🖇: правила ассеритивного поведения

Ассеритивность - умение прямо говорить о своих интересах и потребностях, без агрессии и сохраняя уважение к окружающим

1. Открыто, но вежливо, говорить о своих потребностях, о том, что не устраивает или беспокоит

2. Твердо отказывать, если с чем-то не согласны или что-то не нравится

3. Не вступать в конфликт, если другой человек начинает спорить

4. Использовать «я - сообщения», например «я не согласен», «я хотел бы», формулируя просьбы и пожелания

5. Пытаться найти компромисс, если есть конфликт интересов

6. Не предпринимать ничего под влиянием негативных эмоций: злости, грусти, обиды

у тебя сегодня все 👆

💌: Вы можете быть самым добрым и самым искренним человеком на свете, но и на вас, к сожалению, найдется жалкий завистник, который изо всех сил будет пытаться очернить ваше имя в глазах других людей. Не думайте, что из-за чьих-то сплетен ваша репутация полетит по наклонной, это не так.

Если вы действительно непричастны к клевете, то никому ничего не доказывайте. Как сказал Имам аш-Шафии: «Кто знает себя, тому не страшно то, что о нем говорят люди».

💌: Старайтесь прощать себя как можно чаще. Это творит чудеса, как только вы действительно научитесь преодолевать то, что вам не нравится в ваших прошлых действиях, которые нельзя исправить.

🖇: 15 советов для управления временем

1. Ведите записи своих дел
2. Составьте список приоритетов
3. Заведите журнал целей
4. Думайте, прежде чем действовать
5. Избавьтесь от вредных привычек
6. Планируйте неделю наперёд
7. Откажитесь от перфекционизма
8. Делайте все в своё время
9. Избегайте ловушек эффективности
10. Носите с собой блокнот
11. Развивайте осознанность
12. Совершенствуйтесь непрерывно
13. Научитесь говорить «нет»
14. Создайте систему управления временем
15. Перестаньте делать работу других людей