🔊Рубрика #музыкадлятебя: предлагаю сегодня в процессе танцевальной практики понаблюдать за своим состоянием через исследование качества движения и, если захочется, осознанно внести изменения.
Как обычно, рекомендую танцевать в наушниках, обеспечив себе на это время уединенное пространство.
Длительность 4:30.
Танцуем?
P.S. Рада всем вашим откликам в комментариях, так что, если есть чем поделиться и есть такое желание, не сдерживайте себя. 😉
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #настройкакачества
Как обычно, рекомендую танцевать в наушниках, обеспечив себе на это время уединенное пространство.
Длительность 4:30.
Танцуем?
P.S. Рада всем вашим откликам в комментариях, так что, если есть чем поделиться и есть такое желание, не сдерживайте себя. 😉
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #настройкакачества
❤19👍4🙏1
Как вы под конец августа? Начинаете отпуск, продолжаете или заканчиваете? А может быть, и не начинали? Тогда сегодняшнее #вдохновение в первую очередь для вас.
В гонке дел мы часто не замечаем, что устали просто быть на виду. Или день за днём общаться на одни и те же темы с одними и теми же людьми (даже близкими!). Социальный отдых - штука неочевидная, но очень восстанавливающая. #искусствопауз
❓ А для начала можете замерить - где вы сейчас на шкале "хочу побыть в одиночестве (0) - хочу пообщаться (10)"?
Делитесь в комментариях своими баллами🔽
В гонке дел мы часто не замечаем, что устали просто быть на виду. Или день за днём общаться на одни и те же темы с одними и теми же людьми (даже близкими!). Социальный отдых - штука неочевидная, но очень восстанавливающая. #искусствопауз
Делитесь в комментариях своими баллами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28
Успех — это не выиграть или проиграть.
😎 Мне нравится сериал «Тед Лассо», поэтому, когда предложили выступить экспертом в подготовке статьи, я с радостью согласился. Мы встретились с автором и проговорили больше часа. В конце вдруг повисла тишина и я сказал с улыбкой: «Теперь осталось все это приземлить, чтобы это не было очередной болтологией, а имело практическую пользу». «Да, именно», - с пониманием ответил автор. Это оказалось самым сложным.
На разные лидерские компетенции Теда я постарался дать упражнения для самоисследования, но в итоге мало что из предложенного вошло в статью. Может из-за инструкций к практике #центрирование, которая показалась изданию странной 🙂 а может просто из-за требований к формату материалов.
🤗 В любом случае, надеюсь, что получившаяся статья окажется полезной, ведь Тед Лассо действительно пример хорошего лидера, для которого «…успех — это не выиграть или проиграть. Успех в том, чтобы помочь ребятам понять самих себя на поле и вне его. Это не всегда легко. Как и расти, когда в тебя не верят».
⚽️ Пять жизненных уроков для предпринимателей из сериала «Тэд Лассо».
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и автор практик ТГ бота.
😎 Мне нравится сериал «Тед Лассо», поэтому, когда предложили выступить экспертом в подготовке статьи, я с радостью согласился. Мы встретились с автором и проговорили больше часа. В конце вдруг повисла тишина и я сказал с улыбкой: «Теперь осталось все это приземлить, чтобы это не было очередной болтологией, а имело практическую пользу». «Да, именно», - с пониманием ответил автор. Это оказалось самым сложным.
На разные лидерские компетенции Теда я постарался дать упражнения для самоисследования, но в итоге мало что из предложенного вошло в статью. Может из-за инструкций к практике #центрирование, которая показалась изданию странной 🙂 а может просто из-за требований к формату материалов.
🤗 В любом случае, надеюсь, что получившаяся статья окажется полезной, ведь Тед Лассо действительно пример хорошего лидера, для которого «…успех — это не выиграть или проиграть. Успех в том, чтобы помочь ребятам понять самих себя на поле и вне его. Это не всегда легко. Как и расти, когда в тебя не верят».
⚽️ Пять жизненных уроков для предпринимателей из сериала «Тэд Лассо».
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и автор практик ТГ бота.
rb.ru
Пять жизненных уроков для предпринимателей из сериала «Тед Лассо» | RB.RU
«Тед Лассо» — это не только веселый сериал, но и пример нетипичного стиля управления
❤27👍11👏2🤩2
✏️ Не торопиться и успевать важное.
✏️ Делать достаточно.
✏️ Порядок в делах, в компьютере и на полках.
✏️ Эффективно учиться, работать и жить.
Чтобы все это у вас легче получалось, в сентябре наши тренеры каждый будний день будут проводить короткие практики – “Живые паузы” – в боте “Искусство пауз”. Присоединяйтесь ;)
“Живые паузы” доступны всем подписчикам бота.
#бот #искусствопауз
✏️ Делать достаточно.
✏️ Порядок в делах, в компьютере и на полках.
✏️ Эффективно учиться, работать и жить.
Чтобы все это у вас легче получалось, в сентябре наши тренеры каждый будний день будут проводить короткие практики – “Живые паузы” – в боте “Искусство пауз”. Присоединяйтесь ;)
“Живые паузы” доступны всем подписчикам бота.
#бот #искусствопауз
❤23👍4
🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя хочу предложить вам проводить-отпустить уходящее лето. 🥲
Как всегда, напомню, что в наушниках удобнее, а в уединении — безопаснее. Хотя, возможно, это только мое восприятие.🙃
Длительность 5 минут.
Давайте потанцуем?
P.S. Если есть желание поделиться своим опытом в этой практике, приглашаю в комментарии и заранее благодарю каждого за отклик.🙏🏻
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #отпускание #удовольствие
Как всегда, напомню, что в наушниках удобнее, а в уединении — безопаснее. Хотя, возможно, это только мое восприятие.🙃
Длительность 5 минут.
Давайте потанцуем?
P.S. Если есть желание поделиться своим опытом в этой практике, приглашаю в комментарии и заранее благодарю каждого за отклик.🙏🏻
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #отпускание #удовольствие
❤25👍2
Настраиваетесь на новый деловой год? #вдохновение
Чтобы не "оглохнуть" от информационного шума, количества задач и контактов, предлагаем взять с собой в сентябрь традицию регулярного сенсорного отдыха.
❓ Какой пункт списка вы бы посоветовали себе выполнить в эти выходные? Можете поделиться в комментариях - нам интересно!
#искусствопауз
Чтобы не "оглохнуть" от информационного шума, количества задач и контактов, предлагаем взять с собой в сентябрь традицию регулярного сенсорного отдыха.
#искусствопауз
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35🥰1
Всем телом я чувствовал - земля поддерживает меня.
🤔 Несколько лет назад панические атаки помогли мне понять, как сильно я боюсь потерять контроль. Особенно над тем, как выгляжу в глазах других. Страшно оказаться неправым или «неправильным» и быть отвергнутым. Недостаток внутренней опоры и способности поддержать себя в своей человечности приводил к такому иррациональному и всепоглощающему страху.
🚶 Однажды, летним днем, прогуливаясь по парку, я почувствовал как меня накрывает волна панического страха - я ощутил слабость, что вот-вот упаду без сознания. Мысль о том, что я могу некрасиво распластаться на глазах честной публики только усиливала мой страх, который в свою очередь приводил к еще большему головокружению и слабости.
🌳 Я свернул на газон и поддавшись этой слабости, позволил себе медленно стечь на землю - распластаться, так как мне этого хотелось. Я лежал, дышал и ощущал как уходит напряжение контроля и как постепенно приходит расслабление и доверие к тому, что меня поддерживает - к самой Земле. Страх ослабевал, а на смену ему приходило чувство принятия и любви. Спустя некоторое время я поднялся, чувствуя опору под ногами и от этого большее спокойствие и продолжил прогулку. #эмбодиментприменение
"Всем телом я чувствовал - земля подпирает меня, поддерживает, несет сквозь бескрайнюю ночь. Оказалось - моя собственная тяжесть прижимает меня к планете, как на крутом вираже всей тяжестью вжимаешься в кабину, и я наслаждался этой великолепной опорой, такой прочной, такой надежной, и угадывал под собой выгнутую палубу моего корабля". Антуан Де-Сент Экзюпери, "Планета людей".
Всегда есть что-то, что поддерживает.
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз в ТГ боте.
🤔 Несколько лет назад панические атаки помогли мне понять, как сильно я боюсь потерять контроль. Особенно над тем, как выгляжу в глазах других. Страшно оказаться неправым или «неправильным» и быть отвергнутым. Недостаток внутренней опоры и способности поддержать себя в своей человечности приводил к такому иррациональному и всепоглощающему страху.
🚶 Однажды, летним днем, прогуливаясь по парку, я почувствовал как меня накрывает волна панического страха - я ощутил слабость, что вот-вот упаду без сознания. Мысль о том, что я могу некрасиво распластаться на глазах честной публики только усиливала мой страх, который в свою очередь приводил к еще большему головокружению и слабости.
🌳 Я свернул на газон и поддавшись этой слабости, позволил себе медленно стечь на землю - распластаться, так как мне этого хотелось. Я лежал, дышал и ощущал как уходит напряжение контроля и как постепенно приходит расслабление и доверие к тому, что меня поддерживает - к самой Земле. Страх ослабевал, а на смену ему приходило чувство принятия и любви. Спустя некоторое время я поднялся, чувствуя опору под ногами и от этого большее спокойствие и продолжил прогулку. #эмбодиментприменение
"Всем телом я чувствовал - земля подпирает меня, поддерживает, несет сквозь бескрайнюю ночь. Оказалось - моя собственная тяжесть прижимает меня к планете, как на крутом вираже всей тяжестью вжимаешься в кабину, и я наслаждался этой великолепной опорой, такой прочной, такой надежной, и угадывал под собой выгнутую палубу моего корабля". Антуан Де-Сент Экзюпери, "Планета людей".
Всегда есть что-то, что поддерживает.
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз в ТГ боте.
❤61👍20🙏5🕊3
Начиная новый осенний сезон, хотим вам напомнить, что в нашем любимом боте «Искусство пауз» есть аудио-записи для экстренной самопомощи и случаев когда вы просто не знаете что делать и можно посвятить пару минут своему состоянию (см. Меню - Помощь SOS).
🍎 Например, из последних добавленных практик: таппинг при панических атаках от Сони Пигаловой или дыхание равновесия от Ирины Воробьевой.
🤗 Так приятно иметь дружественный голос, готовый прийти на помощь в любую минуту в кармане и под рукой! И надо честно признаться, что мы сами - вся редакция канала и ведущие специалисты клуба и кабинета пользуемся напоминаниями бота для трекинга и поддержания своего состояния каждый день.
Потому что Сделано Собой 😋
Присоединяйтесь!
Антонина Осипова, методолог и ведущий ТГ бота и Самоучителя С.Собой, лидер платформы эмбодимент специалистов Сделано.Собой.
#искусствопауз #саморегуляция
🍎 Например, из последних добавленных практик: таппинг при панических атаках от Сони Пигаловой или дыхание равновесия от Ирины Воробьевой.
🤗 Так приятно иметь дружественный голос, готовый прийти на помощь в любую минуту в кармане и под рукой! И надо честно признаться, что мы сами - вся редакция канала и ведущие специалисты клуба и кабинета пользуемся напоминаниями бота для трекинга и поддержания своего состояния каждый день.
Потому что Сделано Собой 😋
Присоединяйтесь!
Антонина Осипова, методолог и ведущий ТГ бота и Самоучителя С.Собой, лидер платформы эмбодимент специалистов Сделано.Собой.
#искусствопауз #саморегуляция
❤23👍4🔥4🙏2
🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю практику для тех, кому лень практиковать. 😉 Если обычно вы не готовы включиться на все 100%, недостаточно места, или вы вообще заняты делами, сегодняшняя практика для вас. 👌🏻
Как всегда, рекомендую наушники, но вот уединяться не нужно. Будем двигаться там, где мы есть прямо сейчас.
Длительность 3,5 минуты.
Танцуем?
P.S. Традиционно приглашаю в комментарии делиться откликами о вашей практике, но только если сами чувствуете такую потребность.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Как всегда, рекомендую наушники, но вот уединяться не нужно. Будем двигаться там, где мы есть прямо сейчас.
Длительность 3,5 минуты.
Танцуем?
P.S. Традиционно приглашаю в комментарии делиться откликами о вашей практике, но только если сами чувствуете такую потребность.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
❤31🔥10👍5
Давно ли вы собирали гербарий? 😉 А поделки из шишек и желудей? #вдохновение в эти выходные - творить без критики и границ!
В комментарии можно присылать, что у вас получилось. Устроим выставку?🤩
#искусствопауз
В комментарии можно присылать, что у вас получилось. Устроим выставку?🤩
#искусствопауз
❤19👍7🥰5
Удобное рабочее пространство - каждому!
Проверено множеством поп и голов: если офисное кресло позволяет сидеть с прямой спиной и расслабленным животом, а ногам надёжно опираться на пол, думаем мы быстрее, решения принимаем спокойнее, да и чувствуем себя лучше.
🤗 То же и с любой практикой. Йогой, медитацией, айкидо, танцем можно заниматься практически в любых условиях. Но эффект заметнее, если зал удобный, тренер понимающий, освещение комфортное и так далее.
🌻 Поэтому в августе мы добавили удобства в нашем Клубе эмбодимент практики С.Собой. Это, конечно, не виртуальные болстеры и маты, но новенький, с пылу - с жару, клубный бот [подключить].
Те, кто пришёл к нам впервые, подключив бота, смогут:
- посмотреть записи занятий с наших Дней открытых дверей. Там много классных упражнений и можно начать практику прямо с порога (см. Меню - Библиотека);
- заполнить анкету и получить рекомендации по выбору практики от куратора и тренера клуба Ирины Воробьёвой (см. Меню - О клубе);
- познакомиться с тренерами - почитать про них подробнее;
- следить за анонсами новых занятий и курсов в клубе - чтобы присоединиться к наиболее актуальным для себя.
😎 Для участников клуба плюсом к этому будут доступны записи всех занятий и возможность включить себе напоминания о занятиях.
Итак, вдох, выдох, два клика - и новый тренировочный год, поехали!
Проверено множеством поп и голов: если офисное кресло позволяет сидеть с прямой спиной и расслабленным животом, а ногам надёжно опираться на пол, думаем мы быстрее, решения принимаем спокойнее, да и чувствуем себя лучше.
🤗 То же и с любой практикой. Йогой, медитацией, айкидо, танцем можно заниматься практически в любых условиях. Но эффект заметнее, если зал удобный, тренер понимающий, освещение комфортное и так далее.
🌻 Поэтому в августе мы добавили удобства в нашем Клубе эмбодимент практики С.Собой. Это, конечно, не виртуальные болстеры и маты, но новенький, с пылу - с жару, клубный бот [подключить].
Те, кто пришёл к нам впервые, подключив бота, смогут:
- посмотреть записи занятий с наших Дней открытых дверей. Там много классных упражнений и можно начать практику прямо с порога (см. Меню - Библиотека);
- заполнить анкету и получить рекомендации по выбору практики от куратора и тренера клуба Ирины Воробьёвой (см. Меню - О клубе);
- познакомиться с тренерами - почитать про них подробнее;
- следить за анонсами новых занятий и курсов в клубе - чтобы присоединиться к наиболее актуальным для себя.
😎 Для участников клуба плюсом к этому будут доступны записи всех занятий и возможность включить себе напоминания о занятиях.
Итак, вдох, выдох, два клика - и новый тренировочный год, поехали!
❤21👍2🙏2
Что такое доверие?
Слова и понятия, которые мы используем, думая о конфликтах, направляют и ограничивают возможности для их разрешения. Как это? Давайте разберем на примере доверия. Что значит доверять кому-то или чему-то?
☝️ Предлагаю упражнение из книги «Воплощенное миротворчество».
Встаньте, подойдите к стене и повернитесь к ней лицом (моя адаптация - в книге Пол Линден дает упражнение, выполняемое в паре с другим человеком). Обопритесь руками о стену, перенесите свой вес на неё так чтобы ощущать как она поддерживает вас. Заметьте легко ли вам делать это? Что если стена окажется ненадежной и повалится назад? Вы упадете. Как это ощущается? Легко ли позволить себе зависеть от кого-то или чего-то?
Теперь, найдите позу, в которой вы действительно зависите от стены, но таким образом, чтобы не потерять равновесие или не упасть, если она окажется ненадежной. Дайте себе время подумать. Нашли? Есть очень простое решение. Поставьте одну ногу вперед едва оторвав её от пола, готовую принять ваш вес, если стена вдруг повалится назад.
🤔 Что этот эксперимент говорит о доверии?
Пол Линден пишет: «Я бы предположил, что существует два типа доверия. Детская форма доверия отдает весь свой вес родителю... Форма доверия взрослого передает свой вес другому человеку, но всегда сохраняет способность нести свой вес, если и когда это становится необходимо. Не передавать свой вес - это недоверие и это не способ жить. Отсутствие способности к самоподдержке означает жить как ребенок или жертва и это тоже не способ жить».
Понимание того, что есть еще один способ доверять, может открыть путь к разрешению конфликтов и миротворчеству. #эмбодиментприменение
Хорошей практики!
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий живых пауз ТГ бота.
Слова и понятия, которые мы используем, думая о конфликтах, направляют и ограничивают возможности для их разрешения. Как это? Давайте разберем на примере доверия. Что значит доверять кому-то или чему-то?
☝️ Предлагаю упражнение из книги «Воплощенное миротворчество».
Встаньте, подойдите к стене и повернитесь к ней лицом (моя адаптация - в книге Пол Линден дает упражнение, выполняемое в паре с другим человеком). Обопритесь руками о стену, перенесите свой вес на неё так чтобы ощущать как она поддерживает вас. Заметьте легко ли вам делать это? Что если стена окажется ненадежной и повалится назад? Вы упадете. Как это ощущается? Легко ли позволить себе зависеть от кого-то или чего-то?
Теперь, найдите позу, в которой вы действительно зависите от стены, но таким образом, чтобы не потерять равновесие или не упасть, если она окажется ненадежной. Дайте себе время подумать. Нашли? Есть очень простое решение. Поставьте одну ногу вперед едва оторвав её от пола, готовую принять ваш вес, если стена вдруг повалится назад.
🤔 Что этот эксперимент говорит о доверии?
Пол Линден пишет: «Я бы предположил, что существует два типа доверия. Детская форма доверия отдает весь свой вес родителю... Форма доверия взрослого передает свой вес другому человеку, но всегда сохраняет способность нести свой вес, если и когда это становится необходимо. Не передавать свой вес - это недоверие и это не способ жить. Отсутствие способности к самоподдержке означает жить как ребенок или жертва и это тоже не способ жить».
Понимание того, что есть еще один способ доверять, может открыть путь к разрешению конфликтов и миротворчеству. #эмбодиментприменение
Хорошей практики!
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий живых пауз ТГ бота.
❤39👍6🙏3
🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня в рамках практики предлагаю найти себя в пространстве и повзваимодействовать с ним с помощью танца.
Напоминаю: в наушниках лучше слышно, в уединенном пространстве у вас больше возможностей проявиться.
Длительность 4,5 минуты.
Потанцуем?
P.S. Никогда не настаиваю, и все же, если у вас появляется потребность поделиться откликом о вашей практике, оставляйте комментарии, они для меня очень ценны.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #здесьисейчас
Напоминаю: в наушниках лучше слышно, в уединенном пространстве у вас больше возможностей проявиться.
Длительность 4,5 минуты.
Потанцуем?
P.S. Никогда не настаиваю, и все же, если у вас появляется потребность поделиться откликом о вашей практике, оставляйте комментарии, они для меня очень ценны.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #здесьисейчас
❤17👍3
Доброй субботы! Сегодня можно попробовать #искусствопауз в контакте с собой и с чем-то большим.
А можно пролистать по хэштегу #вдохновение последние 7 выпусков и выбрать тот вид отдыха, который вам сейчас больше всего нужен и желанен.
❓ Поделитесь в комментариях, какой вид/виды отдыха вы выбрали на эти выходные?🌿
А можно пролистать по хэштегу #вдохновение последние 7 выпусков и выбрать тот вид отдыха, который вам сейчас больше всего нужен и желанен.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27🙏4👍1
🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня в рамках танцевальной практики не будет никаких фокусов внимания, образов, втелеснивания желаемого состояния. Сегодня все просто и под девизом «в любой непонятной ситуации — танцуй!»
Предлагаю вам просто потанцевать. Просто так, как хочется и получается. Просто пару минут. И отметить, есть ли какие-то изменения в вашем эмоциональном и телесном состоянии после практики.
Лучше в наушниках и в уединенном пространстве — для чистоты эксперимента.
Длительность 2,5 минуты.
Давайте потанцуем?
P.S. Если есть желание оставить отклик о практике, жду вас в комментариях.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Предлагаю вам просто потанцевать. Просто так, как хочется и получается. Просто пару минут. И отметить, есть ли какие-то изменения в вашем эмоциональном и телесном состоянии после практики.
Лучше в наушниках и в уединенном пространстве — для чистоты эксперимента.
Длительность 2,5 минуты.
Давайте потанцуем?
P.S. Если есть желание оставить отклик о практике, жду вас в комментариях.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
🔥11❤7👍3👏2
Ура, рубрика цитат про тело и телесную осознанность возвращается! Сегодня предлагаем #вдохновение в образе "тело = планета"🌎
Как бы вы заботились о своём теле, используя эту метафору? Поделитесь в комментариях!⬇️
Ведущая рубрики Настя Вишневская, психолог, ведущая эмбодимент медитаций Клуба С.Собой и автор практик ТГ бота "Искусство пауз" хотела бы этой осенью заботиться о себе так:
"Поливать свою планету душем и увлажнять кремами. Следить за сменяемостью дня и ночи - и чтобы день не был слишком длинным! А прежде чем что-нибудь перекопать и застроить, присмотрюсь: может быть, на этом месте уже что-то растёт?"
#искусствопауз
Как бы вы заботились о своём теле, используя эту метафору? Поделитесь в комментариях!
Ведущая рубрики Настя Вишневская, психолог, ведущая эмбодимент медитаций Клуба С.Собой и автор практик ТГ бота "Искусство пауз" хотела бы этой осенью заботиться о себе так:
"Поливать свою планету душем и увлажнять кремами. Следить за сменяемостью дня и ночи - и чтобы день не был слишком длинным! А прежде чем что-нибудь перекопать и застроить, присмотрюсь: может быть, на этом месте уже что-то растёт?"
#искусствопауз
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤12🔥4
Птицы улетают, листья облетают... Именно осенью многим из нас хочется побольше устойчивости. Чтобы и самим не отлететь вместе с дикими гусями, а делать большие и маленькие дела.
Это минутное упражнение поможет укрепить связь с собой и реальностью, даст ощущение спокойствия и уверенности.
Хорошей недели!🌿
#паузассобой
Это минутное упражнение поможет укрепить связь с собой и реальностью, даст ощущение спокойствия и уверенности.
Хорошей недели!🌿
#паузассобой
❤39🙏11👍6🥰5