Не бойтесь признать, что у вас всё чуть по другому. Не оглядывайтесь и не сравнивайте себя ни с кем. Себя можно сравнивать только с собой, например, месячной давности, или даже с тем, кем вы были еще вчера.

Будьте собой, это самое ценное ❤️

Картинку подсмотрела здесь

А вы рефлексируете на тему своего предназначения? 👀

Я вот последние пару месяцев очень часто. Иммиграция вообще благодатная почва для рефлексий. Шок, адаптация, поиск новых опор — это все будто бы очень понятно звучит на словах, но в реальной жизни эти этапы перемешаны, один переходит в другой и нет четких границ. Из-за этого сложно. Ты постепенно и незаметно меняешься. Ты понимаешь, что ты другой, а что такое другой, а какой ты такой другой — не понимаешь. А ты совсем другой? А что с тобой старым?

Когда я обнаружила себя в этом процессе, то решила без давления, аккуратно и нежно присматриваться к тому, что со мной происходит, как я себя чувствую, чего я хочу и куда я иду. Что именно для меня означает “становиться глубже и масштабнее”?🤨

И, конечно, рано или поздно там появляются вопросы — а кто я вообще такая? А что я делаю? А что я даю миру? А это нужно? А вдруг я чего-то не делаю, что должна?

На днях посмотрела очередную лекцию на эту тему с опорой на работы Джозефа Кэмпбелла и его теорию мономифа. Если грубо, то суть в том, что все истории в мире разворачиваются по одному закону — герой чувствует некий зов (предназначения?) и отправляется в путешествие длиною в жизнь, превозмогает все трудности и преграды и, в итоге, становится тем самым спасителем, в котором нуждается человечество. Помимо теории лекция зацепила и практическими советами, которыми хочу поделиться.

Основной takeaway - поиск своего предназначения это часто динамический процесс, и направления по ходу жизни могут меняться. Поэтому, предлагается не упарываться в поиске предназначения на всю жизнь, а попробовать посмотреть что нам подмигивает уже сегодня, чтобы заметить это, услышать и собрать в ясный вектор на ближайшие 2-3 года. Вот несколько подходов, которые могут здесь помочь:

Поиск своей задачи через прошлые кейсы💡

Здесь история про то, что наш “зов” звучит похоже и в одной тональности на протяжении всей жизни. И можно попробовать проследить как и через что/кого приходили значимые изменения, которые в последствии максимально полно раскрывались и приводили к чему-то большему. Отправились в путешествие, замахнулись на какой-то масштабный проект и у вас получилось — есть вероятность, что в начале этого всего был очень схожий импульс. Это могла быть совсем крошечная идея, какое-то неуловимое чувство, возможно это были люди, или среда, например, обучение.

Это не про повторение сценариев, а скорее про то, что вспомнив 5-7 примеров из прошлого вы будто возвращаетесь в ту версию себя, которая умеет этот зов слышать. И вот это состояние уже может что-то подсказать про ориентиры в настоящем.

Знаки📬

Идея в том, что каждый день мы окружены огромным количеством намеков и сигналов о том, куда нам следует направить своё внимание. Такие подсказки самому себе из будущего. И практика заключается в том, чтобы развивать эту внимательность и интерпретировать всё увиденное.

Мы формулируем запрос и начинаем обращать внимание на ежедневные супер мелкие детали в рамках этого фрейма — обрывки фраз, сны, случайные разговоры, какие-то вещи которые напрягают, ситуации, которые как нам кажется мы могли бы улучшить и тд.

Если собирать это в течение недели, то таких сигналов накопится достаточное количество, чтобы при внимательном изучении увидеть некоторые магистральные темы. На этом ощущении, как минимум, можно построить некоторый набор гипотез и протестить их за короткий срок. Например, записаться на курсы или начать что-то писать, или писать и делиться этим с другими🙈

Подарок миру🎁

Вот эта штука откликнулась большего всего и я собираюсь серьёзно подумать об этом во время следующей прогулки за кофе. Обычно, когда мы ставим перед собой какие-то цели, то они, как правило, идут из нашего представления о “маленьком” себе, которому постоянно что-то нужно. Задача же посмотреть масштабнее и увидеть себя как часть единой инфраструктуры, где вокруг нас есть какие-то задачи, друзья, семья, коты, рабочие контакты, случайные знакомые и тд. ... 👉

........ (продолжение) И вот тогда, опираясь на то, что мы всего лишь маленькая часть такого огромного мира, то что если бы тогда уже не вы попросили что-то для себя — денег, партнера, путешествие на Шри-Ланку, ботильоны Margiela, а мир попросил что-то у вас. Для всего и всех вокруг вас. Что это могло бы быть? Какой бы подарок мог от вас попросить мир?

Я наконец-то разобралась, как открыть комментарии, поэтому пока у нас здесь такая милая домашняя компания, делитесь своими мыслями на этот счет 💖

Про людей🫂

Сербы — милейшие люди, которые по каким-то причинам еще и очень хорошо относятся к русским. Я надеюсь, что это удастся сохранить, так как большой приток IT менеджеров сильно расшатывает рынок цен на аренду, услуги и тд.
Думаю, что периодически буду подсвечивать город, через тех, кто меня здесь окружает. Очень забавно сменился и сформировался круг общения, я стала близко общаться с людьми, которых знала еще в Москве, но мы виделись 2-3 раза в год, а здесь стали друзьями. В доме напротив живет талантливейшая фотографка Маша, буквально через дорогу живет Ксюша, с которой мы когда-то познакомились на Алтае, а по выходным мы завтракаем и ходим на рынок с Машей и Никитой, мы здесь все будто в большой и уютной деревне, мне очень нравится этот вайб.

Да, однажды я окрепну окончательно и тогда меня начнут манить своими огнями и масштабами другие города, но сейчас Белград это лучшее что могло со мной случится💛

Я рекомендую начинать с трушного, тоесть с центров Гоенки, про его участие в распространении випассаны по миру гуглится, а вот здесь официальный сайт, где можно посмотреть все локации и подать анкету.

Хорошим промо, на мой взгляд, также работает выступление на TedХ израильской режиссерки Eilona Ariel, в 1997 году она сняла документальный фильм о сумасшедшем эксперименте, который случился благодаря тому же Гоенке – практику випассаны тестово ввели в тюрьмах на территории Индии и, насколько я помню, потом еще несколько стран подключились к этой программе.

Тоесть, только представьте, если эта практика так положительно работает в самых экстремальных кейсах, для заключенных, многие из которых отбывают пожизненное, то что говорить о влиянии на человека, который после этих 10 дней может вернуться к своей обычной жизни.

Есть ощущение, что весь год я ехала исключительно на этой энергии. Не могу сказать, что в течение курса или сразу же после у тебя открывается третий глаз и со всех сторон сыпятся инсайты, я бы сказала даже наоборот, ты выходишь просто чистой тряпочкой. И уже потом, с течением времени, что-то начинает раскрываться, трасформироваться, а что-то полностью исчезает.

Опять же, всё супер индивидуально и каждый человек, который проходил курс расскажет вам свою историю, у всех это работает по разному.

Главное, на мой взгляд, что выносишь с собой — это слова “arising and passing away” — всё появляется и всё исчезает. Будто на подкорке выжигается этот лозунг, который ты непрерывно слышишь на протяжении 10 дней. Сейчас плохо? — Это изменится. Фил эксайтед? — И это тоже изменится. Всё временно, всё идет друг за другом и важна лишь твоя реакция на это. Точнее твоя “не реация” на это. И так постепенно ты идешь к тому самому базовому уровню тихого счастья, которое вообще не зависит от внешних импульсов.

Приз за “лучшее вложение в себя в 2023” я сто процентов отдаю випассане и хайли рекоменд, как говорится 💫

Два моих любимых мужчины снова вместе в одном подкасте.

Я фанатка Andrew Huberman, смотрю каждый его эпизод и вообще считаю самым секси товарищем из мира популярной науки с этими его science based tools for everyday life. Ну а Rick Rubin — легенда и моя ролевая модель по совместительству. Когда вырасту хочу быть как он: ходить босиком по офису, сидеть в позе лотоса, постоянно медитировать и делать огромные перерывы на прогулки вдоль океана, потому что именно так мне думается лучше всего. В этом году вышла его книга The Creative Act: A way of being, до которой я всё никак не доберусь, потому что посылки в Сербию облагаются налогом в 30%. Мне это очень не нравится, как концепция, но, кажется, я скоро смирюсь и всё-таки сделаю заказ.

Первый раз Рик был в гостях у Эндрю год назад, а в этом эпизоде парни отвечают на вопросы слушателей, которые собирались аж с того времени, касательно креативного процесса — как достигать нужного состояния, как справляться с блоками и что за ними стоит. Как правило, это либо неуверенность в своих силах, либо боязнь осуждения со стороны. Всё, что мы создаем, чтобы потом этим поделиться — это как показать свой дневник на публику. А что они скажут? А вдруг не понравится? Ты боишься реакции, но по сути она вообще не должна тебя волновать. То, что ты создал это отражение тебя и твоей аутентичности, там нет правил, это не должно ничему соответствовать. И ты не можешь контролировать результат, ты можешь только выложиться на 100% и сделать всё, что зависело от тебя, а дальше отпустить. И это не только про творчество и креативный процесс, это в целом очень круто работает по жизни.

Невероятный персонаж, очень мне нравится, поэтому предлагаю вам познакомиться, если ещё вдруг нет 👀

Шок-контент⚡️

В январе я иду учиться на курсы института нейроинтеграции, чтобы подробнее познакомиться с их методом для управления своими действиями и трансформациями. Это нечто на стыке коучинга, когнитивно поведенческой психологии и нейронауки. Весь год меня неуклонно разворачивало в эту сторону, поэтому я перестала сопротивляться, изучила картину образования вокруг подобных историй и выбрала этих ребят из Калифорнии.

Если совсем коротко, то это про междисциплинарный подход, в основе которого лежат регулярные исследования о работе мозга (привет, Huberman) — как и за счет чего мы ставим цели, мотивируем себя, как это работает на уровне нейронов, а сверху и сбоку это уже приправляется коучинг техниками, agile подходом, элементами из когнитивной психологии и тд. Три основных элемента, с которыми предстоит разобраться это состояние, мышление и действия — как следить и повышать уровень психологической энергии, распознавать и менять паттерн своего поведения, гибко реагировать на изменения, перестать заниматься самосаботажем и двигаться системно.

Изучив материалы у меня сложилось ощущение, что в каких-то частях своей жизни я уже давно практикую нечто подобное, просто не углубляясь в детали и не до конца понимая почему оно вдруг работает таким образом. Но настало время разложить всё это волшебство на понятные элементы, чтобы, во-первых, самой подтянуться там, где есть место для улучшения, а во-вторых — чтобы транслировать это дальше и уметь поделиться работающими инструментами 🤓