Сегодня хотим поделиться с вами короткой практикой присутствия от нашего коллеги по цеху, преподавателя медитации и автора блога «Будда в городе» - Валерия Веряскина.

У Валерия очень глубокий и вдумчивый подход к развитию осознанности в повседневной жизни.

Предлагаем вам, не теряя ни единого ценного мгновенья, прямо сейчас попробовать эту самую простейшую практику, в которой вы сможете расслабиться и немного отдохнуть в конце вашего дня.

😌 Будда в городе [здесь].

Хорошего вечера!

#сообщество #осознанность

Центрирование: теория, практика, применение.

Уже несколько лет мы пишем в канале про #центрирование и применение этой техники саморегуляции в жизни, восхищаясь простотой и глубиной этого действенного инструмента управления своим физическим, эмоциональным, ментальным состоянием.

Примерно столько же лет мы ходим с идеей самостоятельного курса, посвященного углубленному изучению центрирования, и наконец дошли :) Такой курс появился и стартует он 23 июня!

Вместе с Ириной Воробьевой мы собрали в нём наши знания и опыт личной практики, а это 15 лет на двоих, которым хотим делиться.

До 19 июня действует ранняя цена!

Смотрите описание и приходите >>

Центрированного вам дня 🤗

Андрей Казаков.

Как наука и практика меняют вашу реакцию на жизнь

➡️ Курс на центрирование

23 июня стартует наш курс про центрирование с Андреем Казаковым и со мной, Ириной Воробьевой.

Наше намерение - сделать акцент на осознанности и нейрофизиологии, а не просто на технике.

Представьте, что у вас есть внутренний «переключатель». Нажали — и тревога превращается в ясность, хаос — в порядок, реактивность — в осознанность. Это не магия, а центрирование — навык, который меняет качество жизни, работы и коммуникации

.

✅ Разберем, почему практика центрирования работает и как применять это в реальных ваших ситуациях

✅ Узнаете, как центрирование влияет на нервную систему и помогает восстанавливать силы

✅ Обнаружите, что центрирование - это еще и про управление конфликтом, принятие решений, свободу и доступ к идеям

Мы научим, как сделать центрирование частью повседневности, чтобы оно помогало не только в кризис, но и в развитии.

📅 23 июня – 21 июля.
5 занятий, теория и практика.

👉 Записаться до 19 июня со скидкой >>

✨✨✨

Пространство изменений.

Среди эмбодимент специалистов часто можно услышать: «80% всех запросов можно решить с помощью центрирования». Как это? 🤔 Расскажу на своём примере.

Раньше я достаточно сильно переживал о том, что обо мне подумают другие, как оценят, полюбят ли и это всегда меня очень тяготило и сковывало. Школьную самодеятельность я обходил за километр. Думаю, что многие в той или иной степени переживают о том же - это заложено в нашей природе, но в моем случае это был всепоглощающий, парализующий страх. Я прорабатывал это с психологом и были свои результаты, а когда начал регулярно практиковать #центрирование, изменения приобрели устойчивый характер.

Что я делал?

Каждый раз, когда я чувствовал страх осуждения и отвержения, то замечал как это появляется и первым делом старался отнестись к своей реакции с добротой. Ведь она не просто так появилась, а помогала мне выживать и значит как минимум я могу сказать ей «спасибо».

Дальше, я центрировался, замечая как ослабевает страх, а вместе с ним и деструктивные мысли, питающие эту эмоцию. В центрированном состоянии появлялось чувство большей безопасности и уверенности в себе, а вместе с этим и возможность видеть варианты - как оно может быть по-другому. Например, я мог словами признать ценность того, что говорю и делаю, а также ценность мнений и оценок других людей, даже если они были негативными.

Я не перестал волшебным образом реагировать на то, что обо мне говорят и думают, но моя реакция точно стала менее эмоциональной, я стал больше ценить себя, а из оценок других стараться извлекать пользу.

Если нейропластичность - это способность мозга меняться под действием проживаемого опыта, то центрирование - это способ создавать пространство для нужного нам опыта.

Полезных вам изменений 🤗

Андрей Казаков.

#саморегуляция #эмбодиментприменение

Сегодня хороший день, чтобы рассмотреть себя в зеркале с принятием/уважением/любовью (выберите то, что доступно вам сейчас).

А если окружающие предъявляют претензии к вашим формам и размерам, напомните им, что ваше тело - это ваше дело и ваша жизнь. Только ваша.

#вдохновение

Собирались позаниматься йогой, но что-то не сложилось? Ничего страшного: коврик будет ждать вас завтра.

Практика становится опорой и помогает двигаться в нужном направлении, когда раз за разом возвращаемся к ней, несмотря на сбои и перерывы. Мы в Клубе С.Собой поддерживаем вас в вашей практике уже 3 года и намерены продолжать. В честь дня рождения Клуба до 29 июня действует скидка 30% на все абонементы.

У нас есть йога, айкидо, танец, медитация и многое другое, всё в эмбодимент-подходе – а значит, для лучшего контакта со своим телом и собой. Каждый будний день. Онлайн. Бережно и эффективно.

Расписание занятий здесь – приходите 🥳

Тело и нравственность.

Хочу обсудить с вами вопрос, который можно выразить словами героя повести Чехова: «Нравственный закон, который свойственен каждому из людей, философы выдумали или же его бог создал вместе с телом?». Нравственность - это то, что мы получаем при рождении как результат эволюции или это то, что мы усваиваем после рождения, когда учимся жить в этом мире? И что вообще такое нравственность?

Так как любое абстрактное понятие, оторванное от физического воплощения, остается неконкретным и неопределенным, то вместо вопроса «что такое нравственность?», лучше будет спросить «как нравственность воплощается в вашем теле?».

В моем опыте, если тело свободно и открыто - я чувствую, что делаю что-то «правильное», а если наоборот сковано и зажато, то… пора центрироваться ) И это не про оценки «плохо» или «хорошо», транслируемые обществом, а про то, как я себя чувствую, делая это. Отчужденность от собственного тела сбивает наш внутренний компас и может приводить к насилию и деструктивному поведению.

Упражнение, которое Пол Линден предлагает в этом видео демонстрирует, что проявление доброты к другому и забота об окружающей среде, которые могут быть частью нравственного закона, естественным образом делают нас сильнее. А значит, согласно теории эволюции Дарвина, помогают проходить естественный отбор.

Пол Линден пишет: «Удивительно наблюдать, как нравственность встроена в нашу физиологию. Когда мы действуем деструктивно, наши тела протестуют. А когда мы подтверждаем свою причастность к жизни и планете, наши тела хорошо функционируют».

А вы как думаете?

Андрей Казаков.

#любовьисила #вдохновение #центрирование