افسردگی

سرزنش كردن خود يكی از مهمترين دلايل مبتلا شدن به افسردگی است.

وقتی دائما به خاطر شكست ها و مشكلات زندگی خودمان را مورد انتقاد قرار مي دهيم، به تدريج پيام "تو بدی" را به خودمان ارسال می كنيم و احساس حقارت را در اعماق وجودمان لمس می كنيم.
فرقی نمی کند به خاطر چه چیزی خودمان را سرزنش می کنیم، تا زمانی که این کار را ادامه مي دهيم زندگی را به کام خود تلخ می کنیم و دنیا براي مان جهنم خواهد شد.

لطفاً به جای اينكار درس ها و تجاربی كه در اثر اين انتخاب يا تصميم اشتباه گرفته ايم را مدنظر قرار دهیم و يادمان باشد كه مشكلات باعث آگاهی ما مي شوند و اين تجارب بسيار ارزشمند هستند.
بدون اين تجارب اگر دوباره در همان جايگاه اوليه قرار بگيريم مسلماً اشتباهات را مجدد تكرار خواهيم كرد.


@mrpsychologist

💟 محترمانه هم می شود اختلافات زناشویی را حل کرد.
می توانیم با همسرمان اختلاف داشته باشیم بدون اینکه دعوا کنیم...

آرامش در گفتگو درباره مشکلات تنها کلید حل اختلافات است.


@mrpsychologist

اگر به دری برخوردید که سراسر قفل است قبل از آنکه به فکر باز کردن قفل ها بیفتید از خودتان بپرسید: آیا درب دیگری وجود ندارد؟
همیشه درگیر شدن بهترین راه حل نیست.

وین - دایر


@mrpsychologist

وقتی مرتب با فرزندتان درد و دل می کنید و در گفتگوها گوشزد می کنید که در این زندگی، چقدر سختی و عذاب کشیده اید چقدر رنج دیده اید و چه فداکاریها که نکرده اید...

در واقع مرتب به فرزندتان القا می کنید که من قربانی این زندگی هستم و تو تنها چشم امید و ناجی من هستی. حالا او خودش را نجات دهنده شما تصور می کند و هیچ لحظه ای را برای نجات شما از دست نمی دهد، غافل از اینکه خودش تمام زندگیش را با نگرانی برای شما از دست میدهد و به جهان نگاهی منفی پیدا می‌کند و جهانی که در آن قرار است از زندگی کردن در آن لذت ببرد.

در قبال رسیدگی و عشقی که به فرزندانمان میدهیم آنها را مدیون و بدهکار و ناامن نکنیم، به آنها کمک کنیم زندگی های مستقل و ذهن های آرام داشته باشند.


@mrpsychologist

🟣 منظور از سوءاستفاده کلامی چیست ؟؟

سوءاستفاده فقط به شکل جسمی یا جنسی نیست، گاهی می تواند کلامی باشد اما به همان میزان مخرب. یادتان باشد جر و بحث، اختلاف نظر و گفتگو با سوءاستفاده کلامی فرق دارد. همه ما شاید گاهی خونسردی مان را از دست بدهیم و فریاد بکشیم.این بخشی از انسان بودن ماست اما سوءاستفاده کلامی موضوع عادی ای نیست. نمونه هایی از سوءاستفاده کلامی:

اسم گذاشتن: تو این موضوع رو نمیفهمی عزیزم چون خنگی/ واقعا آدم حسودی هستی.

تحقیر: من موضوع رو طوری مطرح کردم که یه بچه هم میتونه بفهمه/مطمئنم ساعت ها وقت صرف آرایشت کردی اما تا کسی تورو این شکلی ندیده برو صورتت رو بشور.

انتقاد(منظور انتقاد سازنده نیست): همیشه ادای مظلوم هارو در میاری. برای همینه هیچکس از تو خوشش نمیاد/ بازم خراب کردی. نمیتونی یه کار رو درست انجام بدی؟

بازی دادن:اگر اینکارو بکنی ثابت میکنی که من برات مهم نیستم/اگر واقعم دوستم داری این کار رو انجام بده

اتهام زنی: دیدم چطوری بهشون نگاه میکردی.نمیتونی بگی منظوری نداشتی/اگه چیزی واسه مخفی کردن نداری چرا گوشیت رو نمیدی چک کنم؟

تهدید:اگه امشب هم دیر بیای قطعا با بچه ها از خونه میرم

اگر در رابطه ای هستید که از شما سوءاستفاده کلامی می شود اولا یادتان باشد شما مسئول رفتارهای دیگری نیستید اما می توانید مرزهایتان را دوباره بچینید و با فرد در خصوص رفتارهایش صحبت کنید. همچنین تا جای ممکن از چنین افرادی دور باشید و درگیر بحث نشوید. در نهایت اگر چنین فردی همسر شماست و جدایی انتخاب مناسبی نیست از یک مشاور کمک بگیرید.


@mrpsychologist

روان‌شناسی سیاسی چیست و چه کاربردی دارد؟


روانشناسی سیاسی اصطلاحی است که این روزها بیش از پیش به کار برده می‌شود. به ویژه هنگامی که بحث انتخابات، تروریسم یا اعتراض و شورش در کشوری مطرح می‌شود، رسانه‌ها به دنبال ریشه‌های روان‌شناختی این موضوعات و درک بهتر آن هستند. روانشناسی سیاسی حوزه‌ای میان رشته‌ای است که در دانشگاه‌های معتبر جهان تدریس می‌شود. من در این نوشته شما را با این شاخهٔ روان‌شناسی آشنا خواهم کرد.

@mrpsychologist

برای خواندن دنبالهٔ نوشته روی لینک زیر کلیک کنید...

https://mrpsychologist.com/political-psychology/

#روان‌شناسی #روان‌شناس #روانشناسی #روانشناس #روانکاوی #روانکاو #کوچینگ #کوچ
#Psychology #Psychologist #Psychoanalysis #Psychoanalyst #Coaching #Coach


https://mrpsychologist.com/political-psychology/

💟چگونه نه بگوییم؟

مهارت نه گفتن وجرات ورزی یکی از مهارت های مهم زندگی است؛
این مهارت به معنای مخالفت محض با دیگران نیست، بلکه به معنای اعتماد به نفس و پافشاری بر حقوق خود است.
شما می توانید خیلی مودبانه به درخواست های غیر منطقی دیگران پاسخ منفی دهید.
با تمرین در موقعیت های واقعی زندگی می توانید این مهارت را کسب کنید. در ابتدا از موقعیت های کوچک و کم خطر شروع کنید.

- جملات زیر را مد نظر قرار دهید:

1 -می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟
2- الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟
3- اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم.
4- خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم.
5- فکر نمی کنم من بهترین فرد برای این مورد باشم، چرا از آقا یا خانم X کمک نمی گیرید؟
6- الان خودم الویت های دیگه ای دارم، نمیتونم بهتون قول بدم...


@mrpsychologist

در سه حالت نمی توان روی رابطه زناشویی کار کرد!

⭕️زمانی که یکی از زوجین تصمیم قطعی به طلاق گرفته است.

⭕️اگر یکی از زوجین اختلال شخصیت داشته باشه تا زمانی که بصورت فردی روی اختلال شخصیت کار درمانی صورت نپذیرد،نمیتوان روی بهبود روابط زناشویی کار کرد.

⭕️زمانی که خیانت صورت گرفته تا زمانی که تکلیف رابطه با نفر سوم روشن نشود و آن رابطه قطع نشود،نمیتوان روی رابطه زناشویی کار کرد زیرا آلودگی این رابطه درمان را خراب میکند.


@mrpsychologist

آشنایی با روان‌شناسی حیوانات یا رفتارشناسی حیوانات

@mrpsychologist


رفتارشناسی حیوانات یا روان‌شناسی حیوانات شاید برای بسیاری از مردم عجیب و باور نکردنی باشد. اما دانشمندان برای شناخت بهتر حیوانات و تشریح دلایل رفتار آن‌ها از این دانش بهره می‌گیرند. کرهٔ زمین سرشار از میلیون‌ها گونهٔ جانوری است که هر کدام نقشی مهم در طبیعت دارند. با این حال، درک رفتار و فرآیندهای شناختی دیگر جانداران بسیار دشوار است. این کار به مشاهده و پژوهش دقیق نیازمند است و می‌تواند به شناسایی اختلالات جدی در گونه‌های حیوانی کمک نماید. من در این نوشته شما را با روانشناسی حیوانات و کاربردهای آن آشنا خواهم کرد.

برای خواندن دنبالهٔ نوشته روی لینک زیر کلیک کنید...

https://mrpsychologist.com/animal-psychology/

#روان‌شناسی #روان‌شناس #روانشناسی #روانشناس #روانکاوی #روانکاو #کوچینگ #کوچ
#Psychology #Psychologist #Psychoanalysis #Psychoanalyst #Coaching #Coach

https://mrpsychologist.com/animal-psychology/

بردگی عاطفی

بردگي عاطفي یعنی نادیده گرفتن عواطف و ارزش‌های خود، یعنی برای گرفتن تائید دیگران و پذیرفته شدن توسط جامعه، نیازهای‌مان را سرکوب کنیم و از خود بیگانه باشیم.
بردگی عاطفی یعنی با اندوه و اجبار به دیگری پاسخ دهیم و به ‌جایش در وجودمان خشم تلمبار کنیم.
بردگی عاطفی یعنی اگر قدمی برمی‌داریم انتظار جبران‌‌اش را داشته باشیم.
بردگی عاطفی یعنی زیستن در اتمسفر ترس، شرم، گناه، احساس مقروض بودن به دیگران، شماتت و سرزنش‌ِ خود و دیگران.


@mrpsychologist

یکی از اصول مهم خانواده شاد و موفق ابراز عشق در خانواده است در واقع ابراز عشق عنصری مهم در کیفیت روابط خانوادگی به حساب می آید.

سه ویژگی صمیمیت، جاذبه جنسی و تعهد در تشخیص عشق و تفکیک آن اهمیت دارد.

صمیمیت و احساس نزدیکی در انواع رابطه از جمله دوستی تعیین کننده کیفیت رابطه می باشد. اما زوجین برای داشتن یک عشق کاملا سالم به هرسه فاکتوراحتیاج است.

عشق در خانواده به انسان انگیزه زندگی و بقا می‌دهد، به طور کلی در عشق بین زن و مرد صمیمیت، جاذبه جنسی و تعهد اهمیت بسیار زیادی دارد و آنچه بین زوج ها، خانواده و ازدواج تمایز ایجاد می کند این است که بیشتر به کدام یک از این سه بعد می پردازند.

نکته جالب توجه این است که عشق، خود را تقویت می کند، این به این معنا است که احساس تعهد به یکدیگر و صمیمیت بدون مرز بین زوجین عشق را روز به روز قوی تر می سازد، بنابراین آنچه که اهمیت دارد این است که شعله عشق از طریق توجه به هر سه بعد روشن نگه داشته شود. عشق بین والدین برای فرزندان نشان دهنده رابطه عاطفی عمیق است و این عشق برای رشد فرزندان دارای اهمیت می باشد.

@mrpsychologist

🍃

دلیلی ندارد وقتی
عصبانی هستید
همان لحظه پاسخ را بدهید!!
يا وقتی
تمام ذهنتان درگیر چند گمان می شود
اولین فکری راکه به ذهنتان خطور می کند را بیان کنید...!

دلیلی ندارد هنگام گفت وگو؛ برخلاف میل باطنی صدایتان را بالا ببرید، یا احساستان در همان لحظه را عنوان کنید...!
صبر کنید
سکوت کنید
تا آرام شوید...
تا با ذهن متمرکز
خوب فکر کنید ؛
سپس
عمل کنید،
بیان کنید.
"حواستان به 'طوفان' های درونتان باشد،
شما را با خود نبرَد...!!"


@mrpsychologist

💟اغلب رابطه‌ها به این دلیل شکست می‌خورند

که زوجین وقت بسیاری
را به جای لذت بردن از همراهی
یکدیگر، صرف خاطر نشان کردن
اشتباهات همدیگر می‌کنند!

@mrpsychologist

💕💕


بیان جمله «نمی بخشمت» باعث نمی شود
كودك تنبيه شود بلكه مجددا به او احساس گناه وسرزنش را هدیه میكند
و او چون نمیداند چطور با احساس گناه كنار بیاید دست به لجبازی های بیشتر میزند.



@mrpsychologist

ریشه انسانها، فهم آنهاست!
یک سنگ به اندازه ای بالا می رود که نیرویی پشت آن باشد.
با تمام شدنِ نیرو،
سقوط و افتادن سنگ طبیعی است!

ولی یک گیاه کوچک را نگاه کن
که چطور از زیر خاک ها
و سنگ ها سر بیرون می آورد و حتی آسفالت ها و سیمان ها را
می شکند و سربلند می شود.
هر فردی به اندازه این گیاه کوچک،
ریشه داشته باشد،
از زیر خاک و سنگ،
از زیر عادت و غریزه،
و از زیر حرف ها و هوس ها،
سر بیرون می آورد و با قلبی از عشق افتخار می آفرینید

ریشه ما، همان "فهم" ماست...


@mrpsychologist

به کسانی که لا به لای مشغله شان
وقتی برایت پیدا می کنند.
احترام بگذار
اما عاشق کسانی باش که
وقتی به آنها نیاز داری
تمام مشغله شان را فراموش میکنند
تا تورا به آرامش برسانند

@mrpsychologist

برخی از پدر و مادرها طوری از فرزندانشان مراقبت و مواظبت می‌کنند و به صورتی با آن‌ها برخورد می‌کنند که انگار آن‌ها در مرحله خطر یا در شرایط بسیار بدی قرار دارند.

این حمایت دائمی، این انجام کارها برای بچه‌ها، این مواظبت و مراقبت همیشگی، این ندادن فرصت برای اشتباه، سبب پدید آمدن محدودیت‌هایی در کودکان می‌شود.

در نتیجه در بزرگسالی احساس ناتوانی می‌کنند و به‌خاطر این همه محدودیت که به معنای بودنِ خطر در خارج از محیط خانه است، احساس خطر فراوانی در محیط اطرافشان می‌کنند.


@mrpsychologist

ﻣﻴﺪﻭﻧید ﺧﻮﻧﻪ ﻛﺠﺎﺳﺖ؟

ﺧﻮﻧﻪ ﺍﻭﻧﺠﺎﻳﻰ ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ ﻳﻪ ﭘﺬﻳﺮﺍﻳﻰ ﺻﺪ ﻣﺘﺮﻯ و چهار ﺗﺎ ﺍﺗﺎﻕ ﺧﻮﺍﺏ و ﻛﻠﻰ ﺍﻣﻜﺎﻧﺎﺕ ﺩﻳﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ

خونه یعنى احترام و درك متقابل 

ﺧﻮﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﺟﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﻭﻗﺘﻰ ﺑﻬﺶ ﻓﻜﺮ ﻣﻴﻜﻨﻰ ﻳﻪ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﻴﺎﺩ ﺭﻭ ﻟﺒﺎﺕ

خونه یعنى آرامش وامنیت

ﺧﻮﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﻳﻪ ﺍﺳﺘﻜﺎﻥ ﭼﺎﻯ ﮔﺮﻡ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﻛﺴﺎنی ﻛﻪ ﺩﻭﺳﺘﺸﻮﻥ ﺩﺍﺭﻯ

خونه یعنى فضایى خالى از خشم 
خالى از دود
خالى از قرص خواب واسترس

ﺧﻮﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﻭﻗﺘﻰ ﻭﺍﺭﺩﺵ ﻣﻴﺸﻰ
ﻟﺒﺨﻨﺪ بزنى و لبخند ببینى

ﻳﻪ ﺧﻮﻧﻪ ﺧﻮﺏ ﻣﺘﺮﺍﮊﺵ ﺑﺎﻻ ﻧﻴﺴﺖ؛
ﻭﺳﻌﺖ ﻗﻠﺐ ﺁﺩﻣﺎﺵ ﺯﻳﺎﺩﻩ

ﻫﻤﭽﻴﻦ ﺧﻮﻧﻪ ای ﺭﻭ ﺑﺮﺍﻯ ﻫﻤﻪ ﺁﺭﺯﻭ ﻣﻴﻜﻨﻢ...


@mrpsychologist

💟۶ روش کاملا عملی برای حل دعوای زن و شوهر :

گام اول: از اینکه همیشه حق با شماست دست بکشید

گام دوم: به طرف مقابل خود فضای بیان دیدگاه بدهید

گام سوم: باید همیشه با آرامش صحبت کنید 

گام چهارم: فقط در جهت پیدا کردن راه حل صحبت کنید

گام پنجم: شفافانه راه حل های بالقوه را بیان کنید

گام ششم: به سمت راه حلی که به نفع هر دو طرف باشد پیش بروید.

@mrpsychologist