‍ میدونستین یوگا به درمان افسردگی کمک میکنه؟!

▫️طبق تحقیقات سال 2017، سبک‌های مختلف یوگا ممکن است به درمان افسردگی کمک کند. در حالی که فواید یوگا ممکن است برای همه مفید نباشد. این تمرین‌ها میتواند علاوه بر درمان، دارو یا هر دو گزینه، درمانی مکمل باشد

▫️مدیتیشن و افزایش آگاهی در زمان حال میتواند ذهن نشخوارکننده را کنترل کند و استرس را کاهش دهد. حتما امتحان کنید

#MajalePezeshki
@moshaverekhanevadehMP

‍ یائسگی یا پساقاعدگی؟

▫️کلمه‌ی یائسه از "یأس" آمده. یعنی ناامید، مأیوس. مأیوس از چه؟ از اینکه بتواند باردار شود! زن یائسه يعنی زنی که از امکان باروری ناامید و مأیوس شده.

▫️انسانی را مأیوس می‌نامند، فقط بخاطر اینکه به‌طور طبیعی، دیگر امکان باروری ندارد. بنابراین آنچه در انتظار هر زنی است [حتی اگر مادر باشد] ناامیدی است! گویا تمام امیدهای زن، محدود به حوزه‌ی تولیدمثل است و فقدان این توانایی، به طور کامل، زن را به موجودی "مأیوس" تبدیل می‌کند‌. آن هم در مقطعی که اوج بلوغ فکری و تجربی انسان‌ است. از طرفی، رایج نیست که به مردان سن‌دار بگویند "یائس".
به‌هرجهت، کلمه "یائسه" احوالِ ناجوری دارد و خالی از ایراد نیست. حتی می‌توانیم آن را از بنیان تحقیرآمیز بدانیم. بهتر است علی‌الحساب تا واژه‌ی فارسی مناسبی اختراع نشده، از معادل انگلیسی‌اش "مِنوپاز" به معنی "ایست قاعدگی" استفاده کنیم./معین دهاز

+ در این ویدیو علائم پساقاعدگی را به صورت ساده بیان کردیم

#MajalePezeshki
@moshaverekhanevadehMP

‍ عواقب فریاد زدن بر سر کودک❗️

1. باعث نابودی اعتمادبه نفس کودک میشود.

2. روح کودک آسیب میبیند.

3. کودک دچار اضطراب میشود.

4. کودک از ترس موارد اشتباه را پنهان میکند و این زمینه دروغگویی را در فرزند شما در سالهای بعد فراهم میکند.

5. باعث کاهش عزت نفس کودک میشود.

6. باعث افزایش رفتار خشونت آمیز در کودک میشود.

#MajalePezeshki
@moshaverekhanevadehMP

‍ دلیل هایی که به سلامت روان آسیب میزند

▫️گاهی اوقات میتونیم با اقدامات کوچیک، نذاریم سلامت روانمون به این مرحله برسه و عملکردمون افت پیدا کنه

+ یکی از این راه حل ها خوابیدن به مقدار کافیه

#MajalePezeshki
@moshaverekhanevadehMP

‍ توی این ویدئو دکتر اندرو هوبرمن بهترین شیوه‌ی تنفس در زمان استرس رو توضیح میده 👌🏻

#MajalePezeshki
@moshaverekhanevadehMP

بزرگسالانی که در کودکی احساس تنهایی می‌کردند بیشتر دچار اعتیاد به الکل شدند!

▫️پژوهش‌های اخیر نشان داده کودکانی که قبل از ۱۲ سالگی احساس تنهایی می کنند، در اوایل بزرگسالی بیشتر دچار استرس می‌شوند که این حالت منجر به افزایش مصرف الکل می‌شود!

▫️راه حل پیشنهادی این هست که کودکان رو با فضای مختلف اجتماعی مناسب اونا آشنا
کرده و فضای گرم و صمیمی در خانه بسازید

+انجمن ترک اعتیاد الکلی ها در ۱۰ ژوئن ۱۹۳۵ برای ترک دادن افراد دارای اعتیاد به الکل پایه‌گذاری شد

#MajalePezeshki
@moshaverekhanevadehMP

‍ خندیدن بیماری ها را درمان می‌کند !

▫️پزشكان به نورمن كازينز گفتند كه به بيماری آنكيلو اسپونديليتيس مبتلاست و اضافه كردند كه هيچ كمكی ازشون برنمیاد و بايد آماده مرگ باشد.

▫️كازينز اتاقی توی یه هتل گرفت و هر فيلم خنده داری رو كه میتونست پیدا کنه اجاره کرد! بارها و بارها فيلم ها را تماشا کرد و پس از شش ماه خنده درمانی که خودش برای خودش تجويز كرده بود پزشكان در نهايت تعجب دیدن كه بیماریش كاملا درمان شده و هيچ اثری ازش نيست.

▫️آندورفين ها مواد شيميایی هستند كه وقتی می خنديم در مغز آزاد میشوند. این مواد همان تركيب شیمیایی مورفين و هروئین رو دارن و ضمن اين كه اثر آرام بخشی روی بدن میذارن، سيستم ایمنی بدن رو هم تقويت می‌کنند.

#MajalePezeshki
@moshaverekhanevadehMP

‍ فریاد کشیدن بر سر کودکان با تعارض جنسی برابری می‌کند !

آسیب های داد زدن بر سر کودکان 👇🏻

▫️افسردگی
▫️اضطراب
▫️پرخاشگری
▫️ایجاد احساس ترس در کودک

#MajalePezeshki
@moshaverekhanevadeh

‍ ۴ کار ساده برای کنترل اضطراب

▫️اگر در کنترل اضطراب مشکل دارید این ویدیو را ببینید

+ این ۴ کار برای کنترل اضطراب و استرس
معجزه میکنه...

#MajalePezeshki
@moshaverekhanevadehMP

‍ تختت رو مرتب نکن !🧐

◽️اگر هر روز که از خواب بیدار میشوید، بلافاصله تخت خواب خود را مرتب نکنید سلامت میمانید! دلیل آن را در ویدیو بالا ببینید(👆)

+ فردا صبح که از خواب پا شدی میتونی یه دلیل علمی برای مرتب نکردن تختت بیاری 😁

#MajalePezeshki
@moshaverekhanevadehMP

‍ بغل رو از هم دریغ نکنید! 😍

▫️به گفته دانشمندان فواید در آغوش گرفتن خیلی بیشتر از آن چیزی است که فکر میکنید

▫️آدمها اگر میخواهند رشد یا پیشرفت کنند روزی ۱۲ بغل نیاز دارند، اگر میخواهند سر حال بمانند روزی ۸ بغل، و اگر صرفا میخواهند زنده بمانند حداقل ۴ بغل نیاز دارند

+۲۱ ژانویه روز جهانی بغل کردن❤️

#MajalePezeshki
@moshaverekhanevadehMP

‍ میدونستین انسان ها برای زنده موندن نیاز به بغل دارند؟! 😍

▫️ عشق ورزیدن، سبب سلامت روانی و فیزیکی می‌شود.

+ بهونه خوبیه امروز ۱۴ فوریه روز جهانی عشق «ولنتاین» عشقتونو بغل کنید !❣

#MajalePezeshki
@moshaverekhanevadehMP

‍ فواید بغل کردن کسی که دوستش دارید!😍

◽️وقتی با کسی که دوستش دارید در آغوش می‌گیرید، بدنتان هورمونی به نام اکسی توسین ترشح می‌کند که شما را آرام می‌کند و باعث می‌شود بهتر با استرس مقابله کنید.

◽️همچنین می تواند فشار خون شما را کاهش دهد و سطح "هورمون استرس" کورتیزول را کاهش دهد.

+ بفرست برای کسی که دوس داری بغلش کنی ❤️

#MajalePezeshki
@moshaverekhanevadehMP

‍ هر وقت حالت بد بود، این تمرین رو انجام بده!

#MajalePezeshki
@moshaverekhanevadehMP

‍ با دوستان خود ورزش کنید!

◽️یک سبک زندگی فعال به شما کمک می کند تا از نظر جسمی و ذهنی خوب باشید. اگر تنها هستید، به احتمال زیاد تمرینات خود را کاهش دهید یا متوقف کنید.

◽️با یک دوست قدم بزنید، به باشگاه بروید. فعال بودن با دوستان راهی برای شروع یا رشد روابطی است که به شما احساس بهتری می دهد. حداقل ۲.۵ ساعت در هفته فعالیت داشته باشید.

#MajalePezeshki
@moshaverekhanevadehMP