«Объединение» становится моим любимым русскоязычным медиа: очень нравится, какие темы они затрагивают и каких героев приглашают.
Этот материал, про то, как личный выбор может поменять жизнь, очень тронул и вдохновил. 🤍
Пока читала, сама задумалась о том, какие выборы сформировали мою жизнь в том виде, в каком она есть сейчас.
И какие выборы мне хотелось бы сделать в ближайшее время, чтобы ее скорректировать.
Люблю, когда появляются такие вопросы для рефлексии, спасибо за них.)
https://obdn.ru/en/articles/ya-na-svoem-meste-i-drugie-vdohnovlyayushchie-istorii-o-tom-kak-lichnyy-vybor-mozhet-izmenit-zhizn
#внутри_вопросы
Этот материал, про то, как личный выбор может поменять жизнь, очень тронул и вдохновил. 🤍
Пока читала, сама задумалась о том, какие выборы сформировали мою жизнь в том виде, в каком она есть сейчас.
И какие выборы мне хотелось бы сделать в ближайшее время, чтобы ее скорректировать.
Люблю, когда появляются такие вопросы для рефлексии, спасибо за них.)
https://obdn.ru/en/articles/ya-na-svoem-meste-i-drugie-vdohnovlyayushchie-istorii-o-tom-kak-lichnyy-vybor-mozhet-izmenit-zhizn
#внутри_вопросы
Объединение
“I belong here” and other inspiring stories about the ability of personal choice to change life • Gathering
❤6😍1
Есть особое состояние, когда дел разного масштаба накапливается такое количество, что не знаешь, за что хвататься.
Оно, как правило, забирает много энергии, и часто сопровождается нервозностью, чувством тревоги и недовольством собой.
Моя любимая практика для таких случаев — выгрузить все-все-все незавершенные дела на бумагу или в заметки.
Все проекты, над которыми нужно поработать, все бытовые задачи, все письма, на которые нужно ответить, встречи, которые вы хотели назначить, документы, требующие подготовки, обновления для сайта или соцсетей, необходимые покупки и тд. Все, что сидит в голове и периодически о себе напоминает.
Главное, не пытаться на этом этапе группировать или структурировать эти задачи. Важно просто их выгрузить — в потоке, как можно больше, чтобы хорошенько «почистить» от них голову. Лучше выделить на это как минимум 30-40 минут.
что дает такая практика:
• у вас сразу высвобождается огромное количество энергии, которую до этого в фоновом режиме забирали мысли о делах.
• вы получаете полную картину того, какие перед вами стоят задачи, по фактам, без оценок и анализа.
• эта картина — ценный материал для дальнейшей работы. После того, как вы по максимуму выписали все дела, их уже можно распределять по сферам жизни, приоритетности, сложности, и тд, и исходя из этого, выстраивать планы.
• скорее всего, какие-то мелкие задачи вы начнете закрывать уже в процессе, тк обнаружите, что на них нужно меньше 30 секунд (но тут советую не увлекаться, чтобы не прервать практику на середине).
• что-то в «выгруженном» виде и вовсе окажется неактуальным, и вам останется просто сознательно от этого отказаться.
Резюмируя, это очень простая и эффективная практика, чтобы трезво оценить актуальное положение дел, почувствовать, что вы управляете своей жизнью, вернуть себе энергию и спокойно решить, как вы будете ею распоряжаться.
#внутри_практики
Оно, как правило, забирает много энергии, и часто сопровождается нервозностью, чувством тревоги и недовольством собой.
Моя любимая практика для таких случаев — выгрузить все-все-все незавершенные дела на бумагу или в заметки.
Все проекты, над которыми нужно поработать, все бытовые задачи, все письма, на которые нужно ответить, встречи, которые вы хотели назначить, документы, требующие подготовки, обновления для сайта или соцсетей, необходимые покупки и тд. Все, что сидит в голове и периодически о себе напоминает.
Главное, не пытаться на этом этапе группировать или структурировать эти задачи. Важно просто их выгрузить — в потоке, как можно больше, чтобы хорошенько «почистить» от них голову. Лучше выделить на это как минимум 30-40 минут.
что дает такая практика:
• у вас сразу высвобождается огромное количество энергии, которую до этого в фоновом режиме забирали мысли о делах.
• вы получаете полную картину того, какие перед вами стоят задачи, по фактам, без оценок и анализа.
• эта картина — ценный материал для дальнейшей работы. После того, как вы по максимуму выписали все дела, их уже можно распределять по сферам жизни, приоритетности, сложности, и тд, и исходя из этого, выстраивать планы.
• скорее всего, какие-то мелкие задачи вы начнете закрывать уже в процессе, тк обнаружите, что на них нужно меньше 30 секунд (но тут советую не увлекаться, чтобы не прервать практику на середине).
• что-то в «выгруженном» виде и вовсе окажется неактуальным, и вам останется просто сознательно от этого отказаться.
Резюмируя, это очень простая и эффективная практика, чтобы трезво оценить актуальное положение дел, почувствовать, что вы управляете своей жизнью, вернуть себе энергию и спокойно решить, как вы будете ею распоряжаться.
#внутри_практики
❤25🔥3⚡1
В завершение рассказа о моем путешествии в Италию хочу поделиться впечатлениями об архитектурной Биеннале в Венеции. Я провела там два дня, и для меня они были как продолжительный глубокий диалог о том важном, что сейчас происходит.
И это не про архитектуру как таковую, не про инновации и технологии, а про смыслы и идеи, воспоминания и мечты — про то, что нас отличает и объединяет.
Уверена, в ней каждому откликнется свое, тк тем она поднимает много: от культурного наследия разных стран, деколонизации, инфраструктуры будущего, до организации общественных пространств и повседневных ритуалов.
Поэтому горячо рекомендую. 🤍
Биеннале продлится до 26 ноября, основных площадок у нее две — Arsenale и Giardini, поэтому на исследование всех пространств и павильонов лучше заложить как минимум пару дней.
#внутри_искусство
#внутри_travel
И это не про архитектуру как таковую, не про инновации и технологии, а про смыслы и идеи, воспоминания и мечты — про то, что нас отличает и объединяет.
Уверена, в ней каждому откликнется свое, тк тем она поднимает много: от культурного наследия разных стран, деколонизации, инфраструктуры будущего, до организации общественных пространств и повседневных ритуалов.
Поэтому горячо рекомендую. 🤍
Биеннале продлится до 26 ноября, основных площадок у нее две — Arsenale и Giardini, поэтому на исследование всех пространств и павильонов лучше заложить как минимум пару дней.
#внутри_искусство
#внутри_travel
❤9🔥1😍1
Очень интересный, содержательный и, не побоюсь этого слова, душевный подкаст о том, как устроен арт-рынок в разных частях мира: в Европе, Лондоне, США и Middle East.
Герои выпуска — Александр Бланарь, Анастасия Ландер, Вероника Кандаурова и Марина Виноградова, каждый из них подробно и искренне делится своей историей иммиграции и построения карьеры в новой стране. Много полезной информации о talent-визах, способов поиска работы в арт-индустрии, культурных особенностях, вопросов адаптации и тд. Хочется сказать огромное спасибо ведущей Даше Коноваленко за такой классный материал и таких гостей. 🤍
https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B2-%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BC-%D0%BA%D1%83%D0%B1%D0%B5/id1615430520?i=1000621774527
#внутри_подкасты
#внутри_искусство
Герои выпуска — Александр Бланарь, Анастасия Ландер, Вероника Кандаурова и Марина Виноградова, каждый из них подробно и искренне делится своей историей иммиграции и построения карьеры в новой стране. Много полезной информации о talent-визах, способов поиска работы в арт-индустрии, культурных особенностях, вопросов адаптации и тд. Хочется сказать огромное спасибо ведущей Даше Коноваленко за такой классный материал и таких гостей. 🤍
https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B2-%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BC-%D0%BA%D1%83%D0%B1%D0%B5/id1615430520?i=1000621774527
#внутри_подкасты
#внутри_искусство
Apple Podcasts
«В белом кубе»: «Как построить карьеру в культуре за границей?» в Apple Podcasts
Шоу «В белом кубе», выпуск «Как построить карьеру в культуре за границей?» от 20 июл. 2023 г.
❤10🔥1
Про коучинговые конспекты.
Для меня, как для коуча, сессия начинается чуть раньше, чем для клиента, а заканчивается позже. И важная часть периодов до- и после- — работа с записями. Кто-то еще называет их «протоколом» сессии.)
Я веду записи во время работы от руки, тк это наименее отвлекающий клиента вариант.
Фиксирую обычно:
— детали нашего контракта (к какому результату клиент хочет прийти в сессии и как будет его измерять)
— мыслительные и поведенческие структуры, которые я замечаю
— противоречия и конфликты
— перечисления, которые использует клиент
— ключевые и повторяющиеся слова
— перемены в мыслях/чувствах/поведении
— выводы, к которым клиент приходит во время сессии
— планы, которые он простраивает
и тд.
По завершении сессии я еще раз прохожусь по своим записям и переписываю их уже в электронном формате.
Это помогает мне:
🖊️ еще раз проанализировать сессию, увидеть ее уже более цельно
🖊️ структурировать ее части
🖊️ проанализировать моменты, которые оказались наиболее «продвигающими»
🖊️ отметить для себя особенности конкретного клиента (например, что ему нравится работать через метафоры или через призму ролей)
🖊️ понять собственные точки роста: что я могла бы сделать по-другому, чтобы повысить качество сессии
🖊️ выделить то, на что стоит обратить внимание в следующий раз, что стоит попробовать
🖊️ при долгосрочной работе такие конспекты особенно важны, тк помогают отслеживать динамику процесса и то, что меняется в жизни клиента на разных уровнях
🖊️ при подготовке к сессии эти записи помогают освежить знания о клиенте и его ситуации, фокусируют на основном в его запросе и помогают настроиться на работу
Дополню, что я никогда без разрешения клиента не записываю видео или аудио наших сессий, и к конспектам доступ есть только у меня. Это важный пункт этического кодекса ICF.
#внутри_коучинг
Для меня, как для коуча, сессия начинается чуть раньше, чем для клиента, а заканчивается позже. И важная часть периодов до- и после- — работа с записями. Кто-то еще называет их «протоколом» сессии.)
Я веду записи во время работы от руки, тк это наименее отвлекающий клиента вариант.
Фиксирую обычно:
— детали нашего контракта (к какому результату клиент хочет прийти в сессии и как будет его измерять)
— мыслительные и поведенческие структуры, которые я замечаю
— противоречия и конфликты
— перечисления, которые использует клиент
— ключевые и повторяющиеся слова
— перемены в мыслях/чувствах/поведении
— выводы, к которым клиент приходит во время сессии
— планы, которые он простраивает
и тд.
По завершении сессии я еще раз прохожусь по своим записям и переписываю их уже в электронном формате.
Это помогает мне:
🖊️ еще раз проанализировать сессию, увидеть ее уже более цельно
🖊️ структурировать ее части
🖊️ проанализировать моменты, которые оказались наиболее «продвигающими»
🖊️ отметить для себя особенности конкретного клиента (например, что ему нравится работать через метафоры или через призму ролей)
🖊️ понять собственные точки роста: что я могла бы сделать по-другому, чтобы повысить качество сессии
🖊️ выделить то, на что стоит обратить внимание в следующий раз, что стоит попробовать
🖊️ при долгосрочной работе такие конспекты особенно важны, тк помогают отслеживать динамику процесса и то, что меняется в жизни клиента на разных уровнях
🖊️ при подготовке к сессии эти записи помогают освежить знания о клиенте и его ситуации, фокусируют на основном в его запросе и помогают настроиться на работу
Дополню, что я никогда без разрешения клиента не записываю видео или аудио наших сессий, и к конспектам доступ есть только у меня. Это важный пункт этического кодекса ICF.
#внутри_коучинг
❤13⚡3🔥1
Техника таймлайна в планировании.
Если честно, я вдохновилась ею от съёмочных продюсеров: у них обычно по каждому проекту есть график, где фиксируются основные этапы работы и дедлайны по ним.
При этом этапы и дедлайны могут наслаиваться. Прямо как в жизни.) Поэтому я и решила попробовать тот же метод для жизненных задач.
Техника следующая:
— выбираем сферы, где у вас сейчас сосредоточены основные задачи (работа, учеба, семейные вопросы, ремонт и тд)
— на горизонтальной оси обозначаем время: я обычно выделаю отрезки с месяцами, но можно то же самое делать и по неделям, дням или годам.
— на вертикальной оси располагаем выбранные сферы.
— и дальше на пересечении каждой сферы и дат расставляем промежутки для каждой задач и если есть, дедлайны.
— я бы еще предложила отдельно по горизонтали обозначить даты, которые могут влиять на ваши планы: дни рождения, командировки, отпуска и тд, чтобы их тоже учесть.
Делать это можно и просто на бумаге, и в Google таблицах, Miro или Notion. Каждой сфере можно назначить свой цвет. Думаю, визуалам этот метод особенно понравится.
Главные плюсы техники:
• она привносит в планы конкретику, и уже это для многих работает продвигающе
• вы сопоставляете в одном графике несколько сфер жизни, и за счет этого можете уделить внимание всему, что для вас важно
• совокупный таймлайн позволяет спрогнозировать загруженность разных промежутков времени и оценить, какие ресурсы, когда и в каком количестве вам понадобятся
• если какие-то дела оставались подвисшими и было непонятно, где найти для них место в своем графике, после распределения основных задач сделать это скорее всего будет легче.
#внутри_техники
Если честно, я вдохновилась ею от съёмочных продюсеров: у них обычно по каждому проекту есть график, где фиксируются основные этапы работы и дедлайны по ним.
При этом этапы и дедлайны могут наслаиваться. Прямо как в жизни.) Поэтому я и решила попробовать тот же метод для жизненных задач.
Техника следующая:
— выбираем сферы, где у вас сейчас сосредоточены основные задачи (работа, учеба, семейные вопросы, ремонт и тд)
— на горизонтальной оси обозначаем время: я обычно выделаю отрезки с месяцами, но можно то же самое делать и по неделям, дням или годам.
— на вертикальной оси располагаем выбранные сферы.
— и дальше на пересечении каждой сферы и дат расставляем промежутки для каждой задач и если есть, дедлайны.
— я бы еще предложила отдельно по горизонтали обозначить даты, которые могут влиять на ваши планы: дни рождения, командировки, отпуска и тд, чтобы их тоже учесть.
Делать это можно и просто на бумаге, и в Google таблицах, Miro или Notion. Каждой сфере можно назначить свой цвет. Думаю, визуалам этот метод особенно понравится.
Главные плюсы техники:
• она привносит в планы конкретику, и уже это для многих работает продвигающе
• вы сопоставляете в одном графике несколько сфер жизни, и за счет этого можете уделить внимание всему, что для вас важно
• совокупный таймлайн позволяет спрогнозировать загруженность разных промежутков времени и оценить, какие ресурсы, когда и в каком количестве вам понадобятся
• если какие-то дела оставались подвисшими и было непонятно, где найти для них место в своем графике, после распределения основных задач сделать это скорее всего будет легче.
#внутри_техники
❤6🔥1