Про важность критериев

Недавно в разговоре со знакомой психологом обсуждала связь между синдромом самозванца, прокрастинацией и тревогой. Если совсем начистоту, делилась с ней тем, как мне иногда сложно выделить время и силы на занятия, которые не приносят мгновенной отдачи и где я еще не являюсь признанным специалистом, как например, в мейке.

И она подсказала интересный прием: выделить для этих видов деятельности конкретные критерии, по которым я буду отслеживать свой прогресс и измерять успехи.
В фэшн-сфере, например, у меня эти критерии давно установились сами собой: это заработок, количество и уровень клиентов, качество съемок, запросы на экспертные комментарии.

В других же сферах я до настоящего момента их не определяла, и в итоге там развитие шло хаотично, стихийно — а это подпитывало и тревогу, и синдром самозванца, и прокрастинацию.
Как только я для себя поняла, какие внутренние галочки буду проставлять, посвящая больше времени, например, художественной практике, или ведению канала, все сразу встало на свои места.

Помимо освоения новой деятельности этот прием будет актуален, например, в изучении языков, в занятиях спортом, хобби, ведении блога, в любых навыках, которые вы хотите прокачать «для себя», но не всегда чувствуете достаточно мотивации на это.

Наличие критериев бьет по нескольким мишеням:
⁃ у вас проясняется общая картина того, куда и для чего вы идете, определяются необходимые для этого шаги: активизируется взрослая часть и снимается тревога
⁃ облегчается синдром самозванца, тк вы можете измерять свои результаты по конкретным, сознательно выбранным параметрам
⁃ с прокрастинацией справляться легче, тк опять же, возникает понимание, для чего вы это делаете, и ощущение моментальной отдачи от выполнения критериев

* добавлю только, что выбирать критерии стоит бережно: следить за тем, чтобы они были для вас посильны и находились в зоне вашего контроля. И тк я придерживаюсь комплексного подхода, рекомендую еще заранее продумать для себя систему поддержки для каждого из занятий.

#внутри_техники

Признаться, мне немного непривычно (хотя и приятно ахах) такое количество внимания, но на сайте любимого «Объединения» вышел еще один материал про мою выставку Name Your Shadow — о том, как собиралась команда проекта, с какими сложностями пришлось столкнуться, как мы работали с пространством инсталляции и тд. Делюсь 🤍

https://obdn.ru/articles/hotelos-sohranit-oshchushchenie-vne-prostranstva-i-vremeni-hudozhnica-yuliya-rada-o-videoinstallyacii-v-otele-rihter

#внутри_интервью
#внутри_артпрактика