Теплая чашка в холодный день.
Ранее мы делились с вами списком книг для лучшего понимания эмбодимента. А в новой рубрике #книжныйклуб будем знакомить вас с этими книгами и их главными идеями в формате инфографики и через посты.
Сегодня хотим познакомить вас с книгой, которая посвящена воплощенному познанию (embodied cognition) - теории, подразумевающей, что разум нужно рассматривать в его взаимосвязи с физическим телом, которое в свою очередь взаимодействует с окружающей средой.
Все выводы в книге подкреплены исследованиями и могут быть полезны в понимании того, как физические ощущения влияют на наше состояние, мысли и эмоции, на принимаемые нами решения.
«Ваше тело может помочь сознанию воплотить как малые, так и большие замыслы», - Тальма Лобель, автор книги, психолог, профессор психологического факультета Тель-Авивского университета.
Ранее мы делились с вами списком книг для лучшего понимания эмбодимента. А в новой рубрике #книжныйклуб будем знакомить вас с этими книгами и их главными идеями в формате инфографики и через посты.
Сегодня хотим познакомить вас с книгой, которая посвящена воплощенному познанию (embodied cognition) - теории, подразумевающей, что разум нужно рассматривать в его взаимосвязи с физическим телом, которое в свою очередь взаимодействует с окружающей средой.
Все выводы в книге подкреплены исследованиями и могут быть полезны в понимании того, как физические ощущения влияют на наше состояние, мысли и эмоции, на принимаемые нами решения.
«Ваше тело может помочь сознанию воплотить как малые, так и большие замыслы», - Тальма Лобель, автор книги, психолог, профессор психологического факультета Тель-Авивского университета.
X способов справиться со стрессом.
🌱 Выстоять, чувствуя силу, устойчивость и спокойствие.
🌱 Выдохнуть, чувствуя расслабление и готовность дальше сделать вдох.
🌱 Выходить, чувствуя себя на своем пути.
🌱 Вытанцевать, чувствуя радость и жизнь в теле.
И еще множество других.
Возможно, они не нужны вам все: достаточно нескольких, которые нравятся и помогают.
Возможно, они нужны вам все: каждый делает вас гибче, устойчивей, живей.
😌 Пробуйте, экспериментируйте, постепенно собирайте нужный вам противострессовый арсенал.
А мы приготовили для вас XX способов справиться со стрессом: набор “Антистресс” из 20 практик для снижения стресса и накопления ресурса. Эти практики предлагали наши тренеры во время Живых пауз в боте “Пауза С.Собой” – теперь вы можете практиковать самостоятельно в любое удобное время.
🌳 До 31 мая набор можно заказать со скидкой 50% за 1290 рублей.
#майскийантистресс #центрирование #саморегуляция #паузассобой
🌱 Выстоять, чувствуя силу, устойчивость и спокойствие.
🌱 Выдохнуть, чувствуя расслабление и готовность дальше сделать вдох.
🌱 Выходить, чувствуя себя на своем пути.
🌱 Вытанцевать, чувствуя радость и жизнь в теле.
И еще множество других.
Возможно, они не нужны вам все: достаточно нескольких, которые нравятся и помогают.
Возможно, они нужны вам все: каждый делает вас гибче, устойчивей, живей.
😌 Пробуйте, экспериментируйте, постепенно собирайте нужный вам противострессовый арсенал.
А мы приготовили для вас XX способов справиться со стрессом: набор “Антистресс” из 20 практик для снижения стресса и накопления ресурса. Эти практики предлагали наши тренеры во время Живых пауз в боте “Пауза С.Собой” – теперь вы можете практиковать самостоятельно в любое удобное время.
🌳 До 31 мая набор можно заказать со скидкой 50% за 1290 рублей.
#майскийантистресс #центрирование #саморегуляция #паузассобой
🔊Рубрика #музыкадлятебя: предлагаю попрактиковать в танце двойное присутствие — побыть и в контакте с собой, и в связи с окружающим пространством.
Дружеское напоминание: в наушниках удобнее, в уединении — больше свободы проявления.
Длительность 4 минуты.
Давайте потанцуем?
P.S. И, конечно, напоминаю, что в комментариях можно поделиться своим откликом о практике, если возникнет такая потребность.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Дружеское напоминание: в наушниках удобнее, в уединении — больше свободы проявления.
Длительность 4 минуты.
Давайте потанцуем?
P.S. И, конечно, напоминаю, что в комментариях можно поделиться своим откликом о практике, если возникнет такая потребность.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Согласны? #вдохновение
Какое настроение вы себе создадите, если в течение одной минуты постоите с прямой спиной и взглядом на горизонт? Попробуйте прямо сейчас - и поделитесь в комментариях⬇️
Наблюдение от Насти Вишневской, психолога, ведущей рубрики и автора практик в ТГ боте «Пауза С.Собой»:
"Мои приобретения от этой позы - спокойствие и достоинство. Кажется, я очень многое могу, когда так стою"
Какое настроение вы себе создадите, если в течение одной минуты постоите с прямой спиной и взглядом на горизонт? Попробуйте прямо сейчас - и поделитесь в комментариях
Наблюдение от Насти Вишневской, психолога, ведущей рубрики и автора практик в ТГ боте «Пауза С.Собой»:
"Мои приобретения от этой позы - спокойствие и достоинство. Кажется, я очень многое могу, когда так стою"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хотите отдохнуть от всего, даже от самых близких?
Неделя без семьи, детей, работы и бесконечных дел на ежегодном Шабаше с Ольгой Неупокоевой и Катриной Меньшиковой, автором танцевальных практик в нашем канале, например, как взять себя в руки или выразить эмоции.
📅 23–29 июня.
📍 Горы Сербии — Овчарско-Кабларское ущелье.
Шабаш — это программа "интенсивного ничегонеделания":
- прогулки по горам,
- термальные источники,
- телесные и дыхательные практики,
- тишина, покой и общение с теми, кто тоже хочет выдохнуть.
По-настоящему камерно и тепло, только женщины, атмосфера поддержки, никакой обязаловки.
☘️ Подробности тут >>
Для получения скидки обязательно укажите в заявке, что вы из «Сделано.Собой».
Неделя без семьи, детей, работы и бесконечных дел на ежегодном Шабаше с Ольгой Неупокоевой и Катриной Меньшиковой, автором танцевальных практик в нашем канале, например, как взять себя в руки или выразить эмоции.
📅 23–29 июня.
📍 Горы Сербии — Овчарско-Кабларское ущелье.
Шабаш — это программа "интенсивного ничегонеделания":
- прогулки по горам,
- термальные источники,
- телесные и дыхательные практики,
- тишина, покой и общение с теми, кто тоже хочет выдохнуть.
По-настоящему камерно и тепло, только женщины, атмосфера поддержки, никакой обязаловки.
☘️ Подробности тут >>
Для получения скидки обязательно укажите в заявке, что вы из «Сделано.Собой».
Майский антистресс.
🌼 Если вы уже участвовали в практиках нашего марафона #майскийантистресс, поделитесь впечатлением, что понравилось? 😌 И присоединяйтесь на этой неделе.
Ссылки на подключение смотрите в ТГ-боте «Пауза С.Собой» >>
На заключительной неделе, практики для вас проведут:
🌿 26 МАЯ / ПН / 17:00 (мск).
Евгения Чистякова, психолог и преподаватель свободного танца.
📎 Больше о тренере >>
🌿 27 МАЯ / ВТ / 13:00 (мск).
Алёна Атаянц, эмбодимент коуч и ведущая практик осознанности.
📎 Больше о тренере >>
🌿 28 МАЯ / СР / 12:30 (мск).
Максим Кузьмин, травматерапевт, психолог и эмбодимент специалист.
📎 Больше о тренере >>
🌿 29 МАЯ / ЧТ / 12:00 (мск).
Катрина Меньшикова, психолог и танцевально-двигательный терапевт.
📎 Больше о тренере >>
🌿 30 МАЯ / ПТ / 14:00 (мск).
Антонина Осипова, психолог и преподаватель практик осознанности.
📎 Больше о тренере >>
ℹ️ Принять участие в практиках можно оформив подписку на бот.
Приходите возвращать себя себе 🤗
#паузассобой #центрирование #саморегуляция
🌼 Если вы уже участвовали в практиках нашего марафона #майскийантистресс, поделитесь впечатлением, что понравилось? 😌 И присоединяйтесь на этой неделе.
Ссылки на подключение смотрите в ТГ-боте «Пауза С.Собой» >>
На заключительной неделе, практики для вас проведут:
🌿 26 МАЯ / ПН / 17:00 (мск).
Евгения Чистякова, психолог и преподаватель свободного танца.
📎 Больше о тренере >>
🌿 27 МАЯ / ВТ / 13:00 (мск).
Алёна Атаянц, эмбодимент коуч и ведущая практик осознанности.
📎 Больше о тренере >>
🌿 28 МАЯ / СР / 12:30 (мск).
Максим Кузьмин, травматерапевт, психолог и эмбодимент специалист.
📎 Больше о тренере >>
🌿 29 МАЯ / ЧТ / 12:00 (мск).
Катрина Меньшикова, психолог и танцевально-двигательный терапевт.
📎 Больше о тренере >>
🌿 30 МАЯ / ПТ / 14:00 (мск).
Антонина Осипова, психолог и преподаватель практик осознанности.
📎 Больше о тренере >>
ℹ️ Принять участие в практиках можно оформив подписку на бот.
Приходите возвращать себя себе 🤗
#паузассобой #центрирование #саморегуляция
Теплоотдача.
🤓 Похоже мое прошлое инженера-физика меня не отпускает: мне нравится иногда думать про воплощение чего-то телом через призму точных наук. Например, в физике есть понятие теплоотдачи как «процесса теплообмена между поверхностью твёрдого тела и соприкасающейся с ней средой».
🤔 А что есть слово «твердого» заменить на «живого»?
Упражнение. Мы все как правило теплее, чем окружающее нас пространство и мы естественным образом излучаем это тепло. Попробуйте остановиться и представить себе этот естественный физический процесс. Как с каждым очередным циклом дыхания вы распространяете тепло в пространство, которое вас окружает, во всех направлениях: вверх-вниз, влево-вправо, вперед-назад. Начните с тонкого слоя, прилегающего к поверхности вашей кожи и если захотите постепенно увеличивайте расстояние, на которое распространяется ваше тепло. Подышите так несколько минут с вниманием к процессу.
Что если бы вы могли распространить своё тепло на тех, кто сейчас рядом с вами и таким образом согреть их. Что если бы вы могли почувствовать тепло излучаемое теми, кто сейчас рядом с вами и таким образом согреться от них.
Можно спросить себя «какой мой теплообмен сегодня?».
🌤 Мы излучаем тепло независимо от наших текущих мыслей и эмоций. Мы делаем мир теплее просто своим присутствием в нем… каждую минуту, каждую секунду. Мне кажется это очень воодушевляющим.
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз в ТГ боте.
#вдохновение #паузассобой
🤓 Похоже мое прошлое инженера-физика меня не отпускает: мне нравится иногда думать про воплощение чего-то телом через призму точных наук. Например, в физике есть понятие теплоотдачи как «процесса теплообмена между поверхностью твёрдого тела и соприкасающейся с ней средой».
🤔 А что есть слово «твердого» заменить на «живого»?
Упражнение. Мы все как правило теплее, чем окружающее нас пространство и мы естественным образом излучаем это тепло. Попробуйте остановиться и представить себе этот естественный физический процесс. Как с каждым очередным циклом дыхания вы распространяете тепло в пространство, которое вас окружает, во всех направлениях: вверх-вниз, влево-вправо, вперед-назад. Начните с тонкого слоя, прилегающего к поверхности вашей кожи и если захотите постепенно увеличивайте расстояние, на которое распространяется ваше тепло. Подышите так несколько минут с вниманием к процессу.
Что если бы вы могли распространить своё тепло на тех, кто сейчас рядом с вами и таким образом согреть их. Что если бы вы могли почувствовать тепло излучаемое теми, кто сейчас рядом с вами и таким образом согреться от них.
Можно спросить себя «какой мой теплообмен сегодня?».
🌤 Мы излучаем тепло независимо от наших текущих мыслей и эмоций. Мы делаем мир теплее просто своим присутствием в нем… каждую минуту, каждую секунду. Мне кажется это очень воодушевляющим.
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз в ТГ боте.
#вдохновение #паузассобой
Снижение стрессовой нагрузки.
☘️ Весной этого года мы провели небольшое внутреннее исследование подходов в снижении уровня стрессовой нагрузки (УСН), в котором приняло участие 57 человек. Оценка УСН производилась на основе опросника Алана Кристиансона, а целью исследования было выяснить как осознанные паузы с телесным фокусом внимания влияют на снижение УСН. Оказалось, что влияют)
Приятно, что 88% участников отметили снижение УСН. У тех участников, кто делал только паузы не менее 1 раза в день, УСН за 30 дней исследования снизился на 15%*, а у тех, кто делал и паузы и следовал рекомендациям по питанию, светотерапии и физической активности, УСН снизился на 31% (!).
Мы обязательно будем повторять исследования, но результаты говорят о том, что осознанные паузы в течение дня действительно помогают снижать уровень повседневного стресса, а вместе с настройкой питания, физической активности и светотерапией, помогают особенно ощутимо.
🤖 Все рекомендации по снижению УСН доступны в ТГ-боте «Пауза С.Собой» после прохождения опросника, вместе с аудио-практиками на дыхание, EFT таппинга, центрирования и другими техниками.
😌 Плюс в боте вы можете подключить Набор «Антистресс» с 20 видео-практиками от ведущих эмбодимент специалистов до 31 мая со скидкой 50% за 1290 руб.
Выбирайте то, что вам будет сейчас полезно!
* Относительно уровня снижения стрессовой нагрузки участников, которые не следовали никаким рекомендациям.
#паузассобой #исследование
☘️ Весной этого года мы провели небольшое внутреннее исследование подходов в снижении уровня стрессовой нагрузки (УСН), в котором приняло участие 57 человек. Оценка УСН производилась на основе опросника Алана Кристиансона, а целью исследования было выяснить как осознанные паузы с телесным фокусом внимания влияют на снижение УСН. Оказалось, что влияют)
Приятно, что 88% участников отметили снижение УСН. У тех участников, кто делал только паузы не менее 1 раза в день, УСН за 30 дней исследования снизился на 15%*, а у тех, кто делал и паузы и следовал рекомендациям по питанию, светотерапии и физической активности, УСН снизился на 31% (!).
Мы обязательно будем повторять исследования, но результаты говорят о том, что осознанные паузы в течение дня действительно помогают снижать уровень повседневного стресса, а вместе с настройкой питания, физической активности и светотерапией, помогают особенно ощутимо.
🤖 Все рекомендации по снижению УСН доступны в ТГ-боте «Пауза С.Собой» после прохождения опросника, вместе с аудио-практиками на дыхание, EFT таппинга, центрирования и другими техниками.
😌 Плюс в боте вы можете подключить Набор «Антистресс» с 20 видео-практиками от ведущих эмбодимент специалистов до 31 мая со скидкой 50% за 1290 руб.
Выбирайте то, что вам будет сейчас полезно!
* Относительно уровня снижения стрессовой нагрузки участников, которые не следовали никаким рекомендациям.
#паузассобой #исследование
🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю поисследовать идею, что танцевать можно в любой непонятной ситуации и почти любом месте (исключим, пожалуй, место водителя движущегося автомобиля и все подобное небезопасное). В общем, сегодня танцуем сидя, можно даже не сходя с рабочего места.
Наушники сегодня рекомендую, а уединение — на ваше усмотрение. 😉
Длительность 4 минуты.
Танцуем?
P.S. Делитесь откликами — как прошло, что заметили, как ваше состояние (напоминаю — отклик строго по собственному желанию).
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Наушники сегодня рекомендую, а уединение — на ваше усмотрение. 😉
Длительность 4 минуты.
Танцуем?
P.S. Делитесь откликами — как прошло, что заметили, как ваше состояние (напоминаю — отклик строго по собственному желанию).
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Провокационное #вдохновение, не правда ли? Особенно в мире, где тело считалось строптивым придатком души и разума.
Но если телесность - наш естественный способ жить, то слова Уитмена по сути звучат как "жизнь священна". А в этом уже никакой провокации, простая констатация факта.
Согласны?⬇️
Но если телесность - наш естественный способ жить, то слова Уитмена по сути звучат как "жизнь священна". А в этом уже никакой провокации, простая констатация факта.
Согласны?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Самое время вспомнить, что гаджеты не только вредны, но и полезны))
Напомнить себе о практике можно:
- реальным будильником,
- напоминалкой в телефоне,
- настройкой пауз ТГ-боте «Пауза С.Собой»,
- другими дружелюбными приложениями и ботами,
- звонком друга по договорённости,
- стикерами на холодильнике.
Напомнить себе о практике можно:
- реальным будильником,
- напоминалкой в телефоне,
- настройкой пауз ТГ-боте «Пауза С.Собой»,
- другими дружелюбными приложениями и ботами,
- звонком друга по договорённости,
- стикерами на холодильнике.
Лицо эмоций.
🤔 Эмоции, которые мы переживаем отражаются на нашем лице - очевидный факт, а вот то, что с помощью определенных движений мышц лица мы можем вызывать у себя те или иные эмоции - это уже не так очевидно. Попробуйте изобразить на своем лице грусть и заметьте как вы это делаете и как меняется ваше состояние, а теперь попробуйте изобразить радость - как меняется выражение лица и ваше внутреннее состояние? Можно поиграть с этим, например, придать своему лицу выражение уверенности или беззаботности или того, что сейчас хочется.
😏 Пол Экман, известный исследователь эмоций, в своей книге «Психология эмоций» пишет о том, что для воспроизведения эмоции важно «делать те мышечные движения, которые, как установили наши исследования, обеспечивали универсальные выражения эмоций», то есть не любые движения лица. Я полагаю, что проводя свое собственное исследование, мы можем сравнительно легко находить те самые «мышечные движения», чтобы управлять своим эмоциональным состоянием.
Уверен, что многие осознанно или неосознанно уже это делают. Например, перед важной встречей я могу «включить» улыбку, чтобы заменить угрюмость на более подходящую ситуации доброжелательность.
☺️ Интересно, что с улыбкой оказывается не всё так просто. Если задействовать только нижнюю половину лица, то это будет похоже на «дежурную улыбку» для прикрытия другой эмоции или как элемент вежливости. Чтобы почувствовать радость от улыбки, должны быть задействованы круговые мышцы глаз (orbicularis oculi).
Как пишет Пол Экман: «Наши собственные исследования позволили установить, что улыбка, создаваемая с помощью глазных мышц и губ, активировала те области мозга, которые активируются при получении спонтанного удовольствия, а улыбка только за счет губ не обеспечивала такой активации».
😌 Оказывается, что не так-то просто усилием воли задействовать круговые мышцы глаз, чтобы почувствовать удовольствие от улыбки, тогда на помощь нам может прийти приятное, радостное воспоминание. Побудьте с ним некоторое время… и заметьте изменения на вашем лице и в вашем состоянии.
Как тут не вспомнить нетленное: «Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!».
Андрей Казаков.
🤔 Эмоции, которые мы переживаем отражаются на нашем лице - очевидный факт, а вот то, что с помощью определенных движений мышц лица мы можем вызывать у себя те или иные эмоции - это уже не так очевидно. Попробуйте изобразить на своем лице грусть и заметьте как вы это делаете и как меняется ваше состояние, а теперь попробуйте изобразить радость - как меняется выражение лица и ваше внутреннее состояние? Можно поиграть с этим, например, придать своему лицу выражение уверенности или беззаботности или того, что сейчас хочется.
😏 Пол Экман, известный исследователь эмоций, в своей книге «Психология эмоций» пишет о том, что для воспроизведения эмоции важно «делать те мышечные движения, которые, как установили наши исследования, обеспечивали универсальные выражения эмоций», то есть не любые движения лица. Я полагаю, что проводя свое собственное исследование, мы можем сравнительно легко находить те самые «мышечные движения», чтобы управлять своим эмоциональным состоянием.
Уверен, что многие осознанно или неосознанно уже это делают. Например, перед важной встречей я могу «включить» улыбку, чтобы заменить угрюмость на более подходящую ситуации доброжелательность.
☺️ Интересно, что с улыбкой оказывается не всё так просто. Если задействовать только нижнюю половину лица, то это будет похоже на «дежурную улыбку» для прикрытия другой эмоции или как элемент вежливости. Чтобы почувствовать радость от улыбки, должны быть задействованы круговые мышцы глаз (orbicularis oculi).
Как пишет Пол Экман: «Наши собственные исследования позволили установить, что улыбка, создаваемая с помощью глазных мышц и губ, активировала те области мозга, которые активируются при получении спонтанного удовольствия, а улыбка только за счет губ не обеспечивала такой активации».
😌 Оказывается, что не так-то просто усилием воли задействовать круговые мышцы глаз, чтобы почувствовать удовольствие от улыбки, тогда на помощь нам может прийти приятное, радостное воспоминание. Побудьте с ним некоторое время… и заметьте изменения на вашем лице и в вашем состоянии.
Как тут не вспомнить нетленное: «Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!».
Андрей Казаков.
🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю практику для тех, кто сейчас чувствует себя совершенно без сил. Моя идея — не искать силы, а просто дать себе несколько минут тотального отдыха. Будем лежать! Возможно, кто-то будет двигаться. Но по задумке, сегодняшняя практика — ваше легальное время для ничегонеделания.
Длительность 5 минут.
Полежим? 😉
P.S. Любопытно, как для вас прошла практика. Если захотите поделиться, приглашаю в комментарии.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Длительность 5 минут.
Полежим? 😉
P.S. Любопытно, как для вас прошла практика. Если захотите поделиться, приглашаю в комментарии.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
#вдохновение по Пабло Пикассо - мы родились для того, чтобы танцевать!
Как вам такой смысл жизни? ;)
❤️ о да, про меня!
👍 может, и не смысл, но способ жить отличный!
🕊 танцы не моё - каждому своё.
Как вам такой смысл жизни? ;)
❤️ о да, про меня!
👍 может, и не смысл, но способ жить отличный!
🕊 танцы не моё - каждому своё.
Если к середине дня вы чувствуете, что дела вас закрутили и "разболтали", можно минутку осознанно посидеть 🧘
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Короткая пауза - 7 мин
Будда в городе/Валерий Веряскин
Сегодня хотим поделиться с вами короткой практикой присутствия от нашего коллеги по цеху, преподавателя медитации и автора блога «Будда в городе» - Валерия Веряскина.
У Валерия очень глубокий и вдумчивый подход к развитию осознанности в повседневной жизни.
Предлагаем вам, не теряя ни единого ценного мгновенья, прямо сейчас попробовать эту самую простейшую практику, в которой вы сможете расслабиться и немного отдохнуть в конце вашего дня.
😌 Будда в городе [здесь].
Хорошего вечера!
#сообщество #осознанность
У Валерия очень глубокий и вдумчивый подход к развитию осознанности в повседневной жизни.
Предлагаем вам, не теряя ни единого ценного мгновенья, прямо сейчас попробовать эту самую простейшую практику, в которой вы сможете расслабиться и немного отдохнуть в конце вашего дня.
😌 Будда в городе [здесь].
Хорошего вечера!
#сообщество #осознанность
Центрирование: теория, практика, применение.
Уже несколько лет мы пишем в канале про #центрирование и применение этой техники саморегуляции в жизни, восхищаясь простотой и глубиной этого действенного инструмента управления своим физическим, эмоциональным, ментальным состоянием.
Примерно столько же лет мы ходим с идеей самостоятельного курса, посвященного углубленному изучению центрирования, и наконец дошли :) Такой курс появился и стартует он 23 июня!
Вместе с Ириной Воробьевой мы собрали в нём наши знания и опыт личной практики, а это 15 лет на двоих, которым хотим делиться.
До 19 июня действует ранняя цена!
Смотрите описание и приходите >>
Центрированного вам дня 🤗
Андрей Казаков.
Уже несколько лет мы пишем в канале про #центрирование и применение этой техники саморегуляции в жизни, восхищаясь простотой и глубиной этого действенного инструмента управления своим физическим, эмоциональным, ментальным состоянием.
Примерно столько же лет мы ходим с идеей самостоятельного курса, посвященного углубленному изучению центрирования, и наконец дошли :) Такой курс появился и стартует он 23 июня!
Вместе с Ириной Воробьевой мы собрали в нём наши знания и опыт личной практики, а это 15 лет на двоих, которым хотим делиться.
До 19 июня действует ранняя цена!
Смотрите описание и приходите >>
Центрированного вам дня 🤗
Андрей Казаков.