Снова была в рабочей поездке — на этот раз, в Милане, — и конечно, организовала себе несколько дней, чтобы погулять по городу, встретиться с друзьями и пройтись по выставкам.
Из наиболее впечатлившего в этот раз — гигантские скульптуры Ron Mueck в Triennale, и Rodin e la Danza в Mudec — экспозиция, посвященная теме танца в работах Родена (обе выставки продлятся до 10 марта).
Жалею только, что не успела добраться до ширм Paraventi в Fondazione Prada — если окажетесь в городе, сходите за меня, их можно будет увидеть до 24 февраля. )
А еще в стенах академии Брера развиртуализировала свое знакомство с художницей и куратором Соней Гуццо, у нее, кстати, целый канал с культурными событиями Милана (не реклама, просто там вообще все самое актуальное, не могу не поделиться)).
И своими открытками тоже традиционно делюсь.) 🤍
#внутри_travel
Из наиболее впечатлившего в этот раз — гигантские скульптуры Ron Mueck в Triennale, и Rodin e la Danza в Mudec — экспозиция, посвященная теме танца в работах Родена (обе выставки продлятся до 10 марта).
Жалею только, что не успела добраться до ширм Paraventi в Fondazione Prada — если окажетесь в городе, сходите за меня, их можно будет увидеть до 24 февраля. )
А еще в стенах академии Брера развиртуализировала свое знакомство с художницей и куратором Соней Гуццо, у нее, кстати, целый канал с культурными событиями Милана (не реклама, просто там вообще все самое актуальное, не могу не поделиться)).
И своими открытками тоже традиционно делюсь.) 🤍
#внутри_travel
❤10❤🔥3😍1
Про работу и личную жизнь в коучинге
У меня есть несколько клиентов, с которыми я как коуч работаю в долгосрочном формате — то есть мы встречаемся раз в одну/две недели уже дольше года.
Одна из таких клиентов изначально пришла с запросом из области работы и финансов. Прогресс шел быстро и устойчиво, я сама постоянно впечатлялась результатами.
А недавно на фоне основного запроса начала проявляться тема личной жизни, и на последней сессии мы полностью уделили внимание ей. Клиентка удивилась тому, что так можно, и что оказывается, это важно и в контексте ее карьерного развития.
И здесь хочется пояснить.
Чем выше уровень коучинга, тем более целостный подход он предполагает.
Человек — это система, части которой взаимосвязаны, и изменения в одной из сфер, как правило, влекут за собой перемены и во всех остальных. И им важно уделять внимание.
Поэтому затрагивать «сторонние» темы в коучинге — абсолютно нормально. Вопрос, который я в таких случаях задаю — «Как это связано с твоим изначальным запросом?».
Ответ всегда находится, и зачастую открывает клиентам много нового — в тч новые перспективы.
#внутри_коучинг
У меня есть несколько клиентов, с которыми я как коуч работаю в долгосрочном формате — то есть мы встречаемся раз в одну/две недели уже дольше года.
Одна из таких клиентов изначально пришла с запросом из области работы и финансов. Прогресс шел быстро и устойчиво, я сама постоянно впечатлялась результатами.
А недавно на фоне основного запроса начала проявляться тема личной жизни, и на последней сессии мы полностью уделили внимание ей. Клиентка удивилась тому, что так можно, и что оказывается, это важно и в контексте ее карьерного развития.
И здесь хочется пояснить.
Чем выше уровень коучинга, тем более целостный подход он предполагает.
Человек — это система, части которой взаимосвязаны, и изменения в одной из сфер, как правило, влекут за собой перемены и во всех остальных. И им важно уделять внимание.
Поэтому затрагивать «сторонние» темы в коучинге — абсолютно нормально. Вопрос, который я в таких случаях задаю — «Как это связано с твоим изначальным запросом?».
Ответ всегда находится, и зачастую открывает клиентам много нового — в тч новые перспективы.
#внутри_коучинг
❤20❤🔥2💯1
Давно не делилась любимыми приложениями, а меж тем есть одно, которое спасает меня в периоды наслоения дел, задач и ролей.
Сейчас — именно такой период, так что снова начала им пользоваться.
Называется Forest, его принцип — предельно простой:
вы задаете временной промежуток для выполнения конкретной задачи, в приложении начинает расти ваше деревце, и если вы не берете в руки телефон в отведенный срок, оно вырастает и прибавляется к вашему виртуальному лесу. Если отвлеклись — рост обнуляется.
Затем — период отдыха, и дальше можно зайти на новый цикл.
Изначально здесь заложен
принцип Pomodoro, где обычно 25 минут активной работы чередуются с 5 минутами отдыха, но можно выставить любое соотношение: 40/5, 60/10, 120/30 и тд.
А еще, вы можете выбирать, какие именно деревья или цветочки хотите у себя посадить (хи-хи), и «растить лес» совместно с друзьями — тогда ответственность за сохранение концентрации будет общей.
Несмотря на простоту и игровой формат, приложение очень помогает разгребать рутинные задачи, погружаться в творческие, и в целом, ощутимо повышает продуктивность.
#внутри_приложения
Сейчас — именно такой период, так что снова начала им пользоваться.
Называется Forest, его принцип — предельно простой:
вы задаете временной промежуток для выполнения конкретной задачи, в приложении начинает расти ваше деревце, и если вы не берете в руки телефон в отведенный срок, оно вырастает и прибавляется к вашему виртуальному лесу. Если отвлеклись — рост обнуляется.
Затем — период отдыха, и дальше можно зайти на новый цикл.
Изначально здесь заложен
принцип Pomodoro, где обычно 25 минут активной работы чередуются с 5 минутами отдыха, но можно выставить любое соотношение: 40/5, 60/10, 120/30 и тд.
А еще, вы можете выбирать, какие именно деревья или цветочки хотите у себя посадить (хи-хи), и «растить лес» совместно с друзьями — тогда ответственность за сохранение концентрации будет общей.
Несмотря на простоту и игровой формат, приложение очень помогает разгребать рутинные задачи, погружаться в творческие, и в целом, ощутимо повышает продуктивность.
#внутри_приложения
❤24👍1🔥1🥰1
«Что во мне останется таким же?»
Когда речь идет о трансформациях — карьерных, внешних, личностных и тд —
мы обычно концентрируемся на том, что в нас и в нашей жизни поменяется.
И это — огромное поле для исследования, разгула фантазии, плюс источник мотивации и вдохновения.
В своей коучинговой практике я всегда поощряю клиентов изучать эту желанную точку и себя в ней. Но заметила, что помимо изменений важно обращать внимание человека на то, что в нем и в его жизни останется таким, как есть сейчас.
Эффект от вопроса — магический, и вот, как мне кажется, почему:
🔗 этот вопрос затрагивает вашу систему ценностей, и мгновенно подсвечивает то, что для вас важно
(«получив более высокую должность, я все также буду уделять время семье», «сменив профессию на более творческую, я останусь организованным и надежным», «переехав в другую страну, я сохраню связь с друзьями» и тд.)
🔗 он дает силу, тк помогает обнаружить важные качества, которые в вас уже есть — доброту, искренность, ответственность, чувство юмора, умение о себе заботиться, критическое мышление, открытость новому, любопытство, чувство прекрасного, верность и тд — здесь у каждого свое.))
🔗 он помогает прорабатывать страхи и мешающие установки
(например, что деньги или публичность портят людей)
🔗 он заземляет, возвращает фокус на настоящее, и активизирует взрослую часть, тк предлагает выбрать, что из этого настоящего — какие свои качества, установки, мысли, привычки, ощущения, — вы выберете взять в желанное будущее.
🔗 и он соединяет вас с этим будущим: тк вы туда идете уже «не с пустыми руками». Финальная точка за счет этого становится понятнее и ближе.
#внутри_вопросы
#внутри_коучинг
Когда речь идет о трансформациях — карьерных, внешних, личностных и тд —
мы обычно концентрируемся на том, что в нас и в нашей жизни поменяется.
И это — огромное поле для исследования, разгула фантазии, плюс источник мотивации и вдохновения.
В своей коучинговой практике я всегда поощряю клиентов изучать эту желанную точку и себя в ней. Но заметила, что помимо изменений важно обращать внимание человека на то, что в нем и в его жизни останется таким, как есть сейчас.
Эффект от вопроса — магический, и вот, как мне кажется, почему:
🔗 этот вопрос затрагивает вашу систему ценностей, и мгновенно подсвечивает то, что для вас важно
(«получив более высокую должность, я все также буду уделять время семье», «сменив профессию на более творческую, я останусь организованным и надежным», «переехав в другую страну, я сохраню связь с друзьями» и тд.)
🔗 он дает силу, тк помогает обнаружить важные качества, которые в вас уже есть — доброту, искренность, ответственность, чувство юмора, умение о себе заботиться, критическое мышление, открытость новому, любопытство, чувство прекрасного, верность и тд — здесь у каждого свое.))
🔗 он помогает прорабатывать страхи и мешающие установки
(например, что деньги или публичность портят людей)
🔗 он заземляет, возвращает фокус на настоящее, и активизирует взрослую часть, тк предлагает выбрать, что из этого настоящего — какие свои качества, установки, мысли, привычки, ощущения, — вы выберете взять в желанное будущее.
🔗 и он соединяет вас с этим будущим: тк вы туда идете уже «не с пустыми руками». Финальная точка за счет этого становится понятнее и ближе.
#внутри_вопросы
#внутри_коучинг
❤🔥14❤5😍3
Сегодняшнее утро началось с долгожданного письма от академии — и сертификата о прохождении курса по групповому коучингу и мастермайндам.
Три с половиной месяца учебы и погружения в новый формат — это было дико интересно, и во многом по-новому: у групп своя динамика, фокус здесь важно держать и на каждом из участников по отдельности, и на общем процессе, есть множество тонкостей и в плане организации, и в создании доверительной и поддерживающей атмосферы для участников, и во множестве смысловых аспектов.
Забавно, что мне еще до окончания курса начали поступать предложения о ведении групповых сессий — в основном для людей из креативных индустрий (это одно из двух направлений, которые мне особенно интересны).
И сама я сейчас продумываю несколько вариантов работы в таком формате. Буду держать в курсе! 🤍
#внутри_коучинг
Три с половиной месяца учебы и погружения в новый формат — это было дико интересно, и во многом по-новому: у групп своя динамика, фокус здесь важно держать и на каждом из участников по отдельности, и на общем процессе, есть множество тонкостей и в плане организации, и в создании доверительной и поддерживающей атмосферы для участников, и во множестве смысловых аспектов.
Забавно, что мне еще до окончания курса начали поступать предложения о ведении групповых сессий — в основном для людей из креативных индустрий (это одно из двух направлений, которые мне особенно интересны).
И сама я сейчас продумываю несколько вариантов работы в таком формате. Буду держать в курсе! 🤍
#внутри_коучинг
❤19❤🔥6🔥2👍1👏1💘1
Приемы для изучения иностранных языков, часть 1
Я здесь часто пишу про изучение языков и делюсь своими лайфхаками, но должна признаться, что выстроить процесс системно мне пару лет назад помогла мой преподаватель Вика Михайлова.
Она подтянула меня на уроках и научила внедрять язык в свою повседневную деятельность — и через пару месяцев занятий я перешла на самостоятельный режим.
А когда параллельно стала изучать итальянский, поняла, что уже автоматически пользуюсь приемами, которые мне открыла Вика.
Попросила ее сделать это и здесь.
Делюсь рекомендациями. 🤍
Первая часть — концептуально-философская.
💫 Важно осознать, что для изучения любого иностранного языка нужно время, система, постоянство и интерес.
Когда меня спрашивают, как быстро можно выучить иностранный язык, я не обижаюсь, но задаю встречный вопрос: "Можно ли научиться кататься на сноуборде за месяц?”
Ответ очевиден: да.
Но насколько хорошо ты будешь кататься? Насколько отработаны будут движения? Сможешь ли справиться со стрессовой ситуацией и не упасть?
Понимание, что для освоения нового языка нужно время, настраивает на долгосрочный результат, который вы будете строить постепенно, по кирпичикам, создавая прочные знания.
💫 Следующее ключевое осознание — какая у вас цель?
Важно сделать ее конкретной и реалистичной:
вместо «быстро освоить язык» — хочу не потеряться в аэропорту, понять, что от меня хотят в самолете, уверенно спрашивать дорогу, быть способным поддержать беседу, вести презентации и тд.
Вот это реальные цели, и к ним можно прийти за меньшее количество времени.
Запишите свою цель в тетрадке для английского на первой странице. Это поможет сохранять мотивацию и отслеживать свой результат.
Советую озвучить эту цель своему педагогу или сформулировать ее вместе.
💫 Постоянство и система
Это ключевые понятия в изучении языка.
Подумайте, что в вашем случае поможет поддерживать регулярность?
Запишитесь на урок к человеку, который вам нравится.
Если у вас высокий уровень и вы занимаетесь самостоятельно, то обозначьте 5 наиболее удобных окошек по 30 минут в своей неделе.
Я всегда говорю: послушать 5 минут подкаста вместо 30 — лучше, чем не послушать его совсем.
💫 Реалистично оценивайте свои силы.
Не требуйте от себя невозможного.
Начните с такого кол-ва занятий или самостоятельной работы, которая будет вам в удовольствие.
Поищите форматы, которые вам подходят и не вызывают сопротивления.
В своей практике я даже насчет домашних заданий сверяюсь с учениками, потому что для некоторых просто приходить на урок — уже героизм.
Это та основа, на которой важно строить изучение языка — а дальше уже стоит переходить непосредственно к приемам.
#внутри_обучение
Я здесь часто пишу про изучение языков и делюсь своими лайфхаками, но должна признаться, что выстроить процесс системно мне пару лет назад помогла мой преподаватель Вика Михайлова.
Она подтянула меня на уроках и научила внедрять язык в свою повседневную деятельность — и через пару месяцев занятий я перешла на самостоятельный режим.
А когда параллельно стала изучать итальянский, поняла, что уже автоматически пользуюсь приемами, которые мне открыла Вика.
Попросила ее сделать это и здесь.
Делюсь рекомендациями. 🤍
Первая часть — концептуально-философская.
💫 Важно осознать, что для изучения любого иностранного языка нужно время, система, постоянство и интерес.
Когда меня спрашивают, как быстро можно выучить иностранный язык, я не обижаюсь, но задаю встречный вопрос: "Можно ли научиться кататься на сноуборде за месяц?”
Ответ очевиден: да.
Но насколько хорошо ты будешь кататься? Насколько отработаны будут движения? Сможешь ли справиться со стрессовой ситуацией и не упасть?
Понимание, что для освоения нового языка нужно время, настраивает на долгосрочный результат, который вы будете строить постепенно, по кирпичикам, создавая прочные знания.
💫 Следующее ключевое осознание — какая у вас цель?
Важно сделать ее конкретной и реалистичной:
вместо «быстро освоить язык» — хочу не потеряться в аэропорту, понять, что от меня хотят в самолете, уверенно спрашивать дорогу, быть способным поддержать беседу, вести презентации и тд.
Вот это реальные цели, и к ним можно прийти за меньшее количество времени.
Запишите свою цель в тетрадке для английского на первой странице. Это поможет сохранять мотивацию и отслеживать свой результат.
Советую озвучить эту цель своему педагогу или сформулировать ее вместе.
💫 Постоянство и система
Это ключевые понятия в изучении языка.
Подумайте, что в вашем случае поможет поддерживать регулярность?
Запишитесь на урок к человеку, который вам нравится.
Если у вас высокий уровень и вы занимаетесь самостоятельно, то обозначьте 5 наиболее удобных окошек по 30 минут в своей неделе.
Я всегда говорю: послушать 5 минут подкаста вместо 30 — лучше, чем не послушать его совсем.
💫 Реалистично оценивайте свои силы.
Не требуйте от себя невозможного.
Начните с такого кол-ва занятий или самостоятельной работы, которая будет вам в удовольствие.
Поищите форматы, которые вам подходят и не вызывают сопротивления.
В своей практике я даже насчет домашних заданий сверяюсь с учениками, потому что для некоторых просто приходить на урок — уже героизм.
Это та основа, на которой важно строить изучение языка — а дальше уже стоит переходить непосредственно к приемам.
#внутри_обучение
❤16❤🔥4🔥3
Приемы для изучения языков, Часть 2
Теперь к практичным советам от Вики.
И здесь снова важен целостный подход — стоит практиковать не только умение говорить на языке, но и навыки чтения, аудирования и письма.
Следующие материалы подойдут для всех, кто изучает язык самостоятельно и с репетитором.
1) YouTube = словарный запас
Если ваш уровень до B2 (вышесреднего), выбирайте видео по темам, которые вам близки, тк их и интереснее смотреть, и часть лексикона вам точно окажется знакомой.
Как эффективно работать с видео?
- Посмотрите видео полностью один раз, без субтитров.
- Посмотрите второй раз, обращая внимание и выписывая интересные слова и выражения.
- Те части, которые оказались совсем непонятными, останавливайте и смотрите с субтитрами.
- Пишите небольшое review с использованием новых слов и выражений (здесь мы заодно мягко тренируем навык письма).
Подборка полезных каналов на Youtube:
BigThink – образовательный контент, где эксперты рассказывают о разных самых разных психологических явлениях в нашей жизни.
Genius – канал о музыке и современных артистах, которые рассказывают о ней.
ETJ English – британский акцент, разные фишки и грамматика
Anything goes fun – фэшн-инфлюенсер рассуждает о жизни
Stephan speaks – об отношениях
MOMA – современное искусство
2) Подкасты = аудирование.
Работать с аудированием можно в таком же формате, как и с видео.
Не переживайте, если на первых порах вы будете понимать только отдельные слова — если слушать подкасты на иностранном языке регулярно, прогресс не заставит себя ждать.
Подкасты:
Мой фаворит — Jay Shetty.
Для тех, кто только начинает учить английский – Easy Stories in English
Эмрата о жизни, моде и разных звездах – High Low with EmRata
Если у вас есть только 6 минут на английский – 6 Minutes English
Если можете позволить себе что-то посложнее – Global News Podcast
3) Статьи/посты в соцсетях = чтение.
Подпишитесь на интересных вам блогеров, найдите профили по интересным вам темам на языке, который вы изучаете.
Чтение пары таких статей в день уже приблизит вас к вашей цели, и я уверена, что вы найдете в них много новых слов.
На кого бы я советовала подписаться:
Социальный проект – Dose of Society
Разбор разных фэшн шоу – Lyas
Космос – NASA
Психология – Melrobbins
И просто, очень классный профиль с милыми рилсами о важном – We Love You
Интересные факты о животных – RAWR SZN
4) Общение с носителями языка = практика.
Tinder, Bumble — если вы часто путешествуете.
HelloTalk, Speaky — если вы в России.
Можно попробовать все и выбрать наиболее подходящее для себя. Если вы часто путешествуете, то свидание с иностранцем или встреча с человеком, который работает в вашей сфере — идеальная практика!
5) И как дополнительная рекомендация — не в качестве рекламы, а как полезный инструмент — у Вики есть готовые уроки в Miro для самостоятельного, и как раз целостного и структурного изучения языка, она об этом может рассказать лично.
#внутри_обучение
Теперь к практичным советам от Вики.
И здесь снова важен целостный подход — стоит практиковать не только умение говорить на языке, но и навыки чтения, аудирования и письма.
Следующие материалы подойдут для всех, кто изучает язык самостоятельно и с репетитором.
1) YouTube = словарный запас
Если ваш уровень до B2 (вышесреднего), выбирайте видео по темам, которые вам близки, тк их и интереснее смотреть, и часть лексикона вам точно окажется знакомой.
Как эффективно работать с видео?
- Посмотрите видео полностью один раз, без субтитров.
- Посмотрите второй раз, обращая внимание и выписывая интересные слова и выражения.
- Те части, которые оказались совсем непонятными, останавливайте и смотрите с субтитрами.
- Пишите небольшое review с использованием новых слов и выражений (здесь мы заодно мягко тренируем навык письма).
Подборка полезных каналов на Youtube:
BigThink – образовательный контент, где эксперты рассказывают о разных самых разных психологических явлениях в нашей жизни.
Genius – канал о музыке и современных артистах, которые рассказывают о ней.
ETJ English – британский акцент, разные фишки и грамматика
Anything goes fun – фэшн-инфлюенсер рассуждает о жизни
Stephan speaks – об отношениях
MOMA – современное искусство
2) Подкасты = аудирование.
Работать с аудированием можно в таком же формате, как и с видео.
Не переживайте, если на первых порах вы будете понимать только отдельные слова — если слушать подкасты на иностранном языке регулярно, прогресс не заставит себя ждать.
Подкасты:
Мой фаворит — Jay Shetty.
Для тех, кто только начинает учить английский – Easy Stories in English
Эмрата о жизни, моде и разных звездах – High Low with EmRata
Если у вас есть только 6 минут на английский – 6 Minutes English
Если можете позволить себе что-то посложнее – Global News Podcast
3) Статьи/посты в соцсетях = чтение.
Подпишитесь на интересных вам блогеров, найдите профили по интересным вам темам на языке, который вы изучаете.
Чтение пары таких статей в день уже приблизит вас к вашей цели, и я уверена, что вы найдете в них много новых слов.
На кого бы я советовала подписаться:
Социальный проект – Dose of Society
Разбор разных фэшн шоу – Lyas
Космос – NASA
Психология – Melrobbins
И просто, очень классный профиль с милыми рилсами о важном – We Love You
Интересные факты о животных – RAWR SZN
4) Общение с носителями языка = практика.
Tinder, Bumble — если вы часто путешествуете.
HelloTalk, Speaky — если вы в России.
Можно попробовать все и выбрать наиболее подходящее для себя. Если вы часто путешествуете, то свидание с иностранцем или встреча с человеком, который работает в вашей сфере — идеальная практика!
5) И как дополнительная рекомендация — не в качестве рекламы, а как полезный инструмент — у Вики есть готовые уроки в Miro для самостоятельного, и как раз целостного и структурного изучения языка, она об этом может рассказать лично.
#внутри_обучение
❤20🔥5😍1