UPD Набор закрыт. Вернусь в марте с новыми анонсами по группам со-развития.

🔔Открыла запись на группы со-развития. И практикой месяца будет ННО (ненасильственное общение)

Писала 2 поста об ННО в канале:
раз
два

Метод и практика вызвали большой интерес и запрос у моего окружения, поэтому без лишних предисловий, описание и запись по ссылке.

Активность бесплатная, однако места ограничены.

❤️  — актуальная тема, поддерживаю!

Все посты про ННО можно найти через поиск в канале @neuroparty по #нно

Как можно проявлять эмпатию в диалоге?

Важно помнить, когда мы идем в эмпатию, что это про опыт другого человека (допустим, вашего собеседника)

Несколько способов проявления эмпатии:
1️⃣ Присутствие – внимание на другом;

2️⃣ Молчаливая эмпатия – предположение внутри вас того, что человек может чувствовать и чего хотеть;

3️⃣ Понимание – отражение человеку того, что он/она рассказал/а, чтобы он/а ощутил/а, что понят/а;

4️⃣ Язык чувств и потребностей – связать его чувства с потребностями. Говорить на языке потребностей и/или чувств с человеком.

Каждый из способов выше самостоятелен, можно выбирать в зависимости от ситуации и задачи, использовать что-то одно или комбинацию (например, пункты 1️⃣ и 3️⃣) или взять данный список как последовательность шагов для проявления эмпатии.


Все посты про ННО можно найти через поиск в канале @neuroparty по #нно

Основные фокусы внимания в диалоге по ННО (ненасильственное общение).

🟣Диалог – это процесс переключения внимания с опыта вашего собеседника на ваш опыт.

ННО-диалог состоит из трех основных движений или фокусов внимания: эмпатии, самоэмпатии и самовыражения.

Ваш собеседник в диалоге, скорее всего, будет говорить не теми словами, что вы ожидаете, но, даже если он не использует ННО, вы можете выбирать, на чем фокусировать внимание и прислушиваться к его чувствам и потребностям, а не впускать в себя его осуждение или критику. Слышать за словами боль, а не оценку – это эмпатия. 

Отслеживать свои <нужно и важно> – самоэмпатия.
И далее, выражение – просьбы.

📌Франсуа Босолей (CNVC тренер), предлагает жить так, как будто вы единственный, кто знает и умеет применять ненасильственное общение.

*️⃣Это снимает любые ожидания от других людей, и с вас – тоже.
ННО – это выбор.

*Материал на основе базового курса по ННО, автор Ольга Белогривцева

Все посты про ННО можно найти через поиск в канале @neuroparty по #нно

Уязвимость vs Слабость

Один из частых внутренних вопросов, который может возникать при практике открытости и честности в диалоге: когда я честно говорю, что у меня внутри, чувствую себя слабой.

📌 Если честность и эмпатия вами воспринимается как сила и ресурс, то вероятно, будет принята как опора и поддержка тем, кого вы слушаете.   

В книге "Выбор" / "Сhoice" Кэтлин Макферран, Джеред Финкельстейн так описывают различие между уязвимостью и слабостью.

➡️Уязвимость.
Доверие тому, что аутентичность (подлинность) имеет силу и ценность.

🗣️ Когда я раскрываю, что мне значимо, я пытаюсь установить контакт, в котором наша общая человечность может быть увидена. Я выбираю говорить о том, что мне важно, не зная, будет ли это встречено резонансом или нет. Я иду на этот риск, желая более глубокой, сильной и честной связи между нами.

➡️Слабость.
Анализ сравнительной силы и ценности.

🗣️ Когда я раскрываю, что мне значимо, я думаю, что теряю контроль. Я прячу от тебя всё, что может показаться тебе неприятным, фокусируя свою энергию на том, чтобы казаться сильным, даже если это противоположно тому, что я испытываю. Я боюсь, что баланс силы (власти) сместится в твою пользу, делая меня восприимчивым к стыду и неспособным защитить себя.

🔍 Личное.
Тема уязвимости для меня очень глубокая и многослойная. В этом году проживаю ее на уровне «оформления» внутренних опор и силы, когда подлинность самодостаточна, когда не нужно оправдывать честность. В этом для меня проявляется бережность к себе и другим. Это очень сильно отражается в практике ненасильственного общения.

🖥 Предлагаю еще посмотреть видео на тему уязвимости от Брене Браун, исследователя-социолога и автора нескольких книг (~ 21 мин).


Голосование за тему практики в апреле тут
Все посты про ННО можно найти через поиск в канале @neuroparty по #нно

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🤩

Открываю запись на группу со-развития по практике ННО (ненасильственное общение) в апреле. Тема практики: самоэмпатия – находим свои нужно и важно, потребности в коммуникациях.

5️⃣ - минутный подскаст, к чему самоэмпатия приводит в диалоге, слушать

👀 Как проходили практики в группах в прошлые разы – читать тут и еще отзыв здесь

Встреча проходит в Zoom от 1,5 до 2х часов
🔵вводной теорией по ННО и практикам от меня
🔵фасилитацией работы в парах / тройках (на примере своей ситуации)
🔵итоговой рефлексией и вопросами, присвоением опыта и новых знаний

После встречи я направляю все материалы для самостоятельной практики в повседневной жизни.

🤍 Занять место, до встречи!

Все посты про ННО можно найти через поиск в канале @neuroparty по #нно

Подробнее о темах в голосовании выше 👆👆

🤍 Встреча с критиком и оценкой. Мы все формируем оценочные суждения про себя и других.
🌈 Спойлер, это происходит обычно относительно того, что для нас очень важно в жизни. Однако согласитесь, оценка, как форма выражения мысли, только отдаляет нас от себя и понимания с другими. Практика будет направлена на то, чтобы услышать (на своей ситуации) как звучит суждение и пересказать его так, чтобы не сломаться после.

🤍Находим свои нужно и важно, выражаем их. Основа для взаимопонимания. Каждый на своей ситуации (бытовой или рабочей) попробует понять, что "зацепило", о чем это и как выразить свою потребность в коммуникациях с другими. У вас останутся все материалы для самостоятельной практики после, "настольное пособие" в любых ситуациях.

🤍Выход из эмоциональной ловушки. Мы не можем контролировать наши чувства и эмоции, ведь они сигнализируют нам о наших потребностях. Практика будет направлена на поиск своих потребностей в эмоционально триггерных, конфликтых ваших ситуациях. Зачем? Как минимум, сразу станет легче 🆒 для самого важного – понимания себя.

🔊 С какой из этих тем вам хочется поработать в рамках майской группы со-развития? Голосуйте выше ⬆️⬆️

🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢
PS Также, доступен формат индивидуальной сессии. Запись в лс.

Кликните на тег #эмпатия, чтобы найти практики и материалы про здоровые комммуникации в бизнесе в @neuroparty

🚫ЗАВЕРШЕНО.
🎈ЛОТ 1: УЧАСТИЕ В ГРУППЕ СО – РАЗВИТИЯ

📍Что это значит?
Раз в месяц я провожу 2 ч разные практики (на основе ННО) в небольших группах до 8 чел., где мы тренируем навыки прямых и бережных коммуникаций на своих кейсах. Подробнее о формате и отзывых тег #отзывы групп со-развития читать тут.

🎀 Какой эффект ожидать?
– ощущение легкости, когда выговорился и не пожалел о сказанном;
– осознание своих потребностей и чувств;
– находки по вашей ситуации;
– знакомство с ННО (база по теории практики и ваш собственный пережитый опыт).

✨Условия игры:
Откройте комментарии к этому посту и напишите в своих emodji слово dice – там выпадет кубик 🎲. Кубик можно бросать всего один раз. Первый человек, который выдаст сегодня до 23:00 (GMT+4) большее числовое значение в комментариях к этому лоту – получит возможность принять участие в одной группе со-развития в любой мес. до конца этого года. И мы закончим игру.