UPD Набор закрыт. Вернусь в марте с новыми анонсами по группам со-развития.
🔔 Открыла запись на группы со-развития. И практикой месяца будет ННО (ненасильственное общение)
Писала 2 поста об ННО в канале:
раз
два
Метод и практика вызвали большой интерес и запрос у моего окружения, поэтому без лишних предисловий, описание и запись по ссылке.
Активность бесплатная, однако места ограничены.
❤️ — актуальная тема, поддерживаю!
Все посты про ННО можно найти через поиск в канале @neuroparty по #нно
Писала 2 поста об ННО в канале:
раз
два
Метод и практика вызвали большой интерес и запрос у моего окружения, поэтому без лишних предисловий, описание и запись по ссылке.
Активность бесплатная, однако места ограничены.
❤️ — актуальная тема, поддерживаю!
Все посты про ННО можно найти через поиск в канале @neuroparty по #нно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как можно проявлять эмпатию в диалоге?
Важно помнить, когда мы идем в эмпатию, что это про опыт другого человека (допустим, вашего собеседника)
Несколько способов проявления эмпатии:
1️⃣ Присутствие – внимание на другом;
2️⃣ Молчаливая эмпатия – предположение внутри вас того, что человек может чувствовать и чего хотеть;
3️⃣ Понимание – отражение человеку того, что он/она рассказал/а, чтобы он/а ощутил/а, что понят/а;
4️⃣ Язык чувств и потребностей – связать его чувства с потребностями. Говорить на языке потребностей и/или чувств с человеком.
Каждый из способов выше самостоятелен, можно выбирать в зависимости от ситуации и задачи, использовать что-то одно или комбинацию (например, пункты1️⃣ и 3️⃣ ) или взять данный список как последовательность шагов для проявления эмпатии.
Все посты про ННО можно найти через поиск в канале @neuroparty по #нно
Важно помнить, когда мы идем в эмпатию, что это про опыт другого человека (допустим, вашего собеседника)
Несколько способов проявления эмпатии:
Каждый из способов выше самостоятелен, можно выбирать в зависимости от ситуации и задачи, использовать что-то одно или комбинацию (например, пункты
Все посты про ННО можно найти через поиск в канале @neuroparty по #нно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Основные фокусы внимания в диалоге по ННО (ненасильственное общение).
🟣 Диалог – это процесс переключения внимания с опыта вашего собеседника на ваш опыт.
ННО-диалог состоит из трех основных движений или фокусов внимания: эмпатии, самоэмпатии и самовыражения.
Ваш собеседник в диалоге, скорее всего, будет говорить не теми словами, что вы ожидаете, но, даже если он не использует ННО, вы можете выбирать, на чем фокусировать внимание и прислушиваться к его чувствам и потребностям, а не впускать в себя его осуждение или критику. Слышать за словами боль, а не оценку– это эмпатия.
Отслеживать свои <нужно и важно>– самоэмпатия.
И далее, выражение – просьбы.
📌 Франсуа Босолей (CNVC тренер), предлагает жить так, как будто вы единственный, кто знает и умеет применять ненасильственное общение.
*️⃣ Это снимает любые ожидания от других людей, и с вас – тоже.
ННО – это выбор.
*Материал на основе базового курса по ННО, автор Ольга Белогривцева
Все посты про ННО можно найти через поиск в канале @neuroparty по #нно
ННО-диалог состоит из трех основных движений или фокусов внимания: эмпатии, самоэмпатии и самовыражения.
Ваш собеседник в диалоге, скорее всего, будет говорить не теми словами, что вы ожидаете, но, даже если он не использует ННО, вы можете выбирать, на чем фокусировать внимание и прислушиваться к его чувствам и потребностям, а не впускать в себя его осуждение или критику. Слышать за словами боль, а не оценку
Отслеживать свои <нужно и важно>
И далее,
ННО – это выбор.
*Материал на основе базового курса по ННО, автор Ольга Белогривцева
Все посты про ННО можно найти через поиск в канале @neuroparty по #нно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уязвимость vs Слабость
Один из частых внутренних вопросов, который может возникать при практике открытости и честности в диалоге: когда я честно говорю, что у меня внутри, чувствую себя слабой.
📌 Если честность и эмпатия вами воспринимается как сила и ресурс, то вероятно, будет принята как опора и поддержка тем, кого вы слушаете.
В книге "Выбор" / "Сhoice" Кэтлин Макферран, Джеред Финкельстейн так описывают различие между уязвимостью и слабостью.
➡️ Уязвимость.
Доверие тому, что аутентичность (подлинность) имеет силу и ценность.
🗣️ Когда я раскрываю, что мне значимо, я пытаюсь установить контакт, в котором наша общая человечность может быть увидена. Я выбираю говорить о том, что мне важно, не зная, будет ли это встречено резонансом или нет. Я иду на этот риск, желая более глубокой, сильной и честной связи между нами.
➡️ Слабость.
Анализ сравнительной силы и ценности.
🗣️ Когда я раскрываю, что мне значимо, я думаю, что теряю контроль. Я прячу от тебя всё, что может показаться тебе неприятным, фокусируя свою энергию на том, чтобы казаться сильным, даже если это противоположно тому, что я испытываю. Я боюсь, что баланс силы (власти) сместится в твою пользу, делая меня восприимчивым к стыду и неспособным защитить себя.
🔍 Личное.
Тема уязвимости для меня очень глубокая и многослойная. В этом году проживаю ее на уровне «оформления» внутренних опор и силы, когда подлинность самодостаточна, когда не нужно оправдывать честность. В этом для меня проявляется бережность к себе и другим. Это очень сильно отражается в практике ненасильственного общения.
🖥 Предлагаю еще посмотреть видео на тему уязвимости от Брене Браун, исследователя-социолога и автора нескольких книг (~ 21 мин).
Голосование за тему практики в апреле тут
Все посты про ННО можно найти через поиск в канале @neuroparty по #нно
Один из частых внутренних вопросов, который может возникать при практике открытости и честности в диалоге: когда я честно говорю, что у меня внутри, чувствую себя слабой.
В книге "Выбор" / "Сhoice" Кэтлин Макферран, Джеред Финкельстейн так описывают различие между уязвимостью и слабостью.
Доверие тому, что аутентичность (подлинность) имеет силу и ценность.
Анализ сравнительной силы и ценности.
Тема уязвимости для меня очень глубокая и многослойная. В этом году проживаю ее на уровне «оформления» внутренних опор и силы, когда подлинность самодостаточна, когда не нужно оправдывать честность. В этом для меня проявляется бережность к себе и другим. Это очень сильно отражается в практике ненасильственного общения.
Голосование за тему практики в апреле тут
Все посты про ННО можно найти через поиск в канале @neuroparty по #нно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Открываю запись на группу со-развития по практике ННО (ненасильственное общение) в апреле. Тема практики: самоэмпатия – находим свои нужно и важно, потребности в коммуникациях.
Встреча проходит в Zoom от 1,5 до 2х часов
После встречи я направляю все материалы для самостоятельной практики в повседневной жизни.
Все посты про ННО можно найти через поиск в канале @neuroparty по #нно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Праздную сегодня ⭐️ месяца с запуска ежемесячных групп со-развития по практике #ННО (ненасильственное общение). Все началось в рамках моего пути сертификации по данному методу (она кстати довольно нестандартная и долгая, расскажу как-нибудь))
Собрала отзывы💖 и хочу рассказать, что такое группа со-развития и что мы там делаем.
↖️ Что?
Термин со-развитие я взяла из английского "co-development", что означает процесс разработки чего-то нового вместе с одним или несколькими людьми.
🟡 Для со-развития важны условия: безопасная среда (поэтому мы не ведем запись пратики в Zoom), любопытство к процессу от участников.
В формате малых групп мы "разрабатываем" нашу мышцу: слышать и говорить о своих потребностях, говорить на чистом языке (фактов, а не эмоций), развивать само-эмпатию и эмпатию к другим. Это про рост качества отношений и коммуникаций с собой, вашими близкими, друзьями и коллегами.
↖️ Что мы делаем?
Знакомимся, договариваемся о принципах работы в группе. От меня следует теоретическая часть по соответсвующей практике, которая была заявлена в анонсе, далее практика (в парах или в общей группе) с возможностью рефлексии после и обсуждением вопросов.
💱 Каждый из участников выполняет практику на своей ситуации (рабочая или бытовая ситуация, где вас что-то задело)
🎬 После встречи я направляю все материалы с теорией и упражнениями для самостоятельной практики.
💕 Ко мне приходят люди очень разных "профессий", мамы, руководители и разработчики (чтобы правильно услышать и договориться о ТЗ ;))
Анонс дат и темы майской группы будет на этой неделе.
🔗 Кликните на тег #отзывы и узнайте больше о работе со мной
Собрала отзывы
Термин со-развитие я взяла из английского "co-development", что означает процесс разработки чего-то нового вместе с одним или несколькими людьми.
В формате малых групп мы "разрабатываем" нашу мышцу: слышать и говорить о своих потребностях, говорить на чистом языке (фактов, а не эмоций), развивать само-эмпатию и эмпатию к другим. Это про рост качества отношений и коммуникаций с собой, вашими близкими, друзьями и коллегами.
Знакомимся, договариваемся о принципах работы в группе. От меня следует теоретическая часть по соответсвующей практике, которая была заявлена в анонсе, далее практика (в парах или в общей группе) с возможностью рефлексии после и обсуждением вопросов.
Анонс дат и темы майской группы будет на этой неделе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подробнее о темах в голосовании выше 👆 👆
🤍 Встреча с критиком и оценкой. Мы все формируем оценочные суждения про себя и других.
🌈 Спойлер, это происходит обычно относительно того, что для нас очень важно в жизни. Однако согласитесь, оценка, как форма выражения мысли, только отдаляет нас от себя и понимания с другими. Практика будет направлена на то, чтобы услышать (на своей ситуации) как звучит суждение и пересказать его так, чтобы не сломаться после.
🤍 Находим свои нужно и важно, выражаем их. Основа для взаимопонимания. Каждый на своей ситуации (бытовой или рабочей) попробует понять, что "зацепило", о чем это и как выразить свою потребность в коммуникациях с другими. У вас останутся все материалы для самостоятельной практики после, "настольное пособие" в любых ситуациях.
🤍 Выход из эмоциональной ловушки. Мы не можем контролировать наши чувства и эмоции, ведь они сигнализируют нам о наших потребностях. Практика будет направлена на поиск своих потребностей в эмоционально триггерных, конфликтых ваших ситуациях. Зачем? Как минимум, сразу станет легче 🆒 для самого важного – понимания себя.
🔊 С какой из этих тем вам хочется поработать в рамках майской группы со-развития? Голосуйте выше ⬆️ ⬆️
🥢 🥢 🥢 🥢 🥢 🥢 🥢 🥢
PS Также, доступен формат индивидуальной сессии. Запись в лс.
Кликните на тег #эмпатия, чтобы найти практики и материалы про здоровые комммуникации в бизнесе в @neuroparty
PS Также, доступен формат индивидуальной сессии. Запись в лс.
Кликните на тег #эмпатия, чтобы найти практики и материалы про здоровые комммуникации в бизнесе в @neuroparty
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
нейроны загуляли
Праздную сегодня ⭐️ месяца с запуска ежемесячных групп со-развития по практике #ННО (ненасильственное общение). Все началось в рамках моего пути сертификации по данному методу (она кстати довольно нестандартная и долгая, расскажу как-нибудь))
Собрала отзывы…
Собрала отзывы…
Раз в месяц я провожу 2 ч разные практики (на основе ННО) в небольших группах до 8 чел., где мы тренируем навыки прямых и бережных коммуникаций на своих кейсах. Подробнее о формате и отзывых тег #отзывы групп со-развития читать тут.
– ощущение легкости, когда выговорился и не пожалел о сказанном;
– осознание своих потребностей и чувств;
– находки по вашей ситуации;
– знакомство с ННО (база по теории практики и ваш собственный пережитый опыт).
Откройте комментарии к этому посту и напишите в своих emodji слово dice – там выпадет кубик 🎲. Кубик можно бросать всего один раз. Первый человек, который выдаст сегодня до 23:00 (GMT+4) большее числовое значение в комментариях к этому лоту – получит возможность принять участие в одной группе со-развития в любой мес. до конца этого года. И мы закончим игру.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
нейроны загуляли
Праздную сегодня ⭐️ месяца с запуска ежемесячных групп со-развития по практике #ННО (ненасильственное общение). Все началось в рамках моего пути сертификации по данному методу (она кстати довольно нестандартная и долгая, расскажу как-нибудь))
Собрала отзывы…
Собрала отзывы…