Целую неделю меня не было на канале. Соскучились? ☺️

Возвращаюсь не с пустыми руками, а с подробным видео-обзором Life-планера, который вы так ждали.

🔵В видео разберем, как:

⚪️Структурировать задачи и проекты по сферам жизни (здоровье, финансы, личное развитие и другие).
⚪️Использовать гибкие связки между целями, проектами и задачами для эффективного планирования.
⚪️Настроить систему для работы с привычками и отслеживания прогресса.
⚪️Внедрить систему для организации личных финансов и ежедневных дел.

Рекомендую посмотреть, чтобы увидеть, как Life Planner работает в деле и понять, насколько он вам подойдет 👌

СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE
СМОТРЕТЬ НА RUTUBE

➡️Купить Life планер в Notion

#lifeplanner #notion

Чем больше изменений в жизни, тем больше нужно островков стабильности.

На обучении по нейроинтеграции услышала мысль, которая очень откликнулась 👆

В последние несколько лет кажется, что изменения в жизни происходят со сверхзвуковой скоростью. А с миграцией этот эффект только усилился и не думает замедляться)

🇵🇹 Каждый месяц Португалия подбрасывает мне новые вызовы: разобраться с налогами, обновить банковскую карту, найти новую квартиру — всё это требует внимания, времени и усилий. При этом работу и все остальные дела никто не отменял 😀

Что со всем этим делать, чтобы не сойти с ума? Найти свои точки опоры ⬇️

Для меня островки стабильности это, прежде всего, выстроенная рутина — утренняя зарядка, кофе по утрам, совместные вкусные завтраки с мужем и прогулки. А ещё это понимание, что все задачи выписаны и распределены, а значит я ничего не забуду. Что все материалы и информация собраны в одном месте, и значит я ничего не потеряю (спасибо Notion). Всё это тоже сглаживает хаос вокруг и помогает создать ощущение спокойствия 👌

Если вы тоже находитесь сейчас в турбулетном периоде, попробуйте определить для себя, что

может вас поддержать в этот период

. Это могут быть разговоры с друзьями, тренировки или даже порядок на рабочем столе.

❤️ — если откликается

Вы когда-нибудь откладывали начало проекта мечты, потому что боялись не дотянуть до идеала в своей голове? А что если именно этот страх мешает создать что-то действительно классное?

С одной стороны, кажется, что нужно дождаться «подходящего момента» и продумать всё до мелочей, чтобы результат был безупречным. С другой — можно просто начать, двигаться шаг за шагом и улучшать по ходу.

Когда я готовила Life-планер, перфекционизм стал моим главным тормозом. Я долго не решалась приступить к созданию шаблона, потому что хотелось, чтобы всё сразу было таким же идеальным, как я себе представляла 🙈

Что помогло сдвинуться с места?

💫Договорилась с собой, что будет несколько итераций шаблона — если захочу что-то доработать или добавить, смогу сделать это позже

💫Разбила работу на этапы и фиксировала время. Это помогало видеть прогресс, и с каждым маленьким успехом страх отступал, а мотивация росла.

💫Запланировала работу над шаблоном в календаре — просто садилась и делала. Так получилось перейти от планирования к реальным действиям.

😀🔥 Кто такой же перфекционист? Дайте реакций

И делитесь в комментариях, как вы справляетесь с ним, заберу себе все лайфхаки)

Как стать креативнее?

Недавно прочитала в книге по нейробиологии, что творчество вовсе не рождается в правом полушарии, как нас учили в школе. В креативном процессе задействованы оба полушария.

А ещё креативности можно научиться — это как мышца, которую можно тренировать. Хорошие новости, правда? 😀

Замечаю это по себе ▶️с тех пор как я ушла с офисной работы и стала сама определять, чем заниматься, в моей жизни стало больше творчества. И это очень радует! Такой вид деятельности не только разбавляет рутину, но и приносит удовольствие — особенно когда создаешь что-то свое.

💡А вот полезный лайфхак из книги, как развить в себе креативность: нужно начать смотреть на привычные объекты под другим углом. Например:

⚪️Придумать четыре новых применения обычным повседневным предметам (зубной щетке, расчёске, ручке и т.д.)
⚪️Найти новый способ выпить чашечку кофе
⚪️Придумать новый маршрут до работы
⚪️Подумать, что можно изменить в текущем распорядке дня или работы
⚪️Сделать какую-то стандартную задачу по новому

🔥❤️ — кидайте реакции, если откликнулось

@notion_mari

Вы же помните, что я периодически обновляю свои шаблоны?

В кабинете коуча&психолога сделала классную доработку — теперь в шаблоне помимо доходов есть расходы и графики по динамике прибыли.

👉 Как было: можно было заполнять график сессий, указывать сумму и отмечать оплаченные встречи — система автоматически считала доход за месяц.

👈 Что нового:
⚪️В доходах появилась таблица по месяцам — теперь можно видеть, сколько и от кого поступило в каждый период.
⚪️Добавилась таблица с расходами, где можно указывать все расходы по проф деятельности, распределять по категориям и отслеживать суммы по месяцам
⚪️Появились графики с динамикой доходов, расходов и прибыли, чтобы сразу видеть общую картину

Кстати интересный факт, на текущий момент кабинет коуча&психолога один из самых покупаемых шаблонов этого года) Очень радуюсь, когда вижу тренд на структурирование рабочих процессов ☺️

Подробнее про него здесь: https://mgavrilova.ru/notioncoach

#notion #notiontemplates

Уже так хочется весны 😊🌸

Пока Лиссабон третью неделю заливает дождями, решила добавить себе солнечного настроения — готовлю весенее обновление Life-планера! Скоро выйдет новый дизайнерский пак иконок и обложек 🔥

Пока покажу вам небольшое превью 👆 У меня от этих весенних цветов сразу поднимается настроение, а у вас?

Кстати все новые иконки будут доступны всем, кто уже купил шаблон 👌

Посмотреть подробнее про планер здесь ▶️@lifeplanner2025

Недавно спрашивала вас, какие темы вам интересны, и многие отметили, что хотят разобраться, как хранить заметки и информацию в Notion.

Если пропустили, в прошлом году я проводила прямой эфир про инфопорядок, где рассказывала, как у меня всё устроено: от ведения задач до планирования меню на неделю.

Рекомендую посмотреть, если вы:
▶️ Сохраняете информацию хаотично в телефон, галерею или закладки в браузер

▶️ Постоянно теряете свои файлы, задачи и заметки и тратите много времени на поиск информации

▶️ Хотите, наконец, освободить голову от лишнего и работать продуктивно.

Кстати, именно этот эфир вдохновил меня создать свой Life Planner в Notion. Мне захотелось перенести свою систему планирования и сделать планер, которым будет удобно пользоваться каждый день, что я и сделала)

Если тоже фанаты «разложить всё по полочкам», жду ваших реакций 🔥❤️☺️

Цели на год уже не работают? 🧐

Раньше все говорили: «Ставьте цели на год и двигайтесь к ним!». Получалось мало у кого, но зато было общее видение того, куда ты хочешь прийти и мотивация на следующий год постараться ещё лучше) На мой взгляд, сейчас такая стратегия уже устарела.

Почему?

▶️ Мир стал слишком непредсказуемым — больше неопределенности и быстрых изменений во всех сферах жизни. К концу года многие цели теряют актуальность.

▶️ Долгосрочные цели требуют высокой мотивации, а в жизни постоянно появляются новые приоритеты и проекты.

▶️ Без жёсткой дисциплины легко сбиться с пути, особенно если результат кажется далеким.

Но планировать то нам как-то надо?  😀

На смену классическому долгосрочному планированию пришли новые техники – например, планирование по спринтам (из IT) или популярный метод «12 недель». Они обещают достигать реальных изменений быстрее, за счет высокой концентрации и чётких дедлайнов.

Кстати одну из этих методик я как раз сейчас тестирую 👌

💬А что лучше работает у вас – планировать на год или на более короткие периоды? Делитесь в комментариях, а я расскажу про свой опыт)

Друзья, а вам вообще интересна тема планирования? 🤔

Я стараюсь готовить для вас полезный контент, но вижу мало реакций. Может, тема не зашла? Или просто читаете молча? 😅

Дайте знать в комментариях или реакцией — мне важно понимать, что вам интересно! 💬❤️

Спасибо за ваши реакции!

Вы не представляете, как важна ваша поддержка 🙏 Честно, я и сама раньше редко ставила реакции, пока не начала вести канал. Только потом поняла, как много авторы вкладывают труда и как приятно получать обратную связь от подписчиков 🙂

Поэтому каждый ваш комментарий или эмодзи для меня подтверждение, что я делаю всё правильно ❤️

Ушла готовить классный пост ✏️

🔥 Нейроспринты: мой новый эксперимент в планировании

В феврале-марте я проходила обучение по нейроинтеграции у Катерины Ленгольд — и это было максимально практично! Мы сразу тестировали методику спринтов, которая лежит в основе её системы.

Если кратко: выбираешь три ключевых проекта на месяц и фокусируешься на них по максимуму. Но это конечно, не всё, есть ещё классные детали, которые делают эту методику особенной 👌

☑️ Мой первый спринт был, мягко говоря, хаотичным — поездки, накопившиеся задачи, болезнь… Но сейчас я зашла на второй заход и вижу, как система начинает работать!

Хотите узнать, что такое нейроспринты и как они помогают держать фокус? Жду ваши реакции 😍

Нейроспринты: как планировать так, чтобы не выгореть

В прошлом посте я рассказывала, что тестирую методику нейроспринтов Катерины Ленгольд. Рассказываю подробнее — что это и как работает ⬇️

Как устроены нейроспринты?

Методика построена на циклах из трёхнедельных спринтов и одной интеграционной недели. Вместо размытого годового планирования ты каждый месяц выбираешь три ключевых проекта, которые ведут к твоим целям, и работаешь с ними максимально сфокусированно.

💫В цифрах: 3 недели = 3 проекта. Это помогает не растягивать задачи, а двигаться к результату.

Проекты делятся на три категории:

⚡️ Драйв — всё, что помогает выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое. Например, освоить азы игры на гитаре или записать 5 видео на Youtube.

❣️ Фундамент — поддержка психического и физического здоровья. Сюда можно отнести проекты по нормализации сна, увеличению физической активности, уменьшение уровня стресса

🎉 Кайф — вещи, которые приносят радость и наполняют энергией. Это то, что делает спринты такими приятными. Например, прогулки в лесу, время с близкими, спа и массажи

Важно! На все проекты должно уйти не более 30 часов в спринт, ведь рутину никто не отменял) Но благодаря спринтам развитие становится частью жизни без перегруза и насилия над собой.

🔹 4-я неделя — интеграционная. В это время подводятся итоги спринта, проводится рефлексия и планируется следующий спринт.

Почему это работает?
👈 Система даёт чёткий дедлайн и ощущение прогресса.
👈 Можно пробовать разные пути к одной цели — не застревая на одном варианте.
👈 Баланс между работой, заботой о себе и радостью = меньше шансов выгореть.

Конечно, в этой методике есть ещё много всего классного, помимо спринтов, что делает её интересной — ежедневные нейропрактики, рефлексии и работа с мышлением и состоянием. Но об этом надо отдельно)

Если вам интересно читать больше про планирование - с вас реакции 😊🔥

👆 А вот так выглядит мой текущий спринт

Я могла бы туда добавить по максимуму задач, но решила сделать его более лайтовым — всего на 13 часов вместо 30. Так я тестирую, смогу ли комфортно вписать его в свою основную работу и проекты (спойлер — могу) .

🚨 Здесь, как и при обычном планировании — важно реально оценивать свою загрузку и не перебрать задач. На старте всегда кажется, что ты можешь успеть всё, но это впечатление ошибочное)

В первом спринте я как раз запланировала по максимуму и не учла, что в этот период у меня будет много работы, поездок и дополнительных задач. В итоге сделала мало и даже на момент засомневалась, а работает ли этот метод 😀

Зато второй спринт пока идет чётенько по плану и я не могу не радоваться своим результатам на текущем этапе 🥰 Обязательно поделюсь своими выводами после!

Если у вас есть какие-то вопросы по этому методу — спрашивайте, с радостью на все отвечу 👌