Касаясь истории.

“Чего я касаюсь?”, - спросил Пол Линден, дотронувшись до руки одного из участников занятия.
“Руки”, - последовало сразу несколько ответов из зала с лёгким недоумением в голосе.
“Я касаюсь человека целиком, я касаюсь его истории”, - отреагировал Пол.

🧸Возвращая контакт с телом, мы соприкасаемся со своей историей, запечатлённой в нём. В том, как мы сидим, читая книгу, как идём на работу, как дышим, играя с детьми… Поэтому эмбодимент специалист всегда сначала спрашивает: “можно к тебе прикоснуться?”. Уважение к телу человека - это уважение к его уникальной истории.

Помню, как моя собственная история потрясла меня. Меня ошеломило сильное чувство одиночества, “накопившееся” в теле. Я понял, что постоянно притворялся кем-то, приносил в жертву себя и свои потребности, чтобы не чувствовать себя одиноким. Осознавать это было больно. Но с этой отправной точки начался процесс перестройки устаревших убеждений, невротических реакций и поступков. Этот процесс идёт до сих пор, и моё тело продолжает быть моим проводником, учителем и союзником.

💬«То, как вы выстраиваете своё тело, является основой того, как вы думаете, двигаетесь и действуете», - Пол Линден.

В этот четверг, на Дне открытых дверей, у вас есть возможность с поддержкой наших специалистов прикоснуться к своей истории и, может быть, сделать очередной шаг на пути важных для вас изменений✌️

Приходите!

Андрей Казаков.

#эмбодиментсессии #онлайнкабинет

Нам замедляют Телеграм… А что если замедлиться самому?
Попробуйте об(ъ)еденную практику от лёгкого тренера Клуба С.Собой Игоря Ольшанецкого🔽

Сижу, ем суп 🍜 в нём мелкие макарошки и зелень, суп чуть пересолен... замедляя скорость жевания, я ощущаю, какие стебли петрушки жесткие и пряные...
Замедлиться - и буря вкусов, ощущений может поразить своей глубиной.

Сочный помидор 🍅 с сулугуни - веками проверенное сочетание сладости, сочности помидора и плотной солёности сулугуни... но петрушка берет свое, всё же плотность - нужно больше времени для её перемалывания...

А ещё ты дышишь: попробуй пожевать в такт вдоху-выдоху? Может прийти мысль, что вкус можно вдохнуть... Сделать несколько прожёвывающих движений на вдохе, с удовольствием проглотить на выдохе...

Прерываясь на написание этого поста во время еды, замечаю, как отвлекаюсь - и скорость пережёвывания увеличивается, а вместе с этим теряется вкус, и я перестаю есть...

А вот огурчик 🥒 Такой сорт, знаете, крупнее и светлее идеального, и неправильной формы, порезанный неровными кругляшами. Медленно откусываю половину кругляша, чувствую свежесть и слышу хруст. Думаю: а как же слышен хруст, ведь рот закрыт? 🤔
Послевкусие свежести и влажности, а затем снова терпкость петрушки...

Чуть замедлившись, насколько внимательнее можно быть к привычным вещам, и, главное, как это может быть приятно!го аппетита!! 🥨

#простыепрактики

Дышите ли вы сейчас?

Если нет, рекомендуем начать 😉

В новой рубрике #энергиядыхания предлагаем вам подышать вместе с Леонидом Авербухом, эмбодимент коучем и ведущим дыхательных практик Клуба С.Собой.

Ваши 5 минут для перезагрузки ума и тела:

В VK
На Диске

Хорошего продолжения дня!

Спокойный лидер - устойчивая команда.
Спокойная мама - счастливый ребёнок.

Может быть, звучит слишком "плакатно", но зерно истины в этом есть, согласны?🤔

Синхронизируйтесь на здоровье - и хорошей вам недели!

* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"

Добавим энергии в ваш день?

Эта короткая телесная перезагрузка поможет стряхнуть усталость и перестать подвисать над задачами:

🫁Сделайте медленный вдох носом, поднимите руки вверх над головой, и потянитесь за ними.
👋На выдохе начните мелко-мелко трясти кистями, опуская руки вниз до уровня груди, будто стряхиваете воду с пальцев.
👄Расслабьте челюсть и приоткройте рот.
👍Отметьте, какие приятные ощущения появились?

Иногда 1 минуты достаточно, чтобы прийти в себя и почувствовать больше ясности. Именно поэтому мы любим телесные практики: они дают не только “теорию” и “понимание” на уровне головы, а реальный опыт и изменение состояния в моменте.

Если Вам откликается наш подход, приглашаем на классное живое мероприятие: конференцию-практикум «Телесный интеллект: соматика - навыки будущего», которая пройдет 19 апреля 2026 года в Москве.

Это целый день телесных практик от 15 ведущих - признанных мастеров и преподавателей разных направлений.

🧘🏼‍♀️Действительно редкий шанс попробовать разные телесно-ориентированные подходы, научиться лучше понимать свое состояние и заботиться о себе, находить больше устойчивости и вдохновения в повседневной жизни.

Если давно хотелось устроить такой день внимания к себе и расширения горизонтов - будем рады встрече!

Специально для наших подписчиков есть промокод, по которому можно приобрести 2 билета по цене 1: LIFESOUP - применяйте перед оплатой.

Подробности и регистрация - bodyintellect.ru.

По вопросам к @thexenia

#сообщество

Не притворяться - быть.

Года три назад мы публиковали такую статью, кажется, вечно-актуальную...

Есть такое выражение «притворяйся, пока это не станет правдой», но мне больше нравится «веди себя, будто бы это так». Я полагаю, что в нас уже есть всё и не нужно притворяться, достаточно лишь вспомнить.

Как в этом нам помогает наше тело?

В эмбодимент подходе есть такое упражнение:
1️⃣ Выберите качество, которое вы хотите привнести в свое состояние.
2️⃣ Выбрали? Представьте, что в вас это качество уже есть. Примерьте его на себя.
3️⃣ Начните двигаться так, словно вы уже уверены в себе, спокойны, рассудительны, собраны, решительны, радостны (или примерьте другое качество, которое вы выбрали).
4️⃣ Заметьте, как меняется ваша поза, осанка, дыхание, мышечный тонус, внимание?

Так через определённый способ движения мы открываем доступ к целевому состоянию - помогаем себе вспомнить и воплотить нужное нам качество.

«Взамен отсутствующего стыда
Усвойте выдуманную стыдливость.
Она привьется. В маске доброты
Вы скоро сами пристраститесь к благу.
Повторность изменяет лик вещей» 🎭

"Гамлет"

И здесь, как уверяет нас Уильям Шекспир, без практики не обойтись.

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и автор практик в ТГ боте.

#эмбодимент #осознанность

Добавим #энергиядыхания в конце рабочего дня?

Попробуйте 5-минутную релаксационную паузу с Леонидом Авербухом, эмбодимент коучем и ведущим дыхательных практик Клуба С.Собой.

Ссылки на практику, если у вас не грузит Телеграм:
В VK
На Диске

Хорошего вечера!😮‍💨

Присядь на минутку. Сделай мягкий выдох.

Представь день, когда ты можешь в любое удобное время заняться тем, что именно тебе сейчас полезно и нужно!

Такой день есть.

🌸 22 апреля
в клубе регулярной эмбодимент практики С.Собой - День открытых дверей.

Целый день открытых практик, где ты сам(а) решаешь, с чего начать и чем наполнить себя.

В этот день можно будет:

- Мягко разбудить тело утренней разминкой и суставной гимнастикой;
- Снять напряжение и восстановиться через йогу восстановления;
- Выдохнуть усталость и вдохнуть свежесть в глубокой дыхательной практике;
- Исследовать свою мягкую силу;
- Подарить себе нежность через медитацию любящей доброты и движение без правил с радостью и творчеством.

🌿 Впустить в себя весну, вдохновение и свободу!

Ты можешь прийти на одну практику или остаться на весь день.

Вход свободный, нужно лишь зарегистрироваться, чтобы знать куда прийти и получить подробное расписание.

👉 Ссылка на регистрацию

Сделано собой. Для тебя.