Коллеги, у нас есть 3 голоса для более детального разбора КОМПРЕССИИ НОЖЕК ДИАФРАГМЫ.

Рассчитываю на вашу активность в выборе темы.

КАК УМЕНЬШИТЬ КОМПРЕССИЮ НОЖЕК ДИАФРАГМЫ?

🎙️Подкаст 10 мин

• Анатомические особенности правой и левой ножек грудной диафрагмы

• Что является причинами компрессии (напряжения)

• Как уменьшить напряжение

• Почему многие тренеры используют диафрагмальное дыхание всего лишь на 30% и как сделать это упражнение максимально эффективным

Расписание курсов Move4S доступно по ссылке https://taplink.cc/move4s

Ножки диафрагмы

Расписание курсов Move4S доступно по ссылке https://taplink.cc/move4s

Диафрагма в сагиттальной плоскости

Расписание курсов Move4S доступно по ссылке https://taplink.cc/move4s

Треугольник Пти

Расписание курсов Move4S доступно по ссылке https://taplink.cc/move4s

Коллеги, добрый день
Минутка ГОРДОСТИ за то, что мы с вами делаем и несём в мир фитнеса

После практического урока на курсе "Тазовая диафрагма и восстановление крестца" (они всегда подходят вживую, в zoom) прилетело вот такое сообщение в чат

Урок физкультуры в школе - моя боль 😢😢
Хотя, возможно, сейчас что-то изменилось.

Если у вас дети школьного возраста поделитесь, пожалуйста, в комментариях, как проходят уроки физкультуры.

Кто работает с детьми, тоже напишите, пожалуйста,
1) с какими проблемами приходят дети?
2) кто инициатор - врач (какой?) или сами родители?

Мы готовим курс по детскому фитнесу и эта информация нам очень поможет

Спасибо всем, кто откликнется

"НАЙДИТЕ ОШИБКУ в упражнении" - тестирую новую рубрику

Насмотренность и умение правильно скорректировать выполнение упражнения - важное качество в работе специалиста по движению.
Согласны?

Коллективные разборы помогают новичкам и опытным специалистам. 😉Представьте, что мы с вами сейчас оказались в моей студии Move4S в Москве и вместе изучаем, как клиентка выполняет упражнение "Мертвый жук"

📝Пишите в комментариях:
В чем ошибка?
Почему она возникла?
И как ее скорректировать?

ЭТО БЫЛ «МЁРТВЫЙ ЖУК»
Почему такая вариация?
У клиентки скомпенсированный поясничный s-сколиоз 1 ст.

Заниматься она будет самостоятельно, в домашних условиях по 30 мин х 2 р/день.

Не смотря на компенсацию, жалобы на боль в ТБС, колене, плече и спине присутствуют. Учитывая перерастянутые мышцы именно этих зон, я подобрала упражнения для удлинения и расслабления укорочённых зон.

Использовала для этого протокол и упражнения курса «СТРЕТЧИНГ И ОСАНКА» (19-30 апреля), локальное МФР относительно осанки и затем все стабилизировала для нового стереотипа движения.
ПРОДОЛЖАЮ НИЖЕ ⬇️⬇️

Цель упражнения «Мёртвый жук» в данном случае:
- стабилизация лопатки справа с одновременной деротацией нижних грудных сегментов позвоночника,
- укрепление наружных косых м.живота, передних зубчатых справа,
- укрепление м. внутренней поверхности бедра,
- стабилизация ТБС в отведении и сгибании слева,
- тракция ПОП,
- локальное укрепление косых мышечных цепей

Упражнение включено в тренировочную программу, как асимметричное. Количество повторов 15х2

ОШИБКИ мы с вами нашли одинаковые ( читайте комментарии здесь https://t.me/moveprorehab/98)
- отсутствие стабилизации плеча, локтя и ТБС,
- движение выполнялось без включения косых м.живота,
- рука расположена слишком низко

Удачно выполненный коллективный разбор предлагаю отметить многократными 🔥

Готова отвечать на ваши вопросы, пишите

🙋🏻‍♀️ВЫБИРАЕМ ТЕМУ ПОСТА
Коллеги, добрый вечер
Было очень много работы по подготовке курсов в Move4S

Я соскучилась по нашим обсуждениям.

Мы с командой Move4S всю прошлую неделю готовили много материала на тему Стретчинга и особенности развития гибкости при разных типах осанки

Предлагаю вам на завтра две темы обсуждения на выбор

1️⃣Как тренировать клиента с ГМС?
2️⃣МФР при разных типах осанки

📝Пишите в комментариях номер темы.

Если хотите успеть на курс "Стретчинг и осанка" (он стартовал сегодня), напишите менеджеру школы @move4s

Там вы сможете изучить тему Стретчинга очень досконально. Есть даже урок по нутрициологии - вы узнаете, какое питание и БАДы помогают развитию гибкости и сможете удивлять своих клиентов супер глубоким профессиональным подходом

МФР при разных типах осанки
Эта тема набрала существенно больше голосов, и я предлагаю всем по максимуму включиться во взаимодействие
- выдвигать гипотезы,
- отвечать на вопросы,
- писать о своих наработках и опасениях,
- не бояться ошибаться (здесь это можно и нужно делать)

Ниже покажу вам фото двух реальных клиентов.
И опишу, что нужно сделать

Нажимайте 🔥, чтобы я видела, кто готов включаться в обсуждение.

Изучаем МОДЕЛЬ N1
Прошу вас внимательно посмотреть на фото и ответить на 3 вопроса:

1️⃣Какой тип осанки у данной модели?

2️⃣Какой вид МФР вы примените для данной модели: локальный или плоскостной?

3️⃣В каких зонах у данной модели вы бы не стали делать МФР?

Изучаем МОДЕЛЬ N2
Прошу вас внимательно посмотреть на фото и ответить на 3 вопроса:

1️⃣Какой тип осанки у данной модели?

2️⃣Какой вид МФР вы примените для данной модели: локальный или плоскостной?

3️⃣В каких зонах у данной модели вы бы не стали делать МФР?