Завтрак - 520 калорий
Омлет с томатами и шампиньонами и лёгким сыром 15% на мексиканской тортилье✨❤️😌
Для удобства можно свернуть пополам или в ролл))
Омлет с томатами и шампиньонами и лёгким сыром 15% на мексиканской тортилье✨❤️😌
Для удобства можно свернуть пополам или в ролл))
С сегодняшнего дня начинаю вести трекеры на 20 дней + тренировки в новой печатной версии (что-то новенькое)) Ура, тренировки😂
В планах сбросить ~3 кг и подсушиться)) Может даже со следующей недели сяду на интервальное голодание 8:16 на неделю, для разгруза, давно не практиковала что-то🤔
На данный момент, с самого начала пути, результат - минус 12 кг⚡️
В планах сбросить ~3 кг и подсушиться)) Может даже со следующей недели сяду на интервальное голодание 8:16 на неделю, для разгруза, давно не практиковала что-то🤔
На данный момент, с самого начала пути, результат - минус 12 кг⚡️
Захотелось грибной супчик😻
С лисичками и шампиньонами🧡
Калории не считала, было мало времени, но он реально очень лёгкий. Без картофеля))
Ну максимум калорий ~250 в большой тарелке) И то из-за лапши, без неё ещё меньше)
1. Зажарка для супа: лук, морковь, кабачок, 1 помидор, лисички, шампиньоны.
2. Всё это обжарить, посолить, поперчить, потом потушить минут 15.
3. После чего добавить зажарку в воду и варить минут 30 на среднем огне. (я варю суп в мультиварке и добавляла воду к зажарке) На соль проверяйте суп сами и уже по вашему вкусу добавляйте её в нужном количестве)
4. За 15 минут до готовности супа добавьте в него лапшу✨
5. Подавайте с зеленью)
#nofatобед #nofatсуп
С лисичками и шампиньонами🧡
Калории не считала, было мало времени, но он реально очень лёгкий. Без картофеля))
Ну максимум калорий ~250 в большой тарелке) И то из-за лапши, без неё ещё меньше)
1. Зажарка для супа: лук, морковь, кабачок, 1 помидор, лисички, шампиньоны.
2. Всё это обжарить, посолить, поперчить, потом потушить минут 15.
3. После чего добавить зажарку в воду и варить минут 30 на среднем огне. (я варю суп в мультиварке и добавляла воду к зажарке) На соль проверяйте суп сами и уже по вашему вкусу добавляйте её в нужном количестве)
4. За 15 минут до готовности супа добавьте в него лапшу✨
5. Подавайте с зеленью)
#nofatобед #nofatсуп
Фрикадельки из икеи💔
Калорийные, если честно, но сытные
Тут 560 калорий (порцию не доела)
Позавтракала с кайфом!😂
Сделала в микроволновке без масла
Калорийные, если честно, но сытные
Тут 560 калорий (порцию не доела)
Позавтракала с кайфом!😂
Сделала в микроволновке без масла
Сегодня на завтрак был омлет из трёх яиц с цельнозерновым тостом
и кофе без сахара
690 калорий 🤤
И обедоужин - стейк из говядины с брокколи на гриле и овощным салатом
550 калорий🤍
и кофе без сахара
690 калорий 🤤
И обедоужин - стейк из говядины с брокколи на гриле и овощным салатом
550 калорий🤍
Завтрак 350 калорий🤍
Фруктовый салат с йогуртом
Клубника, малина, персик, апельсин, виноград, миндаль
Углеводненько🙃
#nofatзавтрак
Фруктовый салат с йогуртом
Клубника, малина, персик, апельсин, виноград, миндаль
Углеводненько🙃
#nofatзавтрак
Обед 482 калории
Фрикадельки из икеи🧆
С сегодня хочу посидеть на интервальном голодании 8:16 недельку. Разгруз) После 17:00 сегодня уже не буду есть))
Фрикадельки из икеи🧆
С сегодня хочу посидеть на интервальном голодании 8:16 недельку. Разгруз) После 17:00 сегодня уже не буду есть))
Завтрак 240 калорий
Сырные хлебцы с творожным сыром и индейкой
На 1 порцию:
3 хлебца
3 ломтика индейки
35 гр творожного сыра (столовая ложка) - на три хлебца
1 огурец
лист салата
и собрать как на фото🥰
вкусно!
#nofatзавтрак
Сырные хлебцы с творожным сыром и индейкой
На 1 порцию:
3 хлебца
3 ломтика индейки
35 гр творожного сыра (столовая ложка) - на три хлебца
1 огурец
лист салата
и собрать как на фото🥰
вкусно!
#nofatзавтрак