Краснодар, информация для вас ❤️

Сегодня в 19:00 я провожу встречу на тему самооценки, где будет классная практика на МАК-картах, а также каждой участнице я подарю медитацию для обретения/ усиления/ восстановления контакта со своей внутренней уверенностью в себе.

📌 Записаться на встречу в лс @kudinova_mm

МАК 💥

сегодня колода «Внутренняя Я»

пишите в комментариях от 1 до 50, в ответ, в течении дня, я пришлю вашу карту.

Внимательно ее рассмотрите, опишите, что видите на карте.

Ответьте себе на вопросы:

🌟Что на карте привлекло моё внимание?
🌟Какие чувства и эмоции вызывает?
🌟Как это про меня сейчас?
🌟Есть ли на карте то, что осталось незамеченным? Что я не хочу видеть? Почему?

#самопознание #маккарты #картанедели #мак@myberne

5 достижений недели, которые вы не заметили 🌟

Воскресенье — идеальный момент, чтобы замедлиться и оглянуться на прошедшую неделю. Но,скорее всего, знаю, о чём вы подумали: «Что там вспоминать? Ничего особенного не произошло».

Стоп 🖐Это голос обесценивания. Предлагаю сегодня не искать «грандиозные победы». Вместо этого — найдём те маленькие шаги, которые вы уже сделали, но пропустили в потоке дел.

Почему это важно?
Когда мы фокусируемся только на недостигнутом, мозг привыкает к ощущению «недостаточности». Но если научиться замечать даже маленькие победы, самооценка начнёт расти, а тревожность — снижаться.

🥀Действие на сегодня:
— Выпишите 5 пунктов в блокнот, лучше руками — это усилит эффект. В комментариях есть пример 🧡
— Поставьте галочки напротив каждого.
— Похвалите себя: «Я молодец. Это было не просто».

😉 А если пока сложно поверить в свои успехи — просто представьте, что я уже горжусь вами. Потому что это правда ❤️

В комментариях поделитесь хотя бы одним пунктом из своего списка. Я свои тоже оставила. Давайте вдохновлять друг друга! 🔽

Мысли с утра 👱‍♂️

Вопросы такие меня настигли: А кто из вас хотя бы раз уже был у психолога? Если не были, то хотели бы? А если хотели бы, то что останавливает?

Проголосуйте ниже, это даст мне понимание какой контент давать в ближайшее время 💜

3 шага как перестать делать это с собой

Сравнение 😯
Осенью я уже поднимала тему сравнения и его роль в самопознании

Сейчас мне захотелось поделиться простыми техниками (#практика@myberne), которые помогут развернуть фокус внимания на себя и свои достижения, начать гордиться собой и перестать заниматься самобичеванием.

Итак, начнем

1️⃣ Празднуйте свои личные успехи
Даже небольшой свой успех нужно отметить и радоваться ему. Также нужно вспомнить о прошлых достижениях и присвоить их себе!
🖍Составьте список своих личных достижений - минимум 50 пунктов

2️⃣ Концентрируйтесь на главном
Важные моменты в жизни не имеют цены — это любовь, уважение, семья, дружба и др. Определите свои ценности в жизни, и каждый раз когда у вас будет возникать желание сравнить себя с кем-то возвращайтесь к своим ценностям: «то, что я вижу у другого и хочу себе - соответствует моим приоритетам / ценностям?»

3️⃣ Поменяйте обстановку
В следующий раз, поймав себя на сравнении с другими, встаньте с места и пройдитесь. Смените обстановку, чтобы направить мысли в другое русло.

Пункт-бонус
Найдите тех людей, кто вас вдохновляет или восхищает - изучите их биографию, интересуйтесь их жизнью, черпайте оттуда вдохновение.
*Важно не путать вдохновение и сравнение

🥀На выходных предлагаю сделать пост с МАК-картами на тему «Что меня вдохновляет».
Если хотите, накидайте котиков 🐈

Для более глубокой работы приглашаю на индивидуальную консультацию. Для записи пишите «сравнение» в лс @kudinova_mm

МАК-практика 💥

в продолжение предыдущего поста про осуждение сегодня будет работа с МАК-картами

Тема: «Вдохновение / что может стать для меня вдохновением сейчас»

В комментарии пишите номер карты от 1 до 50, в ответ я пришлю фото карты.

Посмотрите на нее и ответьте себе на вопросы:

🌟 что я вижу на это карте?
🌟 что я чувствую глядя на эту карту?
🌟 что меня в ней вдохновляет?
🌟 как я могу это применить в своей жизни?

#самопознание #маккарты #картанедели #мак@myberne