📝 Профилактика сахарного диабета:
Основные принципы:
🍽 придерживаться диетического питания с ограничением жирных продуктов животного происхождения, жареной, жирной и острой пищи, алкогольных напитков.;
📈 строго контролировать вес тела, при избытке обязательно снижать до нормы;
🏃 не менее 5 раз в неделю заниматься лечебной гимнастикой, ходьбой, плаванием, бегом;
🙏 исключить стрессовый фактор;
❌ отказаться от вредных привычек.
#кардиодиспансерновокузнецк_полезное
#кардиодиспансер_сахарныйдиабет
#НФКККД
Основные принципы:
🍽 придерживаться диетического питания с ограничением жирных продуктов животного происхождения, жареной, жирной и острой пищи, алкогольных напитков.;
📈 строго контролировать вес тела, при избытке обязательно снижать до нормы;
🏃 не менее 5 раз в неделю заниматься лечебной гимнастикой, ходьбой, плаванием, бегом;
🙏 исключить стрессовый фактор;
❌ отказаться от вредных привычек.
#кардиодиспансерновокузнецк_полезное
#кардиодиспансер_сахарныйдиабет
#НФКККД
Какие напитки полезны для сердца и сосудов
Какао
Какао улучшает настроение, помогает справиться с депрессией и хронической усталостью, что благотворно сказывается на организме в целом. Какао богато калием, который полезен для сердца.
Несладкие морсы, компоты и квас
Домашние морсы и компоты содержат витамины и минералы, полезные для сердца и ЖКТ. Они не содержат или минимально содержат сахар. Домашний квас — источник минералов и витаминов.
Минеральная вода
Это источник электролитов и полезных для сердца солей. Богатая магнием, кальцием, кремнием и йодом вода — средство профилактики и лечения заболеваний ССС.
Чай и цикорий
Чай благотворно влияет на сердце и сосуды. Дубильные вещества в его листьях имеют противовоспалительное действие, а антиоксиданты улучшают эластичность сосудов. Но не стоит забывать о балансе. Некоторые виды чая содержат много кофеина, и их частое употребление может негативно сказаться на ССС [5]. Цикорий содержит полезный полисахарид инулин и антиоксиданты.
Вода
Идеальный напиток. Некоторые не любят пить воду — не нравится ее вкус. Поэтому нужно учесть два момента. Во-первых, вода должна быть хорошо очищена. Хороший фильтр решит эту проблему.
Во-вторых, вода может быть неподходящей для вас температуры. Тогда лучше хранить запас воды в холодильнике или перед употреблением немного подогревать.
#кардиодиспансерновокузнецк_полезное
#кардиодиспансер_сахарныйдиабет
#НФКККД
Какао
Какао улучшает настроение, помогает справиться с депрессией и хронической усталостью, что благотворно сказывается на организме в целом. Какао богато калием, который полезен для сердца.
Несладкие морсы, компоты и квас
Домашние морсы и компоты содержат витамины и минералы, полезные для сердца и ЖКТ. Они не содержат или минимально содержат сахар. Домашний квас — источник минералов и витаминов.
Минеральная вода
Это источник электролитов и полезных для сердца солей. Богатая магнием, кальцием, кремнием и йодом вода — средство профилактики и лечения заболеваний ССС.
Чай и цикорий
Чай благотворно влияет на сердце и сосуды. Дубильные вещества в его листьях имеют противовоспалительное действие, а антиоксиданты улучшают эластичность сосудов. Но не стоит забывать о балансе. Некоторые виды чая содержат много кофеина, и их частое употребление может негативно сказаться на ССС [5]. Цикорий содержит полезный полисахарид инулин и антиоксиданты.
Вода
Идеальный напиток. Некоторые не любят пить воду — не нравится ее вкус. Поэтому нужно учесть два момента. Во-первых, вода должна быть хорошо очищена. Хороший фильтр решит эту проблему.
Во-вторых, вода может быть неподходящей для вас температуры. Тогда лучше хранить запас воды в холодильнике или перед употреблением немного подогревать.
#кардиодиспансерновокузнецк_полезное
#кардиодиспансер_сахарныйдиабет
#НФКККД
Причины возникновения сахарного диабета
✅ Основным фактором, которые предрасполагает к развитию болезни, — наследственность. Если кто-либо из ближайших родственников страдает от сахарного диабета, велик риск поражения. Вероятность передачи болезни I типа от матери — 3-7%, от отца — 10%. Когда больны оба родителя, риск возрастает до 70%. Если говорить о сахарном диабете II типа, то здесь статистика еще печальнее: вероятность заболеть от отца или матери — 80% и 100%, когда больны оба родителя.
✅ Вторая причина возникновения сахарного диабета — ожирение. При избыточной массе тела и достаточно больших количествах жировой ткани чувствительность организма к инсулину снижается, что облегчает развитие болезни. Способствует возникновению заболевания и нарушения питания. Именно поэтому важной частью профилактики диабета является диета.
☝ Сахарный диабет могут вызвать и постоянные стрессы. Дело в том, что состоянию нервного возбуждения сопутствует повышенное выделение в кровь катехоламинов и глюкокортикоидов, которые могут вызвать диабет.
📝 Наконец, развитию болезни способствуют некоторые болезни: аутоиммунный тироидит, артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и другие.
#кардиодиспансерновокузнецк_полезное
#кардиодиспансер_сахарныйдиабет
#НФКККД
✅ Основным фактором, которые предрасполагает к развитию болезни, — наследственность. Если кто-либо из ближайших родственников страдает от сахарного диабета, велик риск поражения. Вероятность передачи болезни I типа от матери — 3-7%, от отца — 10%. Когда больны оба родителя, риск возрастает до 70%. Если говорить о сахарном диабете II типа, то здесь статистика еще печальнее: вероятность заболеть от отца или матери — 80% и 100%, когда больны оба родителя.
✅ Вторая причина возникновения сахарного диабета — ожирение. При избыточной массе тела и достаточно больших количествах жировой ткани чувствительность организма к инсулину снижается, что облегчает развитие болезни. Способствует возникновению заболевания и нарушения питания. Именно поэтому важной частью профилактики диабета является диета.
☝ Сахарный диабет могут вызвать и постоянные стрессы. Дело в том, что состоянию нервного возбуждения сопутствует повышенное выделение в кровь катехоламинов и глюкокортикоидов, которые могут вызвать диабет.
📝 Наконец, развитию болезни способствуют некоторые болезни: аутоиммунный тироидит, артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и другие.
#кардиодиспансерновокузнецк_полезное
#кардиодиспансер_сахарныйдиабет
#НФКККД
☝ На развитие сахарного диабета влияет ряд факторов, среди них
🔸 ожирение и лишний вес,
🔸 дефицит физической активности,
🔸 вредные привычки,
🔸 нездоровое питание.
📈 Данные риски существенно возрастают у людей в старше 45 лет.
❗ Простые меры по поддержанию здорового образа жизни оказываются эффективными для профилактики или отсрочивания диабета второго типа. Чтобы способствовать предупреждению диабета второго типа и его осложнений необходимо следующее:
✅ поддерживать оптимальный вес тела;
✅ быть физически активным (ежедневные физические упражнения снижают степень риска заболевания сахарным диабетом);
✅ придерживаться здорового питания и уменьшать потребление углеводов (сахара и др.) и насыщенных жиров;
✅ воздерживаться от употребления табака;
✅ ежемесячно контролировать уровень глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак- повод обратиться к врачу);
✅ соблюдать рекомендации врача.
🏋 30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск заболевания диабетом на 58%
🏥 При первых признаках заболевания необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
#кардиодиспансерновокузнецк_полезное
#кардиодиспансер_сахарныйдиабет
#НФКККД
🔸 ожирение и лишний вес,
🔸 дефицит физической активности,
🔸 вредные привычки,
🔸 нездоровое питание.
📈 Данные риски существенно возрастают у людей в старше 45 лет.
❗ Простые меры по поддержанию здорового образа жизни оказываются эффективными для профилактики или отсрочивания диабета второго типа. Чтобы способствовать предупреждению диабета второго типа и его осложнений необходимо следующее:
✅ поддерживать оптимальный вес тела;
✅ быть физически активным (ежедневные физические упражнения снижают степень риска заболевания сахарным диабетом);
✅ придерживаться здорового питания и уменьшать потребление углеводов (сахара и др.) и насыщенных жиров;
✅ воздерживаться от употребления табака;
✅ ежемесячно контролировать уровень глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак- повод обратиться к врачу);
✅ соблюдать рекомендации врача.
🏋 30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск заболевания диабетом на 58%
🏥 При первых признаках заболевания необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
#кардиодиспансерновокузнецк_полезное
#кардиодиспансер_сахарныйдиабет
#НФКККД
📍Сахарный диабет - серьезное заболевание, ранняя диагностика которого позволит вовремя начать лечение и избежать тяжелых осложнений. Если вы обнаружили у себя несколько из перечисленных признаков - это повод незамедлительно обратиться к врачу.
Общие симптомы сахарного диабета:
🔹сильная жажда
🔹слабость
🔹частое мочеиспускание
🔹резкая потеря веса без видимых причин
🔹постоянное сильное чувство голода
🔹инфекции мочевыводящих путей или грибковые инфекции
Вторичные симптомы сахарного диабета появляются на более поздних стадиях болезни и сигнализируют об осложнениях:
🔸зуд кожи
🔸тошнота, рвота
🔸боль в животе
🔸сухость во рту
🔸мышечная слабость
🔸затуманенное зрение
🔸плохо заживающие раны
🔸онемение пальцев на руках или ногах
🔸потемнение кожи на шее, в подмышечных впадинах, на локтях и коленях
🔸запах ацетона изо рта.
☝ Но часто сахарный диабет развивается бессимптомно, поэтому рекомендуется раз в год делать анализ крови на уровень содержания глюкозы, чтобы выявить заболевание на ранней стадии.
#кардиодиспансерновокузнецк_полезное
#кардиодиспансер_сахарныйдиабет
#НФКККД
Общие симптомы сахарного диабета:
🔹сильная жажда
🔹слабость
🔹частое мочеиспускание
🔹резкая потеря веса без видимых причин
🔹постоянное сильное чувство голода
🔹инфекции мочевыводящих путей или грибковые инфекции
Вторичные симптомы сахарного диабета появляются на более поздних стадиях болезни и сигнализируют об осложнениях:
🔸зуд кожи
🔸тошнота, рвота
🔸боль в животе
🔸сухость во рту
🔸мышечная слабость
🔸затуманенное зрение
🔸плохо заживающие раны
🔸онемение пальцев на руках или ногах
🔸потемнение кожи на шее, в подмышечных впадинах, на локтях и коленях
🔸запах ацетона изо рта.
☝ Но часто сахарный диабет развивается бессимптомно, поэтому рекомендуется раз в год делать анализ крови на уровень содержания глюкозы, чтобы выявить заболевание на ранней стадии.
#кардиодиспансерновокузнецк_полезное
#кардиодиспансер_сахарныйдиабет
#НФКККД