На ужин просто яблочко))
83 калории
Из-за нервного дня пропал аппетит, насиловать себя едой не буду + поздно.
С интервальным голоданием 8:16 на этой неделе у меня совсем не получилось, питалась с ужинами. В этом нет ничего страшного, может повторю такую схему через пару недель, разгружусь.
Перед сном сделаю массаж банками💖
83 калории
Из-за нервного дня пропал аппетит, насиловать себя едой не буду + поздно.
С интервальным голоданием 8:16 на этой неделе у меня совсем не получилось, питалась с ужинами. В этом нет ничего страшного, может повторю такую схему через пару недель, разгружусь.
Перед сном сделаю массаж банками💖
Привет! Времени сегодня катастрофически нет, весь день буду есть эту наивкуснейшую лазанью с кабачком💔
Сделала сразу на 3 приема пищи. Очень вкусная, приготовьте!
Сделала сразу на 3 приема пищи. Очень вкусная, приготовьте!
Лазанья с куриным фаршем и кабачком.
338 калорий на порцию (во всей лазанье 1016 калорий)
На 3 порции:
большой кабачок (380 гр)
соль и перец (по вкусу)
лук (40 гр)
2 зубчика чеснока (5 гр)
оливковое масло (ч.ложка, 3,5 мл)
говяжий или куриный фарш (у меня куриный) (200 гр)
протертые томаты (220 гр)
майоран (по вкусу)
крем-сыр низкой жирности (120 гр)
молоко, 1,5% жирности (75 мл)
яйцо (63 гр)
молотый мускатный орех (по вкусу)
1. Помойте и нарежьте кабачок тонкими ломтиками как на фото.
2. Мелко нарежьте лук и чеснок и обжарьте в одной чайной ложке масла, чтобы лук стал полупрозрачным. Добавьте к луку и чесноку фарш и обжарьте до готовности в течение 5 минут.
3. Смешайте фарш с томатным пюре, добавьте майоран, соль и перец и готовьте на слабом огне 15 минут.
4. Смешайте фарш с половиной крем-сыра. Застелите противень бумагой для выпечки и выкладывайте ингредиенты, чередуя слои фарша и кабачка.
5. Наконец, смешайте молоко, яйцо и оставшийся крем-сыр с щепоткой мускатного ореха и вылейте сверху на лазанью.
6. Поставьте лазанью в духовку, разогретую до температуры 200°С, на 30 минут.
#nofatобед #nofatгорячее #nofatужин
338 калорий на порцию (во всей лазанье 1016 калорий)
На 3 порции:
большой кабачок (380 гр)
соль и перец (по вкусу)
лук (40 гр)
2 зубчика чеснока (5 гр)
оливковое масло (ч.ложка, 3,5 мл)
говяжий или куриный фарш (у меня куриный) (200 гр)
протертые томаты (220 гр)
майоран (по вкусу)
крем-сыр низкой жирности (120 гр)
молоко, 1,5% жирности (75 мл)
яйцо (63 гр)
молотый мускатный орех (по вкусу)
1. Помойте и нарежьте кабачок тонкими ломтиками как на фото.
2. Мелко нарежьте лук и чеснок и обжарьте в одной чайной ложке масла, чтобы лук стал полупрозрачным. Добавьте к луку и чесноку фарш и обжарьте до готовности в течение 5 минут.
3. Смешайте фарш с томатным пюре, добавьте майоран, соль и перец и готовьте на слабом огне 15 минут.
4. Смешайте фарш с половиной крем-сыра. Застелите противень бумагой для выпечки и выкладывайте ингредиенты, чередуя слои фарша и кабачка.
5. Наконец, смешайте молоко, яйцо и оставшийся крем-сыр с щепоткой мускатного ореха и вылейте сверху на лазанью.
6. Поставьте лазанью в духовку, разогретую до температуры 200°С, на 30 минут.
#nofatобед #nofatгорячее #nofatужин
Доброе утро. С сегодняшнего дня потихонечку отказываюсь от кофе и перехожу на воду. Буду позволять себе доехать за кофе один раз в неделю)
Надо как-то на время минимизировать приём молочных продуктов...сложно, но по-другому лишний вес будет уходить сложнее.
Думала даже посидеть недельку на «чистой диете» (всё варёное, скучное и без соли), дать организму ещё один пинок к сбросу веса, но боюсь, что буду ходить с плохим настроением😂
Сегодня ещё не ела, сейчас позанимаюсь и решу какого плана буду держаться дальше😝
Надо как-то на время минимизировать приём молочных продуктов...сложно, но по-другому лишний вес будет уходить сложнее.
Думала даже посидеть недельку на «чистой диете» (всё варёное, скучное и без соли), дать организму ещё один пинок к сбросу веса, но боюсь, что буду ходить с плохим настроением😂
Сегодня ещё не ела, сейчас позанимаюсь и решу какого плана буду держаться дальше😝
Что думаете?
Anonymous Poll
29%
Садись на «чистую» диету на неделю (!) и мы будем следить как че худеет!
71%
Продолжай как раньше
Завтрак 390 калорий
Смузи
1 банан
1 апельсин
20 гр геркулес быстрого приготовления
молоко 1,5% 100 мл
#nofatзавтрак #nofatсмузи
Смузи
1 банан
1 апельсин
20 гр геркулес быстрого приготовления
молоко 1,5% 100 мл
#nofatзавтрак #nofatсмузи