всему свое время – и поэтому подходящее время всегда – сейчас.

Как только мы осознаем, что у нас есть только этот момент, нам становится легко увидеть, что действительно важнo. Так что будь здесь. Будь сейчас. И отпустите все, что вас тяготит... с самого начала это было не ваше.

🖇: Что делать, если быстро устаешь?

• Разгрузите голову. Выпишите на листок бумаги все мысли.

• Найдите источник усталости. Это может быть токсичный человек в вашем окружении или задачи, которые вам не нравятся.

• Скажите «нет» всему лишнему и сосредоточьтесь на чем-то одном. Многозадачность высасывает энергию и приводит к стрессу.

• Не отвлекайтесь. Соцсети, разговоры коллег, телефонные звонки создают ту самую многозадачность.

• Ложитесь спать. Но только на 15 минут! Дневной сон бодрит, если не затягивать.

• Выпейте белковый коктейль или съешьте овощи вместо сладостей. Сахар приводит к скачкам глюкозы в крови, а это выматывает организм.

• Помедитируйте. Сосредоточьтесь на дыхании. Просто посидите в тишине. Шумы вокруг утомляют.

• Поработайте стоя. Когда мы сутулимся, скрещиваем ноги, кровь перестает свободно циркулировать.

• Представьте, что внутри вас ребенок. Вы бы стали кормить его фастфудом, держать в офисе по 12 часов?

🖇: доступные идеи по уходу за собой

• увлажняйте свое тело
• принимайте теплую ванну
• очистите свое пространство
• гуляйте на природе
• вздремните
• измените планировку своего дома
• погрейтесь на солнышке
• позвоните любимому человеку
• помедитируйте
• займитесь йогой
• включите музыку, которая сделает вас счастливым
• наденьте удобную одежду и просто расслабьтесь
• ведите дневник о том, как вы себя чувствуете
• пробуйте различные виды дыхательной гимнастики