🧐😙🥲😍
Тема: «Боюсь или сомневаюсь идти к психологу»

В начале месяца я проводила опрос ‘’ходили ли вы к психологу?’’, среди которых были ответы "хочу, но..."
Их было немного, но они были 🥀

Собственно, поэтому я решила провести короткий эфир, чтобы рассмотреть различные варианты этих самых ‘’но’’… 🌞

Когда: давайте в среду 26.02
Время: давайте в 10:00

А пока можете поделиться в коментариях своими мыслями на этот счет: почему и зачем происходят в голове эти боюсь или сомневаюсь? А может вам какая-то другая тема интересна? тоже пишите какая и почему 😏

Воскресенье. Весна. Итоги зимы 👼

В начале месяца писала пост на тему подведения итогов недели

И там же в комментариях рассказывала, что подвожу итоги каждый день перед сном.

Сегодня решила, что буду подводить итого каждый меся. Поэтому сейчас буду подводить итоги зимы 🥹 чтобы в конце года было проще восстановить значимые события 🧐

1. Ездила с детьми гулять, смотрели какая красивая новогодняя иллюминация была установлена. В целом, много времени проводила с детьми

2. Завершила подведение итого 2024 и написала список планов/желаний на 2025

3. Много читала, много гуляла, ходила в баню - кайф)

4. Начала регулярно заниматься спортом. Слежу за питанием

5. Брала аскезу от сладкого и выдержала ее

6. Начала подготовку к обследованию: направления, анализы, узи

7. Сделала дома большую зачистку от хлама и старых вещей; почистила чаты и галерею в телефоне

8. Научила сына готовить блины

9. 15 часов консультаций, 6 часов интервизий, 3 обучающих вебинара (стратегическое планирование на МАК-картах; сепарация; самооценка)

10. Регулярно работаю с психологом. Начала больше внимания обращать на свое внутреннее состояние. Больше доверяю себе и поддерживаю ❤️

😉 Листала свой дневник с записями - так приятно читать и вспоминать разные мелочи, которые происходили со мной и понимать, что не зря «почему я сегодня молодец?» происходит у меня каждый день 🌺

А какие у вас воспоминания о зиме? Что было важного, чем хочется поделиться?⤵️

🔖Подкаст на тему: «Боюсь или сомневаюсь идти к психологу»

*скорость х1,5-2 в настройках 🩷

00:40 приветствие

01:17 актуальность выбранной темы

04:10 обсуждение распространенных страхов

14:17 примеры ситуаций, когда страхи мешают людям искать помощь

19:50 обсуждение популярных мифов

23:50 шаги, которые можно предпринять для преодоления страха и сомнений

Комментарии, вопросы, предложения, возражения - оставляйте под постом. Главное не стесняйтесь, и помните, самый глупый вопрос - это не заданный 🥰

Моя дочь манипулятор ☠️

Предыстория: у моих детей на телефоне стоит родительский контроль с ограничением количества часов в день

😉надо бы разобраться кто тут еще манипулятор 😼

Маруся: мам, дай пол часа, мне нужно…
Я: нет
Маруся: Почему? и вообще, вы женщина, как психолог, должны понимать, что эти ваши ограничения ущемляют мои права и бьют по моей самооценке и уверенности в себе.
Я: меня и моим же оружием?
Маруся: да!

😉кажется, время когда я не смогу ее переспорить наступит сильно раньше, чем я ожидала 😰

Те самые сторис тут 🐾

Нет предела совершенству 🤴

Если говорить о том, чтобы более профессионально развивать свой телеграмм-канал 😉

Зачастую, бывает так, что мы варимся в своих задачах и кажется, что вроде все нормально. А на то, чтобы отойти на шаг и посмотреть на свои задачи со стороны не всегда хватает времени, сил или понимания, что это нужно для объективной картины происходящего.

Человеком, который подсветил мне момент того, что пора остановиться и переосмыслить то, что делаю стала Оксана ☺️

🌟Проанализировала мой канал и подсветила даже те моменты, которые я упускала из виду.
🌟Рассказала, как недорого можно продвигать канал и привлекать новых подписчиков и клиентов.
🌟Самое главное для меня: дала четкие, понятные рекомендации, что делать конкретно в моей ситуации и нише (люблю конкретику 📖)

А на своем канал Оксана рассказывает не только про то, как упаковать свои услуги и отстроится от конкурентов, но и где искать платежеспособных клиентов 💞

Если вам интересно глубже разобраться в маркетинге и СММ, рекомендую подписаться на 🔺ее канал

Решу все ваши проблемы за 5 минут 🎅

Предлагаю разобрать тему почему быстро не всегда хорошо? И где в этом порочном круге вина соц сетей?

Представьте: листаете ленту, и за минуту мимо пролетает >10 постов — «Как победить тревогу за 3 дня», «Как повысь самооценку за 5 шагов», «Медитация, которая изменит всё».

Вдохновляетесь, сохраняете их «на потом», но через минуту уже забыли о них. А перед сном терзаетесь мыслями: «Почему у меня до сих пор ничего не получается?» 😔

Знакомо? Важно понимать — это не ваша вина. Наш мозг перегружен как ни в одном поколении до:

✅ Ежедневно мы потребляем информации больше, чем люди XVII века за всю жизнь.
✅ 47% времени бодрствования (~11 часов в сутки) мы «висим» в соцсетях, мессенджерах и рабочих чатах.
✅ Скроллинг стал новым курением — мы ищем быстрый дофамин, но получаем только усталость.

Итог: мы хотим решить проблемы быстро, так же как заказать еду в приложении. Но чтобы перестроиться, психике нужно время, внимание и… тишина.

🎉Так почему же «быстрые решения» не работают? Делитесь в комментариях, интересна ваша точка зрения на эту тему ⤵️

Настроение «править посты в закрепе под Apocalyptica» 💀

https://music.yandex.ru/album/10060196/track/63302687

«Быстрое ехал — жопку стёр» 🦔

В продолжении вчерашнего поста, где обсудили то как мы запасаясь разными практиками, техниками, гайдами и чек-листами создаем себе внутреннее напряжение, которые, вроде как, призваны его снимать 😢

Так почему же «быстрые решения» в решении психологических вопросов не работают?

1️⃣ Тревога, напряжение и выгорание копились годами — их не исправить за вебинар, как бы сильно мы не старались.

2️⃣ Мозг не успевает обработать советы: мы хватаемся за 10 методик сразу и бросаем через день.

3️⃣ Чем больше «лайфхаков», тем громче шум — мы теряем связь с собой.

Пример:
Читаете пост «Как перестать сравнивать себя с другими» → через час видите историю успеха блогера → чувствуете вину → ищете новый гайд. Круг замкнулся. 🤡

Узнали себя? Поставьте реакцию 💯
Так я пойму, что тема для вас актуальна

😉Если этот пост кажется вам слишком длинным — это и есть симптом перегруза. Сохраните его и перечитайте за чашкой чая. Медленно. Без спешки. Вы достойны этого. ❤️

«…чё же делать? чё же делаать?»

Как снизить уровень тревоги и убрать бесконтрольное желание сохранять все практики в избранное, и никогда к ним не вернуться? 🫣

💞 Принять и простить: некоторые вещи требуют несколько месяцев работы.
Невозможно за неделю изменить паттерны, которые формировались 30 лет.
Но можно начать с малого: 5 минут утром на дыхание вместо скроллинга ленты.

💞 Выберите 1 инструмент и дайте ему шанс.
Не прыгайте между медитацией, дневником и аффирмациями.
Пример: 2 недели вести «Дневник благодарности» — только его.

💞 Устройте «детокс» от инфошума.
Отпишитесь от каналов, которые не читали больше 2х недель.
Спросите себя: «Что я чуствую после того как отписалась(-лся) от них?»

💞 Практикуйте «медленную терапию».
Устраивайте «чайные паузы» без телефона.
Закройте глаза, просканируйте тело — что ощущаете? Хочется что-то изменить? (пройтись, попить, потянуться, сходить в туалет?)

🍄 Важно помнить:
Быстрые решения — как обезболивающее: в моменте снимут симптом или тревожность под соусом «ну я же пытаюсь решить проблему», но не вылечат причину.

В честь 31 марта (не то чтобы праздник, просто календарь вещает) предлагаю устроить «детокс» 😊 Заодно поделитесь, с какой периодичностью чистите подписки в телеграм? ⤵️