Купила щетку для сухого массажа и скраб🙃 Буду разбавлять баночный массаж. Хочу ещё попробовать медовый, говорят больно, но эффективно👋🏼

Перекус 280 калорий

Курага))) На сегодня по еде всё - 1225 калорий

Гречишный чай💔
Вкусно. Будто шарлотку пьёшь)))

Уже третью чашку пью😂

Завтрак 303 калории
Овсяная каша с малиной и кешью

Обед 450 калорий
Салат и стейки соевого мяса (это мой первый опыт) решила попробовать. На вид как мясо, на вкус в принципе тоже. Есть можно, но нормальное мясо вкуснее😂

Мясо не доела🤢 Честно, думала что будет вкуснее...пару друзей веганов прям кричали и советовали, что это бомба и обычное мясо даже близко не стоит..ещё как стоит🤡

Надо будет в следующий раз отмыть его от маринада и попробовать приготовить. Маринад прям бе((((((

Пересчитала свой обед - 343 калории

Я больше не ела, мне так плохо стало от этого мяса, что ничего не хочу. Думаю сделать салатик, чтобы набрать мою суточную норму.

Вчера закончилась первая неделя интервального голодания 8:16 (без ужинов). Прошла очень легко кстати (почти -4кг), через неделю повторю.

Эту неделю буду питаться с ужинами (за 3-4 часа до сна не есть)

Ужин 398 калорий
Сытный Кобб салат с индейкой

На 1 порцию:

Индейка (75 гр)
Огурец без кожуры (110 гр)
Лук зелёный (10 гр)
Авокадо (110 гр)
Салатный лист или айсберг (30 гр)
Бекон ломтиками (25 гр)
Творожный сыр (столовая ложка)
Сыр Чеддер или Маасдам (25 гр)
Соль перец (по вкусу)

1. Отварите индейку и нарежьте небольшими ломтиками.
2. Пока индейка готовится, мелко нарежьте лук, огурец и авокадо кубиками.
3. Салатный лист порвите руками на маленькие кусочки.
4. Обжарьте бекон с двух сторон (без масла!)
5. Сыр нарежьте кубиками.
6. Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте ложку творожного сыра, перемешайте
7. Соль, перец по вкусу и готово

#nofatужин #nofatсалат

Завтрак 550 калорий
Цельноцерновой сэндвич с индейкой, омлетом, помидором и руколой