اولین جلسه رقص ورزشی #بانیما 🕺🏽💃🏼🕺🏽💃🏼
.
هدف از این برنامه ایجاد انگیزه برای دوستانی هستش که دوست دارن ورزش کنن ولی یک پایه ندارن ، من پایه همیشگی براتون خواهم بود.

✅ چند نکته:

1️⃣ این یک نوع ورزش کاردیو و چربی سوزی هستش که مدت زمانش بین ۵ تا ۷ دقیقس.

2️⃣ اگر نمیتونید زیاد ورزش کنید مدت زمان لازم برای شروع این ورزش خیلی عالی هستش

3️⃣ اولین آهنگمون از بهنام بانی ( @behnambani) و دومین آهنگمون از گروه ایهام هستش ( @ehaamofficial) ، دم هردوتاشون با این آهنگ های خوشگلشون
.
هفته ایی چند تا از این رقصا دوست دارید براتون درست کنم؟
#بانیما #نی_ماابراهیمی

✅ برنامه های غذایی ماه رمضان برای دوستان
روزه دار

✅ این برنامه ها مخصوص دوستانی است که :

می خواهند در ماه رمضان هم ورزش کنند هم سالم خوری داشته باشند.

✅ در فایل پی دی اف زیر ۲۰ نمونه سحری و افطاری پیشنهادی برای دوستان آورده شده است.

#بانیما
#نی_ماابراهیمی


🌐 https://instagram.com/nimaebrahimi_1?igshid=fpnauu71k9fg

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻