✍سکوت کن هنگامی که نمیدانی
چه بگویی؛
چه پاسخی دهی؛
و یا چطور بگویی؛ فقط سکوت کن.

گاهی نگفتن شیرین تر از
گفتن سخنان آشفته است؛
که در لحظه تو را سبک می کند ....
در آن لحظه سکوت کن.

یک وقتهایی سعی کن چشمهایت
را ببندی بر حرفهای نیش دار ؛
و به زبانت اجازه دهی سکوت را تمرین کند.

دقیقه هایی که حس انفجار در
سلولهایت تو را از درون می خورد؛
سکوت را تجربه کن ؛
تا ذهنت با قلبت مشورت کند
و تصمیمی درست بگیرد .

یک وقتهایی سکوت پاسخ همه دردهاست.

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

‍ برای یک آدم کمال گرا چقدر این کلیپ آموزنده هست، فقط کافیه یک اقدام کوچولو برای بهتر شدن شرایطش انجام بده و منتظر نمونه همه چیز سر جاش قرار بگیره تا کاری رو شروع کنه.. گاهی یک صحبت کوتاه تلنگر بزرگیه برای ما..
🔺آدم معمولی بودن چه لذتی داره توی دنیای پر از ادم موفق و لاکچری🙂

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

۷ رفتار اصلی انسان‌های دارای اعتمادبه‌نفس بالا :

۱- از مسئولیت فرار نمی‌کنند. برای نمونه زمانی که با تاخیر به سرکار می‌رسند، ترافیک را بهانه نمی‌کنند.

۲- ریسک پذیر است و از انجام کارهای ترسناک خودداری نمی‌کنند و اجازه نمی‌دهند ترس زندگی‌‌شان را دربرگیرد و مانع تجربه کردن امور جدید توسط آن‌ها شود.

۳- همواره در راحتی و رفاه به سر نمی‌برند. زیرا می‌دانند ماندن در این وضعیت باعث ناکامی در رسیدن به آرزوهایشان خواهد شد و در صورتی که بخواهند موفق شوند باید راحت طلبی را کنار بگذارند.

۴- هرگز هیچ‌کدام از کارهایشان را به زمان مناسب، شرایط مناسب، هفته بعد، هر زمان که وقت کافی وجود داشت موکول نمی‌کنند.

۵- تلاش نمی‌کنند بر دیگران سلطه یابند و به واکنش‌های منفی توجه نمی‌کنند.

۶- درباره مردم قضاوت و پیش‌داوری نمی‌کنند. زیرا آن‌ها با خودشان به حدی مهربان هستند که نیازی به این ندارند که برای احساس برتر بودن در غیاب اطرافیانشان به آن‌ها توهین کنند.

۷- خودشان را با هیچ‌کس مقایسه نمی‌کنند و هرگز با هیچ کسی جز خودشان در گذشته رقابت نمی‌کنند.



#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

همدلی

یه موقع هایی ممکنه عقب بمونی از هدفات

یه وقتایی ممکنه بد حال شی

ممکنه درگیر‌ یک‌ چالش بشی

ممکنه روزای تلخی بیاد سراغت

ممکنه آدما دلتو بشکونن

ممکنه زحماتت رو نادیده بگیرن

ممکنه یه موقع هایی فکرت کار نکنه

ممکنه یه جاهایی مغزت قفل کنه

ممکنه عصبی شی
اشک‌ بریزی

ممکنه تحت فشار قرار بگیری

ممکنه بی حوصله شی
کلافه شی

ممکنه حس کنی باختی

ممکنه حس کنی دیگه تموم شده

ممکنه حس کنی شکست قطعیه

ممکنه نا امیدی سراسر وجودتو بگیره

ممکنه یه وقتایی بریزی تو خودت

ممکنه سراسر غم باشی

اینا همه طبیعی و عادیه 🙂
خودتو سرزنش نکن
دوباره بهترشو میشه ساخت.

هیچوقت،
هیچکس در کل زندگیش ۱۰۰درصد نیست!💯

‌#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

👤فروید می‌گوید:
آدم‌ها سه مدل عاشق می‌شوند:

1⃣عاشق کسی می‌شوند که شبیه به خودشان است، در واقع یک نسخه از خودشان را به دست می‌آورند.

2⃣عاشق کسی می‌شوند که دوست داشتند شخصیت خودشان مثل او بود، یعنی با منِ آرمانی‌شان ارتباط می‌گیرند.

3⃣عاشق کسی می‌شوند که همیشه حواسش به آن‌هاست، در واقع مثل یک پدر یا مادر حمایتگر و عاشق (واژه مناسب ابژه)

✍پس اگر در رابطه بودید و فرد مقابلتان نوع دوست داشتن و دل بستنش فرق می‌کرد و از گونه‌ اول، دوم یا سوم بود، اسمش را خودخواهی نگذارید.

همه‌ ما اولش خودخواهیم و بعد دیگرخواه... یعنی قبل از هرچیزی، خودمان را در نظر می‌گیریم و بعد دیگری را....

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

✍بيشتر روانشناسان خانواده معتقدند نامناسب ترین افراد برای ازدواج کسانی هستند که مبتلا به اختلال شخصیت هستند.

🔻کسی که مبتلا به اختلال شخصیت است در زندگی فردی خود و با تمام روابط بین فردی خود مشکل دارد ولی معتقد است که او سالم است و دیگران مشکل دارند!

✅کسی که اختلال شخصیت خود شیفته دارد:

_ فکر می کند آدم بسیار مهم و بی نظیری است
_ تحمل انتقاد را ندارد
_ همیشه خود را محق می داند
_ توانایی همدلی با دیگران ندارد
_ حسود و متکبر است
_ نیازهای خودش برایش مهم است
_ دیگران را استثمار می کند

⚠️ این افراد اغلب اوقات با یک فرد بسیار وابسته ازدواج می کنند.

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

🔶چرا نباید قضاوت کرد؟

✍هنگامی که ما کسی یا موضوعی را قضاوت میکنیم بدین معناست که در درون خود نمی توانیم آن موضوع را هضم و «درک» کنیم.

عدم «درک» آن موضوع یا رفتار به این معناست: «من این را تجربه نکره ام و آن را نمی فهمم» سپس این پیام را به هستی ارسال میکنیم که : «من به تجربه و در نهایت «درک» این موقعیت نیازمندم.»

▪️پس جهان هستی شرایط و موقعیتی را پیش روی من می نهد تا آن را تجربه و نهایتا«درک» کنم.چرا که همه چیز باید «درک» شود تا از چرخه کارما خارج شود.

مراقب قضاوتهای آشکار و پنهان خود باشید.
تا به شرایطی که نمی خواهید مبتلا نشوید.
حتی اگر موضوعی را درک نمی کنید از آن بگذرید و یا آن را بپذیرید.
خالق هستی خود بهتر میداند که هر چیزی را چگونه در جایگاه درست خویش قرار دهد پس قضاوت بی معناست.

نکته:
قضاوتهای کوچک و بزرگ ما،
قسمت بزرگی از نشخوارهای ذهنی مان را تشکیل میدهد.

در جهان هستی باید وجود ندارد...
👤نیل دونالد والش

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

‍ ✍اگر تمام جهان به تو پشت کرده هنوز نبض یک نفر تنها به خاطر تو می‌پتد.
همین یک نفر کافی ست تا تو فردای رویاهایت را با همت و همراهیش بسازی.
معجزه زندگی خودت و دیگران باش، بگذار خداوند با دستان تو یاری رسان بنده هایش باشد.

ایمان_سرورپور
تمام جهان در من است

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

‍ 🔺اگه برای فرار از احساس تنهایی میخوای وارد رابطه بشی، این رو ببین:

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

✍چیزهایی که قبل از ورود به یه رابطه جدی
باید بهش فکر کنی و از خودت بپرسی:

1- آیا زمان و وقت کافی برای این رابطه داری؟ اگر نه از چه کاری میخوای بزنی که وقتشو برای رابطت بذاری؟ یادت نره رابطه مثل یک گل میمونه و نیاز به زمان و مراقبت داره💯

2- آیا اعصاب، حوصله و آمادگی ایجاد مکالمات طولانی برای حل کردن مسائل و مشکلات رابطه رو داری؟

3-آیا حاضری که یک سری محدودیت‌ها رو بدون منت
در زندگیت اعمال کنی؟

4- آیا برای ورود به یک رابطه عاطفی، از لحاظ رفتاری و شخصیتی به بلوغ و پختگی کامل رسیدی؟

5- آیا آمادگی اینو داری که در صورت بروز مشکل در رابطه، نگی "من همینی ام که هستم" و رفتارت رو در جهت درست شدن اوضاع تغییر بدی؟

6- آیا آمادگی اولویت دادن به نیازها و خواسته های یک فرد دیگه رو به اندازه نیازها و خواسته های خودت داری؟

7- آیا آمادگی اینو داری که وقتی دوره ماه عسل رابطه تموم شد و هیجانات اولیه فروکش کرد،
برای زنده نگه داشتن صمیمت و جذابیت در رابطه تلاش کنی؟

پس بی گدار به آب نزن ...


#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

۱. قانون مورفی: از هرچی بیشتر بترسی، بیشتر اتفاق میافته!
‌
۲. قانون کیدلین: اگر بتونی مشکلت رو روی کاغذ بنویسی، ۵۰٪ قضیه حل میشه!
‌
۳. قانون گیلبرت: بزرگترین مشکل هنگام انجام یک کار اینه که کسی بهت نگه چیکار کنی!
‌
۴. قانون ویلسون: اگر همیشه هوش و اطلاعات رو در اولویت قرار بدی، پول وارد زندگیت میشه!
‌
۵. قانون فالکلند: وقتی هیچ تصمیمی برای انجام کاری نداری، تصمیمی نگیر!

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

✍بزرگترین خردمندی آن است که لذت بردن از حال را بالاترین مقصود زندگی قرار دهیم،

زیرا این تنها واقعیت هستی است و جز این همه بازی فکر و اندیشه است.

درمان شوپنهاور
اروین_د_یالوم

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

✍پیشنهاد دکتر John Kim افزایش عزت نفس
هفت روتین روزانه

🔺شکرگذاری صبحگاهی: میتونه با توجه به اعتقادات دینی شکرگذاری از خدا باشه و یا شکرگذاری از طبیعت

🔺 مراقبه ذهنی: هر روز چند دقیقه در جایی آروم بشین، نفس عمیق بکش و روی نفس کشیدنت تمرکز کن.

🔺ژورنالینگ: روزانه افکار و احساساتت رو بنویس، این تمرین ابزار مهمی برای کشف و شناخت خودته، این نوشته ها رو قرار نیست کسی بخونه میتونی بعد از نوشتن برگه رو پاره کنی یا بسوزونی .

🔺فعالیت بدنی شامل ورزش، پیاده روی، یوگا

🔺هر شب چند دقیقه به این فکر کن که روزت چطور گذشت؟ چه چالش هایی داشتی؟ چه چیزهایی یاد گرفتی؟

🔺خودمراقبتی و انجام فعالیت‌های سرگرم کننده و مورد علاقه

🔺 استفاده از جملات تآکیدی مثبت

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

‍ من دلم می خواهد

خانه ای داشته باشم پر دوست

کنج هر دیوارش

دوستانم بنشینند آرام

گل بگو گل بشنو

هر کسی می خواهد

داخل خانه پر مهر و صفا مان گردد

یک سبد بوی گل سرخ به ما هدیه کند

شرط وارد گشتن

شستشوی دلها

شرط آن

داشتن یک دل بی رنگ و ریاست

به درش برگ گلی می کوبم

روی آن با قلم سبز بهار

می نویسم ای یار ......

خانه دوستی ما اینجاست

تا که سهراب نپرسد دیگر

خانه دوست کجاست.

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

✍آدم‌های توخالی که از پذیرش دیگران پُر شده‌اند و با اتکاء به دیگران و با نظر دیگران زندگی خود را سر و سامان میدهند در نهایت محکوم به احساس تنهایی هستند زیرا هرچه بیشتر به دیگران تکیه می‌کنند خود را خالی تر می‌بینند. دلیلش هم این است که در خود زمینه محکمی برای دوست داشتن واقعی و به دور از محاسبات روزمره زندگی ندارند.


👤رولو می
📕 انسان_در_جستجوی_خویشتن
#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

‍ سوادزندگی

✍انسانها به ميزان "حقارتشان" "توهين" ميكنند
به ميزان "فرهنگشان" "عشق ميورزند"
و به ميزان "كمبودهايشان" "آزارت ميدهند"
هرچه "حقيرتر" باشند
بيشتر "توهين ميكنند"تا حقارتشان را جبران كنند
هر چه "فرهنگشان غني تر باشد"
بيشتر به ديگران "عشق هدیه ميدهند"
و هرچه "هويّتشان عميق تر باشد"
"محترمانه تر رفتار ميكنند"
به اندازه "دركشان" , ميفهمند
و به اندازه "شعورشان" به "باورها و حرف هايشان عمل ميكننند

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

💭 دوستی ازم پرسید؛ ملاک سلامت یه رابطه عاطفی چیه!؟

+ گفتم؛ احساس امنیتی که از اون رابطه می‌گیری.

💬 پرسید؛ چطور یعنی!

📌 گفتم؛ جان گاتمن از بزرگان زوج‌درمانی دنیا میگه؛ اونچه که ما از یک دهه مطالعه زندگی هزاران زوج بدست آوردیم این بود که...

📌 سلامت یه رابطه رو از احساس امنیت یا احساس ناامنی که شریک عاطفی‌ت در وجودت میکاره میشه متوجه شد.

📌اگر فرد مقابل در شما احساس ناامنی، به اندازه کافی خوب یا جذاب نبودن ایجاد کنه و به روش‌های مختلفی شما رو طرد کنه و در شما احساس بد بودن ایجاد کنه...
اگه هر بار که با هم هستین مدام اتفاقات بد میفته و حسی دلسرد کننده بین شما جریان داره!، و اگه وقت‌هایی که در تعامل با اون فرد هستید تو بدترین ورژن خودتونید و احساس خشم، غم و ناامیدی زیادی رو تجربه می‌کنید باید گفت که؛ اون رابطه از سلامتی فاصله گرفته.

📌 تو نقطه مقابل؛...
📌 اگه وقت‌هایی که در کنار اون فرد هستید تو بهترین ورژن خودتون باشید و احساس آروم و آزاد بودن رو تجربه کنید. اگه بعد از هر بار تعامل با شریک عاطفی‌تون حس و حال بهتری به خودتون و زندگی پیدا کنید و پر انرژی‌تر، سرزنده‌تر و شادتر از قبل باشید یعنی اون رابطه داره درست کار می‌کنه...

📍یه رابطه خوب رابطه‌ای نیست که در اون فقط انرژی مثبت در جریان باشه، بلکه رابطه‌ایه که هرچند تضاد و درگیری در اون هست اما!، حس شما به خودتون و فرد مقابل‌تون منفی و پر از ناامنی نیست. درسته با هم اختلاف نظر دارید اما، این بحث‌ها چیزی از امنیت روانی و حس خوبتون به هم کم نمی‌کنه...

یه رابطه خوب رابطه‌ایه که در اون مثل آلبر کامو با خودت بگی؛
”فارغ از هر چه که ناراحتم می‌کند،
از بابت تو خوشحالم"

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP

✔️ تکنیک 1 2 3 4 5 برای زمان‌هایی که آشفته هستین و فکرتون خیلی درگیر شده :

۵. به اطراف نگاه کنید و پنج موردی که
میتونین ببینین در حال حاضر از جایی که
در آن هستید نام ببرید

۴. چهار موردی که می‌شنوید رو
گوش دهید و نام ببرید

۳. سه مورد رو لمس کنین، مثل :
صفحات کتاب یا احساس پاهاتون روی فرش

۲. دو مورد رو بو کنید، مثل :
بوی صفحات کتاب، گل، دمنوش، شمع و ...

۱. سر انجام چیزی را بنویسید که میتوانید طعم آن را بچشید. یک جرعه آب سرد یا حتی طعم آب دهان خودتون

این تکنیک یه تیر و دو نشانه، تمرکز رو بهتون برمیگردونه و اینکه باعث قطع شدن تفکرات منفی میشه

#MignaChannel
@moshaverekhanevadehMP