💜 سلام و صبح بخیر خدمت همه شما عزیزان💜
🙏با آرزوی موفقیت برای عزیزانی که الان سر جلسه آزمون هستن
✅ خب این هفته هم دور هم نکات خوبی رو یاد گرفتیم و متوجه شدیم که اسفند ماه، ماه #جمع_بندی #پایه هست و در کنارش #دوازدهم رو باید با شیب ملایم آزمون باید جلو ببریم و تا روز ۷ فروردین باید تکلیف پایه یه سره شه💪
🔴 از طرفی یاد گرفتیم که تو این دوره‌ی حساس، مراقب باشیم که از #استرس ما سو استفاده نکنن و به سادگی به دام #کلاهبرداران_کنکور نیفتیم ⚠️
💠 هفته‌ی آینده هم با برنامه قلم‌چی پیش میریم. هم برای نظام #جدید و هم برای نظام #قدیم و براتون مطالب مختلف و باحالی میزارم
💜 با آرزوی موفقیت، روح اله ابوالحسنی 💜
🌐 Noktezist.ir
🙏با آرزوی موفقیت برای عزیزانی که الان سر جلسه آزمون هستن
✅ خب این هفته هم دور هم نکات خوبی رو یاد گرفتیم و متوجه شدیم که اسفند ماه، ماه #جمع_بندی #پایه هست و در کنارش #دوازدهم رو باید با شیب ملایم آزمون باید جلو ببریم و تا روز ۷ فروردین باید تکلیف پایه یه سره شه💪
🔴 از طرفی یاد گرفتیم که تو این دوره‌ی حساس، مراقب باشیم که از #استرس ما سو استفاده نکنن و به سادگی به دام #کلاهبرداران_کنکور نیفتیم ⚠️
💠 هفته‌ی آینده هم با برنامه قلم‌چی پیش میریم. هم برای نظام #جدید و هم برای نظام #قدیم و براتون مطالب مختلف و باحالی میزارم
💜 با آرزوی موفقیت، روح اله ابوالحسنی 💜
🌐 Noktezist.ir
💜 سلام و ظهر بخیر
🙍♂متأسفانه #استرس یکی از مشکلاتی که شما عزیزان درگیرش هستین.
✅ برای همین طی چند روز آینده راهکارها و تمرین‌های عملی رو برای کنترل استرس توی کانال میذارم
💜 دوستانتون رو هم به کانال دعوت کنید
🆔 @nokte_zist
🙍♂متأسفانه #استرس یکی از مشکلاتی که شما عزیزان درگیرش هستین.
✅ برای همین طی چند روز آینده راهکارها و تمرین‌های عملی رو برای کنترل استرس توی کانال میذارم
💜 دوستانتون رو هم به کانال دعوت کنید
🆔 @nokte_zist
نکته زیست (دکتر ابوالحسنی)
❌ دوری از استرس ✅ یکی از راهکارهای خیلی ساده برای کاهش استرس #دوری از عوامل استرس زائه. ❗️شاید بدیهی باشه ولی اگر با دقت بررسی کنید متوجه میشین که خیلی از عوامل استرس‌زا رو با اینکه می‌تونین کنارش بذارین، پیش خودتون نگهش میدارین. 🔻مثلا رابطه با دوستی که…
🚴♀ کاهش #استرس با فعالیت فیزیکی و ورزش ⚽️
✅ فیزیولوژی بدن ما جوریه که فعالیت فیزیکی، افکار منفی و استرس رو سرکوب می‌کنه.
🔻متاسفانه خیلی از دانش‌آموزان، تو سال کنکور یه مقدار ورزشی‌هم که داشتن رو به بهونه درس خوندن کنار میذارن و همین موضوع باعث افزایش استرس میشه.
❌ ورزش نکردن برای افزایش ساعت مطالعه مثل کم خوابیدن برای درس خوندن بیشتره! شاید کمیت مطالعتون بالا بره ولی شک نکنین کیفیت مطالعتون افت شدیدی می‌کنه و باعث افت تحصیلی میشه.
🏐 سعی کنید هفته‌ای سه روز فعالیت فیزیکی شدید داشته باشید و ترجیحاً ورزش‌های #هوازی مثل فوتبال، والیبال و ... انجام بدین. بدنسازی ورزش بی‌هوازیه و اثر بخشیش کمتره.
🤸♂در طی روز هم بعد از هر راند مطالعاتی حتما حرکات کششی انجام بدین تا خون تو بدنتون به گردش بیفته.
🦾 از همین امروز سعی کنید ورزش رو جز برنامه روتین زندگیتون قرار بدین تا استرستون کمتر و بازدهی مطالعتون بیشتر باشه.
💜فردا شب براتون یک مطلب دیگه راجع به کاهش استرس میذارم...
🆔 @nokte_zist
✅ فیزیولوژی بدن ما جوریه که فعالیت فیزیکی، افکار منفی و استرس رو سرکوب می‌کنه.
🔻متاسفانه خیلی از دانش‌آموزان، تو سال کنکور یه مقدار ورزشی‌هم که داشتن رو به بهونه درس خوندن کنار میذارن و همین موضوع باعث افزایش استرس میشه.
❌ ورزش نکردن برای افزایش ساعت مطالعه مثل کم خوابیدن برای درس خوندن بیشتره! شاید کمیت مطالعتون بالا بره ولی شک نکنین کیفیت مطالعتون افت شدیدی می‌کنه و باعث افت تحصیلی میشه.
🏐 سعی کنید هفته‌ای سه روز فعالیت فیزیکی شدید داشته باشید و ترجیحاً ورزش‌های #هوازی مثل فوتبال، والیبال و ... انجام بدین. بدنسازی ورزش بی‌هوازیه و اثر بخشیش کمتره.
🤸♂در طی روز هم بعد از هر راند مطالعاتی حتما حرکات کششی انجام بدین تا خون تو بدنتون به گردش بیفته.
🦾 از همین امروز سعی کنید ورزش رو جز برنامه روتین زندگیتون قرار بدین تا استرستون کمتر و بازدهی مطالعتون بیشتر باشه.
💜فردا شب براتون یک مطلب دیگه راجع به کاهش استرس میذارم...
🆔 @nokte_zist
نکته زیست (دکتر ابوالحسنی)
🚴♀ کاهش #استرس با فعالیت فیزیکی و ورزش ⚽️ ✅ فیزیولوژی بدن ما جوریه که فعالیت فیزیکی، افکار منفی و استرس رو سرکوب می‌کنه. 🔻متاسفانه خیلی از دانش‌آموزان، تو سال کنکور یه مقدار ورزشی‌هم که داشتن رو به بهونه درس خوندن کنار میذارن و همین موضوع باعث افزایش استرس…
🛏 برای کاهش #استرس خوب بخوابید!
🌞 قبل از اختراع لامپ، مشکل اختلال خواب برای بشر تقریبا مطرح نبود چون سیکل خواب فقط بر اساس طلوع و غروب خورشید بود! دقیقا همون چیزی که باهاش تکامل پیدا کرده.
💡 ولی بعد از اختراع لامپ، میانگین خواب در مردم جهان روز به روز کمتر شد و موضوع اختلال خواب روز به روز جدی‌تر.
📲 تا اینکه گوشی‌های هوشمند و اینترنت وارد زندگی همه ما شد و این‌بار اختلال خواب تبدیل به یک معضل جهانی شد❗️
😡 اگر خواب خوبی نداشته باشین نه تنها استرس شما افزایش پیدا می‌کنه، بلکه تحریک‌پذیر و عصبی هم میشین و این یعنی کاهش کیفیت زندگی و افت تحصیلی❗️
🌐 توصیه می‌کنم به لینک زیر مراجعه کنید. راجع به اصول صحیح خواب براتون یه مقاله گذاشتم که ویدئو هم داره. سعی کنید خوابتون رو تنظیم کنید تا نتیجشو توی زندگیتون ببینید.
👇👇👇
https://noktezist.ir/خوب-بخوابید-و-موفق-شوید/
🌞 قبل از اختراع لامپ، مشکل اختلال خواب برای بشر تقریبا مطرح نبود چون سیکل خواب فقط بر اساس طلوع و غروب خورشید بود! دقیقا همون چیزی که باهاش تکامل پیدا کرده.
💡 ولی بعد از اختراع لامپ، میانگین خواب در مردم جهان روز به روز کمتر شد و موضوع اختلال خواب روز به روز جدی‌تر.
📲 تا اینکه گوشی‌های هوشمند و اینترنت وارد زندگی همه ما شد و این‌بار اختلال خواب تبدیل به یک معضل جهانی شد❗️
😡 اگر خواب خوبی نداشته باشین نه تنها استرس شما افزایش پیدا می‌کنه، بلکه تحریک‌پذیر و عصبی هم میشین و این یعنی کاهش کیفیت زندگی و افت تحصیلی❗️
🌐 توصیه می‌کنم به لینک زیر مراجعه کنید. راجع به اصول صحیح خواب براتون یه مقاله گذاشتم که ویدئو هم داره. سعی کنید خوابتون رو تنظیم کنید تا نتیجشو توی زندگیتون ببینید.
👇👇👇
https://noktezist.ir/خوب-بخوابید-و-موفق-شوید/