Доброе утро. С сегодняшнего дня потихонечку отказываюсь от кофе и перехожу на воду. Буду позволять себе доехать за кофе один раз в неделю)
Надо как-то на время минимизировать приём молочных продуктов...сложно, но по-другому лишний вес будет уходить сложнее.
Думала даже посидеть недельку на «чистой диете» (всё варёное, скучное и без соли), дать организму ещё один пинок к сбросу веса, но боюсь, что буду ходить с плохим настроением😂
Сегодня ещё не ела, сейчас позанимаюсь и решу какого плана буду держаться дальше😝
Надо как-то на время минимизировать приём молочных продуктов...сложно, но по-другому лишний вес будет уходить сложнее.
Думала даже посидеть недельку на «чистой диете» (всё варёное, скучное и без соли), дать организму ещё один пинок к сбросу веса, но боюсь, что буду ходить с плохим настроением😂
Сегодня ещё не ела, сейчас позанимаюсь и решу какого плана буду держаться дальше😝
Что думаете?
Anonymous Poll
29%
Садись на «чистую» диету на неделю (!) и мы будем следить как че худеет!
71%
Продолжай как раньше
Завтрак 390 калорий
Смузи
1 банан
1 апельсин
20 гр геркулес быстрого приготовления
молоко 1,5% 100 мл
#nofatзавтрак #nofatсмузи
Смузи
1 банан
1 апельсин
20 гр геркулес быстрого приготовления
молоко 1,5% 100 мл
#nofatзавтрак #nofatсмузи
Обед 400 калорий
Гречка с хумусом, протёртыми томатами, орехами кешью с салатом и зеленью.
Гречка (70 гр сух.)
Хумус (30 гр)
Протертые томаты (15 гр)
Кешью (5 гр)
Лук и укроп
В салате:
Розовый помидор
Огурец
Шпинат
Брынза (35 гр)
Оливковое масло (ч.ложка)
Соль, перец (по вкусу)
#nofatобед #nofatгорячее
Гречка с хумусом, протёртыми томатами, орехами кешью с салатом и зеленью.
Гречка (70 гр сух.)
Хумус (30 гр)
Протертые томаты (15 гр)
Кешью (5 гр)
Лук и укроп
В салате:
Розовый помидор
Огурец
Шпинат
Брынза (35 гр)
Оливковое масло (ч.ложка)
Соль, перец (по вкусу)
#nofatобед #nofatгорячее
Мой завтрака-обед
330 калорий
Груши в духовке🍐Нереально вкусный десерт, завтрак и перекус💔
Приготовьте обязательно😌
На 1 порцию:
1 большая груша (230 гр)
Творог 5-9% (70 гр)
Творожный сыр (20 гр)
Кешью или грецкий орех (4 гр)
1. Помыть груши и разрезать пополам.
2. Вырезать мякоть, порезать её кубиками.
3. Творог растолочь вилкой, добавить в него кубики груши, творожный сыр и корицу, перемешать (сахар не добавляйте, груша и так сладкая)
4. В груши-лодочки положить начинку, посыпать орехами.
5. Отправить в разогретую до 180°С духовку на 25 минут.
#nofatзавтрак #nofatперекус #nofatсладкое #nofatгорячее
330 калорий
Груши в духовке🍐Нереально вкусный десерт, завтрак и перекус💔
Приготовьте обязательно😌
На 1 порцию:
1 большая груша (230 гр)
Творог 5-9% (70 гр)
Творожный сыр (20 гр)
Кешью или грецкий орех (4 гр)
1. Помыть груши и разрезать пополам.
2. Вырезать мякоть, порезать её кубиками.
3. Творог растолочь вилкой, добавить в него кубики груши, творожный сыр и корицу, перемешать (сахар не добавляйте, груша и так сладкая)
4. В груши-лодочки положить начинку, посыпать орехами.
5. Отправить в разогретую до 180°С духовку на 25 минут.
#nofatзавтрак #nofatперекус #nofatсладкое #nofatгорячее