بهار اینجا واقعا زیباست. گفتم چند ثانیه اش رو باهاتون به اشتراک بذارم.

یه آپدیت از ژینا که حدودا دو هفته دیگه میشه یک سالش 😍❤️

❌راهکارهای کاهش استرس❌

✅تنظیم خواب: میزان و کیفیت خواب نقش به سزایی دارند. به طوریکه اغلب افراد به 7 تا 9 ساعت خوابِ آرام و بدون تنش در طول شبانه روز نیاز دارند🥱

✅رژیم غذایی مناسب: سعی کنید وعده های غذایی منظم و متعادلی داشته باشید🍞🥚🥬

⚠️ مصرف بیش از حد کافئین منجر به افزایش استرس میشود‼️

✅نرمش: روزانه 15 دقیقه نرمش و فعالیت کششی داشته باشید🤸🏻‍♀

✅مدیتیشن: دقایقی از روز را در یک مکان آرام و دنج سپری کنید و همه تلاشتان را بکیند تا روی یک موضوع به خصوص مثلا تنفس خود، یک شئ، یک جمله پند آموز یا هرچیز دیگری متمرکز شوید. این کار باعث میشود حواستان از موضوعات استرس آور پرت شود🧘🏻‍♀

✅پیدا کردن محرکها: گاهی دیدن یک شخص یا حتی یک شئ ایجاد استرس میکند. تلاش کنید حدالامکان خود را از این محرکها دور نگه دارید☺️

✅استمرار در مطالعه: زمانیکه شما دروس را خوب مطالعه کرده باشید و در طی سال تحصیلی به تدریج مباحث را کارکرده باشید دیگر سوالات به نظرتان عجیب غریب نمی‌آیند. بنابراین احساس آمادگی بیشتری میکنید که همین امر سبب کاهش استرس میشود🤓

✅وقت گذراندن با دوستان و خانواده: تحقیقات نشان داده افرادیکه روابط و دوستان کمتری دارند بیش از سایرین دچار افسردگی و استرس میشوند‼️

✅مثبت اندیشی: اجازه ندهید افکار منفی بر شما غلبه کنند. سعی کنید همیشه خوش بین باشید و در هر موقعیتی به دنبال کشف نکات مثبت باشید😇

❌ اگر مدام به موفق نشدن فکر کنید، شانس عدم موفقیت تان افزایش می‌یابد❌

موفق باشید💖💖💖

👩‍⚕نویسنده: ریحانه ابوالحسنی، دانشجوی پزشکی دانشگاه اراک

🌐 برای اطلاعات بیشتر راجع به جزییات مشاوره و پشتیبانی به لینک زیر مراجعه کنید
👇👇👇
Noktezist.ir/rey-ab

🆔 @nokte_zist

در مورد نقدهام قبلا هم گفتم که بیشتر از این نمی‌تونم صحبت کنم چون بار حقوقی داره. خودتون باید متوجه بشید که منظورم چیه...

ممنون از این #حس_خوب ❤️

🔔 #زنگ_مشاوره

⛔️تله یادگیری‼️

پادکست‌های مشاوره‌ای بیشتر👇
https://noktezist.ir/tag/podcast

🆔 @nokte_zist

✅ مهمترین عامل خوشبختی در مهاجرت چیست؟
👇👇👇
https://youtu.be/NWUl5Evk0Rc

🖼 #شکل_روز از مگاکاریوسیت
#گردش_مواد #دهم

📌 پلاکت در مغز استخوان، از قطعه‌قطعه شدن بخش میان‌یاخته‌ای یاخته‌های بزرگ مگاکاریوسیت حاصل می‌شوند و وارد جریان خون می‌شوند.

✅ نکات مربوط به سلول‌های خونی را در لینک زیر مرور کنید...
👇👇👇
https://noktezist.ir/blood-cells/

🆔 @nokte_zist

🖼 #شکل_روز از کبد #گوارش

✅کبد بزرگترین اندام مرتبط با لولۀ گوارش است.

❇️ تولید کننده صفرا، کبد است نه کیسه صفرا!

✳️صفرای تولید شده در کبد از طریق مجرایی به یکی از مجراهای لوزالمعده وارد میشود تا به دوازدهه وارد شود.
❎در واقع، دوازدهه دریافت کنندۀ صفرا است، نه لوزالمعده!

✅ خلاصه #گوارش #دهم را در لینک زیر مرور کنید...
👇👇👇
https://noktezist.ir/digestive-system/

🆔 @nokte_zist

🍱 #پادکست خلاصه ساختار و عملکرد لوله #گوارش، زیست #دهم

🎧آرشیو پادکست‌ها: @mp3zist

✅ برای تهیه آموزش کامل زیست دهم، به لینک زیر مراجعه کنید
👇👇
Noktezist.ir/10

🆔 @nokte_zist

راستش وقتی میخوام یه محتوا براتون تولید کنم، میبینم تقریباً طی این ده سال، همه چیز رو توضیح دادم.

یک عالمه ویدئوی مشاوره‌ای، پادکست و مقاله آموزشی و مشاوره ای و ... که داخل کانال و سایت و یوتیوب و ... در دسترس همتون هست.

تازگیا حس میکنم باید راجع به مهاجرت هم صحبت کنم چون به نظرم خیلی از مردم نگاه درستی نسبت بهش ندارن و همین عدم آگاهی اونا رو دچار مشکلات خیلی زیادی میکنه.

شما نظرتون چیه؟

ممنون میشم با ری اکت بهم بگید ❤️

خداروشکر که نظرتون مثبت بوده.
فقط اینکه مهاجرت بحث خیلی مفصلیه من یک تازه وارد به حساب میام و به همین دلیل یه مهمون میارم که حدود ده سال پیش مهاجرت کرده و کاملا با شرایط اینجا آشناست و البته خیلی هم جوون و آپدبت هست (22 سالشه)

منتظر باشید تا چند روز آینده منتشر میشه...

برای خودم هم عجیبه که چطور روز تولد من رو یادتون میمونه 😂

البته من کلا آدم تولدی ای نیستم و ترجیح میدم برای تولدم یه جشن خیلی کوچیک با عزیزترین افراد زندگیم بگیرم ❤️❤️

یک ساعت و ٢۶ دقیقه من و امیر بیات با هم راجع به چند موضوع مهم مهاجرت صحبت کردیم.

به زودی منتشر میشه

به نظرم این ویدئو خیلی پرمحتوا و خوب شده.

راجع به مهاجرت نکاتی وجود داره که خیلی از مردم داخل کشور اصلا ازش اطلاعی ندارن و این ویدئو خیلی دید خوبی بهتون میده.

حمایت هم لطفاً فراموش نشه ❤️
👇👇👇
https://youtu.be/m-P0kDK8Fek

زندگی تحصیلی در کانادا: تجربیات
امیر از دبیرستان تا دانشگاه

👇👇👇

https://youtu.be/1QMjUMpQvhI