Ужин 330 калорий

Помните то ужасное соевое мясо?😂

Это оно, только теперь вкусное! Решила дать ему второй шанс, отмыла от маринада, добавила сливки 10%, лук. Получилось очень даже. А с брокколи так вообще сказка🥦

Завтрак 390 калорий
(194 калории в одной штучке)

Мини-чизкейки с ягодами

На 5 порций:

сыр "Рикотта" (125 г)
крем-сыр низкой жирности (180г) подсластитель (стевия) или ст ложка сахара
сливки жирностью не менее 30% (40 г)
ванилин (2 мл)
лимонный сок (ст ложка)
1 яйцо (70 г)
1 яичный желток (30г)
ягоды (по вкусу)
у меня малина и черника по 15 гр


1. Взбейте сыр "Рикотта" блендером, чтобы он приобрел мягкую однородную консистенцию. Вам потребуется около 2 минут на это.
2. Вмешайте в сыр "Рикота" крем-сыр и добавьте подсластитель.
3. Возьмите миску и смешайте в ней сливки, ванилин, лимонный сок, яйца и яичные желтки. Проследите, чтобы смесь получилась однородной. После этого вмешайте в нее крем-сыр.
4. Распределите полученную смесь в формочках для мафинов.
5. Выпекайте в заранее разогретой духовке в течение 15 минут при температуре 200°C.
6. Уменьшите температуру до 160°С и выпекайте еще 45 минут, пока чизкейк не станет золотисто-коричневым.
7. Достаньте мини-чизкейки из духовки и дайте им остыть в течение часа.
8. Дайте им постоять в холодильнике всю ночь, чтобы он "настоялся".
9. Утром украсьте ягодами.

#nofatсладкое #nofatзавтрак

Весь день без интернета и в работе.

Съела за весь день три мини-чизкейка и вот этот протеиновый батончик..это нехорошо, по калориям не набираю до нормы дневной.

Сейчас сделаю себе салат с мясом и пойду спать, устала.

Нет сил даже готовить, простите😂

Ужин такой: протеиновый коктейль на кокосовом молочке.
290 калорий
Какой-то сладкий день выдался...это на меня не похоже вообще) я спать💖

Из акккккуитительных новостей на сегодня. У меня -5,4 кг👌🏼😂

Набрала я много и первая пятёрочка с половиной ушла хорошо. Дальше будет немного сложнее, но мы же не сдаёмся, правда?)

Спала я сегодня очень много, скоро пойду готовить завтрака-обед.

Интервальное питание 8:16 без ужинов мне нравилось больше. Жду два дня и опять перехожу на него)

Мой завтракаобед😂 517 калорий

Оладьи из кабачков с греческим йогуртом

1 кабачок (180 г)
1/2 лука (40 г)
2 яйца (130 г)
тертый сыр "Моцарела" (50 г)
тертый сыр «Маасдам» (15 г)
оливковое масло (1 ч.ложка, 7 мл)
соль и перец (по вкусу)

1. Натрите кабачки и лук на терке.
2. Обязательно промокните натертые овощи бумажным полотенцем, чтобы избавиться от излишков влаги.
3. Взбейте два яйца, добавьте сыры и смесь кабачков с луком. Перемешайте.
4. Приправьте солью и перцем.
5. Разогрейте в сковороде масло.
6. Выложите ложкой получившееся тесто, сформировав небольшие круглые оладьи, и обжарыте с двух сторон до хрустящей корочки.
7. Можно подавать с томатным соусом или греческим йогуртом вместе сметаны.

#nofatгорячее #nofatзавтрак #nofatобед

Второй приём пищи на сегодня
259 калорий
#nofatперекус