایی
✔️#پرسش_پاسخ
✔️#تصاویر_آموزشی
✔️#کلیپ
✔️#فایل
✔️#اخبار_پزشکی
✔️#سکسولوژی
✔️#ارزیابی_علمی
✔️#تاپیک
✔️#نسخه_نویسی
✔️#نکات_بالینی
♦️لینک گروه پرسش وپاسخ نوین ماما👇👇👇
https://t.me/+r0UGv7omd5FlNjM8
🔶لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD9Ht8O17vXcSCzhDA
🔷لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
♦️لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
🔷برای دسترسی آسان به مطالب تخصصی این کانال با جستجوی #هشتک_های زیر در قسمت search به مطالب دسترسی داشته باشید
⭕️لازم به ذکر است درصورت موضوع مشخص(مثال:#فیبروم) خود کلمه را در بخش searchوارد بفرمائید.
✔️#دانستنی_سودمند
✔️#مقاله
✔️#اطلاعات_دارویی
✔️#مهارت_بالینی
✔️#کیس_ریپورت
✔️#تحقیقات_پژوهشی_زنان
✔️#تحقیقات_سلامت_زنان
✔️#تازه_ها_در_مامایی
✔️#پرسش_پاسخ
✔️#تصاویر_آموزشی
✔️#کلیپ
✔️#فایل
✔️#اخبار_پزشکی
✔️#سکسولوژی
✔️#ارزیابی_علمی
✔️#تاپیک
✔️#نسخه_نویسی
✔️#نکات_بالینی
♦️لینک گروه پرسش وپاسخ نوین ماما👇👇👇
https://t.me/+r0UGv7omd5FlNjM8
🔶لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD9Ht8O17vXcSCzhDA
🔷لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
♦️لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
Forwarded from نوین ماما ~ تحقیق، دانش، مهارت
#دانستنی_سودمند
#تمرینات_کگل
‼️بایدها ونبایدها درتمرینات کگل!
⁉️چگونه عضلات کف لگن را تقویت کنیم؟
📝مطالعه انجام شده در انگلستان نشان داده است که 50 درصد از زنان در بریتانیا، نمی دانند که چگونه می توان بصورت صحیح و موثر، عضلات کف لگن را منقبض کرد و ورزش داد. پس شما تنها کسی نیستید که باید #تمرینات_کگل را یاد بگیرید
❓چگونه می توان تمرینات کگل را انجام داد?
برای انجام تمرینات کگل ابتدا باید محل قرار گرفتن عضلات کف لگن خود را پیدا کنید. برای انجام این کار ، در مواقعی که ادرار می کنید و جریان ادرار را متوقف می کنید - با انقباض #عضلات_کف_لگن انجام می دهید
دراز بکشید و زا نوی خود را خم کرده و کمی از هم جدا کنید. می توانید بصورت نشسته بروی صندلی و یا ایستاده هم این تمرینات را انجام دهید. در صورتی که روی صندلی نشسته اید سعی کنید کمرتان صاف بوده و زاویه 90 درجه با نشیمنگاه ایجاد کند ( لم ندهید و درست بنشینید)
ماهیچه های کف لگن خود را سفت کنید، اول از ماهیچه های اطراف مقعد خود شروع کنید – مثل زمانی که میخواهید مدفوع خود را نگه داشته و مانع دفع شوید.
حالا حواستان را متوجه ناحیه واژن خود کنید و عظلات واژن خود راسفت کنید - مثل زمانی که میخواهید ادرار خود را نگه دارید و مانع خروج ادرار شوید.
با یاد گرفتن تکنیک های بالا، حالا بطور همزمان ( که بصورت خودکار همزمان اتفاق می افتد) ماهیچه های هر دو ناحیه را سفت کنید و سعی کنید این عضلات را به طرف ناف خود بکشید ( مکش عضلات به سمت بالا )
این حالت سفت کردن و مکش را به مدت 5 ثانیه انجام دهید ( اگر نمی توانید 5 ثانیه خود را در این حالت نگه دارید، هر مدتی که میتوانید انجام دهید
خود را رها کرده و بمدت 5 ثانیه به خود استراحت بدهید
5 بار این تمرین را تکرار کنید
⏪در شروع کار - تمرین فوق را که هر تمرین، شامل 5 بار تکرار می باشد ، 3 بار در روز انجام دهید.
⏪در ادامه - سعی کنید در هر تمرین، زمان سفت کردن عضلات را به 10 ثانیه برسانید و 10 ثانیه هم استراحت کنید ( برای نگاه داشتن 10 ثانیه، می توانید از 1001 تا 1010 بشمارید ) و 3 بار در روز انجام دهید.
⏪برای روتین نهایی- زمان سفت کردن و استراحت را به10 ثانیه برسانید و در هر تمرین 10 بار تکرار داشته باشید و 3 بار در روز این تمرین را انجام دهید...
.............
............................
#بی_اختیاری_ادرار و #مدفوع و همچنین #میل_جنسی پایین و عدم توانایی در رسیدن به #ارگاسم چیزی است که شما باید آن را جدی بگیرید و تمام اقدامات لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که هیچ یک از این موارد را هرگز در زندگی خودتان تجربه نمی کنید . و چه راهی بهتر از تمرینات کگل که یک تکنیک علمی اثبات شده ، ارزان ، غیر تهاجمی ، طبیعی است.
___
📝وب نوشت : راضیه فرقانی
♨️متن کامل #مقاله را در لینک ذیل مطالعه بفرمائید
👇👇👇👇👇
https://novinmama.com/NovinMama/ViewPost.aspx?postID=7302
♦️شما میتوانید نظرات خود را در کامنت مقاله درسایت با ما به اشتراک بگذارید
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com
#تمرینات_کگل
‼️بایدها ونبایدها درتمرینات کگل!
⁉️چگونه عضلات کف لگن را تقویت کنیم؟
📝مطالعه انجام شده در انگلستان نشان داده است که 50 درصد از زنان در بریتانیا، نمی دانند که چگونه می توان بصورت صحیح و موثر، عضلات کف لگن را منقبض کرد و ورزش داد. پس شما تنها کسی نیستید که باید #تمرینات_کگل را یاد بگیرید
❓چگونه می توان تمرینات کگل را انجام داد?
برای انجام تمرینات کگل ابتدا باید محل قرار گرفتن عضلات کف لگن خود را پیدا کنید. برای انجام این کار ، در مواقعی که ادرار می کنید و جریان ادرار را متوقف می کنید - با انقباض #عضلات_کف_لگن انجام می دهید
دراز بکشید و زا نوی خود را خم کرده و کمی از هم جدا کنید. می توانید بصورت نشسته بروی صندلی و یا ایستاده هم این تمرینات را انجام دهید. در صورتی که روی صندلی نشسته اید سعی کنید کمرتان صاف بوده و زاویه 90 درجه با نشیمنگاه ایجاد کند ( لم ندهید و درست بنشینید)
ماهیچه های کف لگن خود را سفت کنید، اول از ماهیچه های اطراف مقعد خود شروع کنید – مثل زمانی که میخواهید مدفوع خود را نگه داشته و مانع دفع شوید.
حالا حواستان را متوجه ناحیه واژن خود کنید و عظلات واژن خود راسفت کنید - مثل زمانی که میخواهید ادرار خود را نگه دارید و مانع خروج ادرار شوید.
با یاد گرفتن تکنیک های بالا، حالا بطور همزمان ( که بصورت خودکار همزمان اتفاق می افتد) ماهیچه های هر دو ناحیه را سفت کنید و سعی کنید این عضلات را به طرف ناف خود بکشید ( مکش عضلات به سمت بالا )
این حالت سفت کردن و مکش را به مدت 5 ثانیه انجام دهید ( اگر نمی توانید 5 ثانیه خود را در این حالت نگه دارید، هر مدتی که میتوانید انجام دهید
خود را رها کرده و بمدت 5 ثانیه به خود استراحت بدهید
5 بار این تمرین را تکرار کنید
⏪در شروع کار - تمرین فوق را که هر تمرین، شامل 5 بار تکرار می باشد ، 3 بار در روز انجام دهید.
⏪در ادامه - سعی کنید در هر تمرین، زمان سفت کردن عضلات را به 10 ثانیه برسانید و 10 ثانیه هم استراحت کنید ( برای نگاه داشتن 10 ثانیه، می توانید از 1001 تا 1010 بشمارید ) و 3 بار در روز انجام دهید.
⏪برای روتین نهایی- زمان سفت کردن و استراحت را به10 ثانیه برسانید و در هر تمرین 10 بار تکرار داشته باشید و 3 بار در روز این تمرین را انجام دهید...
.............
............................
#بی_اختیاری_ادرار و #مدفوع و همچنین #میل_جنسی پایین و عدم توانایی در رسیدن به #ارگاسم چیزی است که شما باید آن را جدی بگیرید و تمام اقدامات لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که هیچ یک از این موارد را هرگز در زندگی خودتان تجربه نمی کنید . و چه راهی بهتر از تمرینات کگل که یک تکنیک علمی اثبات شده ، ارزان ، غیر تهاجمی ، طبیعی است.
___
📝وب نوشت : راضیه فرقانی
♨️متن کامل #مقاله را در لینک ذیل مطالعه بفرمائید
👇👇👇👇👇
https://novinmama.com/NovinMama/ViewPost.aspx?postID=7302
♦️شما میتوانید نظرات خود را در کامنت مقاله درسایت با ما به اشتراک بگذارید
لینک کانال نوین ماما 👇👇👇
https://t.me/novinmama
لینک صفحه اینستاگرام نوین ماما👇👇👇
https://www.instagram.com/novinmama
لینک وب سایت نوین ماما 👇👇👇
http://novinmama.com