Про точки застревания
В книге Холлиса «Жизнь между мирами» меня особенно зацепила часть про точки застревания — тупиковые ситуации, проблемы и паттерны, с которыми человек постоянно сталкивается и борется, но безрезультатно.
К ним относятся все зависимости, бесконечные круги похудения, повторяющиеся проблемы в отношениях, прокрастинация и тд.
Холлис утверждает, что за всем этим стоит глубинная тревога, и для того, чтобы точки застревания пройти, необходимо в первую очередь справиться с ней.
Он предлагает задаться вопросом:
«От какой тревоги меня защищает мое застревание?»
И если конкретнее,
- что начнет тревожить меня, если я перестану застревать здесь?
- придется ли мне столкнуться с чем-то таким, что будет подавлять меня, но при этом поможет сделать шаг вперед и принять этот вызов?
Работа с тревогой — отдельная большая тема, но Холлис дает прием, с которой ее стоит начинать (и которым я сама с подачи своего терапевта много лет пользуюсь).
Его суть — в том, чтобы разобрать
Какие конкретные страхи скрываются за тревогой?
В этом процессе парализующая тревога теряет силу, а внутри нас проявляется взрослая часть, которая с каждым из конкретных страхов способна разобраться.
И в совокупности эти этапы дают рабочий алгоритм для прохождения точек застревания.
#внутри_техники
#внутри_книги
В книге Холлиса «Жизнь между мирами» меня особенно зацепила часть про точки застревания — тупиковые ситуации, проблемы и паттерны, с которыми человек постоянно сталкивается и борется, но безрезультатно.
К ним относятся все зависимости, бесконечные круги похудения, повторяющиеся проблемы в отношениях, прокрастинация и тд.
Холлис утверждает, что за всем этим стоит глубинная тревога, и для того, чтобы точки застревания пройти, необходимо в первую очередь справиться с ней.
Он предлагает задаться вопросом:
«От какой тревоги меня защищает мое застревание?»
И если конкретнее,
- что начнет тревожить меня, если я перестану застревать здесь?
- придется ли мне столкнуться с чем-то таким, что будет подавлять меня, но при этом поможет сделать шаг вперед и принять этот вызов?
Работа с тревогой — отдельная большая тема, но Холлис дает прием, с которой ее стоит начинать (и которым я сама с подачи своего терапевта много лет пользуюсь).
Его суть — в том, чтобы разобрать
Какие конкретные страхи скрываются за тревогой?
В этом процессе парализующая тревога теряет силу, а внутри нас проявляется взрослая часть, которая с каждым из конкретных страхов способна разобраться.
И в совокупности эти этапы дают рабочий алгоритм для прохождения точек застревания.
#внутри_техники
#внутри_книги
❤22❤🔥3👍1🔥1
Декабрь диктует свой ритм, и он многих вводит в состояние гонки, перенапряжения и переутомления на грани с выгоранием.
В связи с этим хочу поделиться небольшой техникой, которая помогает выдерживать активные/загруженные периоды.
Она очень простая, и ее суть в том, чтобы заранее планировать небольшие паузы-удовольствия в течение каждой недели, а лучше — каждого дня.
30-минутная тренировка, разговор с близким человеком, небольшая прогулка, приятная покупка, ванна и тд. — стоит сгенерировать как можно больше вариантов и запланировать их на конкретное время.
Так вы в начале каждого дня будете понимать, что приятного вас сегодня ожидает.
Тем самым, возвратите чувство контроля за своим расписанием и состоянием, — плюс, это задаст графику структуру, позволит более сосредоточенно решать задачи, не растворяться в хаосе дел и удерживать энергию на комфортном уровне.
Такой своеобразный адвент-календарь, который вы сами для себя готовите.)
#внутри_техники
В связи с этим хочу поделиться небольшой техникой, которая помогает выдерживать активные/загруженные периоды.
Она очень простая, и ее суть в том, чтобы заранее планировать небольшие паузы-удовольствия в течение каждой недели, а лучше — каждого дня.
30-минутная тренировка, разговор с близким человеком, небольшая прогулка, приятная покупка, ванна и тд. — стоит сгенерировать как можно больше вариантов и запланировать их на конкретное время.
Так вы в начале каждого дня будете понимать, что приятного вас сегодня ожидает.
Тем самым, возвратите чувство контроля за своим расписанием и состоянием, — плюс, это задаст графику структуру, позволит более сосредоточенно решать задачи, не растворяться в хаосе дел и удерживать энергию на комфортном уровне.
Такой своеобразный адвент-календарь, который вы сами для себя готовите.)
#внутри_техники
❤21❤🔥5💯2🥰1
Иногда вдруг ловлю себя на переполняющем чувстве благодарности жизни.
Две недели назад в Москве очень тепло прошла моя первая выставка,
прямо сейчас я участвую как lead makeup artist в огромном международном проекте в Сауди, в команде которого — специалисты из США, Германии, Италии, Австралии, ОАЭ и тд, —
сразу же после него лечу еще на одну съемку в новую для себя страну.
Я работаю с невероятными клиентами в коучинге, и при том, что активно не рекламирую себя в этом качестве, у меня всегда полный пул клиентов,
и в этой работе — очень много творчества, глубины и отдачи от результатов.
У меня есть мечты, планы, потрясающие друзья и окружение.
Есть и сложности, потери, стресс, вопросы и вызовы, но они не парализуют, с ними интересно справляться.
Очень теплое чувство, хочется сохранять его и подпитывать.
Процессом съемки мне по договору делиться нельзя, поэтому в качестве иллюстраций к посту о насыщенной жизни — умиротворенные пейзажи Красного моря.))
#внутри_личное
#внутри_travel
Две недели назад в Москве очень тепло прошла моя первая выставка,
прямо сейчас я участвую как lead makeup artist в огромном международном проекте в Сауди, в команде которого — специалисты из США, Германии, Италии, Австралии, ОАЭ и тд, —
сразу же после него лечу еще на одну съемку в новую для себя страну.
Я работаю с невероятными клиентами в коучинге, и при том, что активно не рекламирую себя в этом качестве, у меня всегда полный пул клиентов,
и в этой работе — очень много творчества, глубины и отдачи от результатов.
У меня есть мечты, планы, потрясающие друзья и окружение.
Есть и сложности, потери, стресс, вопросы и вызовы, но они не парализуют, с ними интересно справляться.
Очень теплое чувство, хочется сохранять его и подпитывать.
Процессом съемки мне по договору делиться нельзя, поэтому в качестве иллюстраций к посту о насыщенной жизни — умиротворенные пейзажи Красного моря.))
#внутри_личное
#внутри_travel
❤41❤🔥7🔥2😍1
11 декабря — время для традиционного дайджеста и моих благодарностей вам — за то, что читаете, сохраняете, ставите сердечки и рекомендуете посты.)
Насыщенный был месяц, канал очень дисциплинировал, а общение с вами — поддерживало. Спасибо!❤️
- про приверженность своим целям
- как применять принцип вытеснения в работе с привычками
- подкаст про архетипы
- материал про мою выставку Name Your Shadow в Рихтере (там теперь можно найти и само видео)
- как пережить расставание/развод
- цикл лекций по истории западной философии
#внутри_дайджест
Насыщенный был месяц, канал очень дисциплинировал, а общение с вами — поддерживало. Спасибо!
- про приверженность своим целям
- как применять принцип вытеснения в работе с привычками
- подкаст про архетипы
- материал про мою выставку Name Your Shadow в Рихтере (там теперь можно найти и само видео)
- как пережить расставание/развод
- цикл лекций по истории западной философии
#внутри_дайджест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13❤🔥4🔥2
Вчера в ночи наткнулась на стихотворения немецкоязычного поэта Пауля Целана, и долго не могла от них оторваться — искала везде, где могла.
Очень они в себя погружают, очень тонкие и трогательные в них образы.
И очень непростая судьба у самого поэта — здесь можно подробнее ее изучить.
У любимого издательства Ad Marginem нашла еще печатный сборник его стихотворений, писем и прозы. И хоть я и стараюсь сейчас не покупать печатные книги, тк планирую снова переезжать, в этот раз, видимо, сделаю исключение. 🤍
#внутри_поэзия
#внутри_книги
Очень они в себя погружают, очень тонкие и трогательные в них образы.
И очень непростая судьба у самого поэта — здесь можно подробнее ее изучить.
У любимого издательства Ad Marginem нашла еще печатный сборник его стихотворений, писем и прозы. И хоть я и стараюсь сейчас не покупать печатные книги, тк планирую снова переезжать, в этот раз, видимо, сделаю исключение. 🤍
#внутри_поэзия
#внутри_книги
❤8💔4❤🔥1