@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
چرا وزن اضافه نمیکنم؟
سلام ببخشید یه سوال داشتم من تو هفته هفدهم بارداری هستم و وزنم فقط نیم کیلو اضافه شده ولی رشد بچه خوبه. همه به من میگن تو ماه های بعدی وزنم زیاد میشه. میخواستم ببینم اینکه وزن اضافه نکردم خطرناک نیست؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم، وزن گيری اندک ممکن است ناشی از مشکلاتی همچون تهوع بارداری و يا پرکاری تيروئيد باشد، درصورتی که آزمايشاتتان طبیعی بوده و وضعیت وزنگیری کوچولویتان نیز مناسب است، جای نگرانی نیست. بيشتر وزن گيری مادر و جنين در سه ماهه دوم و سوم بارداری (از هفته بیست به بعد) رخ می دهد. سعی کنید یک رژيم غذايی مناسب، متعادل و غنی از مواد تازه و سالم را رعايت کرده تا تمام مواد غذايی مورد نیاز به بدنتان برسد. ضمن اینکه از مصرف مکمل مولتی ويتامين داده شده توسط پزشکتان (در صورت تجویز) نیز غافل نشوید.
#بارداری #اضافه‌وزن #تغذیه
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
چرا وزن اضافه نمیکنم؟
سلام ببخشید یه سوال داشتم من تو هفته هفدهم بارداری هستم و وزنم فقط نیم کیلو اضافه شده ولی رشد بچه خوبه. همه به من میگن تو ماه های بعدی وزنم زیاد میشه. میخواستم ببینم اینکه وزن اضافه نکردم خطرناک نیست؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم، وزن گيری اندک ممکن است ناشی از مشکلاتی همچون تهوع بارداری و يا پرکاری تيروئيد باشد، درصورتی که آزمايشاتتان طبیعی بوده و وضعیت وزنگیری کوچولویتان نیز مناسب است، جای نگرانی نیست. بيشتر وزن گيری مادر و جنين در سه ماهه دوم و سوم بارداری (از هفته بیست به بعد) رخ می دهد. سعی کنید یک رژيم غذايی مناسب، متعادل و غنی از مواد تازه و سالم را رعايت کرده تا تمام مواد غذايی مورد نیاز به بدنتان برسد. ضمن اینکه از مصرف مکمل مولتی ويتامين داده شده توسط پزشکتان (در صورت تجویز) نیز غافل نشوید.
#بارداری #اضافه‌وزن #تغذیه
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
تنبلی تخمدان با وجود قاعدگی منظم
سلام ببخشید آیا ممکنه کسی پریوداش دقیق و منظم باشه ولی تنبلی تخمدان هم داشته باشه؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
دوست عزیزم سلام. اگرچه یکی از مهمترین علائم تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلیکیستیک دورههای نامنظم قاعدگی است، در موارد اندکی هم با وجود سیکلهای منظم، چنین مشکلی وجود دارد، خصوصاً درصورتی که خانم چاق، یا دارای اضافه وزن باشد. تشخیص قطعی و دقیق سندرم تخمدان پلیکیستیک با انجام سونوگرافی در زمان صحیح و همچنین آزمایشات هورمونی ممکن است.
#تنبلی_تخمدان #سندرم_تخمدان_پلیکیستیک #قاعدگی #چرخه‌ی_قاعدگی #اضافه‌وزن #چاقی #سونوگرافی
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
تنبلی تخمدان با وجود قاعدگی منظم
سلام ببخشید آیا ممکنه کسی پریوداش دقیق و منظم باشه ولی تنبلی تخمدان هم داشته باشه؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
دوست عزیزم سلام. اگرچه یکی از مهمترین علائم تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلیکیستیک دورههای نامنظم قاعدگی است، در موارد اندکی هم با وجود سیکلهای منظم، چنین مشکلی وجود دارد، خصوصاً درصورتی که خانم چاق، یا دارای اضافه وزن باشد. تشخیص قطعی و دقیق سندرم تخمدان پلیکیستیک با انجام سونوگرافی در زمان صحیح و همچنین آزمایشات هورمونی ممکن است.
#تنبلی_تخمدان #سندرم_تخمدان_پلیکیستیک #قاعدگی #چرخه‌ی_قاعدگی #اضافه‌وزن #چاقی #سونوگرافی
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
میزان اضافه‌وزن در سهماههی اول بارداری
سلام خسته نباشید. قبل از بارداری وزنم 74 بود، الان دو هفته مونده تا سه ماه م تموم بشه اما اصلا وزن اضافه نکردم، این نگران کننده نیست؟ چقدر باید وزن اضافه میکردم؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. میزان افزایش وزن مورد نیاز در بارداری بر اساس نمایه‌ی توده‌ی بدنی (BMI) مادر قبل از بارداری محاسبه می‌گردد. در خانم‌های با نمایه‌ی توده‌ی بدنی طبیعی میزان افزایش وزن مورد نیاز در سهماههی ابتدایی بارداری زیاد نبوده و نهایتأ بین یک و نیم تا سه کیلوگرم است، البته همه‌ی خانم‌ها شبیه به هم نیستند و برخی از آنان حتی این افزایش وزن اندک را به دلیل تهوع و استفراغ، بی‌اشتهایی، خستگی و خواب‌آلودگی و یا بی‌خوابی نخواهند داشت. بنابراین نگران نباشید. با بهبود شرایط جسمی به مرور از هفته‌های بعدی شاهد وزن گرفتنان خواهید بود. توصیه میکنیم تا با مطالعه در رابطه با رژیم غذایی مناسب در بارداری، مصرف متعادل از همه‌ی گروه‌های غذایی، گنجاندن مواد غذایی سالم و مغذی در رژیم غذایی و افزایش تعداد وعده‌های غذایی به روند وزن گیریتان کمک نمایید.
#بارداری #اضافه‌وزن #تغییرات_فیزیکی_در_بارداری
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
میزان اضافه‌وزن در سهماههی اول بارداری
سلام خسته نباشید. قبل از بارداری وزنم 74 بود، الان دو هفته مونده تا سه ماه م تموم بشه اما اصلا وزن اضافه نکردم، این نگران کننده نیست؟ چقدر باید وزن اضافه میکردم؟
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:
سلام دوست عزیزم. میزان افزایش وزن مورد نیاز در بارداری بر اساس نمایه‌ی توده‌ی بدنی (BMI) مادر قبل از بارداری محاسبه می‌گردد. در خانم‌های با نمایه‌ی توده‌ی بدنی طبیعی میزان افزایش وزن مورد نیاز در سهماههی ابتدایی بارداری زیاد نبوده و نهایتأ بین یک و نیم تا سه کیلوگرم است، البته همه‌ی خانم‌ها شبیه به هم نیستند و برخی از آنان حتی این افزایش وزن اندک را به دلیل تهوع و استفراغ، بی‌اشتهایی، خستگی و خواب‌آلودگی و یا بی‌خوابی نخواهند داشت. بنابراین نگران نباشید. با بهبود شرایط جسمی به مرور از هفته‌های بعدی شاهد وزن گرفتنان خواهید بود. توصیه میکنیم تا با مطالعه در رابطه با رژیم غذایی مناسب در بارداری، مصرف متعادل از همه‌ی گروه‌های غذایی، گنجاندن مواد غذایی سالم و مغذی در رژیم غذایی و افزایش تعداد وعده‌های غذایی به روند وزن گیریتان کمک نمایید.
#بارداری #اضافه‌وزن #تغییرات_فیزیکی_در_بارداری
@MOM_ir
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
بارداری و میزان افزایش وزن ایده‌آل
متأسفانه بسیاری از زنان از میزان اضافه‌وزن مناسب در دوران بارداری بی‌اطلاع هستند.. سلامت مادر و جنین تحت تأثیر میزان افزایش وزن مناسب این دوران قرار میگیرد. اضافه نمودن وزن بیش از حد طبیعی، تغذیه‌ی ناسالم و کمتحرکی بر آینده‌ی سلامت مادر و نوزاد تأثیر میگذارد.
چاقی و سابقه‌ی اضافه‌وزن یک عامل خطر عمده در افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری است. نیمی از زنانی که در زمان لقاح اضافه‌وزن داشتند، در طول دوران بارداری خود بیش از حد طبیعی وزن اضافه کردهاند. عمدهترین علت افزایش وزن نامناسب در دوران بارداری عدم اطلاع و آگاهی زنان از تغذیه‌ی مناسب در این دوران است. بسیاری از زنان به اهمیت تغذیه‌ی سالم در دوران بارداری واقف هستند اما تعداد بسیار محدودی از آن‌ها می‌توانند مقدار لازم و ضروری مصرفی از هر گروه مواد غذایی، به‌خصوص میوهها و سبزیجات را تشخیص دهند.
مقدار وزنی که یک زن باید در دوران بارداری به دست آورد به...
#بارداری #دوران_بارداری #اضافه‌وزن #افزایش_وزن #شاخص_توده‌ی_بدن #BMI #رژیم_غذایی #تغذیه
لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/333/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
بارداری و میزان افزایش وزن ایده‌آل
متأسفانه بسیاری از زنان از میزان اضافه‌وزن مناسب در دوران بارداری بی‌اطلاع هستند.. سلامت مادر و جنین تحت تأثیر میزان افزایش وزن مناسب این دوران قرار میگیرد. اضافه نمودن وزن بیش از حد طبیعی، تغذیه‌ی ناسالم و کمتحرکی بر آینده‌ی سلامت مادر و نوزاد تأثیر میگذارد.
چاقی و سابقه‌ی اضافه‌وزن یک عامل خطر عمده در افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری است. نیمی از زنانی که در زمان لقاح اضافه‌وزن داشتند، در طول دوران بارداری خود بیش از حد طبیعی وزن اضافه کردهاند. عمدهترین علت افزایش وزن نامناسب در دوران بارداری عدم اطلاع و آگاهی زنان از تغذیه‌ی مناسب در این دوران است. بسیاری از زنان به اهمیت تغذیه‌ی سالم در دوران بارداری واقف هستند اما تعداد بسیار محدودی از آن‌ها می‌توانند مقدار لازم و ضروری مصرفی از هر گروه مواد غذایی، به‌خصوص میوهها و سبزیجات را تشخیص دهند.
مقدار وزنی که یک زن باید در دوران بارداری به دست آورد به...
#بارداری #دوران_بارداری #اضافه‌وزن #افزایش_وزن #شاخص_توده‌ی_بدن #BMI #رژیم_غذایی #تغذیه
لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/333/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram
@MOM_ir
mom.ir
بارداری و میزان افزایش وزن ایده‌آل | مام
عدم آگاهی از میزان افزایش وزن طبیعی در دوران بارداری و نداشتن تغذیه‌ی سالم و متناسب در این دوران تهدیدی برای سلامت جنین و مادر خواهد بود.
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
مصرف پروژسترون واژینال در بارداری، خوب یا بد؟
مطالعات اخیر نشان داده که درمان با پروژسترونِ واژینال خطر تولد زودرس، عوارض نوزادی، مرگ در زنانی که دوقلو باردار هستند و کسانی که دارای دهانه‌ی رحم کوتاه‌ـ‌یک عامل خطر برای زایمان زودرس‌ـ‌هستند را کاهش می‌دهد. تولدی که قبل از هفته‌ی 37 بارداری اتفاق می‌افتد، زودرس در نظر گرفته می‌شود. تولد زودرس خطر مرگ نوزاد و ناتوانی طولانی‌مدت را افزایش می‌دهد و از طرفی بارداری دوقلویی این خطر را پنج تا شش برابر می‌کند. برای آماده شدنِ بدن برای زایمان باید دهانه‌ی رحم دچار تغییراتی شود. در برخی زنان، دهانه‌ی رحم قبل از موعد مقرر مثلاً در ماه چهارم یا پنجم حاملگی کوتاه می‌شود که با قرار دادن شیاف یا قرص هورمون پروژسترون طبیعی در داخل واژن خطر تولد زودرس کاهش می‌یابد. پژوهش‌ها نشان‌دهنده‌ی شواهد قانع‌کننده‌ای برای اثر پیشگیری‌کننده‌ی پروژسترون واژینال در زنانِ دارای دهانه‌ی رحم کوتاه یا بارداریِ دوقلویی، از زایمان زودرس و عوارض نوزاد نارس است.
#بارداری #دارو #اضافه‌وزن #هورمون #شیاف #پروژسترون #سلامت_و_امنیت_در_بارداری #زایمان_زودرس #تولد_زودرس #دهانه‌ی_رحم #بارداری_دوقلویی #نوزاد_نارس
لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/335/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
مصرف پروژسترون واژینال در بارداری، خوب یا بد؟
مطالعات اخیر نشان داده که درمان با پروژسترونِ واژینال خطر تولد زودرس، عوارض نوزادی، مرگ در زنانی که دوقلو باردار هستند و کسانی که دارای دهانه‌ی رحم کوتاه‌ـ‌یک عامل خطر برای زایمان زودرس‌ـ‌هستند را کاهش می‌دهد. تولدی که قبل از هفته‌ی 37 بارداری اتفاق می‌افتد، زودرس در نظر گرفته می‌شود. تولد زودرس خطر مرگ نوزاد و ناتوانی طولانی‌مدت را افزایش می‌دهد و از طرفی بارداری دوقلویی این خطر را پنج تا شش برابر می‌کند. برای آماده شدنِ بدن برای زایمان باید دهانه‌ی رحم دچار تغییراتی شود. در برخی زنان، دهانه‌ی رحم قبل از موعد مقرر مثلاً در ماه چهارم یا پنجم حاملگی کوتاه می‌شود که با قرار دادن شیاف یا قرص هورمون پروژسترون طبیعی در داخل واژن خطر تولد زودرس کاهش می‌یابد. پژوهش‌ها نشان‌دهنده‌ی شواهد قانع‌کننده‌ای برای اثر پیشگیری‌کننده‌ی پروژسترون واژینال در زنانِ دارای دهانه‌ی رحم کوتاه یا بارداریِ دوقلویی، از زایمان زودرس و عوارض نوزاد نارس است.
#بارداری #دارو #اضافه‌وزن #هورمون #شیاف #پروژسترون #سلامت_و_امنیت_در_بارداری #زایمان_زودرس #تولد_زودرس #دهانه‌ی_رحم #بارداری_دوقلویی #نوزاد_نارس
لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/335/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram
@MOM_ir
مرکز ناباروری مام
مرکز ناباروری مام | مصرف پروژسترون واژینال در بارداری، خوب یا بد؟
مام،پیشرفته ترین مرکز درمان ناباروری و سلامت باروری خاورمیانه - تماس با ما ۴۲۵۰۰-۰۲۱
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
اضافه‌وزن بین دو بارداری و مشکلات ناشی از آن
چاق شدن زنان بین دو بارداری با احتمال فوت کودک در یک سال اول زندگیش ارتباط دارد. احتمال فوت کودک در زنانی که بین حاملگی‌ها وزن می‌گیرند بیشتر از زنان دیگر است.
داده‌های مربوط به اضافه‌وزن زنان و مرگ کودک در سال اول زندگی نشان‌دهنده‌ی ارتباط مستقیمی بین آن‌ها در یک ماه اول زندگی کودک است. زنانی که شش تا یازده کیلوگرم بین دو بارداری افزایش وزن داشته باشند، 27 درصد بیشتر از زنانی که وزن نگرفته‌اند، احتمال دارد فرزندشان را در همان سال اول زندگی از دست بدهند و خطر فوت کودک در زنانی که بیشتر از یازده کیلوگرم در فاصله‌ی دو بارداری چاق شده‌اند، 60 درصد بیشتر از زنانی است که بین دو بارداری اضافه‌وزن مشهودی نداشته‌اند.
امکان مرگ جنین به دلیل وزن زیاد مادر در بارداری وجود دارد. همچنین ممکن است نوزاد در زمان زایمان به علت نقایص بدو تولد یا کمبود اکسیژن فوت کند. البته عفونت و سندرم مرگ ناگهانی شیرخوار نیز یکی دیگر از...
#پس_از_زایمان #اضافه‌وزن #چاقی #مرگ_جنین #مرگ_نوزاد
لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/362/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
اضافه‌وزن بین دو بارداری و مشکلات ناشی از آن
چاق شدن زنان بین دو بارداری با احتمال فوت کودک در یک سال اول زندگیش ارتباط دارد. احتمال فوت کودک در زنانی که بین حاملگی‌ها وزن می‌گیرند بیشتر از زنان دیگر است.
داده‌های مربوط به اضافه‌وزن زنان و مرگ کودک در سال اول زندگی نشان‌دهنده‌ی ارتباط مستقیمی بین آن‌ها در یک ماه اول زندگی کودک است. زنانی که شش تا یازده کیلوگرم بین دو بارداری افزایش وزن داشته باشند، 27 درصد بیشتر از زنانی که وزن نگرفته‌اند، احتمال دارد فرزندشان را در همان سال اول زندگی از دست بدهند و خطر فوت کودک در زنانی که بیشتر از یازده کیلوگرم در فاصله‌ی دو بارداری چاق شده‌اند، 60 درصد بیشتر از زنانی است که بین دو بارداری اضافه‌وزن مشهودی نداشته‌اند.
امکان مرگ جنین به دلیل وزن زیاد مادر در بارداری وجود دارد. همچنین ممکن است نوزاد در زمان زایمان به علت نقایص بدو تولد یا کمبود اکسیژن فوت کند. البته عفونت و سندرم مرگ ناگهانی شیرخوار نیز یکی دیگر از...
#پس_از_زایمان #اضافه‌وزن #چاقی #مرگ_جنین #مرگ_نوزاد
لینک خبر:
http://www.mom.ir/blog/show/362/h?utm_campaign=telegram&utm_medium=referral&utm_source=Telegram
@MOM_ir
مرکز مام
مرکز مام | اضافه‌وزن بین دو بارداری و مشکلات ناشی از آن
مام،پیشرفته ترین مرکز درمان ناباروری و سلامت باروری خاورمیانه - تماس با ما ۴۲۵۰۰-۰۲۱
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
آیا می‌توان در دوران بارداری رژیم لاغری گرفت؟
سلام، من هفته‌ی ۳۳ هستم و 20 کیلو اضافه کردم، می‌تونم رژیم بگیرم؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم، در دوران بارداری اجازه‌ی گرفتن رژیم غذایی ندارید اما برای اضافه‌وزنتان توصیه میکنیم به متخصص تغذیه مراجعه نمایید تا یک برنامه‌ی غذایی اصولی برای وزن‌گیریتان دریافت نمایید. در این حین برای پیشگیری از اضافه‌وزن توصیه میکنیم:
• درحالت نشسته و دریک مکان ثابت و دائمی غذا بخورید.
• پنج دقیقه قبل ازصرف ناهار یا شام یک لیوان آب بنوشید.
• قبل از صرف غذا، سالاد بدون سس مایونز میل کنید.
• سعی کنید وعده‌های اصلی غذا (صبحانه، ناهار و شام) را حذف نکنید، زیرا ناچار به ریزه‌خواری خواهید شد.
• سر سفره‌ی غذا، تنها از یک نوع غذا میل کنید.
• از میوهها و سبزی‌های تازه به‌عنوان میان‌وعده استفاده کنید.
• غذا را در ظرف کوچک‌تری بکشید تا مقدار کم‌تری غذا بخورید.
• مواد غذایی را در جایی دور از معرض دید نگهداري نمایید.
• از خرید و مصرف تنقلات غذایی کم ارزش که تنها حاوی چربی یا مواد قندی می‌باشند نظیر نوشابه، چیپس و غیره خودداري کنید.
• از خرید و نگهداري شیرینی و شکلات در منزل خودداري کنند.
• پس از صرف غذا و سیر شدن، بلافاصله سفره را ترك کنند.
• غذا را آهسته و با آرامش میل کنید.
• تا حد امکان از سرخ کردن مواد غذایی اجتناب کنید و در صورت لزوم ترجیحاً از روغن مخصوص سرخ‌کردنی به‌جاي روغن مایع معمولی یا روغن جامد استفاده کنید.
• از خوردن آجیل و انواع تخمه‌ها که حاوی چربی زیادي هستند خودداري کنید.
#بارداری #تغییرات_فیزیکی_در_بارداری #زیبایی_در_بارداری #اضافه‌وزن #لاغری #رژیم_غذایی
@MOM_ir
#مام #مهدآگاهی #مادران
آیا می‌توان در دوران بارداری رژیم لاغری گرفت؟
سلام، من هفته‌ی ۳۳ هستم و 20 کیلو اضافه کردم، می‌تونم رژیم بگیرم؟
پاسخ مشاور سایت افسانه گنجی کارشناس مامایی:
سلام دوست عزیزم، در دوران بارداری اجازه‌ی گرفتن رژیم غذایی ندارید اما برای اضافه‌وزنتان توصیه میکنیم به متخصص تغذیه مراجعه نمایید تا یک برنامه‌ی غذایی اصولی برای وزن‌گیریتان دریافت نمایید. در این حین برای پیشگیری از اضافه‌وزن توصیه میکنیم:
• درحالت نشسته و دریک مکان ثابت و دائمی غذا بخورید.
• پنج دقیقه قبل ازصرف ناهار یا شام یک لیوان آب بنوشید.
• قبل از صرف غذا، سالاد بدون سس مایونز میل کنید.
• سعی کنید وعده‌های اصلی غذا (صبحانه، ناهار و شام) را حذف نکنید، زیرا ناچار به ریزه‌خواری خواهید شد.
• سر سفره‌ی غذا، تنها از یک نوع غذا میل کنید.
• از میوهها و سبزی‌های تازه به‌عنوان میان‌وعده استفاده کنید.
• غذا را در ظرف کوچک‌تری بکشید تا مقدار کم‌تری غذا بخورید.
• مواد غذایی را در جایی دور از معرض دید نگهداري نمایید.
• از خرید و مصرف تنقلات غذایی کم ارزش که تنها حاوی چربی یا مواد قندی می‌باشند نظیر نوشابه، چیپس و غیره خودداري کنید.
• از خرید و نگهداري شیرینی و شکلات در منزل خودداري کنند.
• پس از صرف غذا و سیر شدن، بلافاصله سفره را ترك کنند.
• غذا را آهسته و با آرامش میل کنید.
• تا حد امکان از سرخ کردن مواد غذایی اجتناب کنید و در صورت لزوم ترجیحاً از روغن مخصوص سرخ‌کردنی به‌جاي روغن مایع معمولی یا روغن جامد استفاده کنید.
• از خوردن آجیل و انواع تخمه‌ها که حاوی چربی زیادي هستند خودداري کنید.
#بارداری #تغییرات_فیزیکی_در_بارداری #زیبایی_در_بارداری #اضافه‌وزن #لاغری #رژیم_غذایی
@MOM_ir