اگر می‌خواهید ازدواج موفقی داشته باشید پیش از ازدواج مشکلات جسمی،عاطفی و روانی خود را حل کنید.


ازدواج نه تنها نمی‌تواند مشکلات شخصی ما را حل کند،بلکه می‌تواند آنها را تشدید نماید.
همچنین خود ازدواج تحت تأثیر این مشکلات بسیار صدمه خواهد دید.

مسائل مهمی مانند عزت نفس کم،افسردگی،وسواس،اضطراب،روابط عاطفی قبلی،مشکلات جنسی و وابستگی به مواد مخدر از جمله مواردی هستند که باید پیش از ازدواج به فکر حل و فصل آنها باشید.

عجله در ازدواج،آن هم زمانی که مشکل یا مشکلات عمده‌ای دارید باعث می‌شود انتخاب نادرستی داشته باشید(مثلاً برای فرار از افسردگی و تنهایی با فردی پرخاشگر یا شکاک ازدواج کنید)و به خودتان آسیب بیشتری بزنید.

اینجا است که اهمیت مشاورۀ پیش از ازدواج دوچندان می‌شود.
یک روانشناس خوب می‌تواند به شما کمک کند مسائل و مشکلات فعلی خودتان و نامزدتان را بشناسید و اگر این مسائل قرار است آیندۀ رابطۀ شما را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد،پیش از ازدواج روی آنها کار کنید.

امروزه برای بیشتر مشکلات جسمی و روانی راه حل‌های مناسب و درمان‌های کارآمدی وجود دارد.
اگر احساس می‌کنید از نظر احساسی،عاطفی و ارتباطی مشکلاتی دارید حتماً از یک متخصص روانشناسی کمک بگیرید.


@mrpsychologist

اختلال پانیک


❇️ازنشانه‌های این اختلال دوره‌های حملات و ترس‌های شدید است که فرد علائمی راتجربه می‌کند که تصور می‌کند دیوانه شده یا درحال مرگ است.

❇️برخی علائم پانیک عبارتند از:تپش قلب شدید واحساس کوبش قلب تعریق لرزش درونی یا احساس تکان خوردن احساس خفگی در حالتی که اکسیژن وجود دارد،احساس گرگرفتگی یا سرمای شدید،احساس خواب‌رفتگی یا سوزن‌سوزن شدن،ترس از دست دادن کنترل یا ترس ازدیوانه شدن ترس ازمردن.


❇️حملات پانیک (وحشت‌زدگی)می‌تواند بدون دلیل خاصی رخ دهد یا می‌تواند در یک موقعیت جدید باشد و حتی می‌تواند هنگام استراحت وقتی که فرد آرامش دارد هم رخ دهد.


❇️اختلال در زنان دو تا سه برابر مردان بوده و شایع‌ترین سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی است.


✅برخی از افکار و احساس‌هایی که فرد هنگام حملات وحشت‌زدگی تجربه می‌کند عبارتند از :

❇️دارم بالا می‌آورم؛دارم می‌میرم؛دارم سکته می‌کنم؛الان قلبم از کار می‌افتد،دارم کور می‌شوم؛احتمالاً من تومور مغزی دارم؛دارم دیوانه می‌شوم؛نکند به کسی صدمه بزنم؛از ترس نمی‌توانم حرکت کنم؛الان مردم حتماً فکر می‌کنند که من روانی هستم الان ممکنه که جیغ بزنم...



@mrpsychologist

روز روان‌شناس مبارک

فرزندپروری



💢وقتی فرزندم مدام با تبلت و موبایل بازی می کند؛ چگونه از این وسائل جدایش کنم؟

👈 خودمون کمتر تو فضای مجازی باشیم و فقط در حد نیاز سراغ گوشی و تبلت بریم.

👈 با بچه ها بیشتر بازی کنیم و وقتشون رو با بازی های مفید پر کنیم.
👈به اینکه بچه مون خیلی باهوشه و کار با گوشی روحرفه ای بلده افتخار نکنیم.
👈 برای بچه ها گوشی و تبلت اختصاصی نخریم.
👈 بازی ها و کلیپ های خیلی محدودی رو گوشیمون داشته باشیم و فقط گاهی اجازه استفاده از اونا رو به بچه مون بدیم.
👈 برای ساکت کردن یا آروم کردن بچه از گوشی استفاده نکنیم. و در نهایت، مثل همه مساٸل زندگی، در استفاده از تکنولوژی هم حد تعادل رو نگه داریم، نه افراط، نه تفریط.


@mrpsychologist

💟خانواده هایتان را در جریان مشکلاتتان قرار ندهید

دلیلی نداره شما بعد از دعوا زنگ بزنید یا برید پیش خانوادتون کل ماجرا رو تعریف کنید

اولاً که اونا خیلی یک طرفه قضاوت میکنن
دوماً همسرتونو پیش خانوادتون خراب میکنید

شما بعد یه مدت کوتاه آشتی میکنید و همه چی رو فراموش میکنید
اما خانوادتون یادشون نمیره و دیدشون نسبت به زندگی شما عوض میشه

واز این به بعد منتظر باشید تو زندگی دونفرتون دخالت کنند چون شما خوتون این اجازه رو بهشون دادید.
‏

@mrpsychologist

رابطه عاشقانه زوجین نسبت به هر چیز دیگر در زندگی در اولویت است و باید زمان و فضای کافی به آن اختصاص داده شود.

🔰شریک زندگی،نفر شماره یک و مهم‌ترین فرد است و نیازمند این است که به‌طور مداوم زن یا مرد از نیازهای عاطفی و جنسی همسرش آگاهی پیدا کند و راه‌های جدید و متنوع برای راضی نگه داشتن یکدیگر و لذت بردن از هم را جستجو کنند.

🔰در غیر این صورت ماه عسل زندگی مشترکشان خیلی زود به پایان می‌رسد و باغچه زندگی‌شان پژمرده خواهد شد.




@mrpsychologist

🔘 فرزندپروری

🔻 در مورد صحبت با نوجوانان در مورد مواد مخدر مثبت فکر کنید
اگر به یک موقعیت با شرم، خشم، ترس یا ناامیدی نزدیک شوید، تلاش‌های شما نتیجه معکوس خواهد داشت. در عوض مراقب، کنجکاو، مودب و فهمیده باشید.
صحبت کردن با نوجوانتان در مورد مواد مخدر نباید زشت و یا ناراحت باشد. 

👈 به حرف های نوجوان گوش كنید
بسیاری از نوجوانان شاكی هستند كه والدین به حرف آنان گوش نمی كنند. ارتباط مانند خیابان دوطرفه است.
اگر می خواهید نوجوان به حرف شما گوش كند، با دقت شنوای حرف هایش باشید.


@mrpsychologist

در خانه ای که آدم ها یکدیگر را دوست ندارند بچه ها
نمیتوانند بزرگ شوند
شایـد قد بکشند،
اما بال و پر نخواهند گرفت

ﻣﻴﺪﻭنید ﺧﻮﻧﻪ ﻛﺠﺎﺳﺖ؟

خونه يعنی احترام و درك متقابل
ﺧﻮﻧﻪ یعنی ﺟﺎﻳﻰ ﻛﻪ وقتی ﺑﻬﺶ ﻓﻜﺮ میکن ﻳﻪ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﻴﺎﺩ ﺭﻭ ﻟﺒﺎﺕ
خونه یعنی آرامش و امنيت
ﺧﻮﻧﻪ یعنی ﻳﻪ ﺍﺳﺘﻜﺎﻥ ﭼﺎﻯ
ﮔﺮﻡ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﻛﺴﺎنی ﻛﻪ
ﺩﻭﺳﺘﺸﻮﻥ ﺩﺍﺭﻯ
خونه یعنی فضايى خالى از
خشم خالى از دود
خالى از قرص خواب و استرس
ﺧﻮﻧﻪ یعنی وقتی ﻭﺍﺭﺩﺵ میشی ﻟﺒﺨﻨﺪ بزنى و لبخند ببینی
ﻳﻪ ﺧﻮﻧﻪ ﺧﻮﺏ ﻣﺘﺮﺍﮊﺵ ﺑﺎﻻ ﻧﻴﺴﺖ؛
ﻭﺳﻌﺖ ﻗﻠﺐ ﺁﺩﻣﺎﺵ زیاده

ﻫﻤﭽﻴﻦ ﺧﻮﻧﻪ ای ﺭﻭ ﺑﺮﺍﻯ
تک تک تون ﺁﺭﺯﻭ ﻣﻴﻜﻨﻢ


@mrpsychologist

💟 از نشانه‌های ازدواج موفق:

دو طرف پس از هر جنگ و بحث و مجادله ای،
دوباره توان ترمیم زخم ها و از بین بردن کدورت ها را داشته باشند.

زوج های عاشق هرگز اجازه نمی دهند که شریک عاطفی شان در رنج و ناراحتی باقی بماند. آن ها با یکدیگر صحبت کرده و سوتفاهم ها را برطرف می کنند یا در مورد راه های رفع ناراحتی ها با هم مشورت می کنند.آن ها اجازه نمی دهند که مشکلات در رابطه آن ها باقی مانده و کهنه شوند.

جان گاتمن

@mrpsychologist

خستگی بهاری که به آن خواب آلودگی بهاری نیز می گویند، یک اختلال بسیار واقعی است که می تواند باعث شود فرد مبتلا احساس خستگی مفرط، تنبلی و حتی افسردگی کند. البته ضدونقیض به نظر می رسد اما تغییر فصل می تواند تأثیر بدی بر ریتم بدن بگذارد که به آن اختلال خلقی – فصلی (SAD) می گویند.خستگی بهاری معمولاً حدود دو تا سه هفته شما را تحت تأثیر قرار می دهد و بعد از آن تدریجاً به ساعات جدید و روزهای بلندتر عادت می کنید.
@mrpsychologist

خیانت ذهنی به نوعی از خیانت (Betrayal) گفته می شود که فرد با وجود رابطه فعلی با دیگری اما در ذهن و افکار خود به دنبال ارتباط با شخص یا اشخاص دیگر است و با تصورات به آن دامن می زند.

شاید هیچگاه خیانت خیالی به خیانت واقعی تبدیل نشود اما می تواند زمینه ساز یک خیانت واقعی یا بروز مشکلات جدی در کیفیت رابطه فعلی گردد.
@mrpsychologist

بی سوادی عاطفی چیست؟

وقتی دچار بی حوصلگی ، غمگينی، ناراحتی و ... ميشوند نميتوانند توضيح دهند فقط ميگويند "حالم بده" يا "اعصابم خرُده".

اما اينكه اين حال گرفته شان ، ناشي از خستگي، احساس خجالت، طرد شدن از جمع دوستان، حسادت، حس تنفر، احساس گناه، شرمندگي و يا حقارت است
برايش مشخص و روشن نيست.
اين اصطلاح را در روانشناسي كوري عاطفي مينامند كه بين احساسات منفي خود نميتوانند تفكيكی قائل شوند يا به خوبي ببينند.

بعضي افراد نيز دچار بي سوادي عاطفي بوده و نميتوانند براي بيان احساس درون خود واژگان مناسب پيدا كنند.
آدم‌ها نیاز دارند بشنوند که شما دوستشان دارید، چرا امروز ناراحتید، چرا جواب تلفن ها را نمی‌دهید و...
تمرین کنید احساستان را بیان کنید ..


@mrpsychologist

🔰افراد نيازشان به قدرت را به سه شكل برآورده می‌كنند:

🔹شکل اول: Power On
يعنی قدرتشان را بر ديگری اعمال می‌كنند و با كنترل ديگری يا ديگران احساس قدرت می‌كنند.
تذكر دادن به ديگران، غر زدن، ايراد گرفتن و مجبور كردن ديگران به كارهایی كه به گمان اين افراد به صلاح آنهاست نمونه اين رفتارهاست.

🔸شكل دوم: Power With
يعنی قدرت را با ديگران تجربه می‌كنند؛ مثل وقتی كه شما قرار است تصميمی بگيريد كه نتيجه‌ آن بر روی همسر يا فرزندتان هم اثر می‌گذارد، آنگاه نظر و خواست آنها را هم در نظر می‌گيريد و حتی به نظر آنها عمل می‌كنيد.
در واقع به ديگری هم فرصت مخالفت و اظهار نظر و تصميم گيری می‌دهيد.

🔹شكل سوم: Power Within
در اين شكل از ارضاء نياز قدرت، فرد نه قدرتش را بر ديگران اعمال مي‌كند و نه با آنها، بلكه قدرت درونی خويش را افزايش می‌دهد؛
مثل وقتی كه فردی با بالا بردن دانش يا مهارتی در خود احساس توانمندی و قدرت می‌كند، حتی اگر از ديگران هم تحسينی دريافت نكند اهميتی نمی‌دهد.
افرادی كه در ارتقاء دانش و فرهنگ بشر نقش مهمی بازی كرده‌اند، نياز به قدرت‌شان را اينگونه برآورده كرده‌اند.
افرادی مثل اديسون، انيشتين، سقراط، نويسنده‌ها، شاعران و هنرمندان بسياری در طول تاريخ و یا كسانی كه حتی مشهور هم نشده‌اند اما قدرتمند بوده‌‌اند.

ویلیام_گلاسر
تئوری_انتخاب

@mrpsychologist

زمانی که کودکتان دچار استرس شده است:

سعی کنید با کودک خود حرف بزنید و به او نشان دهید که او را درک می‌کنید.

احساسات او را به زبان آورید و درباره آن با او صحبت کنید.

برای مثال به او بگویید: «به نظر میرسه ناراحتی، می‌تونی علتش را به من بگویی»

⁣یا «به نظر میرسه هنوز بابت این اتفاق نگرانی» هرگز کودک را سرزنش نکنید و سعی نکنید احساس او را ناچیز بشمارید.

به او نگویید: «هنوز هم ناراحتی؟ مگه چی شده؟!»

به گونه‌ای با او حرف بزنید که کودک بداند می‌خواهید درباره اضطرابش صحبت کنید.


@mrpsychologist

ازدواج و زندگی با اختلالات شخصیت پارانوئید می تواند بر تمام جنبه های زندگی شما تاثیر بگذارد.


🔹💠متاسفانه به دلیل ناآگاهی از نشانه های شخصیت پارانوئید،پیش از ازدواج بدبینی و کنترل های شخصیت پارانوئید به پای علاقه و غیرتی بودن او گذاشته می شود.
اما پس از ازدواج طولی نمی کشد تا متوجه شوید که تمام روابط و رفت و آمدهایتان دیگر تحت کنترل شما نبوده و برای آرام کردن همسر پارانوئید خود از بسیاری از خواسته هایتان صرف نظر کرده اید.

🔹💠چالش های رابطه با پارانویید ها،زیاد و شدید می باشد.مخصوصاً وقتی که او نپذیرد بیمار است و باید به درمانگر مراجعه کند.
به همین دلیل درکی از اشتباهات خود ندارد و بدبینی های او به واقعیت های ذهنی تبدیل شده و اصلاح آن بسیار سخت می شود.
عدم تمایز واقعیت و توهم در این افراد،می تواند شما را خسته و دلسرد بکند.

🔴برخی از ویژگی های شخصیت پارانویید

1- ◀️شخصیت های پارانوئید همیشه به شما مشکوک هستند و نمی توانند اعتماد کنند.پس سعی نکنید اثبات کنید،چون نمی پذیرند.

2- ◀️شخصیت های پارانوئید ممکن است قضاوت کنند،واضح توهین کنند، دائم شما را متهم کرده و انتقاد کنند.

3- ◀️تاکید شما به اینکه شخصیت پارانوئید در حال اشتباه هستند،آنها را ناراحت می کند.

4- ◀️به نظر می رسد توانایی شادی و عشق ندارند و مدام در پی کشف اسنادی هستند که سوءظن هایشان را تایید کند.

5- ◀️شخصیت پارانوئید دائم نیاز به کنترل شما و رفتارتان دارند.از روابط شما با دوستان جلوگیری کرده و شما را ملزم به تعهد کنند.

6- ◀️شخصیت پارانوئید ممکن است دائم در اضطراب اینکه شما در حال خیانت هستید سر کند.

زندگی کردن با این افراد بسیار سخت است.حتماً از روانشناس متخصص کمک بگیرید.



@mrpsychologist

عشق نوروتیک چیست؟


✅عشق نوروتیک بدین معناست که یکی از عشاق یا هر دو هنوز در وابستگی به پدر و مادر باقی مانده اند و همان احساس ها،انتظارات و ترس هایی را که زمانی در برابر پدر و مادر داشته اند وحال به بزرگسالی منتقل ساخته اند.

✅البته این فرآیند به صورت ناهشیار است و فرد از آن آگاهی ندارد.

✅اینها از نظر تکامل عاطفی هنوز در قید وابستگی کودکانه به مادر خود مانده اند.

✅چرا که نیازهایشان به خصوص نیازهای عاطفی در زمان کودکی به طور کامل و مناسب ارضا نشده است.

✅اینان به حمایت،عشق،گرمی،دلسوزی و تحسین نیازمندند و عشق بی قید وشرط را می خواهند و در این صورت بسیار پرمهر و دلپذیرند و رابطه ی آنها با معشوق سطحی و عاری از مسئولیت است.

✅هدف آنان این است که معشوق باشند یا عاشق،و اگر پس از مدتی همسر بخواهد خودش باشد و مطابق انتظار وی رفتار نکند تعارضات و آزردگی های بسیار چون زخم کهنه ای سر باز می کند و هر رویه ای که با مادر وی متفاوت باشد دلیل بر عدم علاقه است،و علاقه به خرسند کردن دیگران را با عشق اصیل اشتباه می گیرند.

📚 لطفا عاشق شوید،منیره کردلو



@mrpsychologist

توهین نکنید

همه عصبانی میشوند، اما وقتی به همسرتان توهین میکنید یعنی اوضاعتان خوب نیست و باید کاری کنید.

توهین بهترین پیشگویی کنندۀ طلاق است.
توهین یعنی من از تو بهترم!

اگر روی همسرتان اسم میگذارید(خپل، خنگ، گیج، ساده لوح، زشت، بچه ننه و..‌.)، اگر او را مسخره میکنید یا طعنه میزنید، یعنی در حال توهین کردن به او هستید.
شاید گاهی موقع بازی و شوخی، سر به سر همسرتان بگذارید که خوب است؛ اما اگر متوجه شدید قصد آزار و اذیت او را دارید و دست روی حساسیت های او میگذارید نشانه ای از تحقیر و توهین است.
در عوض چه کار کنید؟

به جای تمرکز روی چیزهایی که در وجود همسرتان از آنها متنفر هستید، با یک زبان قدرشناسانه و مودبانه بگویید دوست دارید رابطه تان چطور باشد.
اگر می خواهید به توهین و تحقیر ادامه دهید یک لحظه تصور کنید زندگی بدون شریکتان چطور خواهد بود و بعد تصمیم بگیرید.

@mrpsychologist

💟 اگر نامزد و یا همسر خود را مکرراً محسوس و نامحسوس کنترل می‌کنید و ناگزیر از پرسیدن سوالاتی چون؛

- کجا بودی؟
- کجا رفتی؟
- کی کارت تمام شد؟
- در پرواز کنار که نشستی؟ و...

توصیه می‌کنیم دست از این کار بردارید. بدترین چیزی که هر انسانی را فراری می‌دهد این است که فکر کند کسی آزادی‌اش را محدود می‌کند و باید بی‌گناهی خود را در محکمه‌ای مکرر اثبات کند.

@mrpsychologist

‏تو مدام از کارهایی که در گذشته انجام ندادی
یا آنها را بد انجام داده‌ای گلایه می‌کنی.
طوری که انگار این کار فایده‌ای دارد.

چرا خودت را نمی‌بخشی و به خودت یادآوری نمی‌کنی که همیشه بیشترین تلاش‌ات را کرده‌ای؟
انسان‌ها این حق را دارند که به تدریج کامل شوند.
لازم است گذر عمر، چیزی جز موی سفید برای ما به ارمغان بیاورد.

📗 بهترین جای جهان اینجاست
✍🏻 فرانسسک_میرالس

@mrpsychologist

🔵 شش راه کار برای رهایی از اضطراب

1. از واكنشهای خود نسبت به فشار آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب می شوید چه حالاتی سراغ تان می آید سپس سعی در کنترل آنها داشته باشید.

2. خودگویی‌ های مثبت خود را افزایش دهید و دایما افکار و گفتار منفی را در ذهن تان مرور نکنید.

3. برتوانایی ‌ها و تكالیف كامل شده خود تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تان توجه کنید.

4. از رقابت غیر ضروری بپرهیزید. افراد مضطرب تا جایی که امکان دارد باید سعی کنند زندگی آرامی برای خود طراحی کنند.

5. محدودیتهای خود را شناخته و بپذیرید. بخاطر داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید. مقایسه خود یک عامل ایجاد کنده اضطراب و استرس است.

6. سرگرمی ‌هایی برای خودتان در نظر بگیرید، حالت آرامش خود را حفظ کنید.

@mrpsychologist