🧠 نوروسافاری | با روش برهم زدن شناختی، به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری که هیچ معنایی نداشته باشند، می‌توان به‌سرعت به خواب رفت

از هر سه نفر، یک نفر در جهان هر هفته برای به خواب رفتن با مشکل مواجه می‌شود؛ معضلی که از میانسالی به بعد بدتر هم می‌شود. اما کاران، پزشک مرکز بهداشت و سلامت ملی بریتانیا، معتقد است که الزاما قرار نیست چنین باشد.
او پیشنهاد می‌کند با امتحان کردن روشی به نام «برهم زدن شناختی» در کمتر از پنج دقیقه به خواب برویم. این روش به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری است که هیچ معنایی نداشته باشند.

سان ‌می‌نویسد که دکتر کاران در ویدیویی که در تیک‌تاک به اشتراک گذاشته، این روش را نسخه بیولوژیکی نگه داشتن دکمه پاور (روشن و خاموش کردن) نامیده است.
او می‌گوید وقتی به رختخواب می‌روید، معمولا مجموعه افکار مزاحم و تکراری به سراغتان می‌آید که می‌تواند واکنش استرس را تحریک کند و باعث شود خوابتان نبرد. هرچه بیشتر بیدار بمانید، در میان افکار ناخواسته بیشتری گرفتار خواهید شد که به معنای خواب کمتر است.

تکنیک برهم زدن شناختی می‌تواند این چرخه وحشتناک فکر کردن بیش از حد را بشکند. این هدف با حذف تلاش‌های شناختی فعال مغز شما محقق می‌شود. کاری شبیه انتخاب ترانه‌ای شانسی و بدون ترتیب از میان فهرست ترانه‌ها (گزینه شافل/shuffle) که در مقایسه با هر بار انتخاب آگاهانه، استرس کمتری دارد.

برای تحقق این بر هم زدن شناختی هنگام خواب، به یک کلمه (هر کلمه‌ای) فکر کنید. سپس سعی کنید تا جایی که ممکن است به تعداد زیادی کلمه دیگر که با همان حرف آن کلمه شروع می‌شوند فکر کنید. مهم است که این کلمات متوالی واقعا بی‌معنی‌ باشند، وگرنه ممکن است دوباره به دام فکر و تامل بیش از حد بیفتید./ایندیپندنت فارسی

🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين

🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️

instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_

نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1

#خواب #خوابیدن #رویا #معز #نوروساینس #نوروسافاری #مغزواعصاب #اختلال_خواب #شناخت #شناختی

🧠 نوروسافاری | درهم‌تنیدگی کوانتومی پدیده‌ای در فیزیک کوانتوم است که در آن دو یا چند ذره به گونه‌ای به هم مرتبط می‌شوند که وضعیت یکی از آنها مستقیماً بر وضعیت دیگران تأثیر می‌گذارد، حتی اگر فاصله زیادی از هم داشته باشند.
به عبارت ساده‌تر، اگر دو ذره در هم تنیده باشند، هر تغییری در یکی از آنها بلافاصله باعث تغییر در دیگری می‌شود، بدون توجه به فاصله‌ای که بین آنها وجود دارد.

این پدیده به طوری عمل می‌کند که گویی ذرات حتی از راه دور در یک "ارتباط فوری" با هم هستند. الیاف عصبی در مغز می‌توانند جفت‌هایی از ذرات تولید کنند که با درهم‌تنیدگی کوانتومی به هم مرتبط هستند.

اگر این پدیده توسط مشاهدات تجربی تأیید شود، می‌تواند توضیح دهد که چگونه میلیون‌ها سلول در مغز فعالیت خود را هماهنگ می‌کنند تا عملکرد آن را ممکن سازند.

"وقتی مغز فعال است، میلیون‌ها نورون به طور همزمان فعال می شوند"، یونگ-کونگ چن از دانشگاه شانگهای در چین می‌گوید. انجام این کار مستلزم هماهنگی زمان‌بندی حتی سلول‌های دوردست است - اما از چه مکانیسمی استفاده می‌کنند؟ "اگر قدرت تکامل راهی برای این کار پیدا کرده باشد، درهم‌تنیدگی کوانتومی کاندیدای ایده‌آلی برای این نقش خواهد بود"
راجر پنروز، فیزیکدان و ریاضیدان معروف، نظریات جالبی در مورد ارتباط فیزیک کوانتوم و عملکرد مغز دارد. او به خصوص در کتاب‌های خود مانند "سایه‌های ذهن" و "جاده‌ای به واقعیت" به این موضوع پرداخته است. پنروز معتقد است که پدیده‌های کوانتومی مانند درهم‌تنیدگی می‌توانند نقش مهمی در فرآیندهای مغزی داشته باشند. او پیشنهاد می‌دهد که این پدیده‌ها می‌توانند به توضیح چگونگی پیدایش هوشیاری در مغز کمک کنند.
بر اساس نظریه او و همکاری با استوارت همروف، مکانیزم‌های کوانتومی در ساختارهای ریز لوله‌ای درون سلول‌های عصبی مغز، به نام میکروتوبول‌ها، می‌توانند پایه‌ای برای پردازش اطلاعات کوانتومی و در نتیجه هوشیاری باشند. نظریات پنروز هنوز به صورت کامل توسط جامعه علمی تایید نشده‌اند و مورد بحث و بررسی زیادی قرار دارند، اما او معتقد است که برای درک کامل عملکرد مغز و هوشیاری، نیاز به گسترش و ترکیب اصول فیزیک کوانتوم با علوم عصبی داریم. /تک میز
.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين

🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️

instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_

نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1

#مغز #کوانتوم #علوم_اعصاب #نوروساینس #عصب #فیریک #هشیاری #شناخت

...
با روش برهم زدن شناختی، به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری که هیچ معنایی نداشته باشند، می‌توان به‌سرعت به خواب رفت

از هر سه نفر، یک نفر در جهان هر هفته برای به خواب رفتن با مشکل مواجه می‌شود؛ معضلی که از میانسالی به بعد بدتر هم می‌شود. اما کاران، پزشک مرکز بهداشت و سلامت ملی بریتانیا، معتقد است که الزاما قرار نیست چنین باشد.
او پیشنهاد می‌کند با امتحان کردن روشی به نام «برهم زدن شناختی» در کمتر از پنج دقیقه به خواب برویم. این روش به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری است که هیچ معنایی نداشته باشند.

سان ‌می‌نویسد که دکتر کاران در ویدیویی که در تیک‌تاک به اشتراک گذاشته، این روش را نسخه بیولوژیکی نگه داشتن دکمه پاور (روشن و خاموش کردن) نامیده است.
او می‌گوید وقتی به رختخواب می‌روید، معمولا مجموعه افکار مزاحم و تکراری به سراغتان می‌آید که می‌تواند واکنش استرس را تحریک کند و باعث شود خوابتان نبرد. هرچه بیشتر بیدار بمانید، در میان افکار ناخواسته بیشتری گرفتار خواهید شد که به معنای خواب کمتر است.

تکنیک برهم زدن شناختی می‌تواند این چرخه وحشتناک فکر کردن بیش از حد را بشکند. این هدف با حذف تلاش‌های شناختی فعال مغز شما محقق می‌شود. کاری شبیه انتخاب ترانه‌ای شانسی و بدون ترتیب از میان فهرست ترانه‌ها (گزینه شافل/shuffle) که در مقایسه با هر بار انتخاب آگاهانه، استرس کمتری دارد.

برای تحقق این بر هم زدن شناختی هنگام خواب، به یک کلمه (هر کلمه‌ای) فکر کنید. سپس سعی کنید تا جایی که ممکن است به تعداد زیادی کلمه دیگر که با همان حرف آن کلمه شروع می‌شوند فکر کنید. مهم است که این کلمات متوالی واقعا بی‌معنی‌ باشند، وگرنه ممکن است دوباره به دام فکر و تامل بیش از حد بیفتید.

🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين

🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️

instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_

نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1

#خواب #خوابیدن #رویا #معز #نوروساینس #نوروسافاری #مغزواعصاب #اختلال_خواب #شناخت #شناختی