​​✔️Красивые подтянутые руки - не только эстетика. Хотя и она очень важна, ведь говорят, что женский возраст выдают именно они. .
✔️Поскольку вместе с руками при грамотном подходе (а у нас именно такой) тренируются-укрепляются и мышцы плечевого пояса, существенно улучшается осанка. А крепкий мышечный корсет туловища - это снижение нагрузки на позвоночник.
Именно поэтому в новый комплекс мы включили отдельный день для укрепления мышц рук и спины.
Все упражнения просты и не требуют специального оборудования. А значит, доступны каждому! .
✔️Хотите красивые руки и ровную спину? Включайтесь в наш марафон #FIT_DRIVE24
🕺🏻💃Стартуем 4 июля, запись @LenaSavchenko
Только для подписчиков нашего канала!

Секреты анатомии от Тренера Фит-Марафона "#FIT_DRIVE24".
Многих девушек интересует как иметь округлую попку и плоский живот. А не наоборот🤣 ✅Есть три явные причины появления живота. Сегодня поговорим о первой.

Итак, у нашего позвоночника в норме должно быть 4 изгиба: два вперед (шейный и поясничный), и два назад (грудной и крестцовый).
Если есть привычка сутулиться и сильно «отклячивать» попу назад, то постепенно поясничный изгиб сильно увеличивается вперед, давая животу выпячиваться.
За один день, конечно, это не исправить. Но попробуйте встать как на фото 2 и сделать подворот крестца вовнутрь (словно подбирая ягодицы) и одновременно подобрать живот.
Сначала будет очень тянуть к прежнему положению тела. Но если даже несколько раз в день стараться вспоминать о правильном положении позвоночника, то вскоре вы удивитесь результатам.
Снимается нагрузка с поясницы, тело будет очень благодарно.
✅Кстати, ягодицы станут более округлыми))), как это не удивительно.
👉🏻Конечно, надо укреплять и мышечный корсет упражнениями.
👉🏻Если у вас не получается это делать самостоятельно, подключайтесь к нашему фит-марафону онлайн, там будут специальные комплексы упражнений и на эти группы мышц!
🔖 Запись в марафон: @LenaSavchenko

Сезон Марафона #fit_drive24 закончился, да здравствует Марафон!

Сезон окончен, драйв словлен, но мы не жадные!

Скоро начнётся новый сезон с новинками и затеинками, а пока🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️

Ловите тренировку от команды #fit_drive24

▪️Не следует выполнять тренировку менее чем через 40 минут после приема пищи.
▪️Перед выполнением круговой тренировки, необходимо тщательно разогреться!

➡️Тренировка состоит из 4 кругов, в каждый из которых входят упражнения на видео.

⁃ Выполняйте все упражнения не спеша, первый круг проведите в пол силы, что бы понять технику выполнения упражнений.
⁃ Отдых после каждого круга 1-2 минуты, по необходимости отдых можно сделать дольше.
⁃ На протяжении всей тренировки, не забываем пить достаточное количество жидкости, добавляем в воду СR7 для восполнения водно-соляного баланса.
⁃ Следите за дыханием, если чувствуете сильную отдышку, лучше остановиться и передохнуть, а так же снизить интенсивность тренировки.

Музыку громче и ЗАЖИГАЕМ❗️
Желаем успешной тренировки и скоро новый марафон!

Пока лето, тепло и хочется двигаться, используйте эту простую динамическую разминку. Включает организм утром за пару минут
👍https://youtu.be/rO_CBYsNAzQ