Про то, что обогащает путешествия, и про их одиночный формат

Вчера ночью я вернулась из, пожалуй, лучшего отпуска в своей жизни.
Три недели в Италии, по маршруту Милан — Турин — Флоренция — Рим — Болонья — Венеция.

Я бы вряд ли могла себе представить, что смогу получить от путешествия столько удовольствия и не мучиться чувством вины, для меня раньше выехать куда-то на два-три дня было глобальной сделкой с совестью. Сейчас же чувство вины ни на каплю себя не проявило.

Поделюсь тем, что сыграло этому на пользу.

— Я четко понимала цели этой поездки и состояние, которое хочу в ней прожить.
Мне было важно отключиться от факторов, забирающих ресурс, прислушаться и приглядеться, а что вообще для меня важно, какой опыт я хочу приобрести, и что из него могу привнести в свою повседневную жизнь.

— Подходящий мне сейчас формат.
Я путешествовала одна и много перемещалась.
Еще до карантина, когда я отправилась в одиночку на Шри-Ланку, поняла, что моя исследовательская часть не хочет провести весь отпуск на одном месте — я тогда нашла себе водителя, выстроила маршрут по всему острову и тем самым утроила количество полученных впечатлений и удовольствия.
С Италией решила поступить так же, и там с перемещениями легче — я переезжала из города в город на поездах. И тк много времени проводила наедине с собой, вдоволь рефлексировала о том, что меня волнует.
Путешествия вдвоем или с компанией я также люблю, но сейчас именно одиночный формат был для меня самым актуальным.

— Выстраивание поездки вокруг своих интересов.
Для кого-то в Италии это были бы еда и вино, но у меня все было сосредоточенно на культуре и искусстве. Центром путешествия был керамический воркшопе под Турином, а во всех других городах я каждый день ходила по музеям и выставкам, и напитывалась вдохновением, которого мне сильно недостает в Дубае. Но еда и вино, конечно, тоже были.))

— Встречи с друзьями.
Еще один пункт, с учетом которого я строила свои планы. Мне повезло, что почти в каждом из городов были друзья и знакомые, которые там живут, и это особое удовольствие — гулять с ними по городу, погружаться в особенности культуры через их рассказы, открывать для себя неочевидные места, и лучше узнавать своих друзей через то, где и как они живут.

— Совмещение отдыха с приоритетными делами.
Этот пункт, возможно, спорный, но для меня из-за длительности путешествия он был важен. Я не хотела выпадать из своей художественной деятельности, и ее подкрепляли походы по выставкам, воркшоп, общение с друзьями-художниками. Также мне было важно оставаться в коучинговом контексте — поэтому отдельное время я выделяла на сессии с клиентами, учебу, чтение книг и изучение демо-сессий. Еженедельные занятия по итальянскому тоже были по графику, и из-за погруженности в языковую среду, шли гораздо продуктивнее. И из канала мне было важно не выпадать, потому что я люблю его и тех, кто меня читает.))

Список, конечно, далеко не универсальный,
мне лишь хотелось поделиться тем, что в этот раз сработало для меня.

И очень интересно узнать про ваш опыт и про то, что делает приятнее ваши путешествия — буду благодарна, если вы поделитесь в комментариях.) 🤍

#внутри_travel
#внутри_личное

«Объединение» становится моим любимым русскоязычным медиа: очень нравится, какие темы они затрагивают и каких героев приглашают.

Этот материал, про то, как личный выбор может поменять жизнь, очень тронул и вдохновил. 🤍

Пока читала, сама задумалась о том, какие выборы сформировали мою жизнь в том виде, в каком она есть сейчас.
И какие выборы мне хотелось бы сделать в ближайшее время, чтобы ее скорректировать.

Люблю, когда появляются такие вопросы для рефлексии, спасибо за них.)

https://obdn.ru/en/articles/ya-na-svoem-meste-i-drugie-vdohnovlyayushchie-istorii-o-tom-kak-lichnyy-vybor-mozhet-izmenit-zhizn

#внутри_вопросы

Есть особое состояние, когда дел разного масштаба накапливается такое количество, что не знаешь, за что хвататься.
Оно, как правило, забирает много энергии, и часто сопровождается нервозностью, чувством тревоги и недовольством собой.

Моя любимая практика для таких случаев — выгрузить все-все-все незавершенные дела на бумагу или в заметки.
Все проекты, над которыми нужно поработать, все бытовые задачи, все письма, на которые нужно ответить, встречи, которые вы хотели назначить, документы, требующие подготовки, обновления для сайта или соцсетей, необходимые покупки и тд. Все, что сидит в голове и периодически о себе напоминает.

Главное, не пытаться на этом этапе группировать или структурировать эти задачи. Важно просто их выгрузить — в потоке, как можно больше, чтобы хорошенько «почистить» от них голову. Лучше выделить на это как минимум 30-40 минут.

что дает такая практика:

• у вас сразу высвобождается огромное количество энергии, которую до этого в фоновом режиме забирали мысли о делах.

• вы получаете полную картину того, какие перед вами стоят задачи, по фактам, без оценок и анализа.

• эта картина — ценный материал для дальнейшей работы. После того, как вы по максимуму выписали все дела, их уже можно распределять по сферам жизни, приоритетности, сложности, и тд, и исходя из этого, выстраивать планы.

• скорее всего, какие-то мелкие задачи вы начнете закрывать уже в процессе, тк обнаружите, что на них нужно меньше 30 секунд (но тут советую не увлекаться, чтобы не прервать практику на середине).

• что-то в «выгруженном» виде и вовсе окажется неактуальным, и вам останется просто сознательно от этого отказаться.

Резюмируя, это очень простая и эффективная практика, чтобы трезво оценить актуальное положение дел, почувствовать, что вы управляете своей жизнью, вернуть себе энергию и спокойно решить, как вы будете ею распоряжаться.

#внутри_практики