Reboot ("перезагрузка" по-русски) - это пересмотр своих жизненных ценностей, приоритетов и вообще планов на жизнь. Такую методику поддержания психического здоровья часто практикуют европейские психологи. В СНГ такую методику используют, но заметно реже. В моем мнении это достаточна хорошая практика не только в плане психологии, но и в плане поддержания работоспособности мозга в целом. Рекомендуется делать reboot каждый пол года, главное не переборщить, а то так можно в себе и в жизни в целом запутаться)

Не смог пройти мимо этого. Часто можно встретить похожие текста с общим смыслом по типу "любовь - главное в жизни и только она приносит настоящее счастье". Безусловно, любовь это одно из лучших человеческий чувств и для многих это является смыслом жизни, но если это не про вас, то не надо думать что вы "странные" или у вас какие-то отклонения. Счастье слишком субъективное понятие и разное для каждого.

Перестать продумывать разговор на перед.
Чем больше мы продумываем разговор, тем больше вероятность, что он пойдет не по нашему плану, из-за чего можно потерять уверенность в себе на время разговора, а это, как вы сами понимаете, не совсем хорошо.

Определиться с целью.
У каждого разговора должна быть цель. Даже у светской беседы есть цель) После определения цели разговор дастся легче, так как станет легче подбирать нужные слова.

Практика - наше все.
В повседневной жизни пытайтесь больше коммуницировать с окружающими. Для начала можете спросить продавца в магазине как был его день) Чем больше вы будете говорить с другими людьми, тем обыденнее это будет и тем меньше вы будете нервничать при разговорах.

#вопрос_от_подписчика

Ну это совсем уже) Если убирать "маркеры" неуверенности, то на саму неуверенность это, разумеется, никак не повлияет. Скорее вы просто будете выглядеть странно)

Но как же тогда стать уверенным?

Все просто! Следуете этому простому правилу и завтра же... Конечно же так не бывает. Обретение уверенности в себе это долгий и сложный процесс, но и не ненужный. Может написать про это большой пост, что думаете ?

Спешу всех успокоить: да, это нормально.
В некоторых ресурсах можно найти информацию, что это признак высокого интеллекта, но такое высказывание ничем не подтверждено. Параллель скорее можно провести с экстраверсией/интроверсией: чем человек более открыт окружающим тем ему более присуще смена "личности" при разговоре с другими людьми.

На кануне новый год и все чаще я слышу такую фразу: "начну год с чистого листа!".
К сожалению, большинство таких высказываний остаются только на этапе высказывания...

Так вот если вы всерьез решились начать все с "чистого листа", то:

1. Определись со своей целью и иди к ней.

2. Не вспоминай прошлое. Все ошибки позади, с тобой остается только опыт.

3. Не бойся менять свои взгляды на жизнь, круг общения и убеждения.

Думаю, для каждого выдался непростой год, но и не скучный) Спасибо всем кто читает и хочу пожелать вам только одного: найти и не потерять себя в новом году. И помните: ваше будущее зависит от вас!

Всем привет, надеюсь вы все хорошо встретили новый год. Сори кому еще не ответил в лс, скоро отвечу, сами понимаете, новый год, как никак, праздновал)

Хоть человеческая личность многослойна и многогранна, но все же настоящий "Я" действительно существует внутри нас. Самый легкий способ понять самого себя - это понаблюдать за своими необдуманными поступками, решениями, высказываниями. Настоящий "Я" проявляется именно тогда, когда мы не стремимся контролировать себя. После того как вы поймете кто вы "реальный", то вы сможете найти причины многих проблем в своей жизни.

#вопрос_от_подписчика

Мечтать - это, конечно, хорошо, но мечтать много это скорее даже опасно. Мало того, что много мечтающий человек бессознательно теряет мотивацию (из-за частых разочарований в различии мечт и реальности), да еще и попросту время теряет. Если заметили, что очень много мечтаете, то возьмите в привычку концентрироваться на одной более осуществимой мечте и постепенно превращать ее в цель, а то так и до навязчивых грёз недалеко)

Обычно непроизвольная улыбка при разговоре это всего лишь жест нашего подсознания, показывающий ваше истинное отношение к собеседнику. Но тут все-таки важно какая именно улыбка на вашем лице: если это, скажем, широкая улыбка при разговоре с человеком который вам не нравится, то это признак невербальной агрессии.

Мда, человек который это написал скорее всего неправильно трактовал работу Journal of Personality and Social Psychology. Но только вот там говорилось, что лишь основные черты личность остаются прежними на протяжении всей жизни с вероятностью в 60%. И это при том, что исследование не включало в себя людей, которые пытались изменить свою личность. Это я к тому, что если вам что-то не нравится в вас самих, то это всегда можно изменить.

Самое частое заблуждение это то, что скромный человек = неуверенный в себе человек. На самом деле обычно практически все уверенные в себе люди скромны: обладают чувством меры во всем, в том числе и в своих желаниях. Можно даже сказать скромность - это база для развития уверенности. Также не стоит путать уверенность с наглостью. Разница в том, что уверенный в себе человек действует честно и адекватно оценивает себя и свои возможности и при надобности отступит от намеченного плана, в то время как наглый будет пытаться добиться своего несмотря ни на что всеми возможными путями.

Как развить уверенность в себе?

Самое первое и важное чтобы я посоветовал это обрести адекватную самооценку. О том как ее обрести я уже писал здесь.

Часто уверенность в себе пропадает из-за страха совершить ошибку. Так начните часто ошибаться) Но не специально, а там где это неизбежно, допустим, делаю то, что вам еще не приходилось делать (ошибки в таком случае неизбежны). Еще лучше если эти ошибки будут видны не только вам. Поймите, что ошибки это нормально и привыкните к ним.

И напоследок важно помнить, что в большинстве ситуациях вы сами ждете от себя большего, чем другие от вас.

Всем привет, как вы заметили, постов два дня не было уже. Только за эту неделю 19 вопросов пришло и только что ответил на последний. Собственно поэтому вчера и не было времени пост написать (если есть те кому я еще не ответил, то напомните плиз). Сейчас готовлю большой пост про непроизвольную улыбку, так как практически все проголосовали за него. Увидимся завтра, всем хорошего вечера.

Все, большой пост на завтра готов, а пока поделюсь с вами универсальным вопросом который используют как психологи, так и психотерапевты в своих консультациях. Звучит он так: "Дружили бы вы сами с собой?". Поразмыслите над этим вопросом в свободное время. Ответ хорошо покажет вашу личностную самооценку и общее отношение к себе. Думаю, самому интерпретировать свой ответ в вывод не составит труда.

Непроизвольная улыбка

Непроизвольная улыбка возникает из-за защитных механизмов психики. В большинстве случаев такой защитный механизм начинаем работать по двум причинам:

Страх показать свои настоящие эмоции.
Чаще всего страх выставить свои настоящие эмоции напоказ начинается с детского воспитания, когда родители говорят своим детям что-то вроде "не будь плаксой" или "хватит ныть" и т.д. Больше всего такому воспитанию подвергнуты мальчики.

Конгруэнтность.
Конгруэнтность - это соответствие ваших мыслей и поведения. Собственно об этом я и писал в в прошлом посте. Наша психика как бы непроизвольно выдает ваши эмоции.

Стресс.
В стрессовых ситуациях улыбка означает о попытке организма избавиться от лишнего напряжения как психологического, так и физического, т.к. обычно в неприятной для человека ситуации его лицевые мышцы напряженны, а улыбка служит функцией их растяжки.


Как контролировать собственную улыбку?

Если с причинами улыбки разобраться не получается, то можно попытаться контролировать свои защитные механизмы, хоть это и сложно:

1. Задумайся над чем именно вы сейчас смеетесь.
2. Попытайся мысленно расслабиться.
3. Переключи на секунду свое внимание на что-то другое.
4. Некоторые люди также пытаются представить себе что-то негативное или отвлечь себя болью, прикусить язык например. Иногда такой способ действительно может быть действенным, но все же я его не рекомендую

(Не нужно путать непроизвольную улыбку с непроизвольным смехом. Непроизвольный смех, при всей своей схожести, имеет ряд отличий)

#развернутый_ответ

Проведите сегодняшний день так, будто он ваш последний день на земле, чтобы он действительно стал "последним" на земле...

Ну а если серьезно, проводите сегодняшний день так, чтобы завтрашний день стал лучше, а то как-то странно получается)