Решу все ваши проблемы за 5 минут 🎅

Предлагаю разобрать тему почему быстро не всегда хорошо? И где в этом порочном круге вина соц сетей?

Представьте: листаете ленту, и за минуту мимо пролетает >10 постов — «Как победить тревогу за 3 дня», «Как повысь самооценку за 5 шагов», «Медитация, которая изменит всё».

Вдохновляетесь, сохраняете их «на потом», но через минуту уже забыли о них. А перед сном терзаетесь мыслями: «Почему у меня до сих пор ничего не получается?» 😔

Знакомо? Важно понимать — это не ваша вина. Наш мозг перегружен как ни в одном поколении до:

✅ Ежедневно мы потребляем информации больше, чем люди XVII века за всю жизнь.
✅ 47% времени бодрствования (~11 часов в сутки) мы «висим» в соцсетях, мессенджерах и рабочих чатах.
✅ Скроллинг стал новым курением — мы ищем быстрый дофамин, но получаем только усталость.

Итог: мы хотим решить проблемы быстро, так же как заказать еду в приложении. Но чтобы перестроиться, психике нужно время, внимание и… тишина.

🎉Так почему же «быстрые решения» не работают? Делитесь в комментариях, интересна ваша точка зрения на эту тему ⤵️

Настроение «править посты в закрепе под Apocalyptica» 💀

https://music.yandex.ru/album/10060196/track/63302687

«Быстрое ехал — жопку стёр» 🦔

В продолжении вчерашнего поста, где обсудили то как мы запасаясь разными практиками, техниками, гайдами и чек-листами создаем себе внутреннее напряжение, которые, вроде как, призваны его снимать 😢

Так почему же «быстрые решения» в решении психологических вопросов не работают?

1️⃣ Тревога, напряжение и выгорание копились годами — их не исправить за вебинар, как бы сильно мы не старались.

2️⃣ Мозг не успевает обработать советы: мы хватаемся за 10 методик сразу и бросаем через день.

3️⃣ Чем больше «лайфхаков», тем громче шум — мы теряем связь с собой.

Пример:
Читаете пост «Как перестать сравнивать себя с другими» → через час видите историю успеха блогера → чувствуете вину → ищете новый гайд. Круг замкнулся. 🤡

Узнали себя? Поставьте реакцию 💯
Так я пойму, что тема для вас актуальна

😉Если этот пост кажется вам слишком длинным — это и есть симптом перегруза. Сохраните его и перечитайте за чашкой чая. Медленно. Без спешки. Вы достойны этого. ❤️

«…чё же делать? чё же делаать?»

Как снизить уровень тревоги и убрать бесконтрольное желание сохранять все практики в избранное, и никогда к ним не вернуться? 🫣

💞 Принять и простить: некоторые вещи требуют несколько месяцев работы.
Невозможно за неделю изменить паттерны, которые формировались 30 лет.
Но можно начать с малого: 5 минут утром на дыхание вместо скроллинга ленты.

💞 Выберите 1 инструмент и дайте ему шанс.
Не прыгайте между медитацией, дневником и аффирмациями.
Пример: 2 недели вести «Дневник благодарности» — только его.

💞 Устройте «детокс» от инфошума.
Отпишитесь от каналов, которые не читали больше 2х недель.
Спросите себя: «Что я чуствую после того как отписалась(-лся) от них?»

💞 Практикуйте «медленную терапию».
Устраивайте «чайные паузы» без телефона.
Закройте глаза, просканируйте тело — что ощущаете? Хочется что-то изменить? (пройтись, попить, потянуться, сходить в туалет?)

🍄 Важно помнить:
Быстрые решения — как обезболивающее: в моменте снимут симптом или тревожность под соусом «ну я же пытаюсь решить проблему», но не вылечат причину.

В честь 31 марта (не то чтобы праздник, просто календарь вещает) предлагаю устроить «детокс» 😊 Заодно поделитесь, с какой периодичностью чистите подписки в телеграм? ⤵️

«Я так вижу»

Скажете вы на мое предложение описать в 5 прилагательных эту девушку 🙂

Предлагаю в комментариях поделиться как бы вы описали эмоции, которые она испытывает. Заодно посмотрим как по-разному мы можем воспринимать то, что видим ⤵️

Был ли это тест? Да 🌟

Прежде чем смотреть расшифровку, рекомендую все таки, написать эти 5 слов в комментариях под этим постом 👩

Расшифровка:
Слова, которыми вы описали эту девушку, характеризуют вас и ваше состояние на текущий момент 🦋

Почему?
Девушка на рисунке - безэмоциональна.

Перечитайте то, что записали и поделитесь, совпало или нет? ⤵️

МАК-практика на апрель 🌹

В рамках общей темы канала «любовь к себе» предлагаю вам сегодня рассмотреть свое внутреннее состояние, с которым вы проживаете апрель.

Интуитивно выбирайте 1 карту, в комментариях внимательно изучите ее и пишите, что видите на картинке, а главное, какие чувства и эмоции она у вас вызывает. Пока без анализа, только то что видите 🤩

#мак@myberne

Делитесь, а в ответ я пришлю вам дополнительную карту «в чем мой ресурс в апреле» ⤵️

🤩 Мой вариант ответа, объединяющий в себе оба опроса тот и этот.

Предыстория:
Каникулы. Дети с папой на море. Я с собачкой и кроликом дома. На улице холодина, дожди и серость.

«Что делать? Рисовать нейрографику!» - подумала я и сразу же воплотила эту мысль в действие.

2 часа пролетели незаметно, если говорить о самом времени, но! в момент когда я решила встать - поняла, что у меня свело возле лопатки мышцу. Причем свело так, что я не могла глубоко вдохнуть.

Ложась спать я очень сильно мечтала проснуться с утра, ну т.е. не задохнуться ночью, потому что дышала очень поверхностно.

Что я пробовала для лечения:
- массаж / самомассаж
- энерготерапия
- терапия у психолога
- ЛФК

Что из этого мне помогло?
Ответ в комментариях 🌬

Что было дальше? 🤔

Рассказала в видео что я делала для лечения своей спины. Спойлер: занималась самолечением

А еще в этом видео
Я приглашаю вас на оффлайн встречу, которая пройдет уже в это воскресенье

🥀 Эта встреча для вас, если вы:

✅ проходили опрос и хотите избавиться от того состояния, за которое проголосовали
✅ вас терзают навязчивые мысли или чувства, например, стыд или вина
✅ вам нравится исследовать себя, рисовать и узнавать что-то новое

Что будет на встрече?
🌟 Арт-терапия — красками вы выразите весь тот негатив, от которого хотите избавиться
🌟 ДПДГ-терапия — своими гласивыми глазами вы посмотри на эту ситуацию терапевтично
🌟 Создадим новый сценарий, где ваше состояние будет таким, как вы захотите

Не важно, умеете ли вы рисовать или нет — важен сам процесс ❤️

Где: Краснодар, р-н парка Галицкого,
пространство GROW
Когда: 27.04 в 18:00
Стоимость: 500 руб
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Записаться на встречу: @kudinova_mm или @ever_green_rufina_psy или звоните 89173446369