القرار قرارك ❗🤚

كيف يمكن أن يساهم تدخين النرجيلة (الشيشة) في انتشار عدوى كوفيد-19؟

🚭 المكوِّن الرئيسي المستخدَم في النرجيلة (الشيشة) هو التبغ، وتدخينه له آثار ضارة حادة وطويلة الأجل على الجهاز التنفسي والجهاز القلبي الوعائي، وهو ما قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض، ومنها مرض الشريان التاجي ومرض الانسداد الرئوي المزمن.

🚭 وتدخين النرجيلة نشاط جماعي، بمعنى أن الأشخاص عادةً يتشاركون في استعمال فوهة واحدة وخرطوم واحد، وخاصةً في التجمعات والمناسبات الاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك، قد توفِّر النراجيل نفسها (بما في ذلك الخرطوم والتجويف) بيئةً مواتية لبقاء الكائنات الحية الدقيقة خارج الجسم.

🚭 وبالتوازي مع ذلك، أظهرت البيِّنات أن تدخين النرجيلة مرتبط بزيادة خطر انتقال العوامل الـمُعْدية، ومنها فيروسات الجهاز التنفسي، وفيروس التهاب الكبد سي، وفيروس إيبِشتاين- بار، وفيروس الهربس البسيط، والسُّل، والجرثومة المَلْوِيَّة البَوَّابية، وفطر الرشاشية (الأسبيرجيللا).

🚭 وتوفر التجمعات أيضاً فرصةً كبيرة لانتشار فيروس كورونا المستجد. ولما كان تدخين النرجيلة نشاطاً عادةً ما يحدث في التجمعات بالأماكن العامة، ويزيد تدخينها من خطر انتقال الأمراض، فإنها قد تحفز انتقال فيروس كورونا المستجد في التجمعات الاجتماعية. وعندما يكون تدخين النرجيلة في أماكن مغلقة، كما هو الحال في أماكن عدة، يمكن أن يكون مستوى الخطر أعلى.

#نحو_مجتمع_صحي_أفضل #٣١_أيار #اليوم_العالمي_للامتناع_عن_التدخين #أقلع_الآن #صناعة_التبغ_تستهدف_الجيل_القادم #صحة_رئتيك_ليست_للبيع
#لا_تحبس_نَفَسَك_بِنَفْسك
#الآن_هي_فرصتك_المناسبة_للإقلاع

✅🎉 المقلعون هم الفائزون 🎉✅

#نحو_مجتمع_صحي_أفضل #٣١_أيار #اليوم_العالمي_للامتناع_عن_التدخين #أقلع_الآن #التزم_بالإقلاع #صناعة_التبغ_تستهدف_الجيل_القادم #صحة_رئتيك_ليست_للبيع
#لا_تحبس_نَفَسَك_بِنَفْسك
#الآن_هي_فرصتك_المناسبة_للإقلاع

ما هو دور #البدانة، #التدخين، #النظام_الغذائي_غير_الصحي في المرض الذي يُطلق عليه ... #القاتل_الصامت ؟ تابع معنا 👇

💡#معلومة #صحة #رسائل_توعية

#ارتفاع_ضغط_الدم أحد الأسباب الرئيسية للـ #الموت_المبكر في العالم، إذ #يقتل أكثر من 8 ملايين شخص كل عام، ويسبب إهمال علاجه مشاكل في #القلب و #الأوعية_الدموية و #سكتات_دماغية و #فشل_كلوي ..

❗#عوامل_خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟

التدخين و #النظام_الغذائي غير الصحي، والإفراط في تناول #الملح، و #الخمول البدني، و البدانة، وتعاطي #الكحول، كما يميل ضغط الدم للارتفاع بتقدم الناس في #العمر، ويمكن أن يكون #وراثياً.

▪️ #أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

في غالب الأحيان لا يعطي ارتفاع ضغط الدم علامات تحذير. وقد يترافق مع أعراض منها #الصداع في الصباح الباكر، والرعاف، و #خفقان_ غير_منتظم في القلب، وطنين الأذن، وفي الحالات الشديدة تظهر الأعراض على شكل شعور بـ #التعب و #غثيان وإقياء وتشوش الذهن والقلق والألم الصدري وارتجاف العضلات.

✔️ الطريق الوحيد لكشف ارتفاع ضغط الدم هو قياسه بانتظام.

#الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

✔️ تناول طعام صحي

✔️تقليل كمية الملح في الطعام

✔️الحفاظ على وزن صحي

✔️النشاط البدني

✔تجنب التدخين والكحول

✔️القياس المنتظم لضغط الدم

📌 تابعوا #منصات #وزارة_الصحة_السورية #الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي :

▪️ #فيسبوك :
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
▪️ #تلغرام :
https://t.me/mohsyria
▪️ #انستغرام :
www.instagram.com/syrianministryofhealth
▪️ #موقع_الكتروني :
www.moh.gov.sy

إنه 🎉 #اليوم_العالمي_للكلى 🎉 ...
يعد هذا اليوم فرصة لرفع الوعي بأهمية الحفاظ على صحة الكلى وتفادي مشاكلها واختلاطاتها التي ترتب أعباء صحية ومادية كبيرة على الأفراد والمجتمعات.

وفي #سورية اليوم 🇸🇾 ⬇️ ...
بمناسبة اليوم العالمي، فعاليات علمية برعاية #وزير_الصحة الدكتور حسن محمد الغباش في #دمشق و #حلب.

#بالتفاصيل 👇🏼

● يوم علمي في الهيئة العامة لمشفى الكلية الجراحي بدمشق:

○ على مدار الساعة يعمل نحو 500 جهاز تنقية دموية في مشافي ومراكز وزارة الصحة لتخديم مرضى الفشل الكلوي وسط صعوبات كثيرة تتعلق بالحصار الاقتصادي.

○ معاون وزير الصحة الدكتور أحمد ضميرية أوضح أن أعداد مرضى الكلى تشهد ازديادا متسارعا في دول العالم ومنها سورية حيث يقارب عدد مرضى الفشل الكلوي نحو 3240 مريضاً تجرى لهم جلسات غسيل كلية عبر 510 أجهزة أجرت العام الماضي نحو 294 ألف جلسة فضلاً عن تخديم نحو 5ر46 ألف مراجع في مشفيي الكلية بدمشق وحلب.

○ وعلى هامش يوم علمي نظمته الهيئة العامة لمشفى الكلية الجراحي بدمشق بمناسبة اليوم العالمي للكلية ذكر ضميرية أنه تم إجراء 334 عملية زرع كلية وأن الوزارة مستمرة بتقديم الرعاية الطبية والعلاج للمرضى بالتوازي مع إحداث هيئات عامة ومراكز وأقسام ووحدات متخصصة بأمراض الكلية في جميع المحافظات رغم التحديات التي فرضتها الحرب الإرهابية والإجراءات القسرية أحادية الجانب وجائحة كورونا.

○ لفت معاون وزير الصحة إلى توقف اللجنة الدولية للصليب الأحمر عن تزويد مستلزمات التنقية الدموية لمراكز الهلال الأحمر العربي السوري فقامت الوزارة بتأمين الخدمة لمرضى هذه المراكز.

○ مديرة المشفى الدكتورة رانيا ديراني بينت في تصريح مماثل أن المشفى يقدم الخدمات للمرضى عبر 77 جهاز كلية صناعية إضافة إلى الأجهزة التخصصية للمرضى الذين يعانون من صدمة أو مشاكل في ضغط الدم مع عيادات متعددة ومخبر مركزي مشيرة إلى استقبال نحو 4ر36 ألف مراجع للمشفى خلال العام الماضي.

● ندوة علمية أقامتها الهيئة العامة لمشفى الكلية الجراحي في حلب:

○ تضمنت الندوة جلسات وحوارات طبية حول معالجة وجراحة الكلية وإضاءات على توصيات الجمعية الأوروبية للجراحة البولية ومكان الجراحة الجذرية في سرطان البروستات وتكريم عدد من الاطر الطبية والإدارية.

○ وأوضح الدكتور مظهر شعيا مدير الهيئة العامة لمشفى الكلية الجراحي أن المشفى يعمل على تقديم خدماته العملية الطبية والدوائية اللازمة لمرضى الكلى من غسيل وجراحة للكلية وفق الإمكانات المتاحة وبشكل مجاني بالرغم من التحديات التي فرضتها الحرب الإرهابية على سورية بالإضافة إلى تقديم خدمات علمية من تأهيل للكوادر الطبية المقيمة والممرضين ومواكبة المعرفة العلمية الحديثة.

وتحدث المحاضر الدكتور سامي بيطار عن اضطرابات وظائف الكلية أثناء فترة الحمل ولا سيما أنها أحد الأسباب الرئيسية في ارتفاع نسبة الوفيات لدى الحامل لتأثيراتها السلبية على الكلية والتعريف بالأمراض الكلوية.

☆ ويحمل العام الحالي رسالة بعنوان " #صحة_الكلى_للجميع … سد الفجوة الى رعاية أفضل للكلى".

لنطمئن على صحتهم، وحرصاً على سلامة الفرد والمجتمع... خدمات صحية شاملة قدمتها #وزارة_الصحة للمهجرين

》قدّمت كوادر وزارة الصحة عبر مديريتا #صحة_ريف_دمشق #وحمص كامل الفحوصات الطبية اللازمة والخدمات الصحية للمهجرين السوريين القادمين من مخيمات اللجوء في لبنان للعودة إلى مناطقهم الآمنة والمحررة من الإرهاب.

》الخدمات التي قُدمت للمهجرين شملت لقاحات الأطفال لحمايتهم من أمراض الطفولة الخطرة مع وجود فرق الترصد التغذوي وسيارات الإسعاف المجهزة والعيادات المتنقلة والكوادر الطبية.

》تم إجراء /256/ معاينة طبية مع إعطاء الدواء اللازم للعلاج لكل من تطلبت حالته الصحية ذلك.

》إعطاء اللقاحات الداعمة ضد أمراض الحصبة وشلل الأطفال ل /168/ طفل.

》استكمال اللقاحات الروتينية المدرجة ضمن برنامج التلقيح الوطني ل /67/ طفل.

》تلقيح امرأة ضد مرض الكزاز.

🖊 الخميس 27 تشرين الأول 2022
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

📌 نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي لمزيد من التفاصيل:

▪️ #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
▪️ #تلغرام:
https://t.me/mohsyria
▪️ #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
▪️ موقع الكتروني (يتضمن جميع الروابط التي تهمك):
www.moh.gov.sy

#يحدث_الآن || لنطمئن على صحتهم، وحرصاً على سلامة الفرد والمجتمع... فحوصات طبية وخدمات صحية شاملة تقدّمها كوادر #وزارة_الصحة عبر مديريتا #صحة_ريف_دمشق #وحمص للمهجرين السوريين القادمين من مخيمات اللجوء في لبنان.

》الخدمات تشمل لقاحات الأطفال لحمايتهم من أمراض الطفولة الخطرة مع وجود فرق الترصد التغذوي وسيارات الإسعاف المجهزة والعيادات المتنقلة والكوادر الطبية.

🖊 السبت 5 تشرين الثاني 2022
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

📌 نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي لمزيد من التفاصيل:

▪️ #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
▪️ #تلغرام:
https://t.me/mohsyria
▪️ #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
▪️ موقع الكتروني (يتضمن جميع الروابط التي تهمك):
www.moh.gov.sy

خدمات صحية شاملة قدمتها مديريتا صحة ريف دمشق وحمص للمهجرين

》قدّمت كوادر وزارة الصحة عبر مديريتا #صحة_ريف_دمشق #وحمص كامل الفحوصات الطبية اللازمة والخدمات الصحية للمهجرين السوريين القادمين من مخيمات اللجوء في لبنان.

》الخدمات التي قُدمت للمهجرين شملت لقاحات الأطفال لحمايتهم من أمراض الطفولة الخطرة ومن فرق الترصد التغذوي وسيارات الإسعاف المجهزة والعيادات المتنقلة والكوادر الطبية.

》تم إجراء /121/ معاينة طبية مع إعطاء الدواء اللازم للعلاج لكل من تطلبت حالته الصحية ذلك.

》إعطاء اللقاحات الداعمة ضد أمراض الحصبة وشلل الأطفال ل /71/ طفل.

》استكمال اللقاحات الروتينية المدرجة ضمن برنامج التلقيح الوطني ل /37/ طفل.

🖊 السبت 5 تشرين الثاني 2022
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

📌 نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي لمزيد من التفاصيل:

▪️ #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
▪️ #تلغرام:
https://t.me/mohsyria
▪️ #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
▪️ موقع الكتروني (يتضمن جميع الروابط التي تهمك):
www.moh.gov.sy

#هام ⬅️ #صحة_نفسية ⬇️

》ما هي ردود الأفعال الشائعة لدى البالغين بعد وقوع كارثة؟

▪︎العزلة الاجتماعية، تقليل أو تحديد الأنشطة.
▪︎التفكير أنه لا يوجد أي شخص آخر يمر بنفس مشاعرك.
▪︎الصداع وآلام المعدة وآلام الجسم الأخرى.
▪︎نقص الطاقة أو الشعور بالإرهاق طوال الوقت.
▪︎قلة الشهية، أو العكس، الأكل بشكل زائد.
▪︎صعوبة في التركيز أو الشعور بالارتباك.
▪︎صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم مدة طويلة.
▪︎الحزن، والاكتئاب، أو فرط النشاط، والتهيج أو الغضب.
▪︎عدم الشعور بأي شيئ على الإطلاق أو الشعور بالتخدر.

✅ خطوات مفيدة للبالغين بعد وقوع كارثة 👇🏼

● تعرف على موارد الرعاية الصحية المتاحة؛ واستخدام ومشاركة هذه المعلومات لمساعدة نفسك والآخرين.

● ذكر نفسك والآخرين أنه من الطبيعي أن يكون لديك العديد من المشاعر المختلفة بالإضافة إلى "الأيام الجيدة" و "الأيام السيئة" كجزء طبيعي من التعافي.

● اطلب المساعدة التخصصية النفسية إذا ظل الشعور بالضيق الشديد مستمر بعد عدة أسابيع، أو إذا كنت تواجه مشاكل مستمرة في العمل أو المنزل، أو تفكر في إيذاء نفسك أو إيذاء شخص آخر.

● ابق على اطلاع بالمعلومات والتطورات الجديدة بحدود.

● استخدم مصادر موثوقة للمعلومات لتجنب التكهنات والشائعات.

● الحد من التعرض للتلفزيون ومحتوى وسائل التواصل الاجتماعي حول الكارثة؛ يمكن أن يزيد التعرض المفرط لوسائل الاعلام من الشدة النفسية.

● ابق على اتصال مع الأصدقاء والعائلة والزملاء لتقديم الدعم وتلقيه. مساعدة بعضنا البعض تساعد في الشفاء.

● تناول الطعام، و شرب الماء، وممارسة الرياضة ، والحصول على قسط من الراحة على أساس منتظم؛ العناية بجسمك تقلل من الآثار السلبية للتوتر.

● تجنب استخدام المهددئات أو الكحوليات للتحكم في المشاعر المؤلمة؛ غالبًا ما تجعل هذه المواد الأمور أكثر صعوبة على المدى الطويل ويمكن أن تسبب أضرار كبيرة.

● ابحث عن طرق صحية للاسترخاء، مثل تمارين التنفس، والتأمل، واليقظة، والموسيقى الهادئة.

● الانضمام لأنشطة مرحة، بما في ذلك التمارين والهوايات والأنشطة الاجتماعية.

#الاستجابة_مستمرة

🚨 مسعفو #منظومة_الإسعاف_والطوارئ و #منظمة_الهلال_الأحمر_العربي_السوري #معكم_على_مدار_الساعة من أجل سلامتكم لتقديم الاستجابة الصحية المناسبة بشكل فوري على الأرقام 📱 110 و 133 📞

🖊 الاثنين 20 شباط 2023
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

》منصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي:

▪️ #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
▪️ #تلغرام:
https://t.me/mohsyria
▪️ #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
▪️ موقع الكتروني:
www.moh.gov.sy

#هام ⬅️ #صحة_نفسية ⬇️

》ما هي ردود الأفعال الشائعة لدى البالغين بعد وقوع كارثة؟

▪︎العزلة الاجتماعية، تقليل أو تحديد الأنشطة.
▪︎التفكير أنه لا يوجد أي شخص آخر يمر بنفس مشاعرك.
▪︎الصداع وآلام المعدة وآلام الجسم الأخرى.
▪︎نقص الطاقة أو الشعور بالإرهاق طوال الوقت.
▪︎قلة الشهية، أو العكس، الأكل بشكل زائد.
▪︎صعوبة في التركيز أو الشعور بالارتباك.
▪︎صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم مدة طويلة.
▪︎الحزن، والاكتئاب، أو فرط النشاط، والتهيج أو الغضب.
▪︎عدم الشعور بأي شيئ على الإطلاق أو الشعور بالتخدر.

✅ خطوات مفيدة للبالغين بعد وقوع كارثة 👇🏼

● تعرف على موارد الرعاية الصحية المتاحة؛ واستخدام ومشاركة هذه المعلومات لمساعدة نفسك والآخرين.

● ذكر نفسك والآخرين أنه من الطبيعي أن يكون لديك العديد من المشاعر المختلفة بالإضافة إلى "الأيام الجيدة" و "الأيام السيئة" كجزء طبيعي من التعافي.

● اطلب المساعدة التخصصية النفسية إذا ظل الشعور بالضيق الشديد مستمر بعد عدة أسابيع، أو إذا كنت تواجه مشاكل مستمرة في العمل أو المنزل، أو تفكر في إيذاء نفسك أو إيذاء شخص آخر.

● ابق على اطلاع بالمعلومات والتطورات الجديدة بحدود.

● استخدم مصادر موثوقة للمعلومات لتجنب التكهنات والشائعات.

● الحد من التعرض للتلفزيون ومحتوى وسائل التواصل الاجتماعي حول الكارثة؛ يمكن أن يزيد التعرض المفرط لوسائل الاعلام من الشدة النفسية.

● ابق على اتصال مع الأصدقاء والعائلة والزملاء لتقديم الدعم وتلقيه. مساعدة بعضنا البعض تساعد في الشفاء.

● تناول الطعام، و شرب الماء، وممارسة الرياضة ، والحصول على قسط من الراحة على أساس منتظم؛ العناية بجسمك تقلل من الآثار السلبية للتوتر.

● تجنب استخدام المهددئات أو الكحوليات للتحكم في المشاعر المؤلمة؛ غالبًا ما تجعل هذه المواد الأمور أكثر صعوبة على المدى الطويل ويمكن أن تسبب أضرار كبيرة.

● ابحث عن طرق صحية للاسترخاء، مثل تمارين التنفس، والتأمل، واليقظة، والموسيقى الهادئة.

● الانضمام لأنشطة مرحة، بما في ذلك التمارين والهوايات والأنشطة الاجتماعية.

🖊 الأحد 26 شباط 2023
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

》منصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي:

▪️ #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
▪️ #تلغرام:
https://t.me/mohsyria
▪️ #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
▪️ موقع الكتروني:
www.moh.gov.sy

كيف تتعامل مع الخوف الشديد؟

○ يمكن أن تؤدي النوبة المفاجئة من الخوف الشديد إلى ردود فعل جسدية شديدة.

○ قد تعتقد أنك قد تفقد السيطرة على جسدك، أو تصاب بنوبة قلبية أو حتى تشعر بأنك تموت.

》》ما هي علامات الخوف الشديد؟ ⬇️

▪︎ ارتجاف.
▪︎ تعرق.
▪︎ جفاف في الفم.
▪︎ غثيان.
▪︎ دوخة.
▪︎ أفكار غير منتظمة.
▪︎ ضيق في التنفس.
▪︎ احساس بالاختناق.
▪︎ ضربات قلب سريعة وغير منتظمة.
▪︎ وخز أو تنميل في اليدين أو القدمين.

》》كيف تساعد شخص يعاني من خوف شديد؟ ⬇️

● كن حاضراً.
● حاول البقاء والتواجد معه.
● طمأن الشخص بإنك لن تغادر فجأة.
● حافظ على هدوئك وتنفس ببطء.
● يمكنك لمس الشخص، مثل إمساك يده، إذا كان موافقاً على ذلك.

》》ماذا يمكنني أن أقول له /لها؟ ⬇️

□ اسأل عما يحتاجه الشخص (ماء، الانتقال إلى مكان أكثر هدوءاً....).
□ تحدث إلى الشخص باستخدام جمل قصيرة وبسيطة، تواصل مع الشخص باستخدام اسمه.
□ اطلب من الشخص إبقاء قدميه على الأرض وإبقاء عينيه مفتوحتين قدر الإمكان.
□ أخبره أن نوبة الخوف الشديد لا تدوم طويلاً وستنخفض المشاعر الشديدة بعد بضع دقائق.
□ اطلب من الشخص أن يتنفس معك ببطء.
□ ساعد الشخص على استعادة تركيزه من خلال تمرين بسيط (عد تنازلياً بثلاث مرات من 100، قم بتسمية كل الأشياء التي تراها).
□ انخرط في محادثة خفيفة معهم، إلا إذا كانوا يفضلون عدم التحدث.
□ الإحالة إلى أقرب نقطة رعاية صحية، إذا كان الشخص لايشعر بتحسن أو يزداد سوءاً.

🚩 كيف تتعامل مع خوفك الشديد؟ ⬇️

1️⃣ تنفس ببطء: 👇🏼

✔ شهيق من خلال الأنف مع العد من 1 إلى 5.
✔ زفير من خلال الفم مع العد من 1 إلى 5.

2️⃣ أخبر نفسك: 👇🏼

✔ أنا بحاجة لمواصلة التنفس ببطء، هذا مجرد قلق.
✔ سأكون أفضل قريباً.

3️⃣ ركز تفكيرك على
تسمية كل الأشياء التي تراها: 👇🏼

✔ التقاط شيء ووصفه بالتفصيل. صف لونه وملمسه ووزنه ورائحته وأي صفات أخرى تلاحظها.

✔ تهجئة اسمك بالكامل، وأسماء ثلاثة أشخاص آخرين بالعكس.

4️⃣ النشاط الجسدي: 👇🏼

✔ نشاط بسيط مثل التنطيط أو قفزتين في المكان.

#إرشادات_صحية
#صحة_نفسية

🚨 مسعفو #منظومة_الإسعاف_والطوارئ و #منظمة_الهلال_الأحمر_العربي_السوري #معكم_على_مدار_الساعة من أجل سلامتكم لتقديم الاستجابة الصحية المناسبة بشكل فوري على الأرقام 📱 110 و 133 📞

🖊 الأحد 7 أيار 2023
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

كيفية التعامل مع #قلق_الامتحانات

🎉 نصائح للمساعدة في التخلص من توتر الامتحانات ⬇️

✔ يعاني بعض الطلاب من التوتر والنسيان بسبب كثرة الضغوط النفسية التي يتعرضون لها خلال فترة الامتحانات، حيث تعد هذه الفترة من أكثر الأوقات الدراسية التي يشعر خلالها الطلاب بالقلق.

》》التحضير قبل الامتحانات:

● الشعور بالتوتر طبيعي، ولكن حاولوا أن تسيطروا عليه لا أن يسيطر هو عليكم.

● المحافظة على الهدوء والإيجابية.

● الاسترخاء والدراسة بذهن صافٍ.

● تجنب المماطلة ومراكمة الدراسة.

● تخصيص وقت للراحة والترفيه.

● استغلال ساعات الصباح الباكرة للمراجعة بهدوء.

● الاهتمام بتنظيم مكان الدراسة.

● تحديد أهداف واضحة لتحقيقها.

》》الاستعداد للامتحان:

■ طلب مساعدة الأهل في المراجعة.

■ النوم المبكّر وتجنب السهر للحفاظ على صفاء الذهن.

■ تناول الخضار والفواكه.

■ الثقة بالنفس وبالقدرات.

■ في حالة القلق والتوتر العاليين، نظّموا وقت الدراسة والأمور الحياتية، وابتعدوا عن الضجيج ومصادر التشتت.

》》نصائح للأهل خلال فترة الامتحانات:

☆ التخفيف من التوقعات العالية والمقارنة بأشخاص آخرين.

☆ تقديم الدعم النفسي والمنطقي، كقولكم: "نحن على ثقة بأنكم ستحققون أفضل ما لديكم"، بدلاً من قولكم، على سبيل المثال: "ستحققون علامة كاملة".

☆ توفير الهدوء والسماح بأوقات الاستراحة والرفاهية.

☆ عدم تغيير تنظيمهم للكتب ومكان الدراسة، حتى لو كانت مبعثرة.

☆ على الأهل توفير الدعم والبيئة الإيجابية للطلاب من أجل دراستهم، ولمساعدتهم على زيادة الثقة بأنفسهم.

#إرشادات_صحية #صحة_نفسية

🖊 الجمعة 9 حزيران 2023
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

كيف تحسّنون صحتكم النفسية

إن تعزيز الصحة النفسية والعناية بها لا يقل أهمية عن العناية بالصحة الجسدية، بل يُعتبر مكملّاً لها. نحن كأفراد نمرّ بالعديد من الضغوطات الحياتية والمجتمعية والاقتصادية والعاطفية التي تولّد الإرهاق والتوتر والاكتئاب، والتي جميعها تلعب دوراً كبيراً في صحتنا النفسية. وتؤثر حالتنا النفسية على الأنشطة اليومية والتواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء والمجتمع.

7 نصائح لتخفيف التوتر والقلق:

1. إدراك أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية.

》تُعتبر الصحة النفسية جزءاً من حياتنا اليومية التي قد تتراوح مخاوفها التي يواجهها الجميع، من قلق يومي إلى حالات خطيرة طويلة الأمد. غالباً ما يشعر الأفراد الذين يُعانون من صحتهم النفسية بالوحدة، حيث أنهم يسعون للبحث عن طرق للحصول على السعادة والثقة بالنفس للتغلب على الحالات المتعلقة بصحتهم النفسية مثل الاكتئاب.

》الإدراك بأنكم لستم وحدكم تعانون من حالات متعلقة بالصحة النفسية وشعوركم بأنه أمر صحيّ، سيحفزكم على البحث عن الدعم النفسي الذي تحتاجونه وسيمكنكم حتى من مساعدة صديق مكتئب أو حزين.

2. الإحسان: كونوا لطفاء مع أنفسكم ومع الآخرين.

》الإحسان هو الخطوة الأولى التي يمكنكم اتخاذها بحق أنفسكم لجعلها بحالٍ أفضل. لا تلوموا أنفسكم بسبب الظروف وكونوا لطفاء نحو أنفسكم.

》أظهروا تعاطفكم مع الآخرين وقدّموا المساعدة لهم وكونوا لطفاء معهم أيضاً، سيشعركم ذلك بطمأنينة وراحة وسيؤثر على مزاجكم ومزاج الآخرين بطريقة إيجابية، وهذا بدوره سيخلق بيئة صحية لكم ولراحة بالكم.

3. البحث عن الأدوات المختلفة لدعم الصحة النفسية.

》يمكنكم ممارسة التمارين أو الفنون الإبداعية، أو حتى تعلم هوايات وبناء مهارات معرفية وإبداعية جديدة تساعدكم على التخفيف من التوتر والقلق.

4. احموا صحتكم النفسية من محتوى وسائل التواصل الاجتماعي السلبي.

》يُظهر البعض على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي أسلوب حياة قد يكون بعيداً كل البُعد عن الحقيقة، وقد يُصبح الأمر مرهقاً ومثيراً للقلق والتوتر عندما يبدأ مختلف الأشخاص بمقارنة حياتهم وواقعهم بما يرونه على منصات التواصل الاجتماعي.

》علاوة على ذلك، يمكن أن تمتلئ صفحات التواصل الاجتماعي بالأخبار التي قد تثير مشاعر الغضب والتوتر والإحباط والحزن. لذلك، من المهم جداً حماية صحتكم النفسية عند الشعور بالإحباط عن طريق أخذ استراحة من الأخبار السلبية لفترة وجيزة والبُعد عن منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بكم والتوقف عن المقارنة بالآخرين. وبدل الانشغال على حساباتكم على صفحات السوشال ميديا، قوموا بممارسة أنشطة مختلفة لتساعدكم على الاسترخاء والتركيز، مثل القراءة والمشي والتحدّث مع صديق مقرّب.

5. تواصلوا مع أنفسكم وعيشوا اللحظة.

》كونوا حاضرين في اللحظة الحالية وركّزوا على ما تقومون به بدلاً من التفكير الزائد بالمستقبل والماضي. تعلّموا مهارات جديدة لتنمية شخصيتكم ومارسوا اليقظة لكي تساعدكم على التركيز بالحاضر من دون مقاطعة أنشطتكم بأفكار متشتتة.

》حاولوا الابتعاد عن مصادر الإلهاء وأن تركّزوا على صحتكم النفسية، وأعيدوا إشعال شغفكم بهواياتكم وتحدّثوا عن مشاعركم مع شخص تثقون به. هكذا، وخطوة بخطوة ستتعلمون أن تكونوا سعداء حتى عندما تكونوا بمفردكم مع أفكاركم.

6. قوموا بهذه الخطوات للاسترخاء والتخلّص من التوتر

》إذا كنتم تشعرون بالغضب أوالقلق أوالحزن، فهذه جميعها مشاعر طبيعية جداً. تقبّلوا مشاعركم مهما كانت ولا تقسوا على أنفسكم بل اسمحوا لها الشعور بهذه المشاعر كما هي.

》إليكم هذا التمرين لتهدئتكم ولمساعدتكم على تجنّب الإفراط في التفكير:

• وضع إحدى اليدين على الصدر والأخرى على الجبهة.
• أخذ عدة أنفاس عميقة وبطيئة للداخل والخارج.
• التركيز على التنفس خلال القيام بهذه الخطوات.

7. اطلبوا المساعدة.

》إذا شعرتم بالعجز أو الإرهاق، لا تترددوا في طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية أو مقدّمي الرعاية الصحية النفسية، واعلموا أن طلبكم للمساعدة سواء من المختصين أو من شخص تثقون به ما هو إلّا دلالة على قوتكم، وذلك لأنكم أبديتم اهتمامكم بأنفسكم وبصحتكم النفسية.

#صحة_نفسية

🖊 الاثنين 12 حزيران 2023
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

#سكر_أقل ⬇️ .. #صحة_أكتر ⬆️

‏تشير البيانات الإقليمية المُتاحة المُعتمدة، إلى أن مساهمة السكريات في إجمالي المتوسط اليومي لإمدادات الطاقة الغذائية مرتفعة نسبيًا في معظم بلدان إقليم شرق المتوسط، و‏إن لدى معظم أفراد المجتمع، لا سيما أطفال المدارس وصغار البالغين، مدخولًا عاليًا من السكر الأبيض على نحو استثنائي، حيث يتجاوز استهلاكه في ما يقرب من نصف بلدان الإقليم 70 جم للفرد في اليوم. ‏وقد شهد الإقليم أسرع نمو في استهلاك السكر على الصعيد العالمي، وهذا التحول الغذائي خفَّضَ على نحو كبير جودة النظام الغذائي للسكان.

》》وانطلاقاً من مسؤولية #وزارة_الصحة في تعزيز الصحة العامة من خلال تحسين المؤشرات الصحية، وبهدف تعزيز الوعي لدى أفراد المجتمع حول ضرورة إتباع نمط حياة صحي للوقاية من الأمراض، تُطلق الوزارة حملة توعية صحية بعنوان "سكر أقل .. صحة أكتر" تشمل إقامة فعاليات مجتمعية ومحاضرات تثقيفية وتوزيع نشرات إرشادية حول الفوائد المكتسبة بالإقلاع عن تناول السكر الأبيض ومخاطر الإفراط في استهلاكه إضافة إلى أهمية تصحيح بعض المفاهيم المغلوطة عن العادات الصحية والتغذوية.《《

الحملة تأتي استكمالاً لأنشطة "صحتنا ثروتنا... لا تحليها زيادة" التي أطلقتها الوزارة نهاية العام الماضي والتي تضمنت تحاليل مجانية لسكر الدم في الأماكن العامة ثم تقديم المشورة والخدمة الطبية اللازمة لمن يحتاج إليها، وهذه الحملات جزء من مجموعة الإرشادات الحالية والمقبلة حول أنماط الحياة السليمة وإنشاء عادات صحية مدى الحياة، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض غير المعدية.

إن الحد من تناول السكر الأبيض يمنحنا جهاز مناعي أقوى وأكثر فاعلية في مواجهة الأمراض ويقلل من خطر فرط الوزن والسمنة وبالتالي ارتفاع معدلات الإصابة بالسكري، وخفض نسب تسوس الأسنان.

ويمكن أن يتسبب داء السكري مع الوقت بإلحاق الضرر بالقلب والأوعية الدموية والعينين والكلى والأعصاب وضعف تدفق الدم والفشل الكلوي واعتلال الجهاز العصبي (تلف الأعصاب) على مستوى القدمين وزيادة احتمالات الإصابة بقرحات القدم والتعفن مما قد يستدعي بتر الأطراف في نهاية المطاف إضافة إلى اعتلال الشبكية السكري التي تصنف من الأسباب الرئيسية لفقدان الرؤية.

جدير ذكره أن معدل انتشار السمنة في العالم ارتفع بأكثر من الضعف بين عامي 1980 و2014، والإفراط في تناول السكر الأبيض والسكريات الحرة عموماً من أبرز الأسباب الأساسية لزيادة الوزن والسمنة فيكون هناك اختلال بتوازن الطاقة بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والسعرات التي يحرقها.

🖊 الخميس 15 حزيران 2023
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

تزامناً مع حملة #سكر_أقل ⬇️ #صحة_أكتر ⬆️ التي أطلقتها #وزارة_الصحة... #مديرية_صحة_حلب تُفعّل المركز التخصصي للبرنامج الوطني للداء السكري ضمن برنامج عمل الدوام المسائي لعدد من المراكز الصحية.

》عدد المراكز الصحية التي تعمل وفق الدوام المسائي 4 مراكز وانضم إليها المركز التخصصي لمعالجة اللايشمانيا والمركز التخصصي للبرنامج الوطني للداء السكري لما له من أهمية ضمن الخدمات التي تقدمها المراكز الصحية العامة والتخصصية بصحة حلب.

》المركز سيعمل ضمن خطة المديرية يومياً من الساعة 4 وحتى 10 مساء لتقديم الخدمات الطبية للمرضى وإجراء قسم من الفحوصات الأساسية أو الإسعافية وتقييم حالته وفتح إضبارة ويتم استقباله بالمركز في اليوم الثاني ليتم إجراء استقصاء كامل حيث يتم استقبال المرضى وإجراء تحاليل شاملة تتضمن:
✅السكر.
✅مخزون السكر.
✅وظائف الكلية.
✅وظائف الكبد.
✅الشحوم.
✅الكوليسترول.
✅حمض البول.
✅ تحليل غدة عند الضرورة وخاصة للأطفال.

》ثم يتم تحويله لعيادات المركز والتي تتضمن العيادة العينية والقدم السكرية في حال الحاجة وعيادة الأطفال.

》ثم تحديد نوع العلاج وتحويله لاستلام الدواء من أقرب مركز صحي لمنزله والبالغ عددها 19 عيادة في المراكز الصحية ريفاً ومدينة بالإضافة إلى الفرق الجوالة وذلك لتخفيف العبء عن المرضى.

》 بلغ عدد المرضى المسجلين بشكل كامل في البرنامج لنهاية شهر أيار الماضي 34338 مريضاً بالإضافة إلى 973 طفلاً، منهم 1125 مريضاً جديداً لغاية نهاية أيار الماضي.

🖊 الجمعة 16 حزيران 2023
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

#سكر_أقل ⬇️ .. #صحة_أكتر ⬆️

‏تشير البيانات الإقليمية المُتاحة المُعتمدة، إلى أن مساهمة السكريات في إجمالي المتوسط اليومي لإمدادات الطاقة الغذائية مرتفعة نسبيًا في معظم بلدان إقليم شرق المتوسط، و‏إن لدى معظم أفراد المجتمع، لا سيما أطفال المدارس وصغار البالغين، مدخولًا عاليًا من السكر الأبيض على نحو استثنائي، حيث يتجاوز استهلاكه في ما يقرب من نصف بلدان الإقليم 70 جم للفرد في اليوم. ‏وقد شهد الإقليم أسرع نمو في استهلاك السكر على الصعيد العالمي، وهذا التحول الغذائي خفَّضَ على نحو كبير جودة النظام الغذائي للسكان.

¤ مزيد من التفاصيل عبر الرابط:
https://t.me/mohsyria/8456

🖊 السبت 17 حزيران 2023
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

#سكر_أقل .. #صحة_أكتر في #اللاذقية ⬇️

》جلسة توعوية في مركز الشهيد غسان فياض علي (السكنتوري) حول مضار السكر الأبيض على الجسم.

》تضمن الحديث والنقاش عما يسببه الإفراط في تناول السكر الأبيض والفوائد المكتسبة بالإقلاع عنه، فهو يساهم في تقلب المزاج والعصبية الزائدة، وذلك نتيجة للتغيرات الحادة في نسبة السكر في الدم. كما يُعد عاملا رئيسيا في زيادة الوزن والسمنة، وتسوس الأسنان، وداء السكري النمط الثاني.

🖊 الاثنين 19 حزيران 2023
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

#سكر_أقل ⬇️ .. #صحة_أكتر ⬆️

》يمكن أن يتسبب داء السكري مع الوقت بإلحاق الضرر بالقلب والأوعية الدموية والعينين والكلى والأعصاب وضعف تدفق الدم والفشل الكلوي واعتلال الجهاز العصبي (تلف الأعصاب) على مستوى القدمين وزيادة احتمالات الإصابة بقرحات القدم والتعفن, إضافة إلى اعتلال الشبكية السكري التي تصنف من الأسباب الرئيسية لفقدان الرؤية.

¤ مزيد من التفاصيل عبر الرابط:
https://t.me/mohsyria/8456

🖊 الثلاثاء 20 حزيران 2023
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

هل هناك علاقة بين النوم والتوتر؟

الحصول على قسط كاف من النوم مهم لكل من الجسم والعقل. يعمل النوم على تعزيز صحة الجسم واسترخائه وتجديد شبابه ويمكن أن يساعد في عكس تأثير التوتر.

*إليك 5 نصائح لمساعدتك في الحصول على نوم جيد أثناء الليل*👇

• اذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع ⏰

• اجعل منطقة نومك هادئة ومظلمة ومريحة وذات درجة حرارة مريحة 🛌

• حدد الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة قبل النوم 📺

• تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين والكحول قبل النوم ☕

• مارس التمارين الرياضية خلال اليوم 🏃

#إرشادات_صحية #صحة_نفسية

📌 نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي ⬇️

🔵 #فيسبوك:
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
🔷️ #تلغرام:
https://t.me/mohsyria
🟣 #انستغرام:
www.instagram.com/syrianministryofhealth
🌐 موقع الكتروني:
www.moh.gov.sy

🖊 الأربعاء 20 أيلول 2023
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

كيف تحسّنون صحتكم النفسية

إن تعزيز الصحة النفسية والعناية بها لا يقل أهمية عن العناية بالصحة الجسدية، بل يُعتبر مكملّاً لها. نحن كأفراد نمرّ بالعديد من الضغوطات الحياتية والمجتمعية والاقتصادية والعاطفية التي تولّد الإرهاق والتوتر والاكتئاب، والتي جميعها تلعب دوراً كبيراً في صحتنا النفسية. وتؤثر حالتنا النفسية على الأنشطة اليومية والتواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء والمجتمع.

7 نصائح لتخفيف التوتر والقلق:

1. إدراك أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية.

》تُعتبر الصحة النفسية جزءاً من حياتنا اليومية التي قد تتراوح مخاوفها التي يواجهها الجميع، من قلق يومي إلى حالات خطيرة طويلة الأمد. غالباً ما يشعر الأفراد الذين يُعانون من صحتهم النفسية بالوحدة، حيث أنهم يسعون للبحث عن طرق للحصول على السعادة والثقة بالنفس للتغلب على الحالات المتعلقة بصحتهم النفسية مثل الاكتئاب.

》الإدراك بأنكم لستم وحدكم تعانون من حالات متعلقة بالصحة النفسية وشعوركم بأنه أمر صحيّ، سيحفزكم على البحث عن الدعم النفسي الذي تحتاجونه وسيمكنكم حتى من مساعدة صديق مكتئب أو حزين.

2. الإحسان: كونوا لطفاء مع أنفسكم ومع الآخرين.

》الإحسان هو الخطوة الأولى التي يمكنكم اتخاذها بحق أنفسكم لجعلها بحالٍ أفضل. لا تلوموا أنفسكم بسبب الظروف وكونوا لطفاء نحو أنفسكم.

》أظهروا تعاطفكم مع الآخرين وقدّموا المساعدة لهم وكونوا لطفاء معهم أيضاً، سيشعركم ذلك بطمأنينة وراحة وسيؤثر على مزاجكم ومزاج الآخرين بطريقة إيجابية، وهذا بدوره سيخلق بيئة صحية لكم ولراحة بالكم.

3. البحث عن الأدوات المختلفة لدعم الصحة النفسية.

》يمكنكم ممارسة التمارين أو الفنون الإبداعية، أو حتى تعلم هوايات وبناء مهارات معرفية وإبداعية جديدة تساعدكم على التخفيف من التوتر والقلق.

4. احموا صحتكم النفسية من محتوى وسائل التواصل الاجتماعي السلبي.

》يُظهر البعض على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي أسلوب حياة قد يكون بعيداً كل البُعد عن الحقيقة، وقد يُصبح الأمر مرهقاً ومثيراً للقلق والتوتر عندما يبدأ مختلف الأشخاص بمقارنة حياتهم وواقعهم بما يرونه على منصات التواصل الاجتماعي.

》علاوة على ذلك، يمكن أن تمتلئ صفحات التواصل الاجتماعي بالأخبار التي قد تثير مشاعر الغضب والتوتر والإحباط والحزن. لذلك، من المهم جداً حماية صحتكم النفسية عند الشعور بالإحباط عن طريق أخذ استراحة من الأخبار السلبية لفترة وجيزة والبُعد عن منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بكم والتوقف عن المقارنة بالآخرين. وبدل الانشغال على حساباتكم على صفحات السوشال ميديا، قوموا بممارسة أنشطة مختلفة لتساعدكم على الاسترخاء والتركيز، مثل القراءة والمشي والتحدّث مع صديق مقرّب.

5. تواصلوا مع أنفسكم وعيشوا اللحظة.

》كونوا حاضرين في اللحظة الحالية وركّزوا على ما تقومون به بدلاً من التفكير الزائد بالمستقبل والماضي. تعلّموا مهارات جديدة لتنمية شخصيتكم ومارسوا اليقظة لكي تساعدكم على التركيز بالحاضر من دون مقاطعة أنشطتكم بأفكار متشتتة.

》حاولوا الابتعاد عن مصادر الإلهاء وأن تركّزوا على صحتكم النفسية، وأعيدوا إشعال شغفكم بهواياتكم وتحدّثوا عن مشاعركم مع شخص تثقون به. هكذا، وخطوة بخطوة ستتعلمون أن تكونوا سعداء حتى عندما تكونوا بمفردكم مع أفكاركم.

6. قوموا بهذه الخطوات للاسترخاء والتخلّص من التوتر

》إذا كنتم تشعرون بالغضب أوالقلق أوالحزن، فهذه جميعها مشاعر طبيعية جداً. تقبّلوا مشاعركم مهما كانت ولا تقسوا على أنفسكم بل اسمحوا لها الشعور بهذه المشاعر كما هي.

》إليكم هذا التمرين لتهدئتكم ولمساعدتكم على تجنّب الإفراط في التفكير:

• وضع إحدى اليدين على الصدر والأخرى على الجبهة.
• أخذ عدة أنفاس عميقة وبطيئة للداخل والخارج.
• التركيز على التنفس خلال القيام بهذه الخطوات.

7. اطلبوا المساعدة.

》إذا شعرتم بالعجز أو الإرهاق، لا تترددوا في طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية أو مقدّمي الرعاية الصحية النفسية، واعلموا أن طلبكم للمساعدة سواء من المختصين أو من شخص تثقون به ما هو إلّا دلالة على قوتكم، وذلك لأنكم أبديتم اهتمامكم بأنفسكم وبصحتكم النفسية.

#صحة_نفسية

🖊 الثلاثاء 13 آب 2024
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾

كيف تتعامل مع الخوف الشديد؟

○ يمكن أن تؤدي النوبة المفاجئة من الخوف الشديد إلى ردود فعل جسدية شديدة.

○ قد تعتقد أنك قد تفقد السيطرة على جسدك، أو تصاب بنوبة قلبية أو حتى تشعر بأنك تموت.

》》ما هي علامات الخوف الشديد؟ ⬇️

▪︎ ارتجاف.
▪︎ تعرق.
▪︎ جفاف في الفم.
▪︎ غثيان.
▪︎ دوخة.
▪︎ أفكار غير منتظمة.
▪︎ ضيق في التنفس.
▪︎ احساس بالاختناق.
▪︎ ضربات قلب سريعة وغير منتظمة.
▪︎ وخز أو تنميل في اليدين أو القدمين.

》》كيف تساعد شخص يعاني من خوف شديد؟ ⬇️

● كن حاضراً.
● حاول البقاء والتواجد معه.
● طمأن الشخص بإنك لن تغادر فجأة.
● حافظ على هدوئك وتنفس ببطء.
● يمكنك لمس الشخص، مثل إمساك يده، إذا كان موافقاً على ذلك.

》》ماذا يمكنني أن أقول له /لها؟ ⬇️

□ اسأل عما يحتاجه الشخص (ماء، الانتقال إلى مكان أكثر هدوءاً....).
□ تحدث إلى الشخص باستخدام جمل قصيرة وبسيطة، تواصل مع الشخص باستخدام اسمه.
□ اطلب من الشخص إبقاء قدميه على الأرض وإبقاء عينيه مفتوحتين قدر الإمكان.
□ أخبره أن نوبة الخوف الشديد لا تدوم طويلاً وستنخفض المشاعر الشديدة بعد بضع دقائق.
□ اطلب من الشخص أن يتنفس معك ببطء.
□ ساعد الشخص على استعادة تركيزه من خلال تمرين بسيط (عد تنازلياً بثلاث مرات من 100، قم بتسمية كل الأشياء التي تراها).
□ انخرط في محادثة خفيفة معهم، إلا إذا كانوا يفضلون عدم التحدث.
□ الإحالة إلى أقرب نقطة رعاية صحية، إذا كان الشخص لايشعر بتحسن أو يزداد سوءاً.

🚩 كيف تتعامل مع خوفك الشديد؟ ⬇️

1️⃣ تنفس ببطء: 👇🏼

✔ شهيق من خلال الأنف مع العد من 1 إلى 5.
✔ زفير من خلال الفم مع العد من 1 إلى 5.

2️⃣ أخبر نفسك: 👇🏼

✔ أنا بحاجة لمواصلة التنفس ببطء، هذا مجرد قلق.
✔ سأكون أفضل قريباً.

3️⃣ ركز تفكيرك على
تسمية كل الأشياء التي تراها: 👇🏼

✔ التقاط شيء ووصفه بالتفصيل. صف لونه وملمسه ووزنه ورائحته وأي صفات أخرى تلاحظها.

✔ تهجئة اسمك بالكامل، وأسماء ثلاثة أشخاص آخرين بالعكس.

4️⃣ النشاط الجسدي: 👇🏼

✔ نشاط بسيط مثل التنطيط أو قفزتين في المكان.

#إرشادات_صحية
#صحة_نفسية

🚨 مسعفو #منظومة_الإسعاف_والطوارئ و #منظمة_الهلال_الأحمر_العربي_السوري #معكم_على_مدار_الساعة من أجل سلامتكم لتقديم الاستجابة الصحية المناسبة بشكل فوري على الأرقام 📱 110 و 133 📞

🖊 الثلاثاء 13 آب 2024
#دائرة_الإعلام_والعلاقات_العامة
#وزارة_الصحة 🇸🇾