Салат с тёплой куриной грудкой, помидорами черри, шпинатом, авокадо и беконом

301 ккал на порцию🔥

Шпинат (30 гр)
Куриная грудка (95 гр)
Бекон одна штучка (16 гр)
Авокадо (60 гр)
Томаты Черри (100гр)

Грудку обжарить на небольшом кол-ве кокосового масла (посолить и поперчить по вкусу) после грудки обжарить бекон (без масла). Соединить все ингредиенты в салат🤍

#nofatсалат
#nofatужин
#nofatобед

Вот они!
Мини ПП хачапури по-аджарски🔥

Их очень удобно есть и это намного лучше чем одна большая лодочка.

264 калории в одной штучке😋

На 3 хачапури:

Для теста:

Пачка брикетного творога 2% (180 гр)
1 яйцо
Рисовая мука (40 гр)
Разрыхлитель (1/2 ч ложки)
Соль по вкусу
Я добавила ещё приправу «томаты оливки»

Для начинки:
Сыр сулугуни (70 гр)
3 желтка

1. Творог растолочь вилкой и замешать в него яйцо, посолить, замешать всё до однородной массы и уже только этого после добавить муку и разрыхлитель, ещё раз перемешать.

2. Из теста сделать большой шарик и дать постоять минут 5-10.

3. Разделите шарик на три шарика и на бумаге для запекания слепите форму мини хачапури, сделав небольшие бортики. В серединку положите сыр. И сверху немного подсолите.

4. Отправляйте малышей в разогретую духовку на 25-30 минут
при температуре 150-180 градусов.

5. Последний шаг - добавление яйца. Достаньте противень из духовки, разбейте яйцо и оставьте только желтки! Скорлупой продавите «гнезда» в середине для желтка и аккуратно залейте желток🤍

6. И отправьте ещё на 3-5 минут в духовку доделываться на 100 градусах.

#nofatобед #nofatужин #nofatгорячее

Самая быстрая пицца💔🍕

И ты можешь себе позволить есть её хоть каждый день без вреда для фигуры🔥

220 калорий в одной пицце.

На 2 пиццы:

2 мини лепёшки (Mission) (60 гр)
Протёртые томаты (по столовой ложке на каждую)
Лёгкий сыр (15-20%) 80 гр
Филе грудки (70 гр)
Помидор (1 шт)
Соль, перец (по вкусу)

Всё очень просто:

1. Смазываем лепешку протёртыми томатами, кладём сыр, курицу, помидор, по вкусу сверху посолить.

2. Отправляем пиццули в разогретую духовку на 15 минут на температуре 180-200 градусов.

3. Можете сложить ее пополам, так будет вкуснее и удобнее есть)


На вкус просто бомба - попробуйте💔

#nofatгорячее #nofatобед

Фаршированные перцы в духовке с куриным фаршем, шампиньонами и греческим йогуртом🍅🔥

268 калорий на 1/2 перца / порцию

На 1 перец - 2 порции:

Болгарский перец (1 шт)
Куриный фарш (150 гр)
Греческий йогурт (упаковка 40гр)
Шампиньоны (1-2 шт)
Лёгкий сыр 15-20% (25 гр)
Соль перец по вкусу


1. Разрезаем болгарский перец пополам и вычищаем семечки.

2. На среднем огне обжариваем фарш с мелко нарезанными шампиньонами, через 5 минут после тушения вливаем греческий йогурт. Солим, перчим по вкусу.

3. Фаршируем перцы готовым фаршем, посыпаем легким сыром и отправляем в духовку на 20-25 минут при температуре 180 в режиме обдува, чтобы не сгорели.

Вкусные перчики готовы💔
#nofatгорячее #nofatобед #nofatужин

Делюсь и дублирую любимый рецепт шаурмы из сторис🤍✨

Это правильная шаурма, которую можно есть, когда вы скидываете вес. Она очень большая, на такую порцию получилось всего 490 калорий. Можно легко разделить на два-три приёма пищи)

На 1 порцию:

Лаваш тонкий бездрожжевой (90 гр)
Огурец без кожуры (50 гр)
Помидор розовый (50 гр)
Томаты протертые (купила в перекрёстке, оч вкусные!) (70 гр)
Йогурт греческий 2% (60 гр)
Морковь по-домашнему или по корейски (40 гр)
Куриная грудка или филе индейки (110 гр)
Соленые огурчики (25 гр)
Соль, перец (по вкусу)

1. На лаваше распределить половину соуса (томатный + греческий йогурт)

2. Выложить на лаваш огурец, нарезанный соломкой, помидоры ломтиками, морковь, соленые огурчики, посолить по вкусу.

3. Куриную грудку обжарить на сковородке до золотистой корочки. Посолить, поперчить. Выложить к овощам.

4. Всю эту красоту полить ещё раз сверху оставшимся соусом, ещё раз немного посолить по вкусу, перемешать всё аккуратно на лаваше и свернуть.

5. С двух сторон подогреть на разогретой сковородке (без масла), разрезать на две части и наслаждаться.

#nofatзавтрак #nofatобед

На завтрак были оладьи из кабачка

391 калория

1 кабачок (180 г)
1/2 лука (40 г)
2 яйца (130 г)
тертый сыр "Моцарела" (30 г)
тертый нежирный сыр 15% (15 г)
оливковое масло (1 ч.ложка, 7 мл)
соль и перец (по вкусу)

1. Натрите кабачки и лук на терке.
2. Обязательно промокните натертые овощи бумажным полотенцем, чтобы избавиться от излишков влаги.
3. Взбейте два яйца, добавьте сыры и смесь кабачков с луком. Перемешайте.
4. Приправьте солью и перцем.
5. Разогрейте в сковороде масло.
6. Выложите ложкой получившееся тесто, сформировав небольшие круглые оладьи, и обжарыте с двух сторон до хрустящей корочки.
7. Можно подавать с томатным соусом или греческим йогуртом вместе сметаны.

#nofatгорячее #nofatзавтрак #nofatобед

Пощадите😂 В 2020 выкладывала рецепт моих любимых кабачковых оладьев🫶🏽

Выше кстати ещё очень много классных рецептов, полистайте)

по тегам будет удобнее найти рецепт

#nofatзавтрак
#nofatобед
#nofatсуп
#nofatсалат
#nofatперекус
#nofatгорячее
#nofatсладкое
#nofatдесерт
#nofatужин